Как раз проживаю такой период,это просто отвратительнооо🤦🏻‍♀️

Я за английские слова в видео! Рада, что ты приходишь в себя. Выглядишь супер!

Сначала я думала, что у меня началась легкая депрессия, но она была странная: что касается работы - полная апатия, но при этом бодро хожу 3-4 раза в неделю на спорт, правильно питаюсь, много занимаюсь английским и даже бросила курить. И эти правильные штуки на мою апатию относительно работы никак не влияли( Теперь понимаю, что это выгорание. Кажется, единственный выход сейчас - забить, уволиться и дать себе время прийти в хорошее состояние, заботиться о себе и заниматься, чем хочется, а не тем, что нужно. Добила я себя слишком высокой планкой, иллюзиями грандиозности себя и самообманом. Дошло до того, что теперь не понятно, что я действительно хочу, а что придумала, исходя из какого-то образа в своей голове.

Я поставила телефон на авиа-режим и с пк не заходила ни в какие соцсети 3 дня, и мне никогда не было так хорошо и спокойно.

Да, выгорание - не миф. Слушала одного лектора. Он говорит, что это здоровая реакция организма на НЕЗДОРОВЫЕ нагрузки.

Благодаря вам я понял, что происходило со мной последние полтора месяца. В последний период подготовки к экзаменам (в мае) я перестал готовиться. Я пытался, но не получалось совсем. А перед последним экзаменом оставалась неделя на повтрение. И я не мог начать повторять. Я себя очень винил, но просто не мог. А после сдачи всех экзаменов началась депрессия. Не мог пойти поесть, погулять, помыться, прибраться, только лежал. Это ещё было сопряженно с тем, что вскоре я должен был узнать результаты за один из экзаменов - это была и паника, и тревога, и страх. Но после того как я узнал один из результатов - меня отпустило, хоть это и был результат, который меня не очень удовлетворил, но за это депрессионное время я смог себя более менее настроить, что может быть и такой результат. И после я привёл себя в порядок, прибрался на столе, выкинул часть каких-то материалов для подготовки и мне стало очень хорошо. То есть это было выгорание переходящее в депрессию, тревогу и панику. Это было ужасно. Спасибо за безумно полезную информацию для своего самопознания!

Такая же проблема с телефоном! Если с самого утра в нём - через несколько часов опустошение и нет желания делать хоть что-то.

Оказывается это чувство- это выгорание! А я все время искала причины в том, что "может это не мое" и тд, хотя мне нравится моя сфера. Спасибо, Настя! А на счёт гаджетов- это интересная мысль. В том году мы уезжали на море и практически не пользовались телефонами. И омг, я никогда ТАК не отдыхала.

С тем режимом труда, который сегодня присутствует во всех компаниях, невозможно избежать выгорания. Люди годами идут к своей профессии, выгорают до ощущения тошноты к этой самой профессии, меняют сферу деятельности, но все повторяется вновь. На мой взгляд, здесь есть только один выход - искать варианты самозанятости.

1. Awareness 2. Hobby/Sport/other activities 3. Fiction book 4. Setting boundaries 5. Big breaks 6. Organize digital life 7. Control multitasking

Две недели назад я уволилась с работы. Мне сложно определить, было ли это выгорание или депрессия, но то что происходило было страшно. Появились проблемы со сном, я просыпалась рано утром и не могла больше спать, перед работой возникала тошнота и это ощущение в горле постоянно возникало даже от мыслей о работе. Я потеряла много волос, вплоть до залысин(( Начались нервные срывы и слезы, чего не было никогда ранее. Невропатолог выписал мне серьёзные антидепрессанты, которые я пить не стала. Всё это произошло от огромного рабочего стресса, отсутствия времени на отдых в течении года. Буквально за две недели без работы мне значительно лучше. Иногда подкатывает ощущение в горле, но я быстро успокаиваюсь. Почти наладился сон. Снова чувствую, что могу контролировать эмоции.

Я "выгорела" в прошлом году. Симптомы: не хотелось идти на работу до скрипа зубов, сердце колотилось каждый раз, когда я открывала рабочий емайл, цинизм начал зашкаливать (у нас был external audit, и вместо того, чтобы как обычно сгладить острые углы и неудобные вопросы, я выложила им все проблемы и incompliances компании), орала и шипела на шефа чуть ли не каждый день, плакала ежедневно, думала о самоубийстве, не могла общаться с друзьями ни о чем кроме работы, не могла концентрироваться на чтении или даже фильмах, появилась забывчивость и неаккуратность... Спас меня онлайн курс "теория игр" - я могла отключаться и расслабляться только, когда делала упражнения на тему теории вероятности.... мне кажется, я пыталась найти однозначный ответ на "каковы мои шансы не умереть на этой работе?"😂😂😂

Вчера я написала заявление на увольнение. Когда начальник спросил причину, я не смогла толком объяснить, потому что выгорание это что-то мистическое. По факту я нахожусь именно в этом состоянии. Просыпаюсь утром уставшей, на работе невнимательна, забывчивая, чувствую что занимаю чье-то место, а я недостаточно подготовлена для этой работы. Самое ужасное, что я приношу это состояние домой, а срываюсь на ребенка и мужа. Из-за любой мелочи ворчу или кричу. Улыбка была моей визитной картой и в целом я себя позиционирую как жизнерадостный человек, но не сейчас... взгляд не горит, ничто новое в жизни не радует. Немного начало спасать магическое утро, но с работы я все же ушла.

Чаще всего с выгоранием сталкиваются мамы в декрете, когда каждый день как "день сурка". Я мама двоих мальчишек. Младшему 4 месяца. Иногда ловлю себя на этом состоянии. Читала про выгорание у нейропсихологов, они советуют наполнить жизнь ресурсами. Тоесть окружить себя вещами и делами,которые наполняют вас энергетически. Встала утром, одела красивое белье, приняла душ с любимым гелем для душа,попила чай из любимой чашки, одела любимое платье, сделала зарядку и тд. Очень помогает просто побыть одной,посмотреть вдаль, например на воду или горизонт вдали. Подумайте и запишите вещи которые вас вдохновляют,успокаивают,дают силы. Это может быть чашка кофе в тишине,пока все спят. Или просто погладить кошку даже 😂 В момент выгорания бывает сложно вспомнить чем себя привести в чувства. Поэтому продумайте что же вас спасает,чтобы в случае тяжелого эмоционального состояния начать действовать. Спасибо за такое видео, ты очень вдохновляешь Настя!

Настя, спасибо большое за видео на такую животрепещущую тему современного общества! Наконец-то люди могут задумываться о глубоких ментальных проблемах, а не прямых физических, вроде "как не умереть от чумы и вспышки гриппа в соседнем городе". Это факт, что становится легче, когда узнаёшь, что у других было нечто похожее. Я почувствовала это на своей шкуре, когда столкнулась с сильнейшими паническими атаками. Именно твоё видео о них, а так же других ребят из интернета, дало мне такую сильную поддержку. Описание симптомов, решение проблемы, неудачи и победы - истории людей помогли мне освободиться от этого недуга. Ребята, давайте больше говорить, делиться мыслями, страхами и другими классными человеческими штуками :з

Идея с английскими словами классная! Пару раз останавливала видео и повторяла слова, интонацию и вникала в смысл. Легче впитывается) Про многозадачность, я не знала этой информации раньше. А зря. Я никогда не могу делать что-то, если параллельно не включено видео, Музыка или что-то ещё, поэтому я не понимала почему так быстро устаю. Сейчас делаю финальные корректировки в написании дипломной работы и смотрю видео, дошла до момента, когда ты говоришь об этом и остановила)) досмотрю, когда закончу))

Настя, спасибо, даже не могу описать свое состояние - я рыдала, когда смотрела некоторые моменты, и действительно стало легче. Ты просто солнце, обнимаю.

У меня тоже такой период сейчас 🤔, мне последний месяц помогает выйти из этого состояния режим. Ложусь в 10, встаю в 5 утра, сразу пробежка на море и физ упражнения 60 минут, заряжает меня энергией на весь день и меньше думаю об этом.

Настя, спасибо большое за видео! Для себя определил, что, вероятнее всего, у меня весь этот учебный год в университете было выгорание. Я долго думал, что может у меня депрессия, либо скрытая депрессия, так как очень часто начал болеть. Ты описала различия, которые отличают депрессию от выгорания и они совпали, я с тобой согласен! Я учусь на 3 курсе и первые 2 курса я помимо учебы занимался спортом, занимался хобби и все равно успевал учиться на 5, правда в ущерб сну. В этом году решил все оставить и перейти чисто на учебу, т.к. мне казалось что я не успевал потому что нагрузка реально была огромная, да и казалось, что поход в спортзал уже не успокаивал меня. Этот курс очень важный, но мое состояние полностью меня выбило из колеи, я стал непохож на себя, мог позволить себе прогулять пары, которые нельзя прогуливать, мог лежать просто целыми днями дома и мне было просто абсолютно по барабану, спал очень долго и даже днем, не хотелось гулять, совершенно не хотелось садиться за учебу, представляя эту огромную гору материала, т.к. учусь еще в медицинском (медики поймут о чем я говорю, особенно про 3 курс). При этом я мог спокойно встать, сходить в магазин, разговаривать с людьми, и т.д. Данное состояние совершенно было не похоже для меня, я просто не понимал что со мной, так как никто никогда не заставлял меня учиться, я получал от этого удовольствие и имел большой интерес к этому. Конечно, это дало свои плоды и сказалось на сессии, но сейчас смотрю тебя и понимаю, что нужно возвращать или просто сменить немного направление занятий спортом, +вернуть медитацию.

Настя, работала ли ты когда-нибудь с психологом? Где находится граница, когда с проблемами можно справляться через селф-хелп, а когда нужно идти к психологу?

Я из-за выгорания сменила специальность учебную. Сейчас уже тяжело сказать, хороший или плохой поступок это был, но он сделал меня тем, кто я есть, расширил взгляд на мир :) Кстати, депрессия от выгорания явно отличается, это точно.

Эта тема так актуальна для мен сейчас.Я чувствую выгорание именно в профессиональной области.Я изуч программирование ,и со мной случилась история,касаемая того ,что мне не заплатили деньги за проект.После неё,у меня напрочь отбилось желание не то что бы учить дальше,а даже просто искать следующие заказы.Тем временем как английским я занимаюсь с энтузиазмом и увлеченностью,что так же было раньше и с моей работой.Ищу выходы из этого состояния,но мне стало легче,когда просмотрела твоё видео,надеюсь что это состояние можно устранить.Настя,спасибо тебе,у тебя всегда очень информативные видео,лучший канал!❤️

Привет! я с тобой уже несколько лет, благодаря тебе я стала более осозноной, начала вести ежедневник,ставить цели и идти к ним,учу 3 языка,планирую о учебе за границей... вроде все чудесно,но наступил момент когда я устала ..выгорание...и тут я вижу уведомления о твоих видео на эту тему!и как мне стало немного легче, зная что я не одна столкнулась с этим и я получаю как бы поддержку от тебя...когда ты осознаёшь что ты не одна и другие тоже делают какие-то шаги чтобы прийти в себя,это действительно спасает! Сасибо тебе Насть и всей нашей огромной команде Настяголиков :)

НАСТЯ! СУПЕР-КРУТО! Так люблю такие твои видео, ты бы знала! Так мало кто говорит на такие темы со знанием дела и адекватностью!

Спасибо большое за видео, Настя! Твое предположение о телефонах очень отозвалось в моей душе :D Я за собой постоянно наблюдаю, что как только я выхожу из всех социальных сетей, не включаю телефон часа два, НАСКОЛЬКО ЖЕ ЛУЧШЕ становится мое эмоциональное состояние и как рассеивается чувство ужасной усталости. (В моей голове воспоминание, как одним вечером , я была опустошена и совершенно расстроена, решила отложить телефон и не прикасаться к нему до утра и уже через полчаса я с улыбкой на лице и музыкой весело убиралась в комнате без всякого остатка негативных эмоций х) Телефоны стали такой привычной частью нашей жизни, что я временами совсем забываю, как негативно они могут воздействовать на твое самочувствие.

Настя спасибо за видео! 💛 Узнала свои ощущения, которые были в феврале этого года..Выгорание, а потом последовал дипресс🙈было очень тяжело и всё так казалось безразличным. Но мне помогли медитации и книги. Общение с близкими и друзьями, которые поддерживали✨так благодарна им! В нашем современном мире, где повсюду требуют высокой эффективности, концентрации внимания, рано или поздно происходит перегрев. Нужно следить за ментальным здоровьем, уметь разгружать сознание, это очень важно🤗 Всем добра и любви💫🧡

Настя, пожалуйста сними видео о медитации и успокоении самого себя

кто вообще ставит дизлайк за образовательно видео 🤷🏻‍♀️

Крутое видео! В период сессии, когда устаёшь и все больше погружаешься в себя, это видео прям очень подходит! Спасибо вам! И спасибо за рубрику с иностранными словами, очень помогает с изучением английского!

Сменила работу и место жительства, когда поняла, что больше не могу и не хочу там работать. Ненавидела работу и окружение, пахала по 12-14 часов ежедневно, включая выходные. И еще стала болеть часто, при этом сидела на работе. Ничего не хотела, двигаться не желала. Уволилась и через неделю ушла существенная боль в спине, которая не прекращалась в течении полугода. На новом месте все изменилось... Правда, я не знала о выгорании. Считала, что просто нет сил больше работать так долго многие годы. Настя, теперь вопрос. Возможно ли наступление выгорания вследствие нескольких причин? 1. неумения правильно распределить работу 2. резкое увеличение нагрузки до опасной величины 3. необходимость постоянно заниматься "текучкой", а вопросы обдумывания, анализа оптимизации собственной работы откладываются на потом 4. Невозможность заниматься одновременно отчетами и текучкой, из-за чего возникает паника по поводу элементарного "не успеваю" 5. и конечно, время, проведенное на работе в режиме нон-стоп Что касается гаджетов, однозначно решила - убивают психику. Не в курсе, будут ли наши потомки через сто лет смеяться над нами, скорее, станут лить слезы... Попробуйте оторвать ребенка от гаджета. Для этого нужна веская причина. Иначе можно стать свидетелем истерики и полного нежелания подчинения. Чего говорить о детях, если мы сами - зомбяшки телефонные порой?! Недавно была в Армении и телефон в течении дня использовала только как фотоаппарат. Мозг отключался, и я чувствовала себя счастливой. И лишь вечером недолго смотрела видосы. Как себя ограничить до безопасного минимума, тот еще вопрос.

Теперь понимаю, что много лет назад на работе, с которой я ушла, у меня тоже было выгорание... честно говоря, до сих пор не знала, как это назвать. С самого утра начинало нарастать напряжение во всем теле, а шея и вовсе каменела, постоянно плохое настроение и подавленность, желание порыдать, ну и мысли о том, чтоб все это прекратить, конечно, проскакивали. Думаю, такое состояние у меня развилось из-за постоянной работы за компом (порой некогда было оторвать глаза, чтоб посмотреть, кто там вошел в кабинет) и в режиме «быстрей, скорей, надо было сделать вчера, за дверью давно ждут... меня просто убивал этот режим. А ведь первые три месяца на этой работе я жила в эйфории и счастье, но вот такой режим и гонка всё растоптали... Оттуда я ушла, но всё это состояние я потом разгребала около года.

Спасибо тебе нереальное, Настя, не просто за видео и советы, а за человеческую поддержку!!! Ты права, когда видишь что другой человек переживает очень похожее - это даже лучше терапия чем медитация.. Моя ситуация сейчас очень похожа на твою! у меня сейчас тоже процесс поступления заграницу, и самое тяжелое - это те самые мысли, про которые ты говоришь, они крутятся в голове круглосуточно: как я буду искать жилье, что с визой, как я смогу круглосуточно говорить на чужом языке, как мне там найти подработку, а если не хватит денег...и тд по нескончаемому кругу!!... и ты как будто не отдыхаешь, пару дней назад я просто лежала в кровати с 24 до 6, умоляя себя расслабиться и уснуть, пока не вырубилась от усталости...:( думаю, именно в этой ситуации главная проблема в неопределенности, в том что пытаешься спланировать то, что еще не наступило, и часто проблему решить прямо сейчас невозможно, потому что это проблема "будущего", но она не дает тебе покоя уже сейчас. И как ты точно подметила: "Откуда мне уволиться чтоб стало легче?!"- хочется часто закричать)) да, можно взять и отказаться от своей цели, никто не умрет, сразу полегчает, может быть) но процесс запущен, и сдаваться раньше времени все-таки не хочется.. Пока мне больше всего помогает: 1. спорт! расслабляется тело - расслабляется голова 2. как ни странно учеба и подготовка к вступительным) когда читаю учебники, они меня увлекают и умиротворяют, там все так академично, спокойным тоном, не то что тревоги реальной жизни)) 3.вот такие истории как твоя, мысль, что другие люди тоже это проходят!!) Ну и некий фатализм расслабляет: верю, что обязательно какие-то варианты да найдутся...Удачи тебе, мне, всем нам, кто сейчас проходит непростой этап в жизни, надеюсь, что в итоге все сложится лучшим для НАС образом!

Идея добавлять слова просто огонь 🔥🔥🔥 Очень помогает выучить новый вокабуляр

Как же вовремя это видео! Спасибо Вам огромное за эту ценную информацию! В понедельник собралась писать заявление на увольнение, а вот теперь задумалась...

Мысли о прошлом порождают депрессию (в том числе мысли о достигнутом или упущенном успехе) Мысли о будущем являются причиной тревожных расстройств (в том числе панические атаки)

Настюша, спасибо огромное, безумно полезно, меня учить английский не заставишь, а тут всё видео просидела с блокнотом и ручкой. Я открыла его, чётко понимая, что моё выгорание абсолютное другой сферы, не профессиональной, а личной. Можно ли так определять, но по факту, это то же, когда варишься в определенных мыслях 24/7 ,и буквально начинает тошнить от себя, от всего, что этого касается, хочется закрыться, уснуть на год и просто не думать. Пойду медитировать)

Давно смотрю тебя, но раньше никогда не обращала внимание на твои глаза. Они у тебя просто божественны. Настолько прекрасный цвет, что я готова плакать от этой красоты

Настя, огромное спасибо тебе за это видео!! Чем больше будут об этом говорить, тем больше будет прогресса в этой области. Спасибо тебе!!

А я думаю, что выгорание приходит еще и из-за желания работодателей выжать максимум. По моей профессии везде требуется "загрузка на все 100", 24 часа на связи и работа в режиме многозадачности. В России работники дешевые, проще их менять, чем следить, чтобы не сломались. О своем выгорании ничего позитивного написать не могу, так как я с ним не справилась).

блин, ты так сильно мотивируешь к языкам))) мне так интересно послушать тот подкаст (21минута), но пока не хватит базы знаний и реально хочется учить язык, чтобы получить больше качественной информации)))💖💖💖

Настя, спасибо большое за видео! Оно очень резонирует с моей ситуацией на работе. Все как ты и говорила: постоянная усталость, отсутствие времени на себя, ощущение бессилия и бессмысленности того, что делаешь, слезы от неудовлетворенности жизнью в целом, стрессы от рабочих ситуаций и напряжённых отношений с начальницей и первые в моей жизни панические атаки (в редкие свободные минуты с упоением занималась любимыми делами (чтение, вышивка) , общалась с друзьями, находила в этом небольшой отдых, отвлечение). Я чувствовала такое опустошение, отсутствие хоть какого-то лояльного отношения со стороны начальницы, что в конце концов уволилась. Сейчас хоть и стало намного легче, потихоньку прихожу в себя, но временами накатывает страх о будущей работе: а смогу ли найти подходящую, а не будет ли там ещё хуже итд. Но медитации, благодарности, которые пишу каждый день, силовые нагрузки, прогулки в парке и отвлечение от гаджетов определённо уже помогают и поддерживают меня на плаву)

Просто каждому надо научиться правильно отдыхать, а именно - нужно полностью отвлекаться от основного занятия ... я этого пока не умею

Привет всем :) про выгорание. Оно началось у меня как-то резко в октябре - ноябре 2018 года и продлилось примерно до апреля - начала мая 2019. Мне 16 и я училась в 10 классе. Вроде и год как бы "отдыхающий", ведь экзамен только через год-полтора, но с сентября на мою шею село слово "ЕГЭ". Вообще, я ученик, который не сильно обращает внимание на оценки, но тот, кто любит поглощать знания. Моя же проблема состояла в том, что я нервничала по поводу времени. Я проводила в школе ежедневно 6-8 часов, из которых 2/3, можно сказать, были потрачены в пустую - неорганизованный урок, разглагольства, одноклассники и т.д. Я честно пыталась заняться чем-нибудь полезным, к примеру, читать книги/учебники, делать нужные предметы и конспекты, flashcards и т.п., но редко выходило что-нибудь путное. Из-за того, что в школе я знаний как таковых получала мало, мне приходилось разбирать все дома, на что уходило еще часа 4-7, от чего я в принципе забыла, что это такое - посвятить время тому, что нравится. К тому же, продуктивность сея домашнего разбора материала была практически на нуле (в голове сидело существо, которое говорило: "Мы все не так спланировали!", всё учение останавливалось), от чего хотелось все к чертям спалить и выбросить в окно. Бывали недели, когда по вечерам и ночам я плакала, упершись в подушку, чтобы меня не слышали. Родители, как бы поддерживали, но это не успокаивало. Слова: "Даша, ну потерпи годик, потом забудешь ты эту школу" не работали, когда тебе хотелось, что весь школьный стафф уволили за непрофессионализм, за узколобость и следование чертовому "плану, который утвердило МинОбр". Как я из этого состояния вышла. Наступила настоящая теплая весна, в моей голове многое уложилось, моей мантрой стало: дорогу осилит идущий. Я перестала винить школу - они останутся на месте, а я пойду вперед. Учу два ин.яза, буду подавать в университеты заграницу. Выходила из застоя постепенно: да, я не разберу всю тему в биологии, но я хотя бы начну/продолжу. Просматривала всего 10 флэшкарт (советую приложение Anki), вместо полсотни, отдавала каждому из семи предметов не час, а 15-30 мин. Мне очень помогли в это время приложения: Woebot - это милый робот, который ежедневно разговаривает с тобой, дает советы из Cognitive Behavioral Therapy и Dialectical Behavior Therapy. Благодаря нему я успокаивалась, я начала непросто выдавать эмоциональные всплески, а анализировать их. К тому же там можно просмотреть, как изменяется твое настроение изо дня в день, что очень интересно :) И Tide приложение для медитации и дыхания. Спасибо, Настя, за эти видео. Они мне помогают понять куда и как дальше идти ♡

Настя, спасибо огромное что подняла эту тему. Первый раз столкнилась с burn out и сейчас пытаюсь востановиться. Сначала долго думала что я просто ленивая и не правильно выстраиваю свой день, что надо просто взять себя в руки. только вот этого как раз не получалось, а самое ужасное что это замкнутый круг и голову просто так не расслабишь! Как хорошо, что этот вопрос поднимают в соц медия сейчас и обсуждают. Становится немного легче когда понимаешь что необходимо отдохнуть (особенно головой) и что ты не один с этой проблемой!

Настюша, милая, спасибо большое за видео. Я теперь разобралась, что со мной происходит. Кстати неосознанно делала некоторые из вещей, которые ты перечислила для решения этой ситуации)). Благодаря тебе мои действия станут осознанными! И думаю прогресс и улучшение будут идти быстрее). Спасибо ещё раз!)

Настя! Огромное спасибо, что делишься такой важной информацией! Расскажу свою историю. У меня было два выгорания, и оба пришлись на период выпускных экзаменов и подготовки к дипломам. Тогда, в 2015 году, я еще не знала, что есть такой "синдром", поэтому и не знала, как с ним бороться. Было ужасно, я плакала и злилась на себя, потому что не могла ни повторять билеты, ни отдыхать нормально, материал не запоминался вообще. Привело всё это к ужасной ситуации на экзамене, когда я просто села отвечать билет и поняла, что в моей голове пусто, я не помню ничего, я не знаю ничего. От полного провала меня спас старый добрый университетский принцип "сначала ты работаешь на зачетку, а потом зачетка работает на тебя", я была круглой отличницей, поэтому преподаватели в комиссии вошли в мое положение и не стали ставить неуд. Но как же мне до сих пор стыдно! 🙈 И второй раз выгорания пришелся на последние месяцы магистратуры. Я кайфовала всё время, пока писала выпускную работу на протяжении года, а за пару месяцев до защиты меня словно подменили - и опять слезы, нервы, дикий стресс, переживания, нулевая социализация. Вот уже третий месяц идет, как я пытаюсь выкарабкаться из этого состояния выгорания, и неосознанно я тоже пришла к практике "убери подальше гаджеты", "установи четкие временные границы работы". Реально, как важно хорошо и качественно отдыхать! Мы - молодые, амбициозные - так любим не жалеть себя и работать на максимум, а ведь это так вредно и для продуктивности, и для здоровья, и для жизни.

Анастасия, поздравляю нас полмиллиона:-)

Спасибо, Анастасия) очень приятно, что можно послушать такого умного и хорошего собеседника. Здорово иметь таких людей в своем окружении =)

Настенька, спасибо тебе за видео, очень чётко и ясно всё изложено! Согласна с каждым словом!

Я буду одна из несогласных. Телефон для меня - помощник и одна из отдушин. Я фотографирую, ищу информацию, связываюсь с друзьями. Смотрю полезные видео в конце концов. Музыка, подкасты... Всё это значительно помогает мне ежедневно! Но это мой опыт, я принимаю другие точки зрения.

Настя, привет!:) Очень рада что вы идете на поправку в плане mental health. Сама недавно проходила период выгорания (месяца 3-4 назад). Готовилась к SAT Reasoning. До этого сдавала еще кучу экзаменов... и вот, когда дело дошло до SAT сил толком не осталось.. день теста приближался, мотивации и сил меньше и меньше... Но, все же, осознание того, что экзамен платный и что университет ждет моих результатов мобилизовали и собрали меня в кучу 🙈😂 Хотела также добавить пункт к списку вещей, которые помогли «выздороветь» от выгорания: прогулки на свежем воздухе! Неважно, зимой или летом, самое главное: без electronic gadgets aka smartphones. Просто наслаждаться красотой и дарами природы 🙏 Созерцать. Можно и медитировать в парке;) Это все помогает. Не выгорайте! Не забывайте о главной цели и дедлайнах))

У меня была такая проблема полгода назад. Я работала юристом в небольшой консалтинговой фирме. Ресурсов у компании было мало, всего 4 юриста и 2 руководителя, но проектов (судов, сделок) было много, и они были сложные, требовали очень больших интеллектуальных и психологических затрат, в связи с этим была очень высокая нагрузка на каждого сотрудника. В компании были постоянные переработки, не было времени даже пообедать, все обедали за компьютером, и атмосфера в коллективе была напряжённая и недоброжелательная. Я участвовала в разнообразных проектах: суды, сделки и.т.п., вся эта пресловутая многозадачность во всем ее многообразии, не было нормального разделения обязанностей между сотрудниками, два руководителя в течение дня постоянно дёргали, давали новые задачи и отвлекали от выполнения текущих задач. Таким образом, качество управления тоже страдало. Из-за того, что сотрудников было мало, а были постоянные суды, которые нельзя было пропустить, у меня, и у коллег не было даже возможности взять больничный. Из-за этого все сотрудники постоянно болели простудными заболеваниями. Я чувствовала бесконечный стресс, который не проходил. Меня всё раздражало, я не могла нормально общаться с друзьями, родителями. У меня не было моральных сил. И каждый день я шла на работу как на каторгу, хотя когда я только начинала там работать, мне очень нравилось. Я проработала в таком режиме почти год, и этот год я прожила как во сне. Как будто моя жизнь проходила мимо меня, и я её не контролировала. Была только работа и больше ничего. Я уволилась и восстанавливалась после этого рабочего года 4 месяца. В это время я ничего не делала по работе, просто гуляла, читала, медитировала, занималась йогой, ходила в бассейн. Это мне помогло вернуться в своё ресурсное состояние. Я снова смогла общаться с людьми, стала спокойной и уравновешенной. Спасибо, Настя, за то, что поделилась своим опытом. Теперь я понимаю, что я не одна столкнулась с этой проблемой.

Меня очень заинтриговало это видео, особенно на твоём канале. Единственный канал и человек за практически всю историю сёрфинга по интернету, чей труд мне интересен и я готов смотреть каждое видео, набивая себя мотивацией и желанием жить. Сейчас я учусь в медицинском на первом курсе. Буквально через 3 дня у меня первый экзамен. За год я заработал себе эмоциональное выгорание, и понял это ещё в начале 2 семестра перед тем, как мы начали изучать это явление в медицине. И я соглашусь с тобою насчёт разделения депрессии и эмоционального выгорания. Любая мысль об учебе на данный момент вызывает у меня какую-то дикую боль и не желание этим заниматься, я буквально через силу толкаю себя на осуществление необходимых мне действий. И с каждым днём оно нарастает все больше и больше, больше и больше. Вне зависимости от количества и качества отдыха. Если сравнить меня год назад (18/19лет) и сейчас (19/20лет), то я потерял ту невероятную эффективность и дикий энтузиазм, которые помогали мне справляться со всем. Я понимаю, что те изучаемые предметы, которые я учу - я могу учить до уровня преподавателя и выше, на разных языках даже. Но я не хочу этого делать. У меня, действительно, усталость и падение эффективности по всем показателям. Я вечно что-то не доделываю до конца или делаю не так, как мне хочется. И это касается только профессиональной деятельности. Мне очень понравилась идея Гарварда с личным психологом и ментальным здоровьем. Наверно, стоит обратиться за ментальной помощью к психологам и попробовать вылезти с этого состояния. К слову о депрессии и выгорании. Я преуспеваю в других сферах и даже поднял уровень английского с начального до В1 за 1 месяц самостоятельно через. Если бы это было одно и тоже, то я бы не продвинулся в английском и в других сферах. Страшно, что такое происходит в интересной для меня сфере. Буду бороться. Спасибо ещё раз за вагон идей и «делёжку диагноза» за кабинетом врача в очереди ожидания))) Спасибо, крутое видео👋👍

Ура, новое видео об актуальном! Я рада-рада! Спасибо! Новое приветствие милое:)

Насть, очень доброе, откровенное и актуальное видео. Спасибо, что делясь своими переживаниями и проблемами, научно нас просвещаешь и делишься способами борьбы. Это помогает расширять сознание и разум. Удачи! Твой канал- глоток свежего воздуха. А еще, круто, что ты признаешься в том, что твое мнение изменяется ( Например, по поводу худ. книг) и никогда этого не стесняешься.

Настя, спасибо тебе за это и серию предыдущих видео! Поскорее довыздоравливай(кажется, ты уже отлично продвигаешься в этом направлении). Я в этом году параллельно с математической аспирантурой пошла учиться на программу по биоинформатике, все было здорово, впервые за 10 лет ощутила, что нахожусь именно в той области, к которой стремилась - микс точной и живой науки. На выходных вместо прогулок с друзьями учила алгоритмы, хотелось быстрее все узнать, брала все больше и больше проектов внутри образовательной программы, слетала на зимнюю школу(в Новосибирск в -40 :)), прошла дополнительный курс по иммунологии. В маленьком горнолыжном отпуске писала мотивационное письмо на phd... а вернулась в домой с каким-то запредельным количеством сгорающих дедлайнов и слезами, просто не могла заставить себя открыть компьютер. Потом было несколько непростых месяцев в попытках вернуть работоспособность, я почти не гуляла, не виделась с друзьями, не хотела путешествовать, удалила instagram(и это было хорошим решением, при следующем случае удалю больше соцсетей), планировать конференции и готовиться к burning man(у нас классный лагерь и ребята всю весну активно участвовали в разработке арта)... Сейчас - лучше, дышу глубже, иногда бегаю, мотивация - с переменным успехом(благо, семестр закончился, остались только проекты), 3 дня Альп после конференции - оздоравливающее кардио с включением невероятной красоты вокруг - тоже пошли на на пользу, встречаться с друзьями, лежать на траве, придумывать классные штуки и смеяться - такой план на лето =)

Настя, с тобой мне начинает нравится английский язык. Хочу посмотреть большую часть твоих видео, твои вставки на английском, думаю, сделают своё дело, и я начну его учить

Настя, привет! Спасибо за видео - оно как раз очень в тему сейчас для меня. Мне 24, не так давно сменила направление внутри компании, где работаю уже больше года, и сейчас начала понимать, что это не мой вид деятельности: это стартап, команда состоит всего из двух человек и на меня свалилось большое давление. Мне нужно постоянно придумывать идеи для развития проекта, а я раньше никогда этим не занималась и мне кажется, что я вообще не умею придумывать. Мне легче быть исполнителем, или хотя бы набраться опыта для начала. Суть в том, что руководство уже заметило, что от меня не особо много толку и поставили меня перед выбором: либо я доказываю свою эффективность, либо мы прощаемся. Мне тяжело сделать выбор в пользу ухода, потому что страшно, что будет впереди. Но и оставаться я тоже не могу.. Хочется спрятаться, стать маленькой, чтобы за меня всё решали. Честно, даже не хочется работать вообще, но надо ведь себя обеспечивать.. В моем случае, наверное это и есть выгорание от работы..

Настя, спасибо за видео. Действительно актуально, особенно заметно по комментариям. Прочитала подкаст и там на самом деле описывают интересные моменты про стресс и выгорание. Можешь посоветовать похожие статьи, подкасты на тему стресса, депрессии и выгорания?

Настя классное видео! Об этом надо говорить! А твои вставки на англ пострясающие и очень актуальные, для тех кто как я, изучающих англ! Спасибо! Когда мы виделись прошлой осенью я была как раз в самом своем ужасном состоянии дипрессии и выгорания, это случилось как то совсем быстро изза ряда конкретных причин, это правда ужасное состояние ямы и кажестся хуже не бывает, когда у тебя все нормально, а ты ничего не хочешь и не можешь, и это не просто слова, а это прям твоя жуткая реальность. Базовые вещи нормализовать через силу питание, сон, прогулки, рассказать близким что с тобой, лежать смотреть фильмы, читать книги, не пытаться ничего делать, быть больше с людьми, на улице, смотреть в даль, на небо, быть больше на природе, убрать соц сети совсем, это самое лучшее, и потом постепенно выходишь, потом уже спорт, потом все остальное и все нормализуется. Порой это очень нужно прожить чтобы чтото поменялось в жизни, жаль что таким путем, что доводишь себя до такого, но все через опыт, и следующие разы или периоды уже понимаешь что с тобой и что делать и что нужно взять время для себя.

Настя, это очень полезное видео! Спасибо!)) Не так давно я переживала этот период, и он касался исключительно учебы в магистратуре. В один из дней я поняла, что больше просто не могу продолжать учиться, что не вижу смысла. Эмоционально это так было тяжело..до слез. Помимо учебы есть ещё, конечно, работа:) в итоге я приняла решение забрать документы. Не могла писать курсовую, другие работы, разочаровалась в учебе, в преподавании (конкретно на этой специальности). Некоторые из моего близкого окружения думают, что это проявление слабости, но они даже не представляют насколько тяжело мне далось это решение, особенно после того, как привыкаешь все делать на "отлично", после красного диплома, после стараний, которые вкладывала в свою деятельность. Но могу сказать, я счастлива, что приняла это решение. Просто потому что мне так было нужно. Ни в коем случае не утверждаю, что это единственный возможный вариант и всем надо бросать учёбу. Просто для меня это было решением, чтобы прежде всего сохранить свои нервы и нервы своих близких, ведь мое настроение очень сказывалось на настроении родных людей.

Здравствуйте, дорогая Анастасия! Спасибо вам, за ваш искрящийся оптимизм и предложение программы для изучения языка! Счастья вам и Исполнение ваших самых смелых желаний! С ЛЮБОВЬЮ из России! :) :)

Когда защита диплома на днях, а ты настолько выгорел, что жесть 🤪

Настя, спасибо за это видео (каждое твое видео - ценность), оно помогло нащупать опорные точки, на которые я могу обратить внимание. Подошла к точке, когда действительно не могу определить собственное состояние. Спасибо,что делишься информацией!

Настя, спасибо большое!! Сейчас для меня это видео актуально как никогда.

Спасибо за видео. Как раз сейчас очень актуально для меня, так как сама столкнулась с выгоранием на работе. После 8,5 лет работы в одной компании решила бросить все ради своего здоровья.

Больше английских слов, это будет потрясающе! Спасибо за видео, как всегда полезно и интересно❤️

Настя, спасибо что поднимаешь такие важные темы🌸🌸🌸

Как вовремя это видео! Спасибо, Настя! Кажется, это то, что происходит со мной сейчас. Моя работа связана с гаджетами 24/7 - нужно постоянно быть на связи, отвечать подрядчикам и клиентам, и я не могу вспомнить, когда последний раз у меня был такой выходной, чтобы телефон можно было просто положить и не думать о нём. Причем в конкретно рабочее время (с 10 до 19) я чувствую себя практически нормально, и получаю удовольствие от работы и выполнения задач, но как только начинается время, в которое я казалось бы должна отдыхать, но продолжаю работать, накатывает вот то самое чувство опустошенности и безысходности.

Настя, привет! Как отзываются всегда твои видео. Ты умничка! Желаю тебе быть еще здоровее и еще энергичнее!:) Как я уже понимаю теперь, в 2007 году у меня было полное выгорание, после 6-летнего нон-стопа интенсивной программы работа+учеба, без качественного отдыха и восстановления. Слегла конкретно тогда. Анализы и все показатели, кровь, давление и тд, были в норме, хоть в космос как говориться, но я постепенно слегла просто в лежку, ничего тотально не хотелось и самое печальное не моглось, перестала постепенно вообще и кушать и пить и двигаться. Когда вставала - голова кружилась и земля из под ног уходила. Было страшно. Врачи считали, что я симулирую. А мне было дико страшно, что ты вдруг из бодрого и активного человека стала просто каким-то овощем. Месяц в больнице в неврологическом отделении, питание, отдых, магнитная терапия, витамины и самое главное отсутствие спешки и спокойствие - постепенно меня подняли. Все было отлично все эти годы, до мая-июня этого 2019 года. Не знаю, что такое происходит сейчас, возможно кризис "среднего, без одного месяца 36-летнего возраста". Возможно не удачный старт своего дела с ноября 2018г и долги возникшие из-за этого. Но из кровати вытаскиваю себя подъемным краном почти каждый день сейчас, 2й раз заболеваю за эти 2 месяца простудой. Бывают моменты "просветления", когда хватает сил на прогулку-пробежку по утрам и в эти дни и душа поет и дела лучше делаются, но кардинально пока так и не получается перевести себя в плюсовое и ресурсное состояние. Хочу последовать твоим советам и начать больше медитировать! Сейчас медитирую по 15 минут в день самостоятельно, возможно нужен проводник в этом и более длительно погружаться в процесс:) Благодарю тебя за подсказку!:)

Идея с английскими словами - супер! Спасибо за видео.

Обожаю сериал Девочки Гилмор!!! Настя, спасибо за как всегда прекрасное видео!

Анастасия, Вы лучшая! Огромное спасибо за видео, что Вы снимаете! (первый в жизни комментарий на ютубе за 4 года).

Нам повезло, в Москве пасмурно с: Но еще позавчера мы тоже были горячие друзья😂

Спасибо, анг. слова в видео - просто супер! = написание! Выгорание переживаю уже долго и сегодня после видео поняла, что это связано не так с усталостью как с переживанием за будущее! У нас усыновленный ребенок с отставанием в развитии + супутсвующими проблемами и я подсознательно всегда думаю о ее будущем!

Настя, как же я согласна с каждым твоим словом. У меня буквально недавно было выгорание, но я справилась и потихоньку поставила себе новые цели и иду к ним . Помню, как впервые узнала о burn-out. Это было в прошлом году. Я разговаривала с садовником в Нидерландах (живу здесь) и он рассказал, что у него было выгорание и он почти год не мог вернуться к работе. И теперь все чаще и чаще слышу от людей о подобных проблемах. Так хочется, чтобы каждый человек получал удовольствие от своей работы.

Спасибо за видео ❤❤❤. Очень актуальная тема для меня. Я наконец поняла, что со мной произошло выгорание прошлым летом из-за постоянного стресса на работе, которое плавно перетекло в депрессию. Но сейчас я стала более внимательна к своему здоровью и планирую вернуть медитацию в свою жизнь. Спасибо ещё раз, что затронула важную тему!❤

Настя, огромное спасибо за контент!♥️♥️♥️

Ты такая энергичная! Смотрю и восторгаюсь и балдею! Ты меня мотивируешь, СПАСИБО!

Настя, большое спасибо за видео! Очень полезно и кстати! Спасибо что делишься своей личной историей, это очень ценно. Кстати книгу, которую советует девушка из SkyEng, мы в моем маленьком издательстве недавно издали на русском. «Сделай это завтра», она и правда очень классная)

Большое спасибо!!! Со мной это произошло в апреле и длилось до мая,но потом родные вытащили меня из этого состояния.Теперь решаю накопившиеся проблемы после того самого выгорания,но делаю это осознано.Это большой урок,который дал мне возможность пересмотреть свою жизнь и знания как предупредить подобное состояние заранее в следущий раз. Это видео знаковое,как по мне) И да,про признание боссу про Ваше состояние.Такое было и у меня,в этом и подвох выгорания,ты не можешь в этом признаться и поздно осознаёшь размеры этой проблемы)

Настя, спасибо за видео! Я переживаю выгорание уже второй раз, и оно всегда связано с учебой. Сначала это было связано с поступлением в магистратуру (рыдала в день экзамена и чудом вообще попала на него), теперь с выпуском из нее. Силы что-либо учить или писать диплом отсутствуют, не хочется делать абсолютно ничего, просто лежать, смотреть сериалы и не выходить из дома. Первый раз меня странным образом спасла работа, вернее коллектив, потому что "смеяться от живота" это наше базовое состояние, несмотря на огромное количество стрессовых ситуаций в процессе работы. А сейчас я даже не знаю что сделать, ну вернее теперь, благодаря тебе, знаю=) Просто надо настроиться на выход из этого состояния! А еще в процессе выхода из выгорания мне помогает уборка, можно заново перечитать Мари Кондо, например=) там же заложена правильная идея о том, что убирая пространство вокруг себя мы наводим порядок и в своей голове!

Поддерживаю больше слов с переводом! Артур Хейли мой любимый писатель; согласна на счет опустошенности после гаджетов; круто, что ты всем этим делишься, это настолько часто встречается; просто не все об этом говорят; спасибо тебе, оч полезно

Было бы здорово, если бы все слова на английском выносили в описание, как в видео skyeng) удобнее конспектировать Спасибо за видео!

Работаю 7-0 последние полгода, часов до 5-6 утра, кое-как очнувшись в 11-12 . В итоге, то что нравилось и было любимым делом стало хз чем. Я никогда не думал что фраза «меня тошнит от этого» может быть актуальна. Но уже несколько раз было такое, когда я садился за комп, либо думал о работе и меня просто начинало тошнить, подкатывала дикая злость и я делал все кроме того, что нужно, просто потому что все тело инстинктами показывало «завязывай, я не хочу»

Настя, огромное спасибо за видео! Очень актуально для меня сейчас Идёт пора экзаменов и в какой-то момент ощутила эти симптомы. И так как это экзамены, и нет времени на 1-2 дня отдыха от подготовки и даже мыслей о подготовке, то я впала в как раз таки в этот состояние выгорания. И в результате была неэффективна все эти дни. Сегодня мне стало получше и как раз ты выпустила это видео! Спасибо тебе большое, вся эта информация помогла прояснить ситуацию❤️

Настя, спасибо за это видео! На днях думала о том, как забавно и немного жутко - человечество сегодня имеет такой прогресс в технологиях и параллельно с этим, люди разучились слушать своё тело, его сигналы. Оторвались от базового. Моя подруга-психолог работает с детьми и частая программа это игровая корректировка. Хотя казалось бы, игра это естественный способ познавать мир для ребёнка. Выходит, что в современных семьях уже запущена эта связь и требуется помощь специалиста.

Совпали все три симптома. Они довели меня до глубокой депрессии (как я думала) в итоге уволилась. Три месяца не могла себя вытащить из этого состояния

Плюсую за выгорания очень актуальная тема, и мне ещё больше года помогла медитация и я уже больше года подписана на calm это прекрасное приложения спасло меня от серьезной апатии и возможной дипресии, и начиналось все с выгорания на работе.

Огромной важности и ценности пост! Спасибо 🙏❤️

Настя, благодарю за видео! Про гаджет правда, но я работаю smm-менеджером уже 2 месяца, на телефоне 18 часов в день и никогда у меня не было такого огромного желания выкинуть телефон. Не знаю, что делать, но работать надо! Поэтому смотрю ваши видео с удовольствием, чтобы найти и разобраться

Настя,спасибо за использование английских фраз!

Как же это про меня! Я просто встаю и ничего не хочу, не могу, мне ничего не надо. И это не вопрос депрессии, это именно выгорание. Ведь это касается работы, проф деятельности, а не прогулок, или чего-то ещё. Спасибо вам! Какая вы умница! Вдохновляете. Начинаю дышать, делаю медленную, болезненную, но перезагрузку.

Здравствуйте, у меня сейчас этот синдром, еле- еле дожила до отпуска, хочу сменить обстановку, съездить куда нибудь отдохнуть.

Настя, благодарю вас за видео!

Настюша, спасибо, ты очень хороший и полезный для мира человек! Английские слова в речи - я за! Спасибо за видео, ссылки и то, что делишься своим опытом)

Очень нравится новое визуальное сопровождение в видео (1..,2..,3.. - акценты позволяют запомнить информацию) супер 🤗

Настя, слежу Тебя давно, очень нравится Твой контент! Насчет выгорания и хронического стресса скажу, что вот это комбо в некоторых случаях может дать ход в развитии аутоиммунных заболеваний. Поэтому так важно уделять внимание своему психическому здоровью. Привет из Варшавы✋

Очень здорово выглядишь! Рада,что тебе уже лучше :)

В яблочко. Вся информация) Спасибо за видео! Только на днях задумалась о куче лишней информации, влиянии интернета, телефона (куча подписок, куча уведомлений из приложений) и тут видео от Насти! В процессе просмотра поняла, что у меня в начале года тоже было выгорание, в легкой степени, насколько я сейчас понимаю. Но было: нежелание идти на работу, вызывали тошноту мысли о работе, я начинала чувствовать вот это свое циничное отношение, хотелось уволиться.... И тут, по какому-то удачному стечению обстоятельств, изменилась ситуация на работе. Атмосфера стала легче, и в нашем отделе начали появляться моменты, когда мы смеемся, просто от какой-то мелочи)) Я сейчас выхожу из этого состояния выгорания, но еще где-то на полпути. Помогает переключение на приятные дела: хобби, увлечения, внимание к себе, своевременный отдых, + начала чистить всякие приложения, подписки, уведомления, сокращать количество почт (у меня их...с избытком)). И еще начинаю занятия в Skyeng (так много от тебя, Настя, слышала про школу). Прошла вводный урок, оценили с преподавателем уровень, сейчас жду первого занятия. Хочу превратить английский не в обязаловку, а в хобби, чтобы втянуться))) И какая же замечательная идея вставлять английские слова в видео!