Eu tinha uma dor de lombar terrível. A barra fixa pronada me salvou. Fico o dia inteiro de pé tranquilo. Começou a dor aos 30 anos parecia um véio rsrs. Hj aos 40 não tenho nada. Treino ao longo prazo.

Ahhh... Chegou! Estava aguardando pela resposta da Valéria! Interessante! Gostei muito das explicações. Muuuuitoooooo obrigada, que Deus continue abençoando sua vida 🙏🏻

Valeu o suspense...! Explicação super esclarecedora. Não pretendo incluir no pacote, porém informação sempre soma! GOSTEI...obrigada!!!

Tenho 1 hérnia disco na região lombar. Tive uma crise terrível em 2022, a partir tentei de tudo (fisioterapia, Quiropata, analgésicos, acupuntura, chás, etc). Desde JAN 24 resolvi fazer barra fixa e tomar omega 3. Faço 6 séries diariamente (segunda a sexta-feira), acompanhado de caminhada (7 Km). Controlei alimentação. Resultado: perdi 15 quilos e a dor hérnia sumiu (reabsorção parcial da hérnia).

É isso que ele falou, em cada um funciona de uma maneira. Meu colega fisioterapeuta indicou fortalecer a parede abdominal e me pendurar na barra respirando lentamente enchendo e esvaziando os pulmões.

Excelente profissional!!!

Obrigado Dr. Marcelo!.

Tenho certeza que vou gostar assisti seu vídeo e gostei como vc explicou muito bom

Eu conheci um senhor que me contou que curou uma dor crônica na coluna se pendurando na barra. O caso dele era tão sério que era necessário fazer cirurgia. Ele rejeitou a cirurgia e decidiu se pendurar na barra, fazendo isso de forma constante, hj em dia ele não tem problema nenhum na coluna e o melhor nem precisou de fazer a cirurgia.

Boaaaaaaaa!!!!!! Muito bom!!

Gostei muito 👏😀 do ensinamento

Bati o olho, vi que o cara é bom!

Uau conteudo bom demais PARABÉNS

Comprei o curso do Marcelo! Melhor investimento da minha vida! Tenho hernia de disco na lombar, ja tinha gastado rio de dinheiro, com fisio, quiro, etc. Fiquei perto de cirurgia! Hoje voltei a ser feliz, é ainda estou na metade do curso!! Indico pra todos o curso do especialista em coluna, Marcelo Garcia!

Sou ex atleta de corrida de rua. Queria muito voltar a correr. Parei porq tive um filho especial. Hoje posso até correr c ele , mas os anos q parei debilitaram minha coluna e tenho dores, a resonancia só indicou início de hérnia porém não avançado. Mas tenho dores na coluna, cervical, lombar e joelho esquerdo. Vou seguir vc Marcelo

MARCELO TODAS AS MANHÃS ANTES DO TRABALHO SAIO E CAMINHO LENTO ATÉ ME AQUECER ISSO FAÇO EM 1 KM E VOU ACELERANDO ATÉ COMPLETAR 4 KM EM 60 MINUTOS, MAS ANTES DE TUDO AO SAIR DA CAMA FAÇO ALONGAMENTOS LEVES E AQUECIMENTOS DE TODAS AS LIGAÇÕES MUSCULARES E AO VER SEU VÍDEO AGORA SEM MAIS SEM MENOS DEU UMA FISGADA NA LOMABAR ESQUERDA E LOGO FIZ O QUE VC ESTÁ PEDINDO E EM SEGUNDO FIQUEI LEGAL DE NOVO, GENTE ASSISTA O VÍDEO E FAÇA DIREITINHO VC SÓ TEM A GANHAR, MARCELO SOU APOSENTADO SALVA-VIDAS AINDA NADANDO ,PEDALANDO E CAMINHANDO E TRABALHANDO COM 70 DE IDADE.....

Muito obrigado! Eu tava pendurando e tenho desgaste na coluna. Agora não vou mais me pendurar, vou fazer o lateral com controle.v👏👏👏

Um japonês falou que ele me curava com essa técnica de pendurar falei pra que não pois estava com muita dor e não fiz por isso que sou seu fã incondicional 🙏 gratidão gratidão gratidão

Encontrei a resposta que eu queria ...show

Obrigada pela resposta da minha pergunta. Boa noite

Boa tarde Marcelo vou esperimenta está técnica sua porque eu tenho dor crônica lombar e cervical

Marcelo, faz um vídeo sobre fortalecimento da lombar e torácica. Tenho sequelas de esclerose múltipla e pouca força e equilíbrio.

Marcelo socorro estou desanimada com tanta dor no nervo siático estou esgotada me ajuda ainda bem que te achei vou fazer o que você ensinou

Eu uso a barra de pendurar e isso mudou minha vida, nao so melhorou muito minha lombar como fortaleceu e acabou meus problemas de contraçao no ombro. Comecei tudo lentamente, hoje todos os dias pela manhá faco flexoes de barra e no final me alongo.

Muito bom

É isso mesmo. Ajuda.....

Gostei muito

Meu amigo existe artigo e livros que dizem que isso e bom ora coluna e ombro, mais bom mesmo é seus passo a passo né, eu mesmo faço isso a anos super ótimo

Bruxinho esse alongamento na barra no sentido vertical é maravilhoso faço antes da caminhada e após dá uma sensação de leveza 👏🏻👏🏻🙏🏻

Faço esse exercício para escoliose, já faço um bom tempo, e me sinto super bem, acabou até com as dores nas costas, só que não pode forçar é claro! Vou fazer um raio x para saber se melhorou o grau!

Caramba, eu fazia muito isto, volta mesmo; sofro muito com as dores na Coluna

Meu pai sempre fez isso para melhorar a coluna e sempre fez bem

Era a dúvida que eu tinha. Eu inventei de me alongar na barra esses tempos pra aliviar a lombar e desenvolvi dores no ombro e no pescoço.

Boa noite!

Boa tarde estou assistindo, pela primeira vez, tenho érne de disco ,gostaria de saber se posso consumir ora pro Nóbis todos dias.e receber os seus vídeos. Deus te abençoe.

Olá Marcelo, bom dia. Tudo bem? Acabei de encontrar o seu canal. Parabéns pelo trabalho. Uma pergunta sobre o tema: "E se a barra está ao alcance, só ficando suspenso conforme você vai reduzindo o apoio dos pés, por fim flexionando as pernas e aí ficando pendurado, onde você controla o tempo e a carga que vai soltando do corpo?" Obrigado. Abraço

Boa noite, amigo ! Eu tenho uns caroços no ombro e de vez em quando doem demais, você tem alguma dica ? São pontos, gatilhos ?

Boa tarde Marcelo é o Bira mato tá falando eu vou fazer porque eu sofro muito com dor cervical

Mesa inversora para coluna é a melhor ❤

Já travei duas vezes da coluna e uma no ciático, duas vezes foi por pendurar em barra, e outra foi lavando a casa com vassoura, como demorou uns dias pra travar não associei que era porque pendurei na barra, só caiu a ficha na segunda vez, agora com esse vídeo não tenho mais dúvidas

Verdade, travei se pendurando na barra uma dor extrema no meio das costas perto das escapulas dor irradiava pro peito e não conseguia firmar o pé esquerdo no chão, e doía até pra respirar horrível!! Vou jogar a barra fora hoje, me escrevi no curso e estou aguardando resposta, estou precisando muito, tenho hipercifose e sinto muita dor.

Bom, eu preferia que você tivesse dito, não só se pendure, más também faça barras fixas, pois a barra fixa cura totalmente a coluna, e é por isto que você sempre vê muita gente reclamando de for na coluna e nunca sara, porque todo mundo corre das barras, ninguém quer por que é um exercício muito pesado, más por outro lado você não tem culpa, só está aí para informar, e tendo sido realista ganhou mais um inscrito.

Por isso que eu faço o alongamento na barra com o pé no chão regulando o peso.

Parabéns pelo vídeo....... para escoliose é bom se pendurar na barrra?

Alongar-se é bom, so não podemos esquecer que pendurar -se também é um alongamento, e não é necessário ficar risintindo por muito tempo. É necessário ter cautela

Boa noite Marcelo!

comecei ontem me pendurar na academia, fico uns 30 segundos kkkk é bom pra fortalecer as mãos

Sua técnicas contemplam tratamento para desgaste na cervical também?

Eu assisti todo o anúncio, sobre a história de Helen.

Obrigado pelo vídeo eu não sabia Gui direto pra barra 30 segundos eu aguento no máximo 😢😢😢

Eu estava com dores nos ombros e sentia que a minha escapula estava fora do lugar. Pendurando na barra todos os dias percebi que a minha escapula foi voltando para o lugar e as dores nos ombros diminuiram e outras dores como no trapézio desapareceram

Tenho 65 faço 2 a 3 vezes faço série de três 30 segundo não sinto nada Deus e bom

Eu tenho dor crônica e quando me pendurei só piorou. Vou tentar esses movimentos que você indicou. Obrigada!

Boa noite Marcelo eu tenho o problema no siatico queria ver uma ginástica pro abibidom será que tem

Além de aliviar a dor na hora, não tenho mais a escoliose que aparecia nos exames e cresci 1,5cm depois dos 50 anos. Alongada sempre estive e não me causa tensão ficar pendurada. Tenho três barras no apartamento: na cozinha, entrada no quarto, no banheiro e, me penduro toda vez que passo por uma delas então não faço ideia de quantas vezes por dia me penduro por alguns segundos. A dor crônica na lombar (4 hérnias extrusas) está cada vez menor.

Então cervicalgia enradiando para membros esquerdos até cotovelo e dói muito . Poderia me ensinar exercícios para isso . Tenho encurtamento da vértebra c5 c6 e bico de papagaio na c7

Depende dos casos, como ele mencionou pra quem tem condicionamento, ótimo, mas vai minha tia que dores crônicas ombro fraco, ela vai aumentar a lesão dela.

Nada me faz um bem maior do que me pendurar na barra várias x por dia... não tenho dor crônica

M eu creio em nome de Jesus Cristo pra todos vocês da família Henrici beijos e que eu creio no poder da oração e recebo Em nome do Senhor Jesus Cristo pra todos vocês da família e amigos porque sem pre ciso e de sua família sempre Que Deus te abençoe sempre sua vida e de sua família sempre Que Deus te abençoe sempre sua vida e de sua família sempre Que Deus te abençoe sempre sua vida e de sua família sempre

Aconteceu comigo. Usei a barra. Na hora foi bom. No outro dia quase morri de dor. Tive q tomar tramal

Pendurar faz muito bem pra minha coluna. Faço barras com frequencia e ficar pendurado é ótimo

Nossa , eu estava pensando em colocar um balanço alto pra eu me pendurar, meu Deus! Estou sofrendo de dores nas costas.

Tenho também cifose

A técnica apresentada pode ser incluída para diferentes condicionamentos físicos, podendo ter progressões ao longo das sessões e do grau de desconforto/patologia na minha opinião.

Qual o curso para curar minhas dores tenho hérnias de disco não suporto mais 😭

Marcelo, gostaria de participar do programa do dia 10/08. Mas não tem mais vagas. Tenho muita dor nas costas. Direto: dia e noite.

Marcelo, tenho descopatia degenerativa estou fazendo pilates mas não estou obtendo resultados, gosto de jogar bola e sofro por não poder fazer o que mais gosto, por sentir vários choques na lombar, me ajuda aí vai, me tira desse sofrimento.

Um personal me recomendou pendurar na barra para descomprimir a coluna, comecei a fazer, e não demorou muito pra perceber que tinha algo errado, antes doía só im lado agora dói os dois.

Partir do zero para se pendurar é perigoso mesmo. Nao precisa nem se pendurar , basta usar um degrau e nao se pendurar de vez, ir dobrando os joelhos levemente para seu peso ir lentamente fazendo seu torax alongar junto com a coluna. Esse exercício que voce indicou, na vertical é muito bom e super seguro .

no meu caso e acervical escapula e ombros trapezio e realmente uma dor descomunal e quando me pendura ne barra e solto peso sinto um grande alivio de tensao

Minha dor é no meio das escápulas o médico disse ser começo de desgaste nos discos, eu posso fazer barra fixa? Eu já treino musculação , se poder me ajudar fico muito grato

Eu me pendurava, mas causou estiramento da coluna e gerou uma dor crônica. Não aconselho.

Tenho hérnia de disco lombar, fui me pendurar na barra fiquei quase 2 meses sem conseguir andar.

Lesionei meu ombro com esse exercício de ficar pendurado na barra fixa

Besteira. Acabei com a dor nas costas fazendo barras. Esse vídeo é para frescos.

A diminuição da estatura com o passar dos anos é comum, mas alguns perdem muito, e se pendurar na barra todos os dias diminui consideravelmente a perda, um exemplo é Arnold Schwarzenegger tinha 1,87 e agora tem 1,80 se tivesse usado essa técnica poderia ser mais alto hoje.

A minha melhorou fazendo barra e paralela, ou seja, voltei a malhar e agora estou fazendo abdominal na barra. Tenho bico de papagaio. Não sinto mais nada.

Quem tem ernia de disco e nervo ciático inflamada pode fazer esteira

Tenho escoliose em S, comecei a dependurar na barra e fazer abdominal, bem como natação, as minhas dores sumiram. Tanto na escapula, quanto na lombar. Esse negócio de ficar parado só porque tem o problema é erradíssimo. Se não conhecer seu corpo e tiver medo, procure um médico/físio. Eu já consultei e tive diagnóstico de que não tem volta e que não evolui mais naturalmente, só se colocar carga axial exagerada na coluna. De fato, depois de 5 anos fiz os exames novamente e a curva continua do mesmo jeito, mas controlada.

Eu tenho problema de coluna e nervosa siatico o que posso fazer para aliviar essas dores

Bom dia ,tenho hernia de disco, posso usar botas no trabalho fico muito em pé .???

Eu faço é mim dou super bem tem que ser com os dois pés no chão

Fazer “prancha” é um exercício adequado para fortalecer o abdômen de quem tem problema na lombar ?

pra quem tem problema na lombar aconselho a barra onde na hora que pendura o pé fique bem perto do chão, pra que nao haja impacto na hora de sair da barra

Olá...Meu Anjo Vc poderia orientar as pessoas á se PENDURAR SIM, mas com um degrauzinho pra começar. Realmente é maravilhoso, mas ñ dá pra se pendurar e ficar suportando o peso do proprio corpo. Isso tem que ser gradual. É só orientar direitinho que Dá Bom !!! Como o exemplo do copo de agua q vc deu, tbem está valendo para o pull-up.

É crônica, já fui ao médico e nada resolveu

Fui fazer barra fixa e o meio da coluna começou a queimar e doer oque pode ter feito errado

Lembrando q ao soltar da Barra irá ter o impacto no chão

Boa noite Marcelo.. Eu tenho prótese na cervical eu posso FAZER... Também.. As dores são crônicas corpo todo

Aos 40 anos de idade fiquei pendurado na barra pra dar uma "esticada" na coluna. Resultado: rompeu parcialmente o tendão sobre o ombro e afetou o manguito rotador. Não recomendo.

Bom dia! Ao se alonga é possível romper uma vértebra do tórax? Eu fiz um alongamento e estou sentido uma dor no peito.

Quando eu me pendurei doeu minha lombar

Agora fiquei na dúvida. Acabei de assistir um vídeo onde se recomenda pendurar. Só que os pés devem estar apoiados. Até mesmo sobre uma cadeira ou banco.

Para melhorar as escapulas serve ?

Descordo totalmente eu fui o cobaia e resolvi dor na coluna e hérnia nem lembro mais faço barra a dois meses nem guenta de dor ganhei força muscolo resistente e ate o pescoço nao tenho mais torcicolo

Caramba um fala que pode , outro fala que não pode,,tá difícil viu

Eu tenho hérnia de disco sinto tanta dor, na costa sinto tanta dor e mais

Melhor aquecer fazer alongamento e depois ficar pendurado.....

Faço isso pra pra calistenia pra uma aquecida