Kalo ada yang mau share pengalaman dietnya silahkan....

#timsusahkurusgampanggendut 💪

Pas kurus dibilang tengkorak Pas gendut dibilang sapi Pas langsing dibilang pamer ( Tengelemin gk ya.. tenggelemin gk ya ) 😑😑

gue diet dri 80 kg berhasil nuruni ampe 60 kg.. makan yg dihindari makanan berbahan tepung ( roti gorengan kue2an mie2an dan smua berbahan tepung) makanan berbahan santan minuman kemasan daging merah daging sapi daging kambing dll makanan yg wajib dikonsumsi dada ayam nasi sedikt buah2an sayur2an ikan tempe perbanyak minum air putih olahrga

Motivasi buat diet 1. Karena pengen punya pacar❌ 2. Karena pengen pake baju estetik✔️

Ketika kamu merasa ingin berhenti,pikirkan tentang mengapa kamu memulai

Salfok sama jari-jarinya bang alphi. Cantik euy...

Aku dari malaysia.Aku dari bulan 4 berat 110 kg sekarang 96 kg.Target aku 70 kg before 2020.Doakan aku yah

Namaku Ricky,beratku 108kilogram. 1 like= berat badannya akan kurus

Setelah baca komen2 yg ada disini, gua jadi terharu, gua ngerasa dirangkul dan dibisikin "lu harus bisa", tetap semangat sahabat diet, kita pasti bisa!!!😎

Ada Yng Nonton Di 2020?

Diet itu pada dasarnya adalah defisit kalori, Bb ku Januari 2019 : 82 Kg Tb : 167 Ngejalani program diet sampai : Mei 2019 jadi : 61 Kg dan alhamdulillah bertahan sampe skrg (Sept 19) Naah Tips diet ku adalah... *pagi makan 2 putih telur aja (nggak sama kuningnya) boleh kalo ad dicampur kuah sop atau sebagainya biar tidak hambar (tpi jgn terlalu banyak) atau kalo ga pake kuah, boleh pake kecap atau saos gpp tp dikit aja.. *siang makan satu jenis sayur2an misalnya kangkung, atau bayam, atau buncis, wortel (sop), boleh juga sama ikan, tapi sedikit nasi, pertama2 satu centong nasi, kemudian berkurang dari 5 sendok makan sampai ga pake nasi lagi selama diet aja.. (makan siang seperlunya aja, jangan kalap). *Sore aku makan 1 jenis buah2an kaya apel, atau alpukat, anggur, dan kalo msh laper ak cuma minum air putih.. *Optional Tiap minggu ak cardio jogging, (ini gak selalu aku kerjain sih, cuma gantinya kadang olahlaga kecil dirumah) Cek di YT ttg olahraga ringan di rumah.. Jogging jg kl bs minimal sekali seminggu dpp.. Tips : -Bisa download app diet di playstore namanya "Hitung kalori" nah disitu aku kalo mau makan sesuatu kaya tahu, tempe, ikan dll aku selalu hitung kalori nya. - kamu harus tahu kalori harian yang kamu perlukan berapa, cara hitungnya cek aja di yutub ada "cara menghitung kalori harian" - kamu harus tahu BMI kamu, bisa dilihat di youtube cara perhitungan berat badan ideal kamu.. -Starter pack, beli timbangan digital untuk mengukur bb kmu, Nimbang jgn tiap hari hehe Seminggu sekali aja.. Semoga bermanfaat, yang penting niat usaha dan doa.. Awalnya emang nyesek gimana gitu :" tapi kamu harus sayang sama badan kamu. Kamu harus selesaian apa yang udah kamu mulai.. Kumpulin niat kamu, bahwa kamu bisa. Jangan mudah nyerah. Aku tau diet itu ga gampang, krn ak jg ngerasain nya wktu itu, tapi disitulah kamu belajar perjuangan dan prosesnya.. Setelah diet badan kamu jadi enteng, mudah gerak2 ga males2an lagi terus sadar kalo olahraga itu penting banget untuk di jalanin hehe.. Trust me, kamu ga bakalan nyesel untuk mulai nya.. Semangat!!!

Sumpah, dulu pas idul adha, jaman SMP gua pernah di buli anak sekelas. Ada gambar sapi lagi di potong gitu, terus di tempel di kursi gua. Tulisannya "mati aja lu". "Kurban selanjutnya" dan lain lain. Padahal hari itu, gua lagi sakit. Ya bayangin, lu lagi sakit, terus pagi pagi masuk kelas, mau duduk di bangku di tempel gambar dan tulisan gitu. Gua langsung lari dong, ke kamar mandi, nangis, dari jam 7 pagi sampe sekolah selesai jam 12-an. Dan gaada temen gua satupun yang nyusulin dan nyariin gua. Sedih kalo inget inget jaman itu. Sekarang, gua masih gendut si. Tapi sejauh ini, gua berproses, lebih ke memperbaiki kemampuan diri. Meskipun masih gendut, tapi sekarang, aku merasa lebih di hargai karena aku berhasil membuktikan banyak hal. Berhasil selangkah lebih maju dari mereka yang dulu ngebuli gua. Gasalah sih lu mau diet, gua juga berencana. Tapi yang terpenting adalah kemampuan dan perasaan lu sendiri. Selama lu bahagia, selama lu merasa nyaman, gendut sebenernya bukan satu satunya masalah 😊

Dear alphi, bagusssss videonya tapi cuma mau ngasih tau kalo minum air es itu tidak bikin gendut selama tidak di kasih gula. Dan kalo ada yg bilang air es itu akan membekukkan lemak itu hoax, karna air es masuk ke lambung langsung dipanasin sama tubuh. Gue udah ke 2 dokter gizi mereka bilang hal yg sama. 😊

Pertama diet nonton ini berasa termotivasi, akhirnya gw ikutin and sekarang berat badan dari 87kg jadi 65kg wkwk thx bang👍 Edit:bagi kalian yg nonton pengen diet karna cewek?? Hoho gw juga :3

2015 BB : 167kg 2016 BB: 117kg Perjuangan mau nikah dan naik haji saat itu.. Semangattt semuanya pasti bisa..

Curhat boleh? Gw dlu waktu SD,klo udh mau lebaran,gw adalah anak yg paling cuek buat beli baju baru buat lebaran. Sampai",tante gw bilang gw harus diet,tp gw paling males buat diet. Gw mah udh sering dikatain gendut atau gajah,tp gw gak ngerespon. Palingan klo ada yg ngatain gw gitu gw bilang " Trus apa urusannya ama lo, badan badan gw. ". Dan setelah gw liat video ini,gw insyaallah mau diet. Moga aja diet gw berhasil:)

sebenernya sih efek kulit bersih dan bibir merah itu sebabnya karena makan sayur dan minum air mineral dengan jumlah yang banyak.. guys ga perlu pake sesuatu dari luar kalau kita sudah menutrisi dari dalam :)

Gw nonton video lu bang dri thun lalu.. Berat gw 95kg dan Mulai Desember 2019 gw konsisten buat diet + olahraga... sempat ada down pas diet tpi lngsung strong lgi pas nonton video ini lgi... Trus smpat kena maag krna diet yg tllu extreme.... Dan akhirnya setelah 4bulan diet + olahraga... Bulan maret gw braniin dri buat nimbang berat badan... Emng klo diliat bdan gw udah lumayan bgus... Tpi dri awal diet smpe maret gw gak pernah nimbang sma skli... Dan ternyata pas nimbang.. Berat ku jdi 69 njirr gak nyangka emng btuh perjuangan yg akhirnya bkin olahraga gw itu jdi kebiasaan... Dan semenjak corona.. Gw jrng olahraga dan mulai mkan lagi yg agak over... Untung gak keterusan... Ehh pas nimbang lagi brat gw udah 75😅 ehh lngsung diet lgi sma olahraga deh skrg..... Salam Langsing 👋

banyak org yg bilang "love yourself" atau body positivity.. yg salah satu 'cabangnya' itu kalo lu gendut atau obese, ya udah biarin aja. makan ga usah dikontrol, ga ada yg boleh ngatur gimana cara lu makan. padahal ya Allah, barbar dan gak sehat. terus mereka jg aslinya sering merasa eungap/sesak, jongkok susah, cari baju susah, cepet capek.. sepositif positifnya orang yg kegemukan, tp 100% orang yg pernah aku lihat transformasi dr gendut ke ideal dgn diet sehat, lbh puas dan merasa lbh baik secara mental dan fisik ketika sudah BB ideal. (khusus utk yg diet sehat dan olahraga, bukan diet nyiksa diri) they love themselves more. self love emg harusnya dipadu padankan dgn self care. menurut gueee sih

Baru mau sedih di awal gara gara bgm, langsung di potong opening. shiyall

Salah satu saran untuk nurunin berat badan itu jangan jadi emotional eater. Ngambek sama pacar.... makan es krim Ngambek sama temen... makan gorengan Ngambek sama tukang gorengan... makan cilok Ga jamin 100% cepet turun berat badan, tapi seenggaknya melatih kontrol diri buat ga makan gara2 emosi

Bismillah Assalamu’alaykum warahmatullah Aku baru liat video ini, dan aku amazed. Amazednya karena alphi ga ngebales celutukancelutukan yang dikasih ke alphi dengan jahat, tapi malah santai ngebalesnya. Dan ya insyaaAllah kesabaran yang kemarin itu bisa jadi ladang pahala ya, phi. Semangat terus, phi, insyaaAllah Allah selalu bersama hambaNya.

Gw diet karena malu sama temen gw yang di korea, di saat itulah gw mikir bahwa diet dan menjaga berat badan itu penting

Mungkin nahan makan nya gw bisa sih , tpi olahraganya ini yg paling malas..

Klo pun gk bisa diet, bisa di coba yg namanya puasa, apa lg sekarang udh mau ramadhan nih, tahun lalu pas puasa alhamdulillah berat badan bisa turun 4-5 kg, eh pas lebaran bablas lg, bener kata bang alphi klo lebaran itu semua di hajar entah itu daging, santan dll. Jd klo udh ada niat mau diet lakukan, klo pun blm bisa, mungkin kata gw td di coba berpuasa, contoh nya ramadhan nanti dan puasa senin kamis. Keep fighting para pejuang diet 😊😊

Gue ikutin cara diet lu bang, setiap sekolah gua bawa bekel, olahraga terus Bb awal : 63 Bb sekarang : 56 Tinggi : 155 Target : 48 Doain gua bisa sampai ke target gua bang

Saya juga baru sadar kalo menjaga kebersihan tubuh dan kulit juga gara gara idol kpop, karena gue sering nnton kpop, suka juga sama kpop, tapi suka aja.. karena lihat idol yang putih, bersih, glowing, gue jadi melihat diri sendiri, dan mencoba meniru gaya mereka, tapi bukan oplas ya, cuma mau meniru kebersihan tubuh mereka..

Ini hari ke 2 gua diet dengan mengganti sarapan n mkn malem gua dg nutrisi Herbalife, BB gua skrng 95 kg, tinggi 167cm, doain gua berhasil coz gua udah bosen di bullying 😭

Gw mulai diet 21 januari 2018 dg bb 154,4kg dan sekarang di tgl ini gw 93kg alhamdulillah.

Gw waktu nonton Vidio ini masih gendut banget, jujur gua sampai bilang gua pingin kayak alphiandi, gua sampai ngerasa apa Sampai tua gua bakal gendut terus cuma waktu itu gua semangat lari and berat badan gua yang 92 kg pas SMP turun jadi 68 pas SMA hmm thanks bro alphiandi semangat buat yang berjuang pilihan ada di tangan kalian semoga kalian bisa mencapai target bro thank youu semangat bro 💪🤜

Motivasi bgt sih ini, aku tonton terus, biar nambah semangat buat diet 👏

Tips diet + olahraga dari w: (1) diet: be a fruitarian. yep! Menu utama, all fruits only. Menu tambahan lainnya, sayur+mineral+protein. ~ protein hewani: daging merah/putih, apapun, whatever. Sesuai selera. But! 1mgg 1x sj. Misalnya: ayam, 1mgg 1x, bagian ayam apa? Sesuai selera,bebas! 😋🍑🍒 ~ protein nabati: tahu, tempe, kacang2an. 1mgg, just consume 2x aja ya. ~ sayur: sesuai selera. sesuai kebutuhan dan kesesuaian metabolisme tbh msg2 y. ~ susu sapi (200/250ml): Low fat (recommended) ➡ 1 hari, maks 2x Skimmed milk ➡ 1 hari, maks 4x ~ cairan lainnya yg diminum selama diet selain susu? AIR!~ cukup minum air. Untuk protein hewani/nabati, w recommended mending di consume pas 4 hari wkt maintanance days. Pas 3 hari, diet yg bener2 strict, menu utama: fruits!, susu, air, sayur. Ingat! Menu diet strict itu cm 3 hari aja. Ya, klo kalian diet menu fruits itu doang, 1mgg, ya.. coba aja ya 😄😂. Fyi, pengganti karbo di buah itu salah satunya Pisang! 🍌🍌🍌 (2) workouts menu: intinya, fokus nglatih abs muscle kalian. ~ jumping jack ~ wall sit ~ abs crunch ~ sit up ~ plank ~ squats: jump squats, mountain climb ~ bench dip Workout time; kalo pengen 15mnt, Tiap sesi dilakuin sebanyak msg2 5x slm 30dtk. Klo ga punya byk waktu, 6~7mnt udh bisa olahraga, dg ckp lakuin msg2 1~2x selama 30dtk. Terakhir, bisa ditambahin latihan berikut nih... byk yg blm tau, nih w ksh tau, disimak ya ⤵ ~ rackdoor: biasanya dipake model2 internesyenel, dan mayan works cpt! caranya: berdiri nempel tembok, mulai dari kepala sampe tumit nempel tembok menyeluruh! Otomatis bakal ketarik tu perut, jgn lupa ambil napas panjang pake diafragma, tahan sambil berdiri nemplok tembok selama 30menit. (Pemula: 10~15mnt, or sesuai kemampuan kalian msg2 *balik lagi*). Cheating day kapan? Bisa barengan di maintenance days. Fokus dietku adl 3 hari bener2 kyk ngedetox or strict gt, but sisanya~ maintain asupan2 yg msk dan nempel di tbh (in-out) *kyk merk tmpt cuci mobil y lol*. Yg pnting niat dan konsistensi utk hdp lbh sehat. Ah! all foods kudu di rebus/kukus, selama 3 hari diet strict itu. Sisanya, kalo kecolongan minyak/lemak2 bandel, 2x doang dlm 1mgg, dlm porsi yg wajar lol. Lg diet maupun longgar, sebisa mungkin hindari bumbu2 penyedap makanan: ro*co, mas*ko, yaa.. micin2 itu lah. Lha terus, ga sedep dong msakannya? Hey! Hey! Hey tayo!! 😲 no no! Ttp bisa enak kok! Be creative!. Pake tuh bumbu dapur lainnya: gula, garam, bawang putih, bawang merah, bawang putih-merah goreng (perkecualian sih, tp jgn sering2 jg.. kan goreng lol), bawang bombay, kecap raja rasa, kecap manis, kecap asin, kaldu ayam/sapi yg homemade!, dsb. (Googling or tanya nenek/ibu/juru masak handal kalian deh. Apalagi kenalan kalian yg pernah atau emg sekolah di bidang boga, pasti tau lah...😉 masak makanan sehat itu simple dan ga sesulit masak makanan mengikuti kemauan lidah). Itu tips diet modifikasi w. Kalo sblm di modif? Haha! Jgn! Sgt failed. Kasian kalian, ntr m*ti kalo ngikutin yg jmn w labil n denial klo udh wktnya diet 🙈🙈

Dari SUCI sampai hari ini keliatan kerja keras diet bang alphi. Tapi satu sih yg nggak berubah alhamdulillah masih receh 😄

Aku gendut waktu kecil, kalo idul Adha suka di isengin buat di sembelih, sampe di gendong sama tetangga dan di ledek sama temen².. sampai sekarang aku ga mau keluar rumah saat idul Adha, karena masih ada rasa ketakutan, sedalam itu trauma ku saat idul Adha datang 😢

Awal mula gue diet ketika temen gue ngomong bro Lo yakin mau gendut terus nanti Lo gak akan dapet cewe cewe semua pada ga mau ,dan itu perkataan temen gue yang menginfirasi mksh buat temen temen gue yang suka ngingetin dengan cara lembut

Intinya kalo mau kurus itu point utamanya "NIAT"😂

Iya sih bang suka kpop juga bisa jadi manffat nya ya menurut gua ngomong 2 masalah merawat wajah,gua juga dulu ya waktu belum suka yang namanya Kpop,waktu itu sekitar 3 tahun yang lalu,muka gua ini jerawatan banget,dan semenjak gua suka kpop gua udah berniat nih "5 tahun kedepan wajah gua harus bersih" dan akhir nya setelah 3 tahun wajah gua mulai sedikit demi sedikit bersih,memang kalo di sebut apakah mengidolkan sesuatu itu ada manfaat nya ? Ya pasti ada contoh nya gua suka kpop dan untuk itu gua jadi rajin karena gua pengen kaya mereka gitu,tapi jangan sampe fanatik aja bahaya tuh !! Ada yang sependapat gk sama gua ??

tks bro alphiandi...lo buat semangat gua terbakar..semoga berhasil. tujuan gua sehat...turun berat badan itu bonusnya..semangat

Bismillah before 22.04.20 = 75kg Target 42kg🙂 Doakan ya

Serius si gua pas nasinya diganti nasi merah berat gua turun... Soalnya gua gadoyan, jadi gamakan-makan...wkwkwk

Keren banget sihh gilaa nurunin 40kg :') tanpa ngenal yang namanya jenuh buat nurunin berat badan. Gw tau banget sih perjuangan lu bang, dulu juga gw 85kg jadi 55kg, sekitar udah 25kg turun bb selama 2tahun, dan prosesnnya tuhh ya :') luar biasa :") tapi sbenrnya mau gimanapun kita diet kalau gada niat itu susah. Kalau udah niat, mau sesusah apapun itu dietnya pasti bisa dan berhasil dilewatin. Btw salut sama bang alphi👏👏

Alhamdulillah NAMA : ULIL AMRI BB 110 KG, TINGGI 178 SEKARANG LAGI USAHA TURUNIN BADAN SEMOGA BISA 80 KG TARGET NYA 🙏🤲 AAMIIN

2019 gw nonton ini. Kalo lu diet terus naik lg ya lu jgn berhenti sampai disitu bro yaudah nikmatin aja. Mulai lg diet nya

Gilak bang menginspirasi , dan hampir semua kejadian abang itu tuh sama yg kayak gua alamin,habis nonton ini gua mau diet lagi ah besok,soalnya gua udah 1-2 bulan diet jadi ceritanya itu gua pagi subuh olahraga trs sekolah(pas itu masih smp kelas 2/3) dan pas di sklh itu gua gak makan apa2 pas pulang kira2 jam 1 lewat gua makan nasi itu dikit aja paling nasi segenggam trs habis itu kira2 jam 3 gua senam( kadang-kadang)atau jogging pas malamnya olahraga lagi angkat beban juga itu sempat tapi ndak makan ,nah itu udah gua lakuin tp cmn trn 2kg. Trs alasannya gua berhenti gara2 ada anak penjual sayur bisikin ke temannya itu nah orang banyak btl gayanya seketika itu juga gua drop dan malah tambah tuh berat badan,tapi bkn karna itu aja sih gua berhenti diet masih banyak lagi cacian,makian,godaan yah gitulah

Duh Ceng Ceng an idul adha sangat sangat rutin setiap tahun, Ampe bosen gua :")

Bb gw dlu 94,5kg skrng turun jadi 68 kg dalam kurun waktu hampir 4 bln, tanpa pergi ke GYM cuma workout dirumah ( rutin), lari setiap pagi, renang 4x seminggu, makan 2x sehari bebas, makan apa aja gk ada pantangan yg penting porsinya diperhatikan

"Untuk apa gua memulai diet ini" -alphiandi. Langsung mikir oh iya ya, jadi semangat lagi gua buat diet aseli.

saran gue buat yang “males” diet sih, setiap hari jumping jack aja 60x sama jangan makan malem, gua kaya gitu seminggu turun 5 kg ;3

Aku tau kenapa kulitnya putihan, karena yg dimakan makanan sehat bang, jd otomatis bikin kulit jd lebih sehat 😊

My brain : wah video ini menginspirasi sekali gua mau diet ah pokonya gua harus diet Also me : rebahan sambil makan naget sama sosis ditemani fanta 😑

video ini jadi inspirasi gw,dari berat 115kg skr 81kg dalam waktu 7 bulan,Thank you bro!!!!🙏🙏🙏

Akhirnyaaa.. Sumpah sih nungguin video ini banget. Jujur memotivasi banget. Thanks bang! Gue mau mulai diet lagi. Semangat teman teman yang berusaha menjadi lebih sehat ! Hwaiting! #mulaidiet #temanseperjuangan

gua pernah 1 bulan turun 54 ke 46, dan ternyata gua tipes🤣 bngsattttttt 8 hari gua di rawat

Motivation for diet "Don't give up, if you want to give up REMEMBER why you started"🙂

Bang makasih bang, aku datang lagi ke channel abang karna mau bilang trimakasih bang karna motifasi abang. Dulu berat badan gua dari 135 kg dengan tinggi 177 cm jadi 97 kg dengan tinggi 184 cm dalam waktu 9 bulan, masih mau nurunin 17 kg lagi 😌. Doain ya bang mudah mudahan bisa ideal kayak abang

kalo mau diet itu minum air anget+jeruk nipis+dan madu cobain deh insyaallah pasti turun tuh berat badan😄tapi ingat lah sabda rasullulah "innama a'amaluhu bin niat" sesuatu pekerjaan itu harus dengan niattt😎 semangat yg lagi diet😄

gue turun 11 kg dlm 2 bulan, dan sejak berhasil nurunin berat segitu, ntah knp, alhamdulillah bgt, berat gue bahkan bisa turun 2 kilo sehari klo abis makan gila2an wkwkw .. . gue tinggi 178, berat 78 (dulu), sekarang 67. dan klo abis makan KFC yg seember itu, biasanya berat gue jadi 70 wkwkwk, tapi alhamdulillah besoknya (ato paling lama 2 hari) udh balik 67 lagi . . gue mah cuman banyakin minum air putih, dan GAK MAKAN NASI, itu yg paling penting, beneran dah cobain !! . . kenyang pake nasi sama nggk itu BEDA BANGET, kenyang nasi tuh bikin ngantuk dan bikin perut begah, klo kenyang tanpa nasi tuh malah badan terasa keisi scr keseluruhan, jadi semangat buat gerak. gue ganti nasi biasanya sama sayur2an, apaan aja lah yg penting jgn nasi, bisa tumis kangkung, tumis toge, rebus sawi, rebus daun ubi, kol mentah, timun, selada, dll . . selada tuh paling enak dimakan buat gantiin nasi, gk usah dimasak, cuci aja trus makan pake lauk, top bgt !! dan iya, gue makanin KFC yg seember buat sendiri wkwkkw, gk puas gue mah makan 1, (gk mesti KFC sih, tapi yaa KFC enaknya nyediain paket ayam seember), tapi gk sering2 juga, 2 minggu sekali paling. intinya banyak minum aja dah, dan klo pingin makan diluar jam makan lo biasanya, tambahin minum nya smpe kenyang, krn perut klo penuh krn minum ntar pas pipis bisa langsung kosong lagi. SEKIAN dan TERIMA KASIH .. .

Astaga Dragon Beda BGT Alfi ,, u looks so good now ,, Good JOB Bro 👌🏻

Duhh kaAlphiandi mkn Handsome bat deh,Kiyowo>

Cara diet yang ampuh bro..yaitu diputusin pacar BB gw mulai dari 77 turun jadi 59 hnya dalam waktu 3 bulan amazing #makasihmantan

Sama kaya gua, gegara kpop gua diet dan bersihkan diri😂😂 hasil nya memuaskan diri bgt

Mantap bang bantu terus dan suport bagi orang orang yg gemuk biar semua dapet semangat

siapa yang lagi ngumpulin niat dan semangat buat nurunin berat badan? nonton video video begini....selamat kalian ga sendiri! niat aja dulu eksekusi nanti wkwkwk

Ini video hampir setengah jam yg cuma ngomong2 doang, tapi aku nontonnya full tanpa di skip. Karena ngerasa penting aja. Wkwkwk

itu termasuknya masih enak gw diet cuma makan buah&sayur (nasi gk sama sekali) olahraga selalu dirumah (tanpa alat) liat" video diyoutube doang bangun tidur langsung minum air putih satu gelas dan olahraga dan hasilnya turun 30 kg dan gw diet pas lagi liburan jadi selama liburan gw gk pernah keluar rumah full olahraga doang dan pas pertama kali keluar sekampung dan temen" sekolah BOOMMM pada heran

Berat saya dari 112kg & tinggi 175cm, skrg udah 75kg & target ingin 70kg diet selama 9 bulan , awalnya terasa sangat berat tapi lama kelamaan ngerasa udah terbiasa dan semakin semangat terus untuk diet karna BB nurun setiap minggunya , alhamdulillah skrg ngerasa lebih PD , lebih sehat 😊 Buat kalian yg lagi proses diet , semangat terus 🙅🏻‍♂️

Luarbiasa . Bagus sekali Videonya. Saya Dari 106kgs dan sekarang sekitaran 88-90kgs ( within 5 months ) Hanya mengatur jam Makan dengan Makan yang sehat ( masih memakan nasi putih secukupnya) dan at least spends 1 hour Olaraga di Gym with weights lifting setiap hari nya . Sukses selalu untuk semua saudara saudaraki yang sehat dan ingin punya body fit. Salam.

SAVAGE BANG YG IDUL ADHA 😂😂😂

Aduh bang jadi gua berasa bersalah kalo becandaain temen gua yang gendut. Gara-gara cerita lu kayaknya gua nggak bakal lagi. Takutnya lama-lama dia kesel juga wkwk

Gokilll gilaaa wkwkw Suka suka Gua nih Ama nih Chanel Good Teruskan bang

Bang mantap gwa ikutin cara lu dari gaya olahraga makan makanan no minyak no santan dll, gwa skin care juga cuci muka yang ada di Indomaret/Alfa mart dan Aloe Vera, diet dari February 2019 dan sekarang Alhamdulillah udah turun 32 kilo dari 103 kilo jadi sekitar 72 /71 an lah, dan gwa berterima kasih banyak sama Lo gwa jadi ga minder buat Deket ama cewe/ ketemuan sama temen temen/ lagi kumpul keluarga/ pas lagi idul adha, nice semangat buat kalian semua juga yang lagi diet semoga 2020 ini kalian bisa menyeimbangkan berat badan kalian menjadi idela ☺️🙏🔥

Suara lo enak bang, mayan ganteng juga. Jadi yang nolak lo kemaren, udh bilang nyesel belom?

Bener kata bang alphi, Sejak gua jadi kpopers gua sering rawat muka dan untung skrg gua masih 14th:")

Tinggi 154 bb 72 Kata temen "ga nyangka lu seberat itu. Ga keliatan" Dipikiran gw TULANG GW BERAT MUNGKIN . Wkkwk huhu. Tp gw emng gendut

mntep lur ceritane gayeng

Alphi:*ga kuat bayar gym* Also alphi:*beli speda statis*

Hi Phi apa kabar? semoga lu masih inget gue ya. Dulu sebelum gue berangkt ke Prancis 2013 kita sempet tour bareng SUC di bober cafe bandung dan dulu berat badan gue 140. setahun kemudian gue turun berat badan gue selama di Prancis karena memang gue lebih banyak gerak, seperti misalnya jalan cepat, naik turun tangga karena gue harus turun ke bawah tangga untuk naik subway. well sejauh itu gue menyentuh angka 115 kg. dan di sampung itu gue lebih banyak melakukan puasa disana karena gue ngerasa puasa itu buat badan gue enteng. Intinya, cara untuk menurunkan berat badan itu simple bgt, untuk orang yg gemuk cuma perlu jalan cepat dan perbanyak aktifitas yg mengunakan tangga, jadi kita gak perl lagi ke gym bayar mahal untuk turun berat badan. mungkin itu sih pengalaman turun berat badan gue. sukses selalu ya Phi.

Persis sama gwa tapi gwa ga pakai diet cuman fokus lari dari 110 kg turun smpe 75 kg . Soo buat yg lagi nurunin badan / bentuk badan yang terpenting itu konsistenitas dan ingat terus tujuan lu sooo thanks for this channel you repeat my history :D

Waktu SD sampe SMP slalu gendut.. Sampe 90kg.. Dgn TB 165cm.. SMA diet n olahraga jadi 65kg.. Kuliah, stabil di 65-68kg.. Habis nikah, stelah ±2th naik lagi.. Ke 90kg lagi 😁.. Skrg lagi proses diet lagi, masih nyampe di 75kg.. Target 65kg lagi 😁😁.. Ada yg sama?? 😁

Pengalaman gw pernah gendut itu waktu smk kelas 1, kan liburan hari Raya idul Fitri, waktu itu bb gw 60kg, pas hari Raya otomatis kan berkunjung kerumah keluarga, keluarga gw banyak setiap 1rumah pasti gw makan ketupat sama daging yang penuh lemak, pokoknya smpe 3hari gw gak mikir bisa gendut karena gw fikir gw gak akan bisa gendut karena perawakan ya gini, dan jreng jreng waktunya masuk sekolah bb gw tembus 82kg, perut gw gak keluar cuma berisi bokong gw apalagi astaga, pas gw jalan menuju kelokal teman yang kenal sama gw pada ngakak dan bertanya, sumpah itu hal memalukan yang gw alami seumur hidup, 1minggu pertama hidup gw penuh dengan bullyan yang ngakak(gak serius) akhirnya gw sadar, makan gw kurangi total, emg anugrah dari tuhan karena perawakan gw tinggi kurus atau kata orang punya badan profesional, gw dengan mudah nurunin bb dalam waktu 1bulan turun lagi 58kg, sekian dan terimakasih

Ada yg nonton di tahun 2019?

Pas idul adha gue diseret ini pak beleh in aja

Kok jadi ngefans sihhh :") padahal kamu buchiinnnn tpi kok jdi suka yahh 😭

sumpah ge terinspirasi banget... makasih banyak ya kak alpi... dari 1 buln yang lalu gw niat bengt buat ngelakuin diet gw ini dan gw juga belum tau banyak metode metode diat apa aja dan akhirnya minggu ini gw kepancing temen dan berat gw bertambah lagi jadi berat yang sama kaya berat gw sebelumnya dan setelah nonton vidio ini gw jdi merasa ngk takut buat ngelkuin diet santai nihhhh... gw jadi merasa semua yang kita lakuin butuh kesabarn butuh proses.... tapi kan tau.... kebanyakan orang pasti pengen cepet lh yaaa...... tapi pas gw selesi nonton ini gw termotivsi banget dehhhh..... ngk siasia gw ngikutin perjalan lu bang...:)

musuh terbesar siswa untuk diet.. kantin sekolah :c

Iya bener udah turun 5 kg .. langsung merasa kurus dan makan banyak mentang2 merasa udah turun berat badan ..ini nih wajib baca yg lagi diet .. jgn kaya gitu ya.. karena kalo lu udah turun berat badan..lu harus jaga berat bdan lu..kalo lu mau kasih hadiah ke badan lu karena berhasil turun berat badan boleh tp jgn berlebihan,, karena kalo berlebihan mimpi kalian akan sirna..😊 semangat buat teman2 yang lagi diet..💪

Setiap semangat diet saya menurun. saya selalu liat video ini. Motivasi banget

Gw pernah kaga niat diet ya Gw makan tahu sumedang 1 tahu 5 cabe Alhasil gw mencret mencret Dan dlam smnggu gw turun 8 kg

Gw bang. Mulai diet 2017 pas depresi liat foto abis bukber sama temen2 alumni SMA. Gw sadar badan gw makin melebar dan waktu itu berat badan gw 86kg dgn tinggi badan 172cm. Dari situ gw mikir buat diet ocd sehabis lebaran. Dan sekarang udah jalan 9 bulan, berat gw turun jadi 63kg dgn tinggi badan 172cm. Olahraga gw awalnya workout sama gym (karena banyak temen yg ngegym akhirnya ikutan gym), tapi sekarang udah bervariasi jadi workout, gym, jogging, sepedaan. Yg penting dalam satu hari harus ada olahraga walau cuma workout. Dan gw mulai stress karena setiap orang yg jumpa gw pasti nanya pertanyaan yg sama "kok bisa kurusan?" 😁😁 size baju pun berubah dari yg dulunya XL bahkan XXL sekarang jadi M😅😅 Intinya buat yg mau diet harus diniatin dan ga boleh setengah-setengah! Faigk!

Kunci diet itu "DEFISIT KALORI"

Setuju banget, jgn terburu2 ingin turun berat badan banyak, yg penting sehat dan badan terpenuhi nutrisinya . 👍👍👍👍👍

aduh. jdi semakin semangat buat diet ini.. aku mulai semangat bgt dietnya itu pas liat foto gendutnya kak alphi pas ditunjukin ke sunny dahye itulohh, diriku termotivasi bgt/? sampe sekarang berat badan aku turun dri 80kg jdi 75kg sekarang:') abis nimbang kok tdi, teriak2 karna senangnya bukan main :') goalnya sih pas magang bulan 7 nnti berat badan aku bsa 58 kg ajah Kg lah amin. cape di katain babi, di katain lemak babi dan jga disini tuh susah nyari baju yg agak gedean jdi gitu deh suka sedih gitu karna gada baju2 yg pas:( doain biar suksesyaaaa amin. terimakasih kak alpi

kata orang pas gw kurus "dasar lu lidi" pas gw gemuk "gajah wkwk !!!" pas gw kekar sekarang "anjir serem amat" maunya apa coba

Klo pengalaman q wktu BB q 64kg q diet dngn minum teh daun jati Cina diminum anget2 3x sehari,pola mkn nasi putih sedang3xsehari dngn lauk sayur rebus& sambel mentah lauk 2potong tempe goreng biasa kdng tahu Tp q peras Ama tisu trus malemnya q sll olah raga bulu tangkis Krn cm olahraga itu yg menurut q menggerakkan seluruh anggota tubuhq sehingga lemak dilengan,pinggul& sekitarnya jg ikut terkikis &stlh BB q turun dbwh 60kg q minum teh nya Jd 2x sehari,& olahraga nya q g kurang dr satu jam bhkn sering lbh saking asyiknya.&stlh kurang lbh 1'5bln BB q 50kg&kini q sngt mnjg pola mkn&ttp minum teh itu stiap q hbs maem yg berminyak aj/bbrp hr skli untuk mnjg bdn ttp ideal..itulah pnglmn q mnrunkan 14kg BB q.

Kak Andhi nihh makin. Ganteng...

Ceng-cengan Idul Adha relate banget

Gw dulu seneng gw kurus brt badan gw cuma 30kg tpi semenjak di jkt tiba tiba brt badan gw 43kg msih 11taun gw kaget gw langsung diet ala gw sendiru BREAKFEAST 500ml jus (tanpa gula dan susu) Pisang 1biji LUNCH Gw makan oatmeal diatasnya ada pisangnya gitu trus susu 200ml DINNER Susu 300ml Sama ubi 1batang Dalam 3minggu gw balik berat badan gw skrng brt badan gw 33kg

Ya ampun nonton ini ketawa terus... semangat hidup lebih sehat. Makasih sudah sharing

Tips olahraga diet ala gue:v 1.Lari 2.Kalo suka, bisa dance kpop atau non kpop. Ya terserah sih mau atau ga, walaupun gerakannya asal asalan juga gapapa yg penting keringetan! 3.Zumba Ini juga bagus sih buat diet, gue turun 7 Kg seminggu krna zumba tapi naik 2 kg krna sok gabakal naik:") bgo emg. 4.Sepeda Buat yang (maaf) pahanya besar, bisa coba ini. Jgn grab mulu, kali kali sepeda lah buat transportasi yg sehat Sekian dari bendahara toko kelontong Ahn Yujin:v