TURUN 20KG DALAM 2 BULAN ! DIET DEFISIT KALORI DGN INTERMITTEN FASTING/OCD ! Body Transformasi
Рет қаралды 253,927
2 жыл бұрынBantu Suscribee teman temann biar saya semangat ngontennya hehe
diet intermitten fasting yg dikolaborasikan dengan puasa daud yg disertai dengan hitungan defisit kalori dan olahraga Cardio dan strenght setiap hari !
cara diet defisit kalori,cara diet intermittent fasting,cara diet ocd,cara diet sehat,cara diet yang betul,cara diet yang benar,cara cepat menurunkan berat badan,cara diet,tips diet yang sehat dan benar,tips diet defisit kalori,tips diet intermittent fasting,tips diet ocd,body transformasi,diet pemula,cara diet yang mudah,diet untuk segala umur
@raditdenis3 Жыл бұрын
buat semua jgn termotivasi dengan timbangan misal dari 80 ke 65 karna timbangan tidak bisa membedakan mana itu lemak ,cairan ,otot dan tulang..kalau mau motivasi..pakai la..ukuran lingkar pinggang pada pusar anda..kalau laki2 78-88 artinya anda progres nya uda menuju snagat bagus dan uda ideal..simplenya gitu , jgn hanya terpaku pada timbangan..uda itu aja..saran dari gue..
@abdulfpv3363 2 жыл бұрын
bagus mas masya allah di gabungkan dgn puasa daud gass ah bismillah...
@ainummustika6819 Жыл бұрын
Cara diet ini mmg bener2 ampuh.. krn sy jg pernah diet begini..defisit kalori dan if..plus olah raga..atau bnyak gerak aja dgn bnyak aktifitas di rmh..dlm waktu 7 minggu bb sy turun 14 kg.. tp krn sy sakit kecelakaan dan mengalami patah tulang jd gk diet dan gk olga..jd bb naik lg.. huhh..tp ini sy mau diet sprti ini lg.. krn ini mmg bner2 ampuh untuk sy agar bs menurun kan bb sy lg..ttp semangaatt
@cahayapendalungan3159 Жыл бұрын
luarbiasa gan
@ritarosilawati8143 2 жыл бұрын
Bersyukur dan menikmati hidup dengan makan makanan yg sehat, jadi motivasi buat kita, semangat Feb 💪🥰
@febifitratsalsa856 2 жыл бұрын
siapp mahhh, tinggal mamah aja cemilannya dikuranginn hehehe
@amandarebicca834 Жыл бұрын
@@febifitratsalsa856 klo ga olah raga jg tetap turun ga ya?? Sy baru ikut yg jendela makan 20:4
@depsmed Жыл бұрын
@@amandarebicca834 kalau aktivitas kerjanya tinggi sih oke tanpa olahraga, tapi kalau kerjanya kantoran cuma duduk aja, agak sulit sih
@jericocung1378 Жыл бұрын
Keren bro mantap sharingnya
@mawarcitra9718 2 жыл бұрын
Alhamdulilahijzakallohuqoiro mas febri kalo gasalah temen saringan SM ya hehhe sukses terus ya mas febri😁😁
@unonemos9919 Жыл бұрын
Saat IF semua organ kembali normal. Saya semenjak IF rutin donor darah krn kolesterol normal, tekanan darah normal. Sehat itu banyak manfaat utk kita dan sekitar kita
@nuryasin1544 Жыл бұрын
Mantap bgt usahanya dan puas lihat hasilnya bisa langing
@zulkarnainfirmansyah4061 11 ай бұрын
Very motivated thanks mas conratulations for you👌🏻👌🏻
@dzikrulbajaklaut8game4life Жыл бұрын
Keren bnagt bang lo . Bisa sukses diet . Smangat trus bang
@h.satriana2614 Жыл бұрын
Puasa Daud nya sih mantappp...
@pkgubb7518 Жыл бұрын
KEREN BANG MEMOTIVASI
@anitayuliani1371 2 жыл бұрын
MasyaAlloh a feby 😊😊 Smg tmbh sehat barokah .. امين .. bunda ngikutin ah ☺️☺️
@febifitratsalsa856 2 жыл бұрын
iya buu amiin, jazakillahukhoiro semangat bundaaa pola hidup sehat gk ad ruginya 😁
@anitayuliani1371 2 жыл бұрын
Siap انشاءالله …
@ridwanulfata4438 2 жыл бұрын
Keren
@fathurnurrohman6915 2 жыл бұрын
Aamiin , alhamdulillah jaza kalaullohu khoiroh ms wmw
@febifitratsalsa856 2 жыл бұрын
Amiin mas
@lailatussyarifahhn2958 2 жыл бұрын
Sudah saya subscribe ya kak. Semangat ngontennya
@febifitratsalsa856 2 жыл бұрын
Iya mba makasihh hehe
@jaenalabdee5490 Жыл бұрын
Keren lu bro!👍
@renjafalupi912 2 жыл бұрын
Keren info nya
@JAZBAHTV Жыл бұрын
MasyaAlloh Banyak Amal Sunah intinya ya bang
@STEPHEN46 Жыл бұрын
Buat yang lagi diet semangat terus semuanya!
@012_khoirulfatim2 2 жыл бұрын
MasyaAllah bgt sih udah dapet pahala dapet sehat dapet badan bagus
@madrujiahmid9231 Жыл бұрын
detail n jelasss bgt infonya, ramah penyampaiannya. jd semangat sy, mksh bang
@febifitratsalsa856 Жыл бұрын
Sama2 bro, semangat dietnya 😁
@storyaink7520 Жыл бұрын
Bissmillah, semoga saya bisa menurunkan berat badan saya, Saya sngat smangat Apalagi sembentar lagi bulan puasa.
@ikasari1045 Жыл бұрын
jazakaulohukhoiro masee infonyaa
@MiyaNur 2 жыл бұрын
Keren kk ... jd beda bgt, barakallah
@retnodwiwulandari7797 2 жыл бұрын
Masyaa Allah pak feb keren euyy semoga aku bisa ngikutin dietnya yah 😃
@febifitratsalsa856 2 жыл бұрын
klo bu Nono kurangi suuzon insyallah cepat kurusnya 😝😂
@retnodwiwulandari7797 2 жыл бұрын
Astagfirullah aladzim Ga yah
@febifitratsalsa856 2 жыл бұрын
becanda bu nono hehe , sya tau kok bu nono org baik, rajin menabung dan tidak sombong 😁
@raditdenis3 Жыл бұрын
@@febifitratsalsa856 tinggi badan dan lingkar pinggang skrg brp ya?
@AbahDirgaLv997 Жыл бұрын
@@febifitratsalsa856bang mau nanya, katanya pria asupan kalorinya tiap hari sampe 2500 kan. Misal kita makan 1 hari 2000 kalori tapi ga olahraga, kira2 bisa bikin berat badan naik juga ga? Pokoknya asal makan ga melebih asupan kalori tubuh kita aja untuk makan 1 hari gitu tapi ga ada olahrga sama sekali. Bisa ga gitu bang, konsisten aja badanya, tanpa olahrga makam dengan 2000-2500 mentok kalori perhari. Mohon dijawab bang 🙏 terima kasih
@pesancinta9580 2 жыл бұрын
Masya Allah Tabarakallah Syukron infonya kang 🙏
@febifitratsalsa856 2 жыл бұрын
sama2 kang, mudah2an bermanfaat
@Bryan522 Жыл бұрын
mantap
@bernadialupitawirastri739 2 жыл бұрын
Melihat video ini , saya termotivasi untuk sehat dan ideal, sekarang berat 69 kg,,,,,,,, target 55 kg semangatatttttttt
@febifitratsalsa856 2 жыл бұрын
semangaat mbaa! pasti bisaa 😁 biar lebih semangat saran saya di bikin ada reward dari pasangannya klo bisa turun sesuai target hehe 😁😅 semangaat !
@rusadinurima7260 Жыл бұрын
Puasa daud bagus
@yudisantosa8694 2 жыл бұрын
🤣🤣 "keluar daru dunia perbullyan" Mantap bang,
@alfanahsanul3542 Жыл бұрын
Aku paling setuju di selingi sama puasa daud bang.. Makasih tips nya..
@hadylim 2 жыл бұрын
Wah beneran nih Mas... merasa terlahir baru. Makasih banyak mas Febi untuk sharingnya.
@pkgubb7518 Жыл бұрын
PUASA DAUD MANTAB GAN
@donnieperdanawatie6315 2 жыл бұрын
Mantabs ms Febi.
@febifitratsalsa856 2 жыл бұрын
siap, jgn lupa suscribenya 😅
@ahmadsuryafajarsiregar2522 Жыл бұрын
Mulai dari 95 kg... 2 bulan lagi saya akan kembali... Do'akan semuanya ya... Bismillah #05Januari2023
@rizkimobilelegendsm9689 Жыл бұрын
Gmna sekarang bang??
@ahmadsuryafajarsiregar2522 Жыл бұрын
@@rizkimobilelegendsm9689 baru turun 5 kg bg 😅
@kopedkopad6957 Жыл бұрын
sekarang gimana bang
@ahmadsuryafajarsiregar2522 Жыл бұрын
@@kopedkopad6957 kemarin turun 13 kg bg, tp setelah lebaran...hadeh naik lagi
@hasbigagap 20 күн бұрын
sekarang gimana bang?
@rosidah5894 2 жыл бұрын
Beneran dua bulan? Wah,, selamat ya kak , sdh berhasil
@zemipariasi3856 8 ай бұрын
Untuk yang sedang melakukan Defisit Kalori, hati-hati .. !! Asupan kalori tidak boleh kurang dari BMR, tapi harus kurang dari TDEE .. meningkatkan TDEE bisa membuat proses Defisit Kalori menjadi lebih efektif ...
@sasanuactivities 11 күн бұрын
TDER itu apa?
@ikeayuriyansafitri150 5 ай бұрын
Smngt kk
@renywulandari1538 Жыл бұрын
thank you sharingnya kak
@fadlisyah8901 Жыл бұрын
Mantap bro, saya baru mau mulai
@maelhanifa8502 2 жыл бұрын
mas febi mantap...saya mau coba.. Alhamdulillah jz kallohu hoiro
@febifitratsalsa856 2 жыл бұрын
amiin siappp mba lancar barokaah
@dhani1779 Жыл бұрын
MANTAP MAS
@nurrachmat34 Жыл бұрын
Hebat bang,, pengalaman saya juga sperti itu bang defisit kalori/ diet teratur, olahraga terutama joging/ lari alhamdulillah dari 86 turun jadi 70 ehh tapi skrng lagi masa lemah iman lagi dari rutinitas olahraga sma diet teraturnya malah naik lagi ke 73-74
@sasasafitri4445 Жыл бұрын
Sama bg saya lebih parah waktu aktif joging dan gym 85 Kg turun ke 70 Kg dan begitu off olahraga joging dan gym skrng udh 80 lagi
@elmubarak2210 Жыл бұрын
terimakasih mas ilmunya
@MuhammadFauzan-xi5hr 2 жыл бұрын
Mantapp peb , tinggal membentukkan ototna meh jiga aderay
@febifitratsalsa856 2 жыл бұрын
siappp ji diantos video Transformers selanjutnya 😂
@sakkarepmu4675 2 жыл бұрын
Luar biasa bisa hijrah ke pola hidup sehat
@febifitratsalsa856 2 жыл бұрын
hal yang lebih berat setelah hijrah adalah konsistennya hehe
@anglerkuaro4560 2 жыл бұрын
Iya bang, saya jga mau hijrah hidup sehat, biar lbh sehat lgi
@bangomair Жыл бұрын
Mas Febi, terima kasih banyak sharingnya. Insya Allah menjadi amal jariyah. Motivasi saya meningkat lagi untuk melanjutkan program diet
@febifitratsalsa856 Жыл бұрын
amiin mba, terima kasih banyak sudh mampir, semoga program dietnya berhasil 😁
@bangomair Жыл бұрын
Aamiin, sepertinya diet itu longife journey ya mas hehe. Salam sehat selalu mas
@adiprasetyo885 Жыл бұрын
Seneng bgt yak kalo berhasil dietnya...aku pernah berhsil kurus tp kok sekarang gndut lagi setelah kerja
@ayuhafsari Жыл бұрын
Insyaallah Senin mau konsisten IF dan Defkal. Aku TB 156 cm, BB 62 kg, target 54 kg
@azkaulfa 11 ай бұрын
Wah menarik untuk dicoba, IF dikombinasikan puasa daud dan olahraga.
@hasbihafani 2 жыл бұрын
Mantap jiwa
@febifitratsalsa856 2 жыл бұрын
kapan2 kita mukbang tempe mentah bii hahaha
@muhamadramadan7262 Жыл бұрын
keren bang ada puasa daudnya
@yazid_ali Жыл бұрын
Siap
@bahasclubnetwork 2 жыл бұрын
keren bang
@priskilab8304 Жыл бұрын
Makin langsing makin cakep, mirip taqy malik tapi versi yg cakepnya
@yudhapratama6417 2 жыл бұрын
Pernah ikutin ocd pas kerja dulu alhamdulillah turunnya cepat eh pas dah ngak kerja lagi malah naik ya karna juga ngk ocd lg Ni udah hampir 90 kg n lanjutin ocd lg moga sukses lg
@littlerooky Жыл бұрын
Saya ralat bang, rata2 kalori yg dihabiskan manusia 2000 kalori/Hari itu maksudnya BMR bang. Itu belum termasuk aktifitas fisik. Jadi walopun rebahanada kalori yg digunakan oleh tubuh untuk metabolisme tubuh, bernafas, pencernaan dll yg jumlahnya rata2 2000 kal. Setiap orang punya BMR yg beda2 tergantung dengan usia, tinggi badan, sama berat badan. Untuk mengecek BMR tinggal di google aja calculator BMR. Ya intinya walaupun kamu rebahan, tidur pulas, dan aktifitas mager lainnya tubuh tetap membakar 2000kal/hari.
@mikaseftiyoko2439 Жыл бұрын
iyaa bener bro
@henkysajojo7747 Жыл бұрын
Bang misal nih, saya makan 2x sehari tiap siang sama malam makan nya oatmeal tok tanpa campuran apa2, saya mau kecilin perut sama bangun otot lengan sikit sikit lah, sama tiap hari saya minum whey protein 2x sehari, Olahraga nya angkat beban 2 hari latihan, 1 hari libur.... Kaya gini masih salah gak bang? Atau ada ralatan mohon masukan nya bang
@mikaseftiyoko2439 Жыл бұрын
@@henkysajojo7747 udah tepat itu bro lanjutin !
@caturrakhmat6821 Жыл бұрын
@@henkysajojo7747oh bahaya ini mah. Defisit kalori ekstrim. Bukannya bentuk otot malah hancurin otot karna kekurangan kalori. Otot ga kebentuk malah memperlambat metabolisme. Memang turun bb nya tapi bukan hanya lemak yg kebakar tapi otot juga. Karna metabolisme melambat kalau stop diet langsung naik lagi ke bb awal
@bard656 Жыл бұрын
@@caturrakhmat6821 bagusnya gimana om? Saya juga begini dulu.. defisit kalori trus stop diet, bb naik lagi
@shakaumar7820 2 жыл бұрын
Terima kasih atas kontennya bang👍 sangat menginspirasi dan menghibur,bb sekarang 78 kg insyaallah turun ke 65 kg mohon do'a nya
@febifitratsalsa856 2 жыл бұрын
Siap mas, terima kasih jga sudah mampir, semangaaat menuju BB yg ditargetkan, gk ad yg gk mungkin klo kita mau berusaha dan berdoa 😁
@imardiadha5757 2 жыл бұрын
Tinggi brpa mas?
@kangsyauqi5678 Жыл бұрын
Si akangna santrinya,ka ciri khas na
@ahmadmedia6804 Жыл бұрын
Waiyakum bang barakallah fii kum baru sada postingan 1 thn lalu 😢
@adaaja6348 Жыл бұрын
Mantap bang jadi inspirasi dan pengetahuan buat kita
@anoundhim4393 9 ай бұрын
2 minggu intermitent fasting dan defisit kalori tapi tetep makan nasi 2 minggu sudah 6kg turun kalo sudah biasa makan nasi ga makan nasi pusing owkwokw jadi harus bisa ngakalin biar ga stress soalnya semakin stress maka akan tinggi tingkat gagal dietnya .. plus silahkan nyemil makanan yg disuka yg pasti hitung BMR dan kalori harian kalian yg dibutuhkan plus kurangin minyak dan santan semamgat semua 86kg jadi 80kg target masih 10kg lagi menuju 70kg
@SuhudPrasetyo Жыл бұрын
Terimakasih
@jekronalbiasaaja6372 2 жыл бұрын
Bismillahirrahmanirrahim
@muhammadaryabintangpratama4155 2 жыл бұрын
Gg bng makasih tips dan motivasi nya, semoga lolos kedinasan tahun ini yah bang aamiin
@febifitratsalsa856 2 жыл бұрын
terima kasih doanya, Alhamdulillah saya lolos tahun ini 😁
@muhammadaryabintangpratama4155 2 жыл бұрын
@@febifitratsalsa856 alhamdulillah, ad IG ga bang, mau tanya" Lebih banyak lagi... Aku jg mau tes kedinasan tahun ini
@febifitratsalsa856 2 жыл бұрын
@febiputra tuh mas difolow aja
@iqbalsurya735 2 жыл бұрын
Trmksh ilmunya bang
@febifitratsalsa856 2 жыл бұрын
sama2 mas, jgn lupa subscribe nya 😁
@mohasriasri9666 Жыл бұрын
Bismillah otw
@lananganggarachannel5544 Жыл бұрын
lg proses 4 hr ini defisit kalori. pagi jogging,abis jogging rehat bntr trus workout tnpa alat dirumah buat ngecilin perut buncit ane krn jujur kurang pede 😂. target dr bb 78 kg skrg bs ke 70 kg di desember nanti. minimal perut bs rata dulu 💪 dan moga bs konsisten
@LisExperiment7 Жыл бұрын
Sama smgt bang 😂
@moka2868 Жыл бұрын
Dari 78 ke 70 itu 4 hari kah bang...?
@lananganggarachannel5544 Жыл бұрын
@@moka2868 target bulan desember bb bisa di angka 70kg bg. skrg di angka 74.2kg itupun seminggu kmrn rehat cardio sm workout krn sakit
@aqlisikhwan9506 Жыл бұрын
Semangat bang😁 sy 25 okt 91kg, 25 nov 78kg. Rencana pengen antara 65-70
@febifitratsalsa856 Жыл бұрын
semangat mas broo, tdk ad yd tdk mungkin klo kita mau berusaha 😁
@abdulmuin390 15 күн бұрын
Udh d terapkan klw gw bgtu turun 15 kg, sekarang banyak makan banyakin juga olahraga. Dan klw gak ad olahraga hari ini ya makan nya d kurangi. Alhmdllah berat stabil
@WindyNurAini 2 жыл бұрын
MasyaAllah, han ji pyeongg
@febifitratsalsa856 2 жыл бұрын
masyaAllah ada adeknya hanji peyongg
@ghifarizh7796 2 жыл бұрын
Mantap
@febifitratsalsa856 2 жыл бұрын
mantap mantap
@muklisnurhuda1566 2 жыл бұрын
Sini peb ke mas giri ngaliwet
@dangrajo9069 2 жыл бұрын
Cocok nie sama saya 90an pengen 70 , semoga berhasil
@putrapratangga Жыл бұрын
Mas itu yg nge gerinda di suruh masuk frame buat salam2 ke tmn2 wkwkwkw
@eszamufli3783 Жыл бұрын
Bang saya pekerja kuli bangunan,tips biar tetep tenaga fit meski diet dan defisit kalori
@Bundafarrel 2 жыл бұрын
Terimakasih Banyak infonya kak
@febifitratsalsa856 2 жыл бұрын
sama sama bun mudah2an membantu, jgn lupa subscribe ya bun biar sya semangat update 😅
@ekoawan8161 2 жыл бұрын
"dirasa besok gak mati" 🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍👍👍👍👍
@hendrahermawan4183 Жыл бұрын
3 minggu mencoba gak makan karbo + gula... kemudian intermintten fasting 16-24 jam... tp olahrga belum maksimal... alhamduillah turun 4 kg... terimaksh infonya bang.. jadi semangat nih...
@febifitratsalsa856 Жыл бұрын
Wah mantapp mas yg penting ad progress,, Semangat terus masse,
@ismankusmara9800 Жыл бұрын
👍🥰
@nextgen8346 Жыл бұрын
Memang paling ampuh sih ini cara
@rizkymaulanayusuf7288 Жыл бұрын
Saya baru proses diet BB 90, baru 2hari konsisten Pagi pagi Lari joging 5x puteran lapangan bola. Pengen turun jadi 70kg
@satrianugh9232 Жыл бұрын
ayo saling menyemangati
@yunirm2230 2 жыл бұрын
aku suka banget penjelasannya mudah di pahami, makin semangat untuk diet, makasih bang🙏
@febifitratsalsa856 2 жыл бұрын
Aku juga terima kasih mba nya udh mau nyimak video saya 😁 semangat mba nya dieut nya 😁
@sukaklik4593 6 ай бұрын
Skrg gmn,, Uda Turun atau mlah tambah naik ?😂
@SaepulHNN Жыл бұрын
Kadang kita melakukan cara yg sama juga belum tertu hasilnya sama, ada teman sya badanya kecil makan nya ngeri banyak terus tapi badan gk gede2 padahal aktivitasnya satu pekerjaan sama sya, sedangkan sya menurunkan makan juga tetap gk turun2 berat badannya. Ya mungkin pembakaran kalorinya beda saat tidur
@homemade1441 Жыл бұрын
Gue nonton ini karna mau turunkan berat badan 75 ke 60 aja, karna mau berangkat kerja ke jepang
@dryoga_spesialiskulit 2 ай бұрын
makan saat lapar dan berhenti makan sebelum kenyang itu hadist palsu. Good job mas. semoga bisa mengikuti jejaknya
@mulkraja719 2 жыл бұрын
Yg susah menjaga kestabilan diet. 3 bulan bisa turun 20 sampai ke 25 kilo. Tp setelah itu tidak Istiqomah bisa kembali lagi gendut
@g.madelinemanurung6173 Жыл бұрын
Share tipssss
@farhanrosli5558 Жыл бұрын
salam bang.. klau time puasa daud.. olahraga lps mkn atau sebelum mkn
@VizhamOfficial 2 жыл бұрын
Kalau melihat video macam ini jadi semangat olahraga,, pengen turun bb.. Skrg udah 78kg 😅 # kapanlah punya teman yg suka olahraga,, yg bs diajak maraton min 1x seminggu
@febifitratsalsa856 2 жыл бұрын
saya doakan mudah2an masnya dapet teman hidup yg bs diajak maraton 3x seminggu 😁
@VizhamOfficial 2 жыл бұрын
@@febifitratsalsa856 amin ya rabbal'alamin.. wesssttt... Mantap ngena bangat ini doanya mas 🙏
@satriobudi6824 2 жыл бұрын
Kak kalau nasi merah 100gram per hari. Jam 12 siang 60 gram. Dan jam 4 40 gram
@zerefedits958 Жыл бұрын
Gw sih cuma ngurangin gula.. Makan nasi boleh cuma dikurangin aja misal sekali makan brp centong.. Gw biasanya sehari 2 kali makan.. Nasi 1½ centong pluss kadang telor digoreng atau gk nugget tanpa minyak.. Bismillah turun kalorinya
@febifitratsalsa856 Жыл бұрын
Bebas caranya gmn yg penting defisit kalori dan badan tidak sakit, semangat ✊🏻
@arisryzky4762 Жыл бұрын
2 bulan turun 20kg sangat extrim..
@faridristiyawan1528 2 жыл бұрын
Syukron. Saya mulai hari ini. Dari 91 semoga 3 bulan kedepan bisa konsisten. Target 75 kg. OCD, HIIT, Puasa senin kamis. Bismillah semoga bisa 17Agustus2022 to 75 kg Inn syaa Allah
@reicine6696 2 жыл бұрын
bagaimana proses selama 2 minggu inii bang?
@vinoasb13 2 жыл бұрын
Masih progres bang!
@anggunanggraini9869 Жыл бұрын
Bagi info pejuang jarum ke kanan bang😁
@ikeayuriyansafitri150 5 ай бұрын
Klo puasa daud buk puasanya mkn ap donk kk n sahurnya
@satrianugh9232 Жыл бұрын
kak saya mau tanya tolong dijawab, apakah olahraga kakak setiap hari atau ada waktu off day sehari ga wokrout? mohon dijawab
@victorvictor3187 10 ай бұрын
Kak, mau tanya, itu turun 20 kg tapi kulit perutnya kok ga keriput ya? bagaimana caranya? apakah ada treatment khusus?
@ZiadiZakwan 7 ай бұрын
Apa yg disampaikan sama abg ny memang benar dan telah saya rasakan sendiri, padahal saya baru mulai 3 minggu yg lalu dan alhamdulillah udh turun 3 kg, mungkin tiap2 org beda hasilnya tergantung aktifitas dan olahraga tambahannya.. tapi yg jelas intermitten fasting memang buat kita jadi lebih fresh, gak mageran trus juga ningkatin fokus.. Ctt: efeknya disaya baru terasa di minggu ke-2, kalo minggu pertama memang rada2 agak lemes dikit dari biasanya tapi lemesnya gak parah2 amat 😅😅
@budakdusun4478 2 жыл бұрын
ubahlah cara berpikirmu terlebih dahulu kemudian baru isi piringmu. jika mengubah isi piring tanpa mengetahui ilmunya ini yang membuat diet selalu gagal. semangat sehat bisa naik pasti bisa turun 😁
@febifitratsalsa856 2 жыл бұрын
setelah cara berpikir dirubah tinggal actionnya mas 😁 semangat
@txsaverioo 9 ай бұрын
gue asupan karbo & protein aja (karbo pake nasi tp porsi dikurangin) olahraga joging sama senam tabata, seminggu turun 2kg
Tips Workshop
Рет қаралды 18 МЛН
SOFIADELMONSTRO
Рет қаралды 76 МЛН
Shiely Venessa
Рет қаралды 83 М.
The Doctor's Diet
Рет қаралды 349 М.
Bobby Sant
Рет қаралды 176 М.