Perché NON puoi FARE lo SQUAT asiatico (e i VANTAGGI che avrai)

Рет қаралды 442,257

Күн бұрын

🧠 Vuoi parlare del tuo problema con il dott. Gianluca Italiano? ▶︎ www.almaphysio.com/contattaci
Compra il tè Matcha on-line:
www.matchacafebali.com?sca_ref=1006972.j1L2MpgUOy
Inserisci il codice: ALMAPHYSIO15 per avere uno sconto 😊
Compra i prodotti al CBD per l'insonnia, l'ansia e il dolore cronico:
bit.ly/3P5AM0d
inserisci il codice sconto ALMA20 per avere il 20% di sconto
Vuoi mangiare dei Cibi Antinfiammatori?
🌺 fiori di Ibisco: amzn.to/3llzrEQ
🍀 cumino: amzn.to/3p54zZQ
☕️ caffè: amzn.to/2KnfkI6
🪵 cannella: amzn.to/3raybH9
🥦 broccoli: amzn.to/3pbnFxh
🧂 pepe nero: amzn.to/3rc3jGd
🫐 mirtilli: amzn.to/3rcjfbu
🌱 fagioli: amzn.to/38n3ndo
🥑 avocado: amzn.to/38gSbiF
🍏 aceto di mele: amzn.to/3asn3j4
Capitoli 00:00 introduzione
00:58 la palestra della quotidianità
04:08 potenzialità di questa posizione
05:18 ci sono rischi? e se hai debolezza alle ginocchia?
N.B.: i link sopra indicati mi permettono di ricevere un piccolo compenso da amazon su ogni tuo acquisto. Per cui considerali come un modo per aiutarci a crescere, senza sforzo o spesa alcuna.
▶︎ Scarica le nostre brochure gratuite su ansia, dolore, mal di schiena, reflusso gastrico, diastasi dei retti addominali, riabilitazione legamento crociato: www.almaphysio.com/
Fammi sapere cosa pensi di questo video con un commento qui sotto!
👍 Ti è piaciuto il video? lasciaci una recensione ▶︎ g.page/almaphysio/review
🔔 Iscriviti e attiva la campanella ► / almaphysio
👨‍🔬 Come curiamo i nostri pazienti? ► www.almaphysio.com/terapie/
🔗 Scopri chi siamo sul sito ► www.almaphysio.com/chi-siamo/
🔥Respirare nel modo giusto: • 🧘 Respirare: lo hai fa...
🔥 Vene varicose: esercizi: • Vene varicose e gambe ...
🔥 Testosterone: • GRAVE ERRORE! TESTOSTE...
🔥Pancia gonfia: • Come risolvere la PANC...
🔥 6 alimenti antiinfiammatori: • 6 ANTI infiammatori NA...
🔥 Dormire_ • 6 Consigli per dormire...
🔥 Come fermare l'invecchiamento: • Invecchiare: come ferm...
🔥 5 esercizi per cambiare la postura: • 5 esercizi per cambiar...
🔥 braccia a tendina: curala in 3 minuti al giorno: • braccia a tendina cura...
🔥 Come scrocchiare la schiena da soli: • Come scrocchiare la sc...
🔥 Come bruciare il grasso addominale: • 📢 come PERDERE GRASSO ...
🔥 Come sbloccare il collo con 1 sola manovra: • 📢 come PERDERE GRASSO ...
🔥 Dormire: 3 posizioni da evitare: • DORMIRE: 3 posizioni d...
🔥 Allenati cosi 3 minuti sarà come 45 minut: • Allenati così per 3 mi...
🔥Acufene: • Acufene, acufeni, caus...
🔥 Ginnastica per nonni: • Ginnastica per i NONNI...
🔥 Postura corretta in 1 sola manovra: • Postura corretta con 1...
🔥 Digiuno intermittente: • Digiuno intermittente:...
🔥 Ernia L4-L5 L5-S1 esercizi: • Ernia L4-L5 L5-S1 cura...
🔥 Cura la gobba in 3 minuti al giorno: • Cura la gobba in 3 min...
🔥 4 colpevoli che ti rubano l'energia: • I 4 colpevoli che ti r...
🔥 Discopatia lombare: • Discopatia L4-L5 o L5-...
🔥Migliora la vista: esercizi: • Migliora la vista: ese...
🔥 Serotonina: come produrla: • Serotonina: ormone del...
🔥 Ginnastica per nonni eserczi per le gambe: • Ginnastica per nonni: ...
****Si prega di notare il seguente disclaimer medico:
guardando questo video comprendi che questo video è solo a scopo didattico. Non è destinato a sostituire la consulenza medica professionale e non deve essere considerato come un consiglio sulla salute o personale. Ottieni sempre indicazioni dal tuo medico per qualsiasi domanda tu possa avere sulla tua salute o condizione medica. Comprendi e accetti inoltre che i termini della nostra Informativa sulla privacy e Termini di servizio si applicano alla tua interazione con noi.

Пікірлер: 675

@annacarro9716 Жыл бұрын

È una posizione a me molto familiare. L’ho sempre fatto fin da bambina. Intorno ai trent’anni mi accorsi che accovacciandomi cadevo all’indietro. Così ho iniziato a riallenarmi.Per me bastava che accovacciandosi tenessi quella posizione. Questa sera ho tenuto la posizione per tutto il tempo del video. Grazie Gianluca per tutto ciò che ci offri con i tuoi video, con tanta competenza e generosità. PS. ho compiuto 81 anni da qualche mese.

@elenapivetta1152 Жыл бұрын

Complimentissimi Anna , io ne ho 69 e sono completamente arrugginita! 🥰

@annacarro9716 Жыл бұрын

@@elenapivetta1152 grazie Elena. Ciò che conta è cominciare a ri- conoscere ciò che siamo e cosa possiamo cambiare. Si comincia dalle piccole cose tenendo viva la determinazione e la volontà senza eccedere ma ascoltandosi. Buon proseguimento.

@stefina77 Жыл бұрын

I miei complimenti Anna, io riesco ma per pochi istanti. Bravissima

@ruhsexperimentsgliesperimentid Жыл бұрын

Auguri e complimenti da una fisioterapista

@mercedepintore4822 Жыл бұрын

Una curiosità ma lei è nata in Italia?

@brunodelgiorno1019 Жыл бұрын

Ho 82 anni l.ho fatto per 30 secondi era la prima volta seguiro a farlo grazie

@eester62 Жыл бұрын

Più correttamente si chiama posizione della ghirlanda o Malasana, e ci mette in comunicazione con la terra attraverso la fortificazione di tutti i muscoli che hai enunciato nel video. Ma non si può iniziare senza tenere conto delle possibilità di movimento di ogni persona. Ognuno di noi può iniziare mettendo un asciugamano dietro le ginocchia e/o uno spessore sotto i talloni per facilitare il raggiungimento della posizione. I benefici arrivano piano piano, mano mano che si acquisisce confidenza con la posizione stessa. Qualcuno ci metterà pochi giorni, altri settimane o mesi. Non importa, ciò che importa è sapersi ascoltare senza farsi male.

@FabryDify Жыл бұрын

Sottoscrivo. Conoscevo la tecnica del rialzo sotto il tallone per compensare la mancanza di flessibilità della tibio-tarsica, ma l'asciugamano dietro le ginocchia mi mancava. In effetti può aiutare. Proverò.

@annacianci3294 Жыл бұрын

Però Gianluca l'ha detto delle piccole attenzioni

@ilgranduca102 Ай бұрын

O posizione del vento

@francescag.5467 Жыл бұрын

Sono una insegnante di Yoga e ti ringrazio per condividere i benefici di questa posizione, che è una vera e propria Asana chiamata Namaskarasana con le mani giunte sul centro del torace. Concordo con gli effetti benefici che hai elencato e aggiungo anche che è molto benefica per chi ha dolore o rigidità alla fascia lombare. Con costanza e pratica, il corpo sarà più forte e flessibile allo stesso tempo. Buona sfida! 😀🙏

@benedettalini8618 Жыл бұрын

Per quanti tempo al giorno? Grazie

@filo_menamena_filo7345 2 ай бұрын

Ci mancava proprio l'appartenenza della posizione alla pratica Yoga: prima era lo yoga poi venne l'uomo

@monicalunardi6230 Ай бұрын

Quanto tempo è consigliato tenerla al giorno? Grazie

@marta9105 Ай бұрын

Anche per me molto familiare e non avendo divani a casa ma un futon spesso senza accorgermi mi ritrovo accovacciata a scrivere a leggere...grazie

@mariateresapalama2624 Жыл бұрын

Ho 67 anni e pratico yoga da più di 30. Mentre tengo la posizione pratico esercizi per rinforzare il perineo e il diaframma. Ottima postura anche per alleggerire la tensione lombare. 🙏

@aressajapan Жыл бұрын

Molto interessante. Mi daresti qualche idea per questi esercizi, per favore?

@essebi2165 Жыл бұрын

Anch'io pratico yoga da più di 40 anni, ne ho 64 e questa per me è proprio una posizione di riposo

@pinkguy3511 Жыл бұрын

Non è quella la "crow pose"?

@user-yl9yf5mn8m Ай бұрын

Pratico yoga a casa da sola da un paio di anni, mi sono resa conto che quando faccio dei lavoretti per terra in giardino assumo in modo del tutto naturale questa posizione per lavorare, e ci rimango per molto tempo, la trovo molto confortevole! Lo yoga è fantastico, mi ha trasformata e non lo lascerò più!

@paolaquartini523 Жыл бұрын

Lo faccio tutti I giorni insieme allo yoga e garantisco fa la differenza!!! Grazie x averne parlato🙂

@maristellacampodipietra4490 Жыл бұрын

Bravissimo Gianluca,ti seguo da tempo e sei veramente eccezionale nello spiegare !grazie grazie!

@cristinagrottoli5608 2 ай бұрын

Personalmente la adotto proprio ogni volta che sento pressione alla zona lombare e ne trovo enorme beneficio! Grazie per tutti i preziosi consigli 😊

@carmelapalattella6513 4 ай бұрын

Per me è una posizione difficile da mantenere, a causa dei dolori che ho alle ginocchio, ma voglio comunque esercitaremi giornalmente. Ci provo ❤️. Grazie dottore per quello che trasmetti e per come lo fai parte di te !

@MauroPepe-MentalCoach Жыл бұрын

Gianluca sei un grande!!! Tutto il tempo a parlare in questa posizione. I tuoi video restano sempre tra i miei preferiti e non ti nascondo che spesso sei di ispirazione anche per il mio canale. Stai facendo un lavoro fantastico. Complimenti!

@WantOxide Жыл бұрын

Vi prego continuate coi vostri contenuti!!!! Ogni volta che trovo un vostro video rimango stupito da come riusciate a centrare argomenti di cui altri parlano poco e in modo poco approfondito. Ho sempre cercato video su questo argomento. Vivo vicino a una grande comunità cinese e anche nei video degli indiani si vede che loro riescono a mantenere questa posizione comodamente ed addirittura arrivando col sedere fino a terra e mi sono sempre chiesto come facciano e che benefici e/o problematiche possa portare. Che dire, grazie mille per un altro dei vostri video favolosi

@lumturitare Жыл бұрын

Buonasera Gianluca. Per tutti noi in Albania, piccoli e grandi ,era il nostro abitudine ,di sedersi in quel modo , ed io da anni che non c'è la faccio piu , forse anche l'età .( io fino in età 35 anni ,mi sedevo così) , grazie per il vostri buon consigli, BUON FERRAGOSTO.

@fannidelazzari9110 Жыл бұрын

Grazie Gianluca per me è la più bella posizione per rilassarsi mi da tanto comfort e al mattino mi aiuta ad andare in bagno fantasia

@mariaalessandraliguori9989 Жыл бұрын

@@fannidelazzari9110 😂mi viene da ridere perchè anch'io d'istinto la adotto per andare in bagno, ma pensavo fosse molto scorretta per la schiena e la circolazione degli arti inferiori..invece a quanto pare è pure benefica.. ricordo che in india si sedevano tutti così..

@sabrinacarbone6152 Жыл бұрын

Io la trovo una posizione comoda . perché ci sono abituata.anche da bambina lo facevo. Ma per abitudine . Adesso che mi hai spiegato ne sono felicissima. E ho 54 anni 👏👏👏

@maddalena499 Жыл бұрын

Per me è lo stesso!!! La trovo comoda e la assumo spesso con i gatti. Beh non ci ho mai mangiato però!!!

@loredanamalaguti4335 Жыл бұрын

Ho 69 anni e non ho mai assunto quella posizione ..da oggi ci provo anche se mi fanno male le ginocchia..😊

@maddalena499 Жыл бұрын

@@loredanamalaguti4335 alle ginocchia allora bisogna far attenzione, se ci sono problemi meglio di no

@danielagaido9424 Жыл бұрын

Posizione per me molto semplice da tenere da sempre e sinceramente comodissima. Grazie dei tuoi video

@massimilianobucchi95 Жыл бұрын

Se non cammino o corro mi metto in posizione accosciata , al mare in casa mentre guardo video o tv(poca). Da che morivo dai dolori alla schiena oggi dopo anni che ho riscoperto questa posizione vivo benissimo. Riesco a stare cosi per la durata di un film con piccole pause allungandomi o alzandomi...fantastico il segreto o i segreti per vivere bene alla grande sono dentro di noi e semplici da fare. Bravissimo ottimo video❤

@BluArmani Ай бұрын

La ringrazio vivamente per la sua testimonianza, da allenatrice Le confermo che spesso passa il mal di schiena, la stasi venosa e anche i dolori da artrosi alle ginocchia, altro che fare la cyclette! Non è una fede, è lì da vedere. Saluti sportivi 😊. B. A.

@ciroamato3341 Жыл бұрын

Grazie dottor Gianluca, prezioso come sempre 🙏🌟

@quantileonidatastiera Жыл бұрын

Impressionante una posizione così apparentemente semplice quanto poi si rivela difficoltosa 😱

@tizianaruggio815 Жыл бұрын

Ma grazieeee, veramente grande divulgazione 💯

@largenlar Жыл бұрын

Riesco facilmente con i talloni su. Ci proverò! Faccio molti dei tuoi esercizi e appena fatti i 60 mi sento benissimo. Grazie!

@massimobellinetto667 Ай бұрын

Ciao Gianluca grazie mille per tutti gli insegnamenti.. Bellissimo il tuo libro..

@valehua2988 Жыл бұрын

Molto interessante questo video, grazie per averlo preparato e condiviso!

@robertagiacomino8427 Жыл бұрын

È molto confortevole.. nonostante sia una persona sedentaria è molto comoda e mi viene davvero naturale.. inconsapevolmente la usavo fin da piccola

@mariagrazia8369 Жыл бұрын

Fantastico! Ottima sfida, grazie mille!

@lauraaglioni9343 Жыл бұрын

Caspita Gianluca sempre sincronico rispetto alla mia vita ci pensavo giusto ieri perché sono riuscita a starci più comodamente!

@vincenzoalonzo5159 Жыл бұрын

è vero ,ciao , l'ho scoperto da solo anni fa , e a causa di una miopatia alle gambe , con poca forza , ho migliorato tantissimo la mia situazione . Vincenzo grazie

@aleaso Жыл бұрын

Dottore buongiorno, sto iniziando a guardare i suoi video e devo dire che sono veramente interessanti e oltretutto leggeri e piacevoli da seguire e ascoltare. Detto ciò, volevo chiederle un' informazione in merito a questo esercizio ovvero se si può fare anche in seguito ai pasti senza che non vada quindi a interferire con i processi digestivi. La ringrazio per l'attenzione e per il lavoro che fa. 💪

@lauraepifanio6590 Жыл бұрын

E una posizione che ho sempre assunto tra philates yoga e all'età di 40 anni nonostante sia stata ferma per tanto tempo riesco tranquillamente ancora ad assumerla . Ora dopo 10 anni riprendo in mano la mia vita con voi ...faccio sport ogni giorno con i vostri video ascolto tutti i suggerimenti di alimentazione e vita sana e in quasi 2 mesi che vi seguo ho perso 5 kg ...grazie mille per tutto quello che fate .voi salvate vite e neanche lo sapete💖

@maddalena499 Жыл бұрын

😀

@57mrscarol Жыл бұрын

Ho le pretesi alle ginocchia, la gamba dx operata da 2 mesi la sinistra fra 6 mesi. Dopo secondo lei potrò provare ad assumere questa posizione? Io non ricordo di averla mai fatta.

@elianadibenedetto2136 Жыл бұрын

Posizione utilissima, sono riuscita a mantenerla per qualche minuto. Spero di riuscire a ripeterla spesso in seguito. Grazie 😉

@1shotsurfer739 Жыл бұрын

Sono un un in ritardo ma farò questa sfida! Gia faccio il squat asiatico ma non tutti i giorni. Grazie per i tuoi video! Loro mi ha aiutato con il mio corpo e con il mio Italiano (ho iniziato di impararlo l'anno scorso)

@giovannicapaldi3350 Жыл бұрын

È la posizione che madre natura ci ha dato, peccato che l"abbiamo dimenticato. Da 5 anni che la pratico anche come relax dopo la corsa. Grazie

@Luca-ww7bg Жыл бұрын

Io già lo pratico perché ultimamente mi facevano male le ginocchia durante la corsa, e devo dire che da quando pratico questo esercizio anche per un minuto al giorno ho risolto il mio problema. Però sono convinto che porti anche altri benefici rispetto a quelle che erano le mie motivazioni iniziali. Lo Consiglio per chi fa jogging e vuole ridurre i rischi di infortunio.

@pamelatommaso Жыл бұрын

Ho l'articolazione delle caviglie un po' rigida e questa posizione è difficile per me. La conoscevo già grazie al nostro allenatore di Cross Training che è molto attento a questo tipo di approccio naturale al movimento e al contatto con la terra. Grazie per tutti i contenuti interessanti che crei 😊

@paoladecesare24000 Жыл бұрын

Geazie, molto interessante. È una posizione che assumo con una certa facilità. È probabile che sia dovuto al fatto che cervo di sciogliere le articolazioni di tutto il corpo, ogni giorno. Voglio farlo ogni giorno, come proponi. Grazie! 🤗

@emiliaolkowska2817 Жыл бұрын

Come sempre ogni video più interessante e tutto il bene per migliorare il fisico e cambiare stile di vita.Grazie mille.Un caro saluto!

@mariumortellaro119 Жыл бұрын

Ciao Gianluca,la mia posizione ideale quando sono stanca, lavoro nel giardino,mi alzo senza fatica, sin da bambina,mi sono sempre trovata bene.👍👏👋

@annacianci3294 Жыл бұрын

Veramente ogni tanto mi ci mettevo mi veniva spontaneo, da bambini quando eravamo, stanche o per un gioco parlavamo così. seguirò il tuo consiglio. Grazie

@valentinaselvaticaceleste Жыл бұрын

Grazie 🥰 Accolgo la sfida anche se ammetto che sono già allenata dal tipo di vita che faccio, estremamente avventuroso e semplice. Cerco di non usare mai tavoli e sedie e amo stare sempre a terra da tantissimi anni ormai. E in effetti ho tenuto la posizione senza troppi problemi per 7 min. Auguro a tutti di ritrovare questa semplicità

@annaalexe328 Жыл бұрын

Bravissimo Gianluca ,!!! ❤❤❤

$@fracass9602$

@fracass9602 Жыл бұрын

Grazie x i suggerimenti ,lo perfezzionero ' io riesco a farlo specialmente durante i concerti x riposarmi la schiena e allungare la colonna è molto efficace grazie mille 🥰

@toromusciato Ай бұрын

Spesso provo a fare questa posizione, già da anni, il problema è che non riesco ad appoggiare i talloni a terra e questo fa una gran differenza tra un esercizio fatto bene e un esercizio fatto a metà.

@user-qe4yu2zn5y Ай бұрын

Esimio Maestro ho 63 anni concordo con Lei i benefici di questo "modo di stare" eccellente ..la pratico da sempre ..nessun problema il Tempo.. respiro e accolgo il benessere..grazie

@laralarissa5681 Жыл бұрын

Bravissimo, è un piacere seguirti, sei meglio di tutti i medici

@rosamarmetto3329 Жыл бұрын

Sono riuscita a tenerla un poco quando ho appoggiato la schiena diritta al divano vicino. Penso che tenere la chiesa troppo avanti aiuta l'equilibrio ma non serva a lungo oltre essere brutta. Sei bravo!!

@Annifi1 Жыл бұрын

Davvero tosta questa posizione. Ho avuto difficoltà ad abbassare i talloni, che dolore alle ginocchia,ma pian pianino sono scesa.;) Adesso mi sembra che le ginocchia siano più " leggere"...Ora proverò tutti i giorni....

@marianastoyanova9726 Жыл бұрын

Interessante 🤔 Grazie, ci voglio provare 😊

@giulianabassanelli9652 Жыл бұрын

bello grazie! da bimbi viene spontaneo e poi riesce meglio chi è elastico di suo e chi pratica qualche attività motoria! Sfido la maggior parte delle persone a fare di questo è vediamo in quanti riescono!!! siamo per la vita comoda purtroppo😄

@marialuisadibella2040 Жыл бұрын

Grazie Gianluca😉😊

@lampisullacqua5567 Жыл бұрын

Pensavo desse fastidio alla mia ernia inguinale, invece non ho sentito nessun fastidio nè dolore, anzi, gran beneficio a tutto il corpo! Ottimo, grazie!

@tiziwind Жыл бұрын

Aggiungo che fa benissimo anche a chi soffre di spondololistesi e schiacciamento l5 su s1....fantastica mi ha cambiato la vita...grazie per i tuoi video.....sei sempre sul pezzo...

@erikabuono4892 Жыл бұрын

Ciao, anche io ho il tuo stesso problema. Confermi che va meglio con questo esercizio? Ne fai altri per questo problema? Grazie e scusa il disturbo

@tiziwind Жыл бұрын

@@erikabuono4892 assolutamente mi ha cambiato la vita....mettiti in posizione e molleggia guardando verso il basso...fallo per 1 minuto ..3 o 4 volte al giorno

@enzocosimo5675 Жыл бұрын

Grazie come sempre comunque

@ingridmalikova8297 Жыл бұрын

😅 😅 😅 Ho 49 anni. La prima volta per 5 minuti!!! Ma sono una donna di pulizie, una governante. Non allenata dalla palestra, ma dalla vita "reale"... 😄

@almeriabosio6485 Жыл бұрын

Sfida accettata 😊 Grazie 🙏

@tatamatta1225 Жыл бұрын

Avrò degli antenati che lo facevano perché l'ho sempre fatto sin da bambina e ora a 40 anni ogni volta che sono stanca o ho mal di schiena mi accovaccio anche per una mezz'ora🙏😂

@FabryDify Жыл бұрын

Beata te che sei così flessibile. In vent'anni di lavoro al computer, sono veramente rigido. Ho iniziato con dei dischi di ghisa sotto i talloni, per compensare la mancanza di flessibilità della tibio-tarsica. Usando invece dei libri, come suggerito nel video, va decisamente meglio e riesco ad accosciarmi. Devo allenare, a questo punto, la resistenza a restare nella posizione. Speriamo che con costanza ed impegno possa riuscire a recuperare la flessibilità perduta.

@Silvia-rm4uy Жыл бұрын

Anche io da bambina lo facevo

@LaraDiana163 Жыл бұрын

Anche io🤣🤣🤣🤣

@angela3076 Ай бұрын

I tuoi video sono sempre illuminanti. Ti seguo già da un po' e devo dire che tocchi sempre delle cose che a me servono specificamente e hai una visione che condivido pienamente. Sei Top! Ciò hdetto, io uso già questa posizione per 10 minuti per attivare la peristalsi altrimenti non funziona:):) è stata salvifica. Inoltre avendo problemi di coccige, non riesco più a stare seduta a lungo e son dovuta passare a part-time per questo. Ho notato cercando il qualche video che è anche un esercizio per la coccigodinia, provata e mi fa star meglio e ora grazie a te so che dovrei usarla molto di più durante il giorno. In effetti è un'ottima posizione e scoprire che in molti paesi viene tenuta a lungo mi ha fatto piacere. Al momento non riesco a tenerla più di di tanto perché poi dopo un po' mi fanno male le gambe faccio fatica ad alzarmi. Spero davvero che con l'esercizio questa cosa passi. Lo farò diventare sistematico, grazie! Solo una cosa: Non ho capito come vanno tenute le braccia in modo da tenere una buona postura con la schiena. Grazie

@AscanioBorsato666 Жыл бұрын

Grazie coach , ottimo video. ;)

@dariocarbonari Жыл бұрын

Ottima posizione, ti apre un mondo, farla con costanza é la chiave, personalmente faccio fatica più di 5 minuti, in particolare mi fa male il tibiale anteriore. Comunque grazie per le spiegazioni.

@isabelladegano507 Ай бұрын

Grazie agli esercizi di yoga che ormai pratico da diversi anni, sono riuscita facilmente a stare in posizione,per tutta la durata del video. Comunque cercherò di farla ogni giorno! 💪😄

@Max-nq3zf Жыл бұрын

Io non ho mai provato a farlo, e sono stato in questa posizione per 10 minuti, e ho fatto un esecuzione perfetta da come ho visto in video, come lo facessi da tempo, mi è venuta abbastanza naturale

@alessandromartini1063 Жыл бұрын

Ottimo consiglio. Voglio cimentarmi anch'io per i prossimi 30 giorni. Adesso sono rigido come un comodino stagionato e inizierò con davvero pochi secondi e magari tenendomi a qualcosa. Ma voglio riuscire a sedermi all'asiatica. Ti farò sapere. 👍👍

@lauraesse3572 Жыл бұрын

Ho 48 anni e questa è una posizione che da anni spesso assumo quando mi sento la schiena irrigidita. Mi rilassa molto, tanto che mi è capitato addirittura di prendere sonno in questa posizione 😱 In realtà io porto il fondoschiena più giù rispetto alla posizione di Gianluca

@paololoiacono5519 2 ай бұрын

Sì, perché Gianluca non riesce, è troppo rigido 😂

@toromusciato Ай бұрын

Ottima per la parte bassa della schiena, da grandi benefici.

@marcobuzzetti8359 Жыл бұрын

Ciao.Complimenti per i tuoi video. Per chi inizia adesso a provare questa posizione per quanto tempo è consigliato mantenerla? Grazie

@monikamentemonicacapobianc2626 Жыл бұрын

Molto interessante grazie mille

@mariafrancescagrasselli7104 Жыл бұрын

È una posizione che mi era stata quando ero in gravidanza per rinforzare i muscoli del Perineo. Ancora oggi dopo 30 anni la utilizzo Spesso ma Non pensavo che potesse dare tanti benefici. Grazie

@rosarialorusso9002 Жыл бұрын

mi pare di aver letto che è la posizione in cui partorivano le nostre antenate

@valeriacanali Жыл бұрын

Fantastico 👍si io lo faccio xk praticando yoga è una posizione che si fa spesso ‘malasana’! Ma ora la inserirò anche nella quotidianità!! Grazie 🙏🤩

@osvaldoviola2555 Жыл бұрын

👍 Molta attenzione però a chi ha problemi di prolassi. Controindicato anche dal dott. Longo... Infatti quella posizione è sconsigliata per diversi minuti. Anche seduti molto sul water... Mi sono permesso perchè qualcuno forse non lo sa ancora.

@janakoci2651 Жыл бұрын

Hai ragione. Grazie.

@monicadurazzi1860 Жыл бұрын

Ciao a tutti e grazie alla chiarezza del Comandante 😁 ho 56 anni e tutte le mattine prima di alzarmi, supina, col palmo della mano faccio circa 30 movimenti circolari sull'addoma, quindi scendo dal letto e mi metto nella posizione squat asiatico (non sapevo si chiamasse cosi🤣) cerco di stare almeno x 10 respiri (tengo gomiti poggiati a interno ginocchio e mani giunte. Gg dopo gg aumento il tempo... VI GARANTISCO SCHIENA ALLUNGATA E APPUNTAMENTO IN BAGNO ASSICURATO!!!!!!!!

@C.P.0590 Жыл бұрын

casualmente ogni tanto mi ritrovo in questa posizione e infatti mi ritrovo dolore alle ginocchia..da oggi proverò a farlo correttamente👍🏽

@lorena-elle Ай бұрын

Grazie, per farla ancora meglio, come insegna lo yoga, bisognerebbe giungere le proprie mani davanti al cuore e con i gomiti, spingere gradualmente in fuori le anche, tenendo la schiena il più possibile dritta, senza ingobbirsi😊

@XxPixie5643 Жыл бұрын

Ho iniziato da quando e iniziato il tuo video sino alla fine e sono ancora in questa posizione. Per me è semplicissimo. Come mai? 😳

@massimobellinetto667 Ай бұрын

Lo sto facendo mentre guardo il tuo video 👍💪

@lemno2081 Жыл бұрын

Bellissimo video

@achillemazzini5026 Жыл бұрын

Il segreto per riuscire a fare lo squat asiatico facilmente e senza sforzo ? 1. metti piedi lontano l'uno dall'altro. 2. punta i piedi verso l'esteriore, non diritti davanti a te. Tutto diventa facilissimo e si fa senza sforzo. Se soffri di vene varicose............ fai attenzione se ti danno fastidio nella posizione dello squat asiatico e agisci in conseguenza

@josephcatinella3941 Жыл бұрын

Perche chi ha le varici rischia?

@achillemazzini5026 Жыл бұрын

@@josephcatinella3941 Perchè la posizione mette una difficoltà supplentare sul ritorno del sangue dalle gambe verso il cuore. Questo aggrava la difficolta della vena varicosa a fare affluire in sangue verso il cuore. Non è un problema se la posizione della squat è momentaria, ma restare in una tale posizione a lungo non giova alle vene varicose delle gambe.

@josephcatinella3941 Жыл бұрын

@@achillemazzini5026 grazie della informazione aagiro di conseguenza ciao

@monicalunardi6230 Ай бұрын

Per quanto tempo al giorno e’ consigliato mantenere questa posizione? Grazie 🤗

@giorgiol.2060 Ай бұрын

Io la uso come stretching pre e post running, ma ora proverò ad usarla come da tuo consiglio

@elenadaniele6904 Жыл бұрын

Io amo questa posizione mi sento molto cómoda, anche se ho 42 anni. Mi aiuta con il maldischiena, e male alle ginocchia. A volte solo per riposarmi a volte per lavorare nell'orto o nel giardino o per giocare con i miei gatti 😄

@maddalena499 Жыл бұрын

infatti!!! anch'io assumo spesso questa posizione con i miei gatti!!!e la trovo assai comoda!!! e guarda che hai " solo" 42 anni!!!😸😻

@maurodantepiazza3621 Жыл бұрын

@@maddalena499 io ho 47 anni...ma e'soggettivo questo "squat"....,e'una seduta tipica del prostitute..😎☝️

@irinairiciuc8166 Жыл бұрын

Ho 51 anni e lo sempre fatto,grazie,io resisto tantissimo 'più di 30 minuti 🤗

@baitadeighiriitalia7681 Жыл бұрын

La faccio tutti i giorni senza problemi ma non sapevo si chiamasse così. Grazie per il video

@fabriziodicarlo1971 Жыл бұрын

Buon a saperlo d’ora in avanti lo farò anch’io 🙏🏻👍🏻😃

@cristinaceccon8500 Жыл бұрын

Ho 68 anni ed è sempre stata la mia posizione per rilassare la schiena o per pensare. Una bella scoperta!

@luciaciaccioli6225 2 ай бұрын

Anche io conosco questa posizione da quando ero piccola

@francagironella3710 Жыл бұрын

Grazie 🙏💛 mi piace proverò

@Scaruz70 2 ай бұрын

Mia suocera e' di origini asiatiche e mi sono sempre chiesto come facesse a stare in quella posizione per tanto tempo, ora che mi hai insegnato che può apportare benefici, proverò anche io! Saluti e grazie ancora per la spiegazione

@marianalungana343 Жыл бұрын

Ai ragione, superrr, proviamo.

@stefyagarlita1167 Ай бұрын

Buongiorno Gianluca! Ottimo.... ho smesso di farlo , ma ricomincerò volentieri . Avevo seguito Sandghuro che spiegava i benefici di questa posizione...;-)

@mast7544 Жыл бұрын

Ciao, ne avevo già sentito parlare di questa posizione, ma mi interessava chiederti una informazione. Io soffro di vene varicose e pesantezza di gambe, soprattutto a fine giornata, non è che in questa posizione si và a caricare ancor di più il sistema vascolare e circolatorio delle gambe? Grazie per l'attenzione.

@Carlitow Жыл бұрын

È una posizione che tengo molto spesso, ho sempre avuto le anche e le caviglie molto flessibili quindi mi viene facile, ci sto minuti e minuti, poi da quando mi sono arrivati problemini alle vertebre lombari la uso e mi dà un sollievo pazzesco a quel tratto

@tabyllina Ай бұрын

Da bambina lo facevo spesso e ora che ho 47 anni mi metto in questo posizione quando sto con i miei animali

@riccardogisotti Жыл бұрын

Grazie mille, ottimo suggerimento per chi come soffre di mal di schiena lombare. Avrei una domanda a riguardo. Ho notato che ci sono due scuole di pensiero, cioè chi pratica questa posizione con i piedi paralleli a larghezza spalle e chi come te mette i piedi più aperti seguendo la linea della rotula, qual è allora la posizione dei piedi giusta?

@begnardidavide2611 Жыл бұрын

Ciao, io lo faccio da un tre anni, e quando faccio giardinaggio sono sempre cosi. Grazie mille per la spiegazione....

@giuseppedisantillo674 Жыл бұрын

È la prima volta che la provo per diletto e non per lavoro. Ho guardato tutto il video accovacciato. Mi sono accorto che con talloni più larghi e più comoda. Sono operaio e cicloamatore. Ciao e grazie per i tuoi video.

@fernandodimeo7419 2 ай бұрын

Bravo!

@sabrinafranceschini1356 Жыл бұрын

Proviamo! 😀

@stefaniapalmiotto277 Жыл бұрын

Sempre fatto ma con le gambe completamente aperte, posizione molto comoda per riposarmi durante la mia carriera di danzatrice classica. ma ancora adesso lo faccio. Ovviamente conosco la posizione che stai mostrando, l'alternero' con la mia. Grazie per questo interessante video.

@cristianascaccini9816 Жыл бұрын

Praticando yoga regolarmente non ho difficoltà ad eseguire questa posizione potrei starci tanto tempo. Ha portato notevoli benefici alla schiena che prima era sempre dolorante a causa delle ernie lombari. Un saluto Cristiana

@fabryrosanero5810 Жыл бұрын

Ci riesco tranquillamente. Bella posizione

@fede_dale Ай бұрын

Ciao. Vivendo in campagna, da piccolo con i miei amici, tra una partita di "pallone" e l'altra, tenevamo spesso questa posizione, anche perchè in giro non c'erano tante sedie o panchine. Adesso alla veneranda età di 48 anni, grazie al tuo video ho provato a rimettermi in questa posizione e con mia grande sorpresa ci riesco benissimo. Sono riuscito a starci per 20 minuti e avrei potuto continuare. Sarà che il corpo umano ha una specie di memoria articolare? 🤷‍♀ Adesso lo farò regolarmente, anche perchè stare in qsta posizione mi rilassa. Grazie.

@ritasarno6067 Жыл бұрын

Ciao ,si può fare questo esercizio soffrendo di lombosciatalgia ed avendo delle protusioni alla colonna vertebrale?

@davirizzi2814 Жыл бұрын

59 anni primo step 6 minuti, grazie dei consigli

@francomazzi1571 28 күн бұрын

Ho78 anni, si hai ragione e' molto dura; grazie dei tuoi straordinari consigli...

@gilbertosavona7652 Жыл бұрын

Guardi il video, dici ...E che ci vuole... Poi ti accorgi di quanto sei cambiato dall'ultima volta che l'hai fatto, tutto ingombra, la panza, anche gli zebedei...

@lidiabarbazza3589 2 ай бұрын

😂😂😂

@mihaelamilenkovic478 Жыл бұрын

A me deridono da sempre dicendo che sembra che sto facendo bisogni 🤣. Da sempre ho adottato questo posizione non sapendo che e lo squat asiatico ma perché stavo comodissima...anche mentre fumo (non criticatemi sul fumo 😂) e anche in generale più di 10 volti al giorno per vari minuti 🤣