ПЕРЕЕДАНИЕ: почему мы это делаем и как перестать? / Учимся ставить цели и жить в комфортном нам теле
Рет қаралды 37,855
Күн бұрын👉🏻👉🏻👉🏻3-х дневный онлайн-марафон getfit-onlain.online/web_pro_...
👉🏻Переходите в наш телеграм канал t.me/getfit_nutrition
Подписывайтесь на мой профиль 📱 / nikolay_panasyuk
Всем привет! С вами Николай Панасюк.
Добро пожаловать на канал «GetFit - онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»!
Зачем ставить цели? Как есть и не толстеть? Почему мы переедаем? Сегодня на разборе я отвечу на все вопросы и дам рекомендации. Досмотрите этот ролик до конца, чтобы начать выстраивать свой здоровый образ жизни и жить в комфортном вам теле!
Что нового вы узнали из этого разбора? Напишите в комментарии!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о своем здоровье и правильном питании.
#николайпанасюк #getfit #правильноепитание #нутрициолог #нутрициология #пп #зож #инсулин #инсулинорезистентность #здоровье
СТРУКТУРА
0:00 - Вступление
0:26 - Знакомство
0:41 - Запрос
4:22 - Эритроцит
5:41 - Переедание
7:00 - «Как есть и не толстеть?»
8:57 - Цель
10:24 - ТТГ
11:06 - Что делать?
12:09 - Желудочно-кишечный тракт
15:59 - Питание
17:25 - Итоги
18:50 - Заключение
✅ Подписывайтесь на мой канал www.youtube.com/@GetFit_Nikol...
@GetFit_Nikolay_Panasyuk Жыл бұрын
👉🏻👉🏻👉🏻3-х дневный онлайн-марафон getfit-onlain.online/web_pro_youtube? Что нового вы узнали из этого разбора? Напишите в комментарии!
@nikstorm1838 Жыл бұрын
А что делать если уже есть гипотериоз?
@user-uk9wp4df3w Жыл бұрын
Спасибо за видео, очень понравился новый формат. Такая очаровательная героиня и такая умница в свои 19. Мария, успехов тебе в достижении своей цели. Было бы здорово снова встретиться с героями выпусков через пол года
@masha_amore Жыл бұрын
Благодарю 🤍🙌
@brikguylego6761 Жыл бұрын
Героиня в свои 19 лет очень осознана,БРАВО!!!! Хочется с ней встретиться через полгода.
@masha_amore Жыл бұрын
Благодарю)
@annahuds Жыл бұрын
оййй, как мне нравится что видео стали каждый день выходить😍
@Stazka131 Жыл бұрын
Как я заметила,к сожалению,именно наши родители приучают нас к пищевым привычкам. Например я из семьи где не были горы блюд разных,скромное питание было (не из-за недостатка денег) и мне было не сложно убрать во взрослом возрасте плохие углеводы и вообще скорректировать питание, благодаря чему я сбросила 10 кг плавно. Но что на счёт моих знакомых/друзей...все едят как будто в последний раз, куча быстрых углеводов сладостей и хаотично, узнаю потом что в детстве как раз так и кормили их родители молоком с булкой,много до отвала еды разной....переедание. Вот и перенесли во взрослую жизнь, а потом очень сложно переломать себя и что-то изменить. Вообщем питание очень связано с психологией, думаю сначало нужно с ней работать и понять откуда корни растут,когда фокус всё время на еду.
@anastasiakos3947 Жыл бұрын
Очень интересно, показательно, информативно. Тема, пример, решение. Крутой формат! Ждём-с следующий выпуск😊
@_Seyko_ Жыл бұрын
Смотря ваши видео, я похудела на 10 кг) впереди еще 6. Спасибо!
@GetFit_Nikolay_Panasyuk Жыл бұрын
Пожалуйста 🙌
@zhanerke205 Жыл бұрын
Я тоже😂худею смотрю такие видео
@user-hx6ko6rc2m Жыл бұрын
Блин какой ты умный, именно в терминах, очень приятно, что есть такие специалисты и тренеры🙏 а не отучились месяц курсов и тренировать
@FillMari Жыл бұрын
Вау! Вот это профессионализм, браво!
@Efros_Konstantin Жыл бұрын
С каждым видео все лучше и лучше. Номер 1 в плане здоровья на Ютуб!
@user-nv5xg9ud7s Жыл бұрын
Николай🌿 Это превосходно 👌 Коротко, информативно, идеально 👏👏👏
@user-et6vq4fc7t Жыл бұрын
Спасибо за эфир! Прикольный формат 🔥
@user-eu6ev2cp7g Жыл бұрын
С первой героиней было немного сумбурно, а сейчас прям то, что нужно! Выписала для себя некоторые моменты. Благодарю за ваш труд!💚
@user-yd3dz2eo4b 8 ай бұрын
Девочка умничка! Успехов тебе❤ Благодарю за разбор, беру схему себе❤
@is3595 Жыл бұрын
Очень все нравится на канале у Николая. Но вот это его «чё»))😅 надо расти со всех сторон, чтобы быть настоящим профессионалом.
@user-re8qk9op4c Жыл бұрын
Николай, доброго вам времени! Благодарю за очередную порцию полезнейшей информации!🙏 Особенно о том, что первое время прыщи могут наоборот сильнее повылазить, а потом все будет классно. Я из-за этого много раз бросала начатый путь к правильному питанию. Прыщи обострялись, и я думала, что я что-то делаю не так. Благодарю!🙏❤ Привет вам из Волгограда😉
@GetFit_Nikolay_Panasyuk Жыл бұрын
Пожалуйста ✊🏽
@user-fr9wd1hd7y Жыл бұрын
Спасибо за видео, очень полезная информация. Спасибо за ваш труд.
@GetFit_Nikolay_Panasyuk Жыл бұрын
Пожалуйста 🙌
@Murder_mystery_252 11 ай бұрын
Спасибо за ролики. Вы мне очень помогаете ❤
@GetFit_Nikolay_Panasyuk 11 ай бұрын
Пожалуйста 🙌
@vladislavmartiyanov8458 11 ай бұрын
Супер девочка!!! Молодчинка.
@user-qe1gr8hu7r Жыл бұрын
Работаю с этим недугом.Пока не все получается как хотелось бы. Но это "НО" и есть то,над чем я сейчас и работаю.Небольшие результаты: уже есть!🌹🌿
@dillyronn4759 Жыл бұрын
Благодарю, Николай.
@GetFit_Nikolay_Panasyuk Жыл бұрын
Пожалуйста 🙌
@user-nc8wx4xf8s Жыл бұрын
Благодарю ❤
@GetFit_Nikolay_Panasyuk Жыл бұрын
Пожалуйста 🙌
@maltsev4795 Жыл бұрын
Отошли к научпопу, как никогда - прикольно!
@user-hi9fl2ru3o Жыл бұрын
Николай, снимите рацион подробный на набор массы, как правильно питаться и не переедать по 6 раз в день и не угробить поджелудочную, а правильно подойти к набору массы .
@bodytomind9424 Жыл бұрын
Между приёмами пищи должны быть перерывы 3 - 4 часа. После белковой пищи(мясо, супы, бульоны) 4 часа. После углеводной(каши, салаты, овощи, фрукты) 3 часа. Во время еды не пить никакой жидкости. Но после 1,5 - 2 часа пить можно. И каждый день минимум 2 - 2,5 литра выпивать, а если трениуетесь, то чуть больше. Есть формула по расчёту потребности воды: 30 мл. × вес тела кг. Вы получите объём воды в мл. Это минимум для вас лично. Успехов вам во всех начинаниях.
@user-cd7et6fq2q 8 ай бұрын
Николай приезжайте в Краснодарский край я тоже хочу к вам!!!!
@nataliadulina Жыл бұрын
Бетаин гидрохлорид нельзя принимать на пустой желудок, язвы обеспечены, только во время еды!
@alinakabisova7571 Жыл бұрын
Очень подробный разбор , круто
@user-ko3zd2dd2q 11 ай бұрын
Не понимаю! Почему некоторые жрут что попало,но кожа у них абсолютно идеальная? Как так ? Если кожа выделительный орган?
@ekaeva7163 7 ай бұрын
Это чистая генетика и ничего более, гладкая кожа без прыщей где не видно поры это сухая кожа, но чел при этом может быть всяко болен и жрать ужасную еду, при этом и бухать и курить
@user-qe5ym6tu2q Жыл бұрын
Очень хочу к вам попасть на марафон и сравнить с другими нутрицорогами
@bodytomind9424 Жыл бұрын
Между приёмами пищи должны быть перерывы 3 - 4 часа. После белковой пищи(мясо, супы, бульоны) 4 часа. После углеводной(каши, салаты, овощи, фрукты) 3 часа. Во время еды не пить никакой жидкости. Но после 1,5 - 2 часа пить можно. И каждый день минимум 2 - 2,5 литра выпивать, а если трениуетесь, то чуть больше. Есть формула по расчёту потребности воды: 30 мл. × вес тела кг. Вы получите объём воды в мл. Это минимум для вас лично. Успехов вам во всех начинаниях.
@user-qx8dg2kc5s 9 ай бұрын
А чего не 5 то часов пить нельзя, а только 2?
@user-ur2zt8lp8q 9 ай бұрын
А запивать еду нельзя чтоли? Что за ограничения по воде, когда пить
@bodytomind9424 9 ай бұрын
@@user-ur2zt8lp8q Я написал в своём комментарии по этому поводу информацию. Читайте внимательно.
@ghosthelicos5860 9 ай бұрын
я после еды 5-6 часов не ем и не хочется, нужно включать в приём пищи белки, жиры и долгие углеводы и тогда кушать вам долго не захочется
@MaestroChAK Жыл бұрын
Ну, тут лайкосс
@GetFit_Nikolay_Panasyuk Жыл бұрын
Взаимный🙌😁
@dailytime1 7 ай бұрын
Берберин для чего? И кому показан?
@Nastya-oe4xn Жыл бұрын
Priyatnaya devochka..Takaya milenkaya..🤗🤗🤗🫠🌻🌷🪻
@user-rt7qn3kv8h Жыл бұрын
ЗДРАВСТВУЙТЕ!) ЕСТЬ ТЕМА, КОТОРАЯ КАСАЕТСЯ МНОГИХ, ДАЖЕ ТЕХ, КТО НА ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ, НО ЕСТЬ ПРИВЫЧКА КУРИТЬ СЛАДКИЕ ЭЛЕКТРОННЫЕ СИГАРЕТЫ, ОДНОРАЗКИ. СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, МОЖЕТ ЛИ ПРИ ПОСТОЯННОМ КУРЕНИИ ЕЁ , САХАР БЫТЬ ПОВЫШЕН, ЧТО ВЛИЯЕТ НА ГЛИКИРОВАННЫЙ ГЕМОГЛОБИН В ДАЛЬНЕЙШЕМ
@user-rt7qn3kv8h Жыл бұрын
Это интересная, тема, так как является проблемой общества
@user-eu6ev2cp7g Жыл бұрын
т.е. вас только повышенный сахар при курении этой хрени интересует?))))
@blackopium9999 Жыл бұрын
Здравствуйте!А из-за чего повышается ттг? У меня повышенный ттг 4, Эндокринолог только выписал эутирокс 50 и ничего не объяснил 😔а что нужно сделать,чтобы он больше не повышался? Пожалуйста,ответьте если не сложно! 🙏
@illuziia_gizni Жыл бұрын
Щитовидка становится ленивой и не выполняет свою функцию. А это значит нужно дать организму все необходимое, чтобы органы и щитовидка работали без сбоев. Часто не хватает селена, йода, кальция тупо для того, чтобы щитовидке хватило элементов для реакции для выработки гормонов
@blackopium9999 Жыл бұрын
@@illuziia_gizni Благодарю вас! Вы отлично всё объяснили! 👍👌
@nataliadulina Жыл бұрын
Нормализовать питание, убрать дефициты по витаминам и минеральным веществам Д3, йод, омега3, магний, цинк, витамины группы Б
@blackopium9999 Жыл бұрын
@@nataliadulina Спасибо 🌹
@emma1053 Жыл бұрын
А если два дня ,но по 2ч заниматься спортом,это будет считаться как за 4дня ?)))
@user-lc6jb2mh9w Жыл бұрын
Ведет ли Николай консультации?и как записаться?
@GetFit_Nikolay_Panasyuk Жыл бұрын
Не занимаюсь этой хренью. Толку в долгосрочную - 0. Мне это не интересно.
@user-dm1vj9xr3s 8 ай бұрын
Как я хочу потолстеть, а ещё больше кушать по людски!
@agidomo Жыл бұрын
Кажется я первый!
@Solnce325 Жыл бұрын
Вам не кажется, так и есть 😅
@agidomo Жыл бұрын
@@Solnce325 ура! Первый раз в жизни😉
@Solnce325 Жыл бұрын
@@agidomo это надо отметить! 😉😂
@agidomo Жыл бұрын
@@Solnce325 присоединяйтесь🤝
@Solnce325 Жыл бұрын
@@agidomo А я уже 😉
@user-ug8mo3ff5s Жыл бұрын
Разве при таком низком ферритине силовые нагрузки допускаются?
@GetFit_Nikolay_Panasyuk Жыл бұрын
При любом допускаются. Не ищите «освобождение от физкультуры».
@nataliadulina Жыл бұрын
Правильно, сначала нужно поднять ферритин
@user-gi4hs8xz2u Жыл бұрын
+
@GarryBars Жыл бұрын
Чё пришла? Чё хочешь? Какие проблемы? Тебе зачем это вообще? ))
@doctor_Mishevskiy Жыл бұрын
Оххх... Извечный вопрос и мечта всех, желающих похудеть.
@bodytomind9424 Жыл бұрын
Чтоб не переедать - прекратите жрать. Особенно на ночь, и особенно сладкое безудержно. Организм вам сам подскажет когда и что ему надо. Научитесь прислушиваться к самому себе, и будет вам счастье.
@Elena-wx6gf Жыл бұрын
Очень интересно, если человек по щелчку может перестать "жрать" то у него нет проблем с пищевым поведением. Обычно не возможно просто перестать есть. Это не просто.
@bodytomind9424 Жыл бұрын
@@Elena-wx6gf Да, это сложно. Еда может быть наркотиком, может давать энергию, и может лечить, исцелять. Твёрдую пищу надо пить, а жидкую есть. Питание в наше время должно давать телу энергию, а сладкого надо столько, сколько надо для питания мозга, но не более того, так как сахар - это хуже наркотика, к сожалению. Особенно, если депрессия, срыв, апатия, демотивация. Я сам тоже знаю, что сахар вызывает зависимость, сладости, шоколад. Вспоминать приятно, и не очень, так как много сладкого в рационе вредят гормональный системе.
@Elena-wx6gf Жыл бұрын
@@bodytomind9424 с сахаром все легко( у меня) но вот с хлебом просто беда. Могу съесть за раз батон( редко, но бывает) , а ещё задорные дни, когда ешь всё подряд, а чувства сытости нет, с этим как быть?
@bodytomind9424 Жыл бұрын
@@Elena-wx6gf Такие продукты, типа батон, хлеб, булочки, они не дают такого количества калорий, которое надо для организма. Это быстрые углеводы, они дают питание для мозга, так как мозг питается глюкозой, быстрыми сахарами, а для тела в целом это по сути не еда. Поэтому вы не чувствуете насыщения. Плюс хлеб - это дрожжевой продукт, и он(хлеб) делается сами знаете как. Я когда был ребёнком мы делали клестер, типо клеевая основа для поделок из бумаги. Так вот этот клестер тоже есть в хлебе, поэтому у людей он вызывает в некоторой степени увеличивание кишечника. Но если вы активный образ жизни ведёте, тренируете тело, то хлеб особа вреда не даст. В общем можете сделать эксперимент, убрать хлеб, и наблюдать как организм будет реагировать. За месяц вы заметите разницу. А если не готовы, то дело ваше. Это дело случая, если делать одно и тоже, и ожидать разный результат, то это абсурдно. Вы меня поняли.
@user-qx8dg2kc5s 9 ай бұрын
Что ты несёшь? Булочки,хлеб не дают такого количества калорий🤣🤣🤣 зачем что то людям советовать, если в голове каша?
@user-cx9jk2lx2u Жыл бұрын
Не хватило терпения все досмотреть ....дефицит времени все это бла бла бла смотреть ...кто может вкратце рассказать суть как есть и не толстеть?...пересмотрела отрывками ....физ нагрузки,белки,убрать углеводы и сладости ...но если опять тянет на сладкое? Хром избавит от тяги ...это все ,что я и так знала до этого видео...
@GetFit_Nikolay_Panasyuk Жыл бұрын
Тяжелый случай..
@user-cx9jk2lx2u Жыл бұрын
@@GetFit_Nikolay_Panasyukсебе скажите...
@Alekseyfishing Жыл бұрын
На сладкое может тянуть из-за дефицита белка ешьте сбалансированную еду . Тянет на сладкое принимайте , но только вместе с основным приёмом пищи а не в качестве перекуса. Со сладким лучше не злоупотреблять.
@illuziia_gizni Жыл бұрын
Капец. Куча умных слов. Кандида, а это бактерия хеликобактер, а понижена кислотность и полетели по кочкам по кочкам. Лижбы шалотеть, как говорила моя бабушка. Я понимаю, что ничего не понимаю - думает бедная девушка, которая попала в лапы инфоциганей не
@GetFit_Nikolay_Panasyuk Жыл бұрын
«То, что не пойму - обесценю, чтобы сохранить эго и старые модели поведения» - классика жанра.
@user-ti3wl5pm6q 5 ай бұрын
А как потолстеть, вот вопрос ?)
@Musliim50 10 ай бұрын
Хеликобактер повышается при повышении кислотности
@GetFit_Nikolay_Panasyuk 10 ай бұрын
Нет.
@Musliim50 10 ай бұрын
@@GetFit_Nikolay_Panasyuk какие препараты принимают при лечении ХП , принимают омез и денол и антибиотики, омез понижает кислотность, основным благоприятным фактором для ХП является кислая среда желудка и так как повышение кислотности во основном происходит при снижении иммунитета, местного ( снижение секреции простогландинов ), так и общего иммунитета организма. Я сам врач терапевт. Так что не надо умничать в роликах и отвечать на мои комменты «нет».
@Musliim50 10 ай бұрын
@@GetFit_Nikolay_Panasyuk На начальном этапе, после попадания в желудок H. pylori, быстро двигаясь при помощи жгутиков, преодолевает защитный слой слизи и колонизирует CO желудка. Закрепившись на поверхности слизистой, бактерия начинает вырабатывать уреазу, благодаря чему в СО и слое защитной слизи, поблизости от растущей колонии, растёт концентрация аммиака, который нейтрализует HCl и обеспечивает бактерии локальное поддержание комфортного для неё pH (около 6-7). По механизму отрицательной обратной связи это вызывает повышение секреции гастрина клетками слизистой желудка и компенсаторное повышение секреции HCl и пепсина, с одновременным снижением секреции бикарбонатов. Известно также, что и сам H. pylori способен стимулировать желудочную секрецию с обратным развитием гиперсекреции
@Musliim50 10 ай бұрын
@@GetFit_Nikolay_Panasyuk Оптимальной средой обитания для Helicobacter pylori является кислотность желудка в диапазоне рН от 3,5 до 5,0 В норме кислотность желудка колеблется в районе от 1,5 до 2 рН
@Musliim50 10 ай бұрын
@@GetFit_Nikolay_Panasyuk изи.
Николай Панасюк GetFit
Рет қаралды 33 М.
Как похудеть и не потерять мышечную массу? / Учимся выстраивать правила приема пищи и достигать цели
Николай Панасюк GetFit
Рет қаралды 22 М.
Влад Аганов
Рет қаралды 132 М.
#любиточтоделаешь
Рет қаралды 2 МЛН
Кстати Новости Нижнего Новгорода
Рет қаралды 95 М.
Николай Панасюк GetFit
Рет қаралды 32 М.
ОпытХ
Рет қаралды 983 М.
МИНАЕВ LIVE
Рет қаралды 474 М.