petit déjeuner intestin irritable | 2 IDÉES RECETTES - LOW FODMAPS - SANS GLUTEN

petit déjeuner intestin irritable | 2 IDÉES RECETTES - LOW FODMAPS - SANS GLUTEN - SANS LACTOSE

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Күн бұрын

petit déjeuner intestin irritable | 2 IDÉES RECETTES - LOW FODMAPS - SANS GLUTEN - SANS LACTOSE
Une alimentation sii (syndrome de l'intestin irritable) adaptée comme un petit dejeuner healthy sans gluten sans lactose est possible avec quelques astuces.
Dans cette vidéo, je vous partage 2 recettes :
- smoothie sii, je vous montre comment réaliser un smoothie digeste en ayant un syndrome de lintestin irritable
- un porridge adapté pour un petit dejeuner digeste.
- et je vous donne les astuces pour préparer petit dej sii rapide à faire.
Je vous souhaite une bonne dégustation pour un petit déjeuner intestin irritable gourmand.
Merci d'avoir regardé cette vidéo ♡
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Пікірлер: 37

@CharlineRoyerNaturopathe 2 жыл бұрын

Quelles sont vos recettes de petits déjeuners ? N'hésitez pas à les partager ✨😊😋 👉👉👉 Abonnez-vous à ma chaîne KZfaq en activant la cloche pour être notifié à chaque nouvelle vidéo : bit.ly/3mgyg9D

@sophyroyer7857 2 жыл бұрын

Merci pour ses 2 recettes. Je vais tester le porridge!

@CharlineRoyerNaturopathe 2 жыл бұрын

Génial ! Tu vas te régaler ✨

@sandrinehoba3124 2 жыл бұрын

merci Charline, j'aime bien me faire un miam o fruits quand je suis raisonnable, mais je vais essayer le porridge

@CharlineRoyerNaturopathe 2 жыл бұрын

Testez et vous allez vous régaler. Avec cette base, faites vous plaisir avec les ingrédients que vous avez et que vous aimez. Avez-vous déjà testé ? Hâte d'avoir votre retour ✨

@aureliegosselin3732 2 жыл бұрын

Bonjour et merci pour vos 2 recettes, je digère très mal les flocons d'avoine. Peut-être dois-je les prendre sans gluten? Du coup j'étais intéressée par les flocons de sarrasin mais ne faut-il pas les cuire au préalable? Merci

@CharlineRoyerNaturopathe 2 жыл бұрын

Bonjour Aurélie et bienvenue sur ma chaîne ✨ Effectivement vous pouvez essayer les flocons d'avoine sans gluten et voir la différence au niveau de la digestion. Avez-vous une intolérance au gluten ? Et vous pouvez également utiliser des flocons de sarrasin, le gout du porridge sera délicieux 😋, et pas besoin des les cuire au préalable. Quel type de porridge avez-vous réalisé ? C'est intéressant pour comprendre ce qui est difficile à digérer.

@aureliegosselin3732 2 жыл бұрын

@@CharlineRoyerNaturopathe bonjour et merci pour votre réponse. C'est à se tirer les cheveux tt est dit et son contraire lol. Le porridge que je consomme c'est 50gr de flocons d'avoine traditionnel avec du lait sans lactose. 13 à 15gr de graines de chia. 1 cuillère à café de sucre blond non raffiné. 1 cuillère à café de cacao pur. De la cannelle et des graines de courge et tournesol torréfiées. Et logiquement avec un peu de beurre de cacahuètes maison mais je ne le digère plus trop avec le tt. Voilà ce que je consomme. Non j'ai fait ts les test chez un gastro lactose, gluten, gastroscopie etc et je n'ai rien. Mais tt ça c'était avant que je sois Vegan durant 1an et 6 mois. J'ai du stopper et revenir à l'alimentation omnivore. Voilà le tableau. Et maintenant j'ai entamé ds les grandes lignes l'alimentaire pauvre en Fodmap.

@CharlineRoyerNaturopathe Жыл бұрын

Merci beaucoup pour votre témoignage. Il est important d’avoir une alimentation la plus simple possible et digeste pour apaiser un intestin inflammé. Pourquoi une alimentation pauvre en fodmaps ? Si vous souhaitez échanger lors d’une séance offerte pour mieux comprendre vos problématiques, je vous invite à prendre rendez-vous : bit.ly/3CLH3br

@nadineinizan5508 2 жыл бұрын

Bonjour et merci pour ces 2 recettes...mais que proposeriez-vous comme petit déjeuner salé sain qui soit digeste et complet pour tenir la matinée. Je mange salé le matin😁.merci par avance

@CharlineRoyerNaturopathe 2 жыл бұрын

Merci pour votre question Nadine et bienvenue sur ma chaîne ☺️ pr le porridge 🥣 vous pouvez partir sur la même base et ajouter des légumes crus/cuits et ajouter une sauce salé type bouillon de légumes, épices, sel poivre, sauce soja Avez-vous déjà testé ?

@nadineinizan5508 2 жыл бұрын

@@CharlineRoyerNaturopathe Bonjour porrigde salé non mais bowl cake oui. Je le fais avec une carotte râpée finement à la place de la banane dont je n'aime pas le goût cuite,des flocons ou du son d'avoine ,1 yaourt soja ou chèvre

@CharlineRoyerNaturopathe 2 жыл бұрын

Merci beaucoup 🙏 pour le partage de e cette recette 🌟🌈 je vais tester

@jacquesnoel2614 Ай бұрын

Crème de riz chaude avec en garniture des graines de sésame rôties pralinées au sirop d'érable. Variante: avec cacao et noix de Grenoble.

@CharlineRoyerNaturopathe Ай бұрын

Merci pour ce partage 💫

@Siloeworship 5 ай бұрын

🙏👍

@CharlineRoyerNaturopathe 4 ай бұрын

Avec plaisir ☀️ Avez-vous testé ces recettes ? ca vous a plu ?

@isabelleguerin7933 Жыл бұрын

Bj, mon pt déj favoris banane écrasée, yaourt végé, vanille poudre, Rapadura, noisette ou amande ou choc, j'aime pas trop les jus j'ai l'impression de ne pas avoir mangé.

@CharlineRoyerNaturopathe Жыл бұрын

Génial ! pour ce partage Isabelle. Je vous recommande de limiter les ingrédients du petit déjeuner afin de bien le digérer. Avez-vous des sensations de lourdeur dans la matinée ? Pour le jus, il est important de bien l'insaliver et le boire en prenant son temps. Vous pouvez compter au moins 15 minutes pour le boire, vous verrez la satiété arrive par la suite ... Au plaisir d'échanger

@laurencedavid808 9 ай бұрын

Bonjour le lait de soja peut être remplacé par le lait végétale ? Merci

@CharlineRoyerNaturopathe 9 ай бұрын

Oui c'est possible, c'est ce que je vous recommande. Limiter la consommation de boisson végétale à base de soja par une boisson végétale type avoine, riz, coco ... Avez-vous testé ces recettes ?

@solennpin914 2 жыл бұрын

Merci Charline pour ces 2 recettes :). Par contre, je me demande l'intérêt de la protéine de chanvre en plus des graines de chia déjà riches en protéine et oméga 3. Peut être dans le cadre d'une activité physique importante ?

@CharlineRoyerNaturopathe 2 жыл бұрын

Merci Solenn pour ta question. L'association graines de chia + protéines de chanvre permet d'obtenir un repas protéiné et riche en oméga 3. Lorsque l'on est atteint de troubles digestifs, il est parfois plus facile de consommer des protéines en poudre pour faciliter la digestion. Ce petit déjeuner est donc adapté pour ce type de personnes. As tu une recette de bowl ou de smoothie à partager ?

@Maya78820 4 ай бұрын

Les fruits secs et la noix de coco ne sont vraiment pas recommandés pour le syndrome du côlon irritable

@azorasports6652 4 ай бұрын

Oui j'allais dire, les amandes personnellement, ça ne passe pas du tout :/

@CharlineRoyerNaturopathe 4 ай бұрын

Merci pour votre retour. Vous avez raison pour certaines personnes les amandes et la noix de coco sont problématiques, mais pas pour d'autres. Chaque personne est unique. De votre côté, ça ne passe pas du tout avec votre intestin irritable ?

@CharlineRoyerNaturopathe 4 ай бұрын

Je confirme pour certaines personnes l'amande ne passe pas du tout. Mais pour d'autres oui. Chaque personne réagit différemment en fonction des aliments, tout en ayant le syndrome de l'intestin irritable. Y-a-t-il d'autres aliments qui provoquent des crises chez vous ?

@lucasnaudy1126 Жыл бұрын

Bonjour, merci pour cette vidéo :) Juste une question :il n'y a pas de gluten dans les flocons d'avoine ? Merci d'avance !

@CharlineRoyerNaturopathe Жыл бұрын

Merci pour votre question. Si vous acheté les flocons d'avoine au rayon sans gluten, il n'y aura pas de gluten. Il faut absolument que ce soit mentionné sur le paquet. Avez-vous exclu le gluten de votre alimentation ? et surtout avez-vous testé la recette ?

@aureliegosselin3732 2 жыл бұрын

Par contre si je peux me permettre la banane est déjà trop mûre si syndrome de l'intestin irritable.

@CharlineRoyerNaturopathe 2 жыл бұрын

Oui je suis d'accord, la banane est un peu trop avancée ☺️ aimez-vous les smoothies ?

@aureliegosselin3732 2 жыл бұрын

@@CharlineRoyerNaturopathe je n'en ai jamais consommé je ne suis pas fan de ce qui ne se mache pas du tt.

@CharlineRoyerNaturopathe Жыл бұрын

Malgré tout, un smothie s’insalive pour permettre une digestion optimale.

@jacquesnoel2614 Ай бұрын

Bizarre dans l application sans fodmat les baies de gogi, les amandes et la noix de coco sont à proscrire.

@CharlineRoyerNaturopathe Ай бұрын

Tout est une question de quantité et surtout de tolérance. Rappelez-vous, nous sommes tous différents, l'idée est de trouver ce qui nous convient. Est-ce que vous réalisiez le protocole pauvre en Fodmap en ce moment ?

@AnnesoNOC 2 жыл бұрын

Les flocons d'avoine pour les intestins irritables c'est pas terrible.

@CharlineRoyerNaturopathe 2 жыл бұрын

Merci Anne Sophie pour votre remarque. Les flocons d'avoine sans gluten peuvent être consommés par certaines personnes ayant les intestins irritables jusqu'à 50 grammes. Tout dépend de la tolérance de chacun. En consommez-vous pour préparer vos porridges?