Как избавиться от нескольких лишних килограммов. Хорошие привычки.

Рет қаралды 17,965

Ай бұрын

🔺 онлайн консультирование, создание индивидуально подобранной программы для восстановления дома:
physiocanada.qc@gmail.com
🔳 КОЛЕНО вся РЕАБИЛИТАЦИЯ/ ALL about KNEE REHABILATATION:
• КОЛЕНО вся РЕАБИЛИТАЦИ...
🔳 как снизить отек/ How to reduce swelling:
/ @physiocanada5991
🔳 КАК РАЗОГНУТЬ КОЛЕНО/ HOW TO EXTEND YOUR KNEE:
• КАК РАЗОГНУТЬ КОЛЕНО/H...
🔳 Протез колена/Knee replacement:
• ПРОТЕЗ КОЛЕНА/ KNEE RE...
🔳 Протез колена ФАЗЫ 1- 3/Knee replacement Phase 1-3:
• ПРОТЕЗ / ОПЕРАЦИЯ НА К...
🔳 ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ/THERAPEUTIC SELF-MASSAGE:
• ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ/ S...
🔳 КАК СНИЗИТЬ ОТЕК/HOW TO REDUCE SWELLING:
• КАК СНИЗИТЬ ОТЕК/HOW T...
🔳 КАК СОГНУТЬ КОЛЕНО/HOW TO BEND YOUR KNEE:
• КАК СОГНУТЬ КОЛЕНО/ HO...
🔳 СТАБИЛИЗАЦИЯ НОГИ, после операции/ травмы/LEG STABILIZATION, after surgery/injury :
• РАВНОВЕСИЕ И КООРДИНАЦ...
🔳 КАК СНИЗИТЬ БОЛЬ/HOW TO REDUCE PAIN:
• БОЛЬ
🔳 АРТРОЗ/ARTHROSIS:
• АРТРОЗ
🔳 Вся реабилитация, это все нужно НУЖНО ЗНАТЬ/All rehabilitation, this is all you NEED TO KNOW:
• ВСЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ/ ЭТО ...
🔳 Перелом надколенника/Patella fracture:
• ПЕРЕЛОМ НАДКОЛЕННИКА
🔳 Все что нужно знать до операции и после нее/Everything you need to know before and after surgery:
• ОПЕРАЦИЯ/ ВСЕ ЧТО НУЖН...
🔳 Укрепление ноги после операции/Strengthening the leg after surgery/strength exercises:
• УКРЕПЛЕНИЕ НОГ/ СИЛОВЫ...
🔳 Колено/ все восстановление:
• КОЛЕНО вся РЕАБИЛИТАЦИ...
🔳 Контрактура ноги/Leg contracture. ANKYLOSIS:
• КОНТРАКТУРА КОЛЕНА/ Le...
🔳 Бедро/ вся реабилитация/Hip/all rehabilitation:
• БЕДРО/ РЕАБИЛИТАЦИЯ
🔳 Трость/Cane:
• ТРОСТЬ/ CANE
🔳 Переломы/ Fracture:
• ПЕРЕЛОМЫ
🔳 Осложнения после операции/Complications after surgery:
• ОСЛОЖНЕНИЯ после операции
❤️ 3 способа поддержки канала:
1. просмотр рекламы автоматически интегрированной в начале и в конце моих роликов, а также рекламы ссылок на продукты/приложения размещенные ютубом в мини-ссылках под роликами;
2. поддержка канала через подписку спонсорство на канале ютуб либо приложение boosty (ссылка в описании канала);
3. рекомендация моих роликов в ваших соц сетях.
---
предупреждение : видео, предложенные на данном канале, не могут служить для самодиагностики и не замещают консультации вашего лечащего врача. ни одно из предложенных видео на канале не должно увеличивать боль либо негативные симптомы при вашем состоянии. консультация у вашего лечащего врача должна являться приоритетным выбором при постановки вашего диагноза. комментарии оставленные под видео в ходе публикации видео, ни к чему не обязывают автора канала и являются средством обмена мнениями и опытом между участниками канала. комментарии, оскорбляющие автора канала, либо кого-либо из участников канала будут удалены и автор таких комментариев будет заблокирован.
warning: the videos offered on this channel cannot serve for self-diagnosis and do not replace consultation with your doctor. None of the videos offered on the channel should increase pain or negative symptoms for your condition. Consultation with your primary care physician should be the first choice when making your diagnosis. Comments left under the video during the publication of the video do not oblige the channel author to anything and are a means of exchanging opinions and experiences between channel participants. comments that insult the author of the channel or any of the channel participants will be deleted and the author of such comments will be blocked.
© PhysioCanada, 2020-2023 Видео на моем канале защищены авторским правом. Любое копирование, воспроизведение или частичное использование запрещено, пожалуйста, уважайте авторские права и правообладателя.
© PhysioCanada, 2020-2023 The videos on my channel are protected by copyright. Any copying, reproduction or partial use is prohibited, please respect the copyright and copyright holder.

Пікірлер: 85

@user-bu3gx4gi6j Ай бұрын

Да, Надежда, я заметила, что когда вечером почистишь зубы, совершенно не хочется что-то положить в рот😂. Думаю, это полезный совет

@DimonVideo808 Ай бұрын

И не только вечером, но и днём если. Типа чего это мне кушать, я же только что зубы, что зря почистил 😂🤗

@user-qk7fg1ot3q Ай бұрын

Тоже это использую❤

@physiocanada5991 Ай бұрын

ну получается не зря я о нем упомянула))

@mnam5426 Ай бұрын

А я спокойно ем после чистки зубов. Меня это не останавливает.

@user-rg4hg6xu6s Ай бұрын

Перед операцией по замене ТС похудела на 11кг с помощью интервального голодания..Ела 2 раза по схеме 18/6..А потом,т.к.еще и диабет,пересмотрела время приема углеводов..Любые углеводы только утром..День и вечер:мясо,яйца,рыба,овощи..

@user-pp1oh3hl9y Ай бұрын

Здравствуйте, скажите пожалуйста как 18/6 итервальное голодание из них сколько раз и часов Вы ели ?

@user-xq4ql9ti2b Ай бұрын

При сахарном диабете не делают замену тазобедренного сустава.

@user-pe8hj3ic8b Ай бұрын

Спасибо большое за советы Наденька!

@iryna1548 Ай бұрын

Спасибо Надежда за хорошие советы ❤

@svetlanka27096 Ай бұрын

Спасибо, Надежда, очень интересно. Особенно пункт первый и про зубки🙂

@user-en8rz9ei6j Ай бұрын

Надюша, спасибо за советы.❤❤❤

@user-nb1lg2tl3x Ай бұрын

Надюша вы прекрасны. Спасибо за советы.

@user-xz2sk2wr9k Ай бұрын

Всегда слушаю Вас с удовольствием, очень правильно и полезно. Удачи Вам, добра

@user-ff3bg5hc4p Ай бұрын

Благодарю за советы❤

@rajanakravec Ай бұрын

О Боже, как раз моя тема...Дякую...❤

@user-qj5hj4ix5l Ай бұрын

Большое вас спасибо. Смотрю с удовольствием.

@kiev67 Ай бұрын

Спасибо за положительные эмоции, за энергетику, разделенную с нами) с удовольствием смотрю ваш канал. Вы мне спасаете ногу ( колено) послеоперационного вмешательства.

@veratarantsova9008 Ай бұрын

Большое спасибо за совет.❤❤❤

@vikamilk3719 Ай бұрын

Надежда, какие у вас лишние килограммы, вы просто красавица и умница😊

@physiocanada5991 Ай бұрын

не знаю откуда берутся 😂 при одном и том же образе жизни к весне 3-4 кг откуда то и берутся 😆😆

@user-fm6fu4pc2q 23 күн бұрын

Спасибо Надя за Советы!!!

@user-yt4td8pj8m Ай бұрын

Интересно и полезно👍

@user-co8vw5pm1j Ай бұрын

Спасибо за советы❤❤❤❤

@user-mi5ij6ft5e Ай бұрын

Добрый день,Надежда)Отличные советы,действенные и реальные,заряжаете на позитив всегда своими роликами!!!Сейчас после экс дома,стараюсь питаться как можно правильнее,с интервалом 8/16,но не всегда получается.Преднизолон 15 лет ежедневно принимаю,и никак пока не получается умерить аппетит,отказаться от печенек и конфет…Стараюсь!

@KristinaYummy Ай бұрын

Благодарю, Надежда ❤только вчера подумала о том что надо бы сбросить 3-4 зимних кг)) и тут Ваше видео😊связь с космосом прям)) А вот чем поделилась бы и чем руководствуюсь обычно,особенно когда наступает вечерне-ночной жор: Хо есть-пей, хочешь пить, дыши! Порой тяжело конечно но когда и это не работает то говорю себе что я не помойка и иду спать)))) Сказала-сделала))) И как отвело) Главное чтобы строго и без церемоний со словами что организму надо отдыхать!

@user-fy8su2jo5h 29 күн бұрын

Благодарю за ролик, не обязательно быть специалистом , все рассказали понятно каждому и вы сама пример стройности и потому буду следовать вашим советам

@tasha_from_russia Ай бұрын

Согласна полностью. Должен быть образ питания, а не диета. Тогда не придётся себя ограничивать в чем-то и страдать от этих ограничений (рано или поздно почти у всех происходит срыв). Еще советую всем пить теплую воду 40-50 градусов в течение дня. Это улучшает желчеотток -- переваривание пищи -- усвоение жиров, которые тоже очень нужны организму (материал для построения многих гормонов). Спорт, конечно, тоже нужен, но в виде физактивности, по силам. Съел много - двигайся, сжигай лишние калории. Любите свое тело, не пичкайте гадостью, давайте ему посильную нагрузку и оно будет радовать вас в ответ)

@user-uk3ph7jg3d Ай бұрын

Спасибо за ещё один комментарий. Очень интересно, все ваши пункты актуальны, но не зря же говорят: мы то, что мы едим. Да, с годами очень тяжело похудеть, и придерживаться своих киллограммов. Но вы знаете, у меня в жизни было такое время,что по назначению врача, мне надо было набрать 5 кг. Я думала что это легко, но нет, это также тяжело,как и похудеть. 💞

@Andr0meda.s Ай бұрын

Благодарю ❤

@tatjanamartel1245 Ай бұрын

У меня стал быстрее уходить вес,после ,того,как убрала кофе с молоком и сахаром после обеда,потом поняла,что это тоже считается перекусом.Ем 2 раза и без перекусов,результат радует..

@physiocanada5991 Ай бұрын

Интересно 😅

@user-po1mw3si6x Ай бұрын

Здравствуйте 👋 Я тоже использую этот метод-чистить зубы почаще,чтобы потом лишний раз не делать перекус.И ещё -можно накрасить губы!Это тоже работает!😊 Если съешь кусочек чего-нибудь,то помада хоть немного,но сотрётся!

@user-xy3oy6ov1e Ай бұрын

Добрый день , уже практически восстановилась после операции на колено❤Благодарю за советы. Вот скинула вес и еще надо чуть 🤏 и удержать потом и стало легче. Тоже контроль и дисциплина, вода. У меня 4 приема пищи и 2.5л воды пью. Ноге стало легче намного, теперь цель 🎯 есть и мативация. Исправляю свои ошибки.

@user-ud4yj8qf1b 26 күн бұрын

Надежда спасибо за советы. Я сейчас на реабилитации после пластики передней крестообразной связки и частисной резекци латерального мениска 3й месяц. Двигаюсь мало набрала вес.Хожу без опоры,но на небольшие расстояния.Подскажите какие упражнения можно ещё добавить

@user-br3gf1is2n Ай бұрын

Похудела пару лет назад на 23 кг за год , очень было хорошее состояние меня))) ну хотелось активности , движения , ходила в зал на силовые , кардио по минимуму, растяжка 0( , не понимала как это важно, затем медленно стала забивать на контроль питания и в итоге совсем перестала это делать. Итог: все мои кг вернулись обратно, пока без "друзей" , перелом тоже в какой мере расслабил меня , многое позволяла себе в лежачем положении, сейчас настрой вернуться в форму) но с учётом сделанных ошибок😊

@user-sn3pq6vx3b Ай бұрын

Ой да, три и даже 4 кг + за зиму, но это от малого движения и начала себе позволять шалить со сладкии и белой выпечкой На меня хорошо действует, когда Полность исключаю сладкое, кроме фруктов с утра, исключаю глютено содержащие продукты с мукой высшего сорта 3 раза еда в день без перекусов Ужин от 18 до 19,в основном овощи с белком, или просто овощи Пью теплую воду, 40-50 температура, от 1.5 до 2 литров Хожу много пешком, делаю не большие нагрузки дома. Нужна твердая позиции в питании, и привыкаешь к такому питанию, потом идет полное спокойствие к сладкому... Спасибо за ваши советы) ❤💗💞

@user-wl7we6ck4d Ай бұрын

Спасибо. вы прекрасно выглядите. Я пришла к выводу что упражнений лежа мне уже мало после операции (у меня 5 недель). Сегодня начала бегать на эллипсоиде, пока 20 мин и контрастный душ. Только питание - это мало, еще нужно спорт.🙂

@physiocanada5991 Ай бұрын

100 %

@user-kl1de2pi5z Ай бұрын

Работает всегда система и дисциплина. Убрать лень и вредные продукты!

@alexandrazhdan8326 Ай бұрын

Наденька. Вы Солнышко. ❤

@user-vd3tn9ww5d Ай бұрын

Надежда,спасибо.Все верно вы говорили,но соблазнов так много😊.Каждую зиму появляются откуда то 3-4 кг😢.Исключаю полностью сладкое и мучное.Приходит весна, начинается дачный сезон, больше движений.Прогулки дольше.Да кстати ,с окончанием Вас, вашей учебы.Вы говорили, что обучение закончится 17 апреля

@physiocanada5991 Ай бұрын

да закончилось ❤спасибо

@user-xq4ql9ti2b Ай бұрын

Не всем можно движение.я например еле хожу с палочкой у меня коксаартроз тазобедренного сустава 4 ст.как похудеть.исключила сладкое и стала есть редко хлеб.но Я принимаю гормоны метипред и эутирокс.

@user-so7vt2jl8z Ай бұрын

Спасибо, Надежда, что делитесь своими наработками. К сожалению, я со своим лишним весом никак не могу договориться, чтобы он ушёл 😅. Мне 60+ и , как Вы правильно сказали, после 40 всё тяжелее и тяжелее "скидывать" лишние килограммы 😢. Но, надежду не теряю. Удачи Вам и процветания каналу! Завтра будет прямой эфир?😊

@physiocanada5991 Ай бұрын

Да приходите ❤

@dariagorbacheva7792 Ай бұрын

У меня лишних кг много(( С января начала считать калории. Посмотрела, на каком количестве я держу вес, на каком худею. Да, муторно. Но зато я примерно понимаю, что если я вот эту булочку сейчас съем, то не хватит лимита калорий на хорошую белковую еду. И пока, ттт, медленно, но процесс идет. С января минус 8 кг. Весь прошлый год ходила в бассейн. А с февраля добавила еще силовые тренировки с тренером. Сейчас месяц от операции, хочу продолжать. Делать хотя бы упражнения на верхнюю часть в зале. Главное, тренер не против:) Ну и надо еще килограмм 20 сбросить)

@svetlanka27096 Ай бұрын

С вашей помощью я восстановила колено после операции, может получиться вес снизить 🙂

@user-ke1jn2hv2l Ай бұрын

Насчёт соли, я не совсем убрала, ограничила. Меньше стала солить, солёную рыбу, огурчики очень редко

@DennisMoscow Ай бұрын

Надежда, очень хотелось бы по видео-связи связаться с вами, чтоб поведать через вас о своём печальным опыте по эндопротезированию своего коленного сустава, если такое возможно🙄🙄🙄🙄

@physiocanada5991 Ай бұрын

если вы хотели бы дать интервью и рассказать свою историю на канале, напишите мне: physiocanada.qc@gmail.com

@user-ee9xu7hk9q Ай бұрын

Интересно про коктели,можно подробнее?

@user-ls7el6cy8h Ай бұрын

Я с вами согласна. За год скинула 13 кг далее. Вес стоял. И вот опслабилась и вес с бешеным скоростью попёр ч в шоке опять изу выход. Хотя бы остановить вес без га. Лоа набора

@user-xu7le4mm8p Ай бұрын

Спасибо большое за зарядку я вам писали Вы ответили зарядкой, удачи Вам

@Andr0meda.s Ай бұрын

Надежда, как вы относитесь к физической нагрузке утром до еды Часть специалистов говорят, что это хорошо помогает снизить вес. Я так делала - ходила 5 км и плавала. Правда потом больше съедала на завтрак А потом услышала мнение, что в первые полчаса после просыпания надо поесть для активации работы желчного пузыря Как вы считаете, какая схема лучше?

@physiocanada5991 Ай бұрын

когда лучше заниматься спортом 👉

@user-vl8jy8wo5t Ай бұрын

10:03 @@physiocanada599110:03

@user-vl8jy8wo5t Ай бұрын

10:03

@user-ks5mi3te1r 24 күн бұрын

Я если хочу есть, то вечером никогда не засну. Я лучше ещё раз дополнительно почищу зубы, но голодной спать небуду😂❤.

@user-qi6uv9wt8d Ай бұрын

Вы знаете, что 100 грамм орешков( примерно с кулачок) это 800 ккал, равносильно 1.5 вашей тренировки, которая сжигает 500-700 ккал?

@physiocanada5991 Ай бұрын

да, конечно ) знаю))

@user-yp4hk3yt5r Ай бұрын

После орешков есть хочется - очень !)

@user-st9vg9or7s Ай бұрын

У меня минус 13 кг и вес остановился

@user-fb3eq5kv2q Ай бұрын

❤❤❤

@user-ke1jn2hv2l Ай бұрын

После операции экс за 7 месяцев я скинула 13 кг, испугалась что ещё наберу. Убрала соль, сахар, колбасу, майонез

Ай бұрын

Интересно....., а как же без соли совсем?...это разве полезно?...

@Vera-bj6qd Ай бұрын

Я тоже умру. Гипотоник

@rajanakravec Ай бұрын

Та у вас хорошая фигура, ничего не видумивайте...Я би хотіла так виглядають...а у меня фигура типа груша...

@user-nj4qf1md3f Ай бұрын

❤❤❤🎉🎉🎉

@user-ke1jn2hv2l Ай бұрын

После ограничения солей колено меньше отекает

@physiocanada5991 Ай бұрын

Да это так

@user-xg6pf2ov9k Ай бұрын

Я за 2 зимы набрала 20.Мне 55.Ужас.Я 54 размер.я в шоке

@user-yp4hk3yt5r Ай бұрын

Не надо паники ) - гормональная перестройка в этом возрасте

@user-ok5ni2ie1z Ай бұрын

Прям как у меня)

@user-ql9vt9og2h Ай бұрын

Как раз прохожу курс по похудению. И первое, что мы начали применять - выпить литр воды перед употреблением вредной еды. То есть запрета нет, но нужно выпить условный литр воды. Условный - потому что кому-то литр не влезет и хватает пол литра, а кому-то литр - не объем, и он всё равно съедает свой торт. Ему может полтора надо. Обычно или меньше сьедаешь после этого, или вообще желание пропадает. Или передумывают и воду пить, и есть. Сначала нужно просто провести эксперимент и за собой понаблюдать: выпить литр воды перед любой едой.

@user-fu6kv7yp3o Ай бұрын

Так и почки посодить недолго

@user-ok5ni2ie1z Ай бұрын

Интересно

@user-ke1jn2hv2l Ай бұрын

Сейчас поддерживаю вес с помощью продукции Nl, DrainEffect утром и коктейль вечером. Пишите, расскажу, кому актуально

@user-fu6kv7yp3o Ай бұрын

Напишите, пожалуйста

@user-bt6iq1jh9b Ай бұрын

Не работают ваши советы, я на интервальном питании , ем два раза в день и у меня нет ни каких перекусов и совсем нет тяги к еде, мне не приходится с собой бороться или терпеть, но прилипилось 2 кг))) и пока ни чего сделать не могу, спорт: ежедневно делаю зарядку часовую и йога 2 раза в неделю, но видно есть еще какие то факторы, думаю что гормоны, так что не так все просто, как хотелось бы, да сахар не ем вообще, кофе без сахара и молока) колбасы и всякую ерунду не ем вообще)

@user-yp4hk3yt5r Ай бұрын

Да , гормоны , я в свое время убрала жирное , сладкое по минимуму - снизила вес до 55 кг как в молодости , но ! понизился гемоглобин , сказали врачи , что так тоже не надо , в возрасте 55 плюс должен быть подкожный жир !

@user-gj6br6ph9r Ай бұрын

Меньше жрать. И не есть после 18. До 15 съесть молочку и мясное, так как желудок переваривает только до 17, 18.00- легкий ужин, так как до 19 переваривает поджелудочная, и все до утра.

@Huawei-dw8qk Ай бұрын

Поджелудочная ничего не переваривает

@user-gj6br6ph9r Ай бұрын

@@Huawei-dw8qk мадам или месье, непонятно. Я не медик и спорить не буду с вами. Я процитировала рекомендации убиенного в 37 году Митрополита Чичагова, а он закончил Медицинский институт, будучи монахом. У него в миру, когда он еще был царским подполковником, умерла от рака жена. И он всю оставшуюся жизнь посвятил этой проблеме и разработал свою систему полноценной работы человеческого организма.

@user-fu6kv7yp3o Ай бұрын

😂