Jak ćwiczyć pod BJJ | Rosomak Coach

Рет қаралды 16,035

5 жыл бұрын

#bjj #jiujitsu #trening #bjjbialystok #rosomak #technikibjj
Marek Pietrzak - Rosomak Coach
Facebook / rosomakcoach
Instagram / rosomak_coach
Rosomak BJJ Białystok
rosomak.bialystok.pl/

Пікірлер: 26

@Bolo8989 4 күн бұрын

Fajne informacje tez mam skoliozę i podobne problemy a mało kto mówi o tym w sporcie

@Mlody91 5 жыл бұрын

Spoko materiał. Dawaj więcej, może coś bardziej konkretnie o jakiś ćwiczeniach pod bjj. Pozdrawiam i życzę zdrówka.

@RosomakCoach 5 жыл бұрын

Konkretne ćwiczenia jakie sam robię możesz zobaczyć w moich wcześniejszych filmach na yt i relacjach na instagramie (rosomak_bjj). Z tego co pamiętam to już pokazywałem kiedyś ćwiczenia przydatne do wejść w nogi i armdraga z gardy. Planuję też w przyszłości wrzucić coś przykładowego specjalnie pod BJJ z wytłumaczeniem dlaczego, co i jak.

5 жыл бұрын

Marek, obejrzałem chyba polowe Twoich filmów dzisiaj :) dzieki za te materiały, do zobaczenia na matach :)

@RosomakCoach 5 жыл бұрын

Dzięki Paweł. Do zobaczenia, zawsze jesteś u nas mile widziany.

@jedimaster291 5 жыл бұрын

Gi czy no gi ? Mam 38.5 bjj zaczalem rok temu zawsze bylem sprawny cwiczylem itp ale dopiero bjj sprowadzilo mnie na ziemie..trenuje bez kimona bo czuje mniej bolu i osobiscie uwazam ze jest bardziej wymagajace. Super program pzdr

@RosomakCoach 5 жыл бұрын

Obie formuły świetnie się uzupełniają. Polecam ćwiczyć zarówno w gi jak i bez.

@zelipapom9155 3 жыл бұрын

Nadal ćwiczysz bjj?

@janjanusz1007 Жыл бұрын

Czy istnieją kluby gdzie początkujący nie jest z marszu narażony na kontuzje? Chodzi mi głównie o ego współcwiczacych, którzy podbudowuja się chyba zwycięstwem nad białym paskiem..

@bartekbartek2952 5 жыл бұрын

zloty czlowiek serio :) az milo :) trenuje ale o paru rzeczach nawet nie mysle w ten sposob

@MJ-rh3pd 5 жыл бұрын

Bardzo fajny odcinek, mądre słowa. Mam jednak jedno pytanie - jak zwiększyć wydolność na macie? 5 miesięcy nie byłem na treningu z powodu kontuzji ręki i robiłem treningi biegowe, rowerowe i basen, zakończyło się nawet triathlonem z dobrym wynikiem. Byłem ostatnio na dwóch pierwszych treningach bjj i dosłownie mnie tam zabijają wydolnościowo, nie mam mocy by zrobić sweepa. Na tri jestem wydolny, na macie totalne zero. Jak to poprawić? Bo mówisz o rowerze i bieganiu, a niestety w parterze się to nie przydaje totalnie.

@RosomakCoach 5 жыл бұрын

Rower i bieganie, a także ćwiczenia siłowe są dobrym uzupełnieniem. Wydolność w bjj musisz jednak robić na macie. W jiujitsu walka trwa kilka minut, więc musisz pracować intensywnie na wysokim tętnie i szybko wracać do przedziału tlenowego, żeby złapać oddech. Dodatkowo musisz wytwarzać większą moc nie tylko nogami, ale całym ciałem, w różnych kierunkach. To też sport bardzo techniczny. Triathlon, to zupełnie inny wysiłek, można powiedzieć, że przeciwieństwo bjj.

@domshrew4103 5 жыл бұрын

Cześć, a co z crossfitem ? Plan mam taki żeby poń,śr,pt na 6:30 robić trening crossfit a poń, wt, czw, pt BJJ na 19:00

@RosomakCoach 5 жыл бұрын

Lepszy byłby plan treningowy dobrany pod bjj. Crossfit jest fajny jako oddzielny sport. W połączeniu z bjj jednak możesz szybko doprowadzić do przetrenowania i kontuzji. Jeżeli podoba ci się crossfit, to wykorzystaj go jako narzędzie budowania sprawności, ale nie jako konkurencja sportowa. Ucz się technik, baw się tym, ale nie próbuj rywalizować. Wiem, że o to też chodzi w cf, ale jak będziesz chciał ćwiczyć jak inni w boxie, to się zajedziesz.

@domshrew4103 5 жыл бұрын

@@RosomakCoach Super, crossfit jako forma treningu funkcjonalnego bez szykowania się na zawody i w grupie "amatorów". Też jest pojęcie skalowania np. ciężaru. O czymś takim myślę.

@RosomakCoach 5 жыл бұрын

@@domshrew4103 plan jest dobry. Daj znać jak będą szły postępy.

@domshrew4103 5 жыл бұрын

@@RosomakCoach a no i środa wieczorem robię regen. czyli sauna basen odpoczynek. Oczywiście na bank napiszę opinię po tyg. 4 tyg. i zobaczymy co potem.

@25stron25 3 жыл бұрын

@@domshrew4103 daj znaka co i jak;))