Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale! 😘
Oggi ti propongo 5 esercizi mirati al rinforzo e alla tonificazione degli addominali. Ho pensato a una piccola serie di movimenti che ti permetta di sentire il lavoro nella zona addominale nella sua globalità: trasverso, obliqui e retto dell'addome.
Cerchiamo di lavorare sempre anche sulla commistione respiro-movimento, che permette un'attivazione muscolare profonda.
Esploriamo diverse posizioni rispetto al tappetino per usare la forza di gravità e il peso corporeo.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
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Un abbraccio e buon lavoro!!!
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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