Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti propongo una serie di esercizi di Pilates dedicata al rinforzo e alla tonificazione degli addominali. La nostra ricerca è sempre nella direzione di attivare la muscolatura addominale nel suo insieme, coinvolgendo il trasverso dell'addome (il muscolo più profondo e che avvolge gli organi interni) e il pavimento pelvico, risalendo verso gli strati di obliqui e retti dell'addome.
Se hai una diastasi addominale o una cervicale particolarmente sensibile il mio consiglio è di non flettere il torace anche quando indicato durante gli esercizi . Puoi tenere la testa in appoggio e lavorare con il movimento delle gambe. Usa sempre il respiro tipico del Pilates (IN dal naso - ES dalla bocca) per attivare in modo profondo l'addome.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
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Un abbraccio e buon lavoro!!!
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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