Ciao!! Bentornato sul mio canale!!! 😃
Oggi ci concentriamo sugli adduttori, con una sequenza dedicata alla tonificazione del nostro interno coscia.
Useremo a nostro vantaggio il peso corporeo e la forza di gravità, partendo da una serie sul fianco, per passare a una serie sdraiati a pancia in su.
Attingeremo a un movimento di danza classica, l'attitude (gamba leggermente piegata in rotazione esterna) per creare un ulteriore rinforzo.
Per finire, una sequenza di sumo squat con gli immancabili molleggi.
Dedicheremo gli ultimi minuti all'allungamento dei muscoli che abbiamo appena lavorato, per migliorare la flessibilità e evitare di creare tensioni.
Ricordati che puoi sempre rallentare il ritmo o interrompere l'allenamento quando lo ritieni opportuno.
Buon divertimento!! 😉😉😉
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