จุดบอดของตัวเองอยู่ที่ข้อมือและแขน บอกเลยท่าแบบนี้ตัวเองไม่รอดเพราะแขนไปก่อนจะได้ท้อง

นาทีที่14​ หน้าพ่อกะแม่ลอย​มา​เกือบ​เอาชีวิต​บ่รอด555

สุดยอดดดดด นี่เวลาทำ ไม่สามารถทำหน้าดีๆแบบพี่เบ้ได้เลยค่ะ555555 หน้าจะเหนื่อยมาก

ทำตามตั้งแต่เมษายน ครั้งแรกทำติดต่อกัน30วัน ตั้งเป้าเอาไว้ แค่ทำวะนแรกพักร่างไป4วันเลย เจ็บไปทั้งตัว พอหายเจ็บกลับมาทำให้ครบ30วันต่อเนื่อง ตอนนี้ทำวันเว้นวัน ก็ทำได้เรื่อยๆ สนุกกับไปมันค่ะ หุ่นเฟริมขึ้นมาก กระชับ เป็นสัดส่วน คนทักเยอะว่าหุ่นดีขึ้นค่ะ แอบคิดว่าไม่น่าเชื่อทำแค่นี้แล้วได้ผลเกินความคาดหมาย ขอบคุณคุณเบเบ้ค่ะ

คลิปนี้ท้าทายคนที่อยากฝึกความแข็งแรง core แบบเรามากค่ะ 🥲 ส่วนตัวคิดว่ายากตรง commando plank เพราะร่างกายเราตามจังหวะไม่ทัน จะเซ จะล้มตลอดต้องค่อยๆประคับประคอง ไม่งั้นจะเจ็บข้อต่อได้ค่ะ ส่วนท่าอื่นๆ อดทนฮึบเดียว แป้บเดียวจบจริงๆค่ะ 😆 ทำแล้วรู้สึกดีม้ากกกก จะพยายามสร้างความแข็งแรงตัวเองทำตามพี่เบให้ได้ครบทุก rep เล้ยยยย 💕

ทำตามพี่เบเบ้มาหลายคลิป จากที่ออกแรกๆ รู้สึกเหมือนโดนรถเหยียบเพราะร่างกายไม่ชิน มาตอนนี้คือต้องออกตามทุกวัน ร่างกายดีขึ้นค่า แต่อยากขอวิธีลดสะโพกสำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานทั้งวันด้วยได้มั้ยค้า

ผมทำได้แล้วหลังจากที่ ฝึกมาแล้ว สองเดือน คลิปนี้ท้าทายผมมาก ขอบคุณเบเบ้มากๆครับ ตอนนี้หน้าท้องโอเครขึ้นมากครับ 🥰🥰😍👏

ทำตามเบเบ้หลายคลิปแล้ว ดีมากๆ กล้ามเนื้อกระชับขึ้นเยอะ สบายตัวมากๆค่ะ รักเบเบ้ 😍😍

เป็นคลิปที่สั่น แต่เหงื่ออแกสุดๆเลยค๊า คณเบเบ้ วัดกำลังความแข็งแรงของแขนมากๆเลยคะ เหนื่อยสุดๆขอบอก แต่ก็จะทำตามทุกวันคะ ขอบคุณมากๆคะ

เคยเล่นคลิปนี้ไม่ไหว​ แต่ไปเล่นคลิปอื่นของเบเบ้นี้แหละจนมีกล้ามเนื้อพอจะเล่นคลิปนี้ได้สำเร็จ​ ดีใจมาก

คลิปนี้ สุดจริงค่ะพี่เบเบ้ ทำตามมาสามสี่วัน ตกม้าตายท่า แพลงค์ด้านข้างตลอดค่ะ เกร็งได้แค่ รอบแรก พอขึ้นรอบสอง แทบตายค่ะ เหงื่อท่วมมาก คลิปนี้ ชอบมากค่ะ เบริน์ทั้งตัว ชอบค่ะ จะทำตามให้ได้ ทุกท่า จะพยายามค่ะ...สู้ๆๆ...✌️✌️😘😘

เย็นนี้เจอกันค่ะ จะบอกว่าทำตามคลิปของเบเบ้ที่ผ่านมาร่างกายเริ่มมีพัฒนาการที่ดีขึ้นค่ะ ขอบคุณคลิปดี ๆ ที่ตั้งใจทำเพื่อพวกเรานะคะ

ดีมากๆๆเลยค่ะทำครั้งแรกบางตาย ร่างงี้สั่นไปหมด จะพยามทำให้ครบเลยค่ะ รักเบเบ้มากๆเลย

ทำตามคลิปนี้ทุกวัน ตอนนี้หน้าท้องแข็งแรงมากค่ะ👍👍

สุดยอด หนักมาก เหนื่อยมาก สั่นไปหมดเลย ออกตามคลิปจนครบเลย ขอบคุณค่ะ

ชอบมากค่ะ ทำทุกวันเลย อยากให้พี่เบทำคลิป challenge อีกสัก 20-25 นาที ขอหนักๆเจ็บๆ ทำไปเรื่อยๆ ร่างกายจะแข็งแรงขึ้นค่ะทุกคน Plank ขึ้นลง แรกๆ เซ เดี๋ยวนี้นิ่งขึ้น แขนมีกำลังมากขึ้นค่ะ ❤💖🫶🏼🥹

พึ่งเริ่มทำตามได้3 วันค่ะ วันแรกเกือบตาย🤣🤣 เจอ side plank โอ้ว แม่เจ้า เกือบไม่รอด ทำไมเบเบ้ดูไม่เหนื่อยเลย แข็งแรงสุดๆ👍👍เป้าหมายเราคืออยากมีหน้าท้องแบนราบ สู้ต่อไปค่ะ✌🏼✌🏼

ชอบท่า ดันพื้นฟลูแพลงค์มากค่ะ โดนหน้าท้องดีมากค่ะ พี่เบเบ้..😘😘

ชอบคลิปนี้มาก ได้เหงื่อสุดๆ เหมือนออกทั้งร่างกาย หน้าท้องเริ่มกระชับขึ้น ที่ตกใจที่สุดคือแขนกระชับแบบเห็นได้ชัด นี่ขนาดทำแค่ประมาณอาทิตย์เดียว ถ้าทำเป็นประจำนานๆจะดีขนาดไหน ขอบคุณพี่เบเบ้มากๆนะคะ เพลินมากๆค่ะ

ตอนแรกทำไซด์แพลงไม่ได้เลย สั่นไปทั้งตัว ทำไปเรื่อยๆ ตอนนี้ทำได้สบายมากกก ขอบคุณเบเบ้มากนะคะสำหรับคลิปดีๆ ทุกคลิป

ดีมากเลยค่ะ ชอบๆๆๆ ติดตามทุกคลิปเลย มีประโยชน์มากเลยค่ะ

สุดยอดมาก ขอบคุณคุณสำหรับคลิปนี้นะค่ะ

เป็นท่าออกกำลังกายที่ยากที่สุด เท่าที่เคยทำมา เบเบ้เก่งมากๆค่ะ แต่ยังไงเราจะทำตามความฝัน โดยมีโค้ชเบเบ้พาออกกำลังกายในยูทูปในทุกๆวันค่ะ ☺

หนูทำตามแล้ว เหงื่อไหลเหมือนอาบน้ำเลยค่ะ

เก่งมาก ออกไปพูดไป สวยด้วย เสียงก็น่าฟัง

สุขภาพดีเพราะเบเบ้สอนเลย ติดตามผลงานตลอดไปนะคะ

มาทำครั้งที่4 แล้วค่ะ เริ่มทำได้เยอะขึ้น ตอนแรกๆท่าที่ดันก้นขึ้นลง กับท่าที่สอดแขนกับชูค้างไว้ ไม่ทำเลย ทำไม่ไหว ตอนนี้ทำได้หมดทุกท่าแล้วค่ะ แต่ยังไม่ 100% เพราะบางท่าก็ทำไม่ครบเวลา มันเมื่อยมากเลยพี่เบ้เบ

🕊ทุกๆท่า ของ น้อง เบเบ้ โดนใจ และ มีแรงบันดาลใจ ทุกท่า เลยค่ะ...โดยเฉพาะ พี่แอร์ เพิ่งจะเริ่มเมื่อวานในห้อง เพราะว่า 🦠🦠🦠🦠ไปว่ายน้ำไม่ได้ ค้นหาท่าออกกำลังกาย เลยเจอ นี่เลย ท่าโปรดดดด!!!🥊🥊💪😅😂😊

คุณเบเบ้เก่งที่สุดค่ะ ลองทำตามแล้วค่ะเหงื่อท่วมตัวเลยค่ะ

30วิ สั่นเป็นเจ้าเข้าเลยค่ะ คนทั้งฟิตเนสตกใจ

คลิปนี้ก็เป็นอีกคลิปที่เล่นตามมาตั้งแต่ 3 ปี จากที่รู้สึกว่ายากมากๆๆเมื่อเริ่มใหม่ๆ แต่พอคุ้นเคย ก็คือคุ้มค่ามากๆๆ ขอบคุณมากค่ะ

คุณเบเบ้ คิดค้นท่าออกกำลังกายให้คนแก่ได้เหงื่อออกเยอะๆเลยคะ เหนื่อยสุดๆด้วยคะแต่ละท่า หนักสำหรับคนแก่อย่างพี่เลยคะ แต่ก็เป็นคลิปที่มีประโยชน์ ขอบคุณมากๆคะ

สุดยอดเลยค่ะ..ถึงท่าดันพื้นหมดแรงค่ะ

สุดยอดเลยครับ ขอบคุณมากครับ จะตั้งใจทำครับ ผมอายุ24เเต่ตอนนี้บ่นเหนื่อย ปวดหลังยังกะคนมีอายุเลยครับ

สุดยอดคะ ทำตามเกือบทุกคลิปเลย ตอนนี้เริ่มเห็นกล้ามท้องแล้วคะ

ขอบคุณพี่เบ้ ตอนแรกทำตามคลิปจากที่ทำไม่ได้เลย ตอนนี้ทำได้แล้วแบบชินเลย และร่างกายแข็งแรงมากขึ้นด้วยค่า

สุดยอดมากค่ะ คลิปนี้คลิปเดียวเอาอยู่เลย ปวดเกร็งตรงหน้าท้องมากๆ เหงื่อไหลเป็นน้ำตก

คลิปของพี่เบเบ้คือดีมาก เหนื่อยมาก และได้ผลรับที่ดีมาก ขอบคุณมากๆค่ะ

ทำไม่ถึง10นาที เอวก็อ่อนแล้วค่ะ แต่จะพยายามให้มากกว่านี้ค่ะ ติดตามพี่เบเบ้ทุกคลิป หวังจะมีหุ่นสวยๆ สุขภาพดีเหมือนพี่เบเบ้

ดูจนจบคลิป ก็ยังนั่งตัดสินใจอยู่เลยว่าจะทำดีมั้ย เพราะไม่รู้ว่าทำจนจบคลิปหรือ arrest จะมาก่อน 5555555555 แต่เป็นไงเป็นกัน!

เซ็กซี่จังค่ะ..เดี๋ยวจำไปทำนะค่ะ พี่เบ้คนสวย😚😙😗

มาแล้วๆๆๆ ชอบที่สุด ทำตามไม่เคยผิดหวัง มีกำลังใจในการออกกำลังคือพี่เบคะ 💋

อยากให้พี่แนะนำการเริ่มออกกำลังกายของพี่หน่อยค่ะ อยากให้เล่าย้อนไปเรื่อยเป็นแบบ Q&A ค่า

ชอบคลิปนี้มากค่า ❤️

ทำตามได้บ้างเหนื่อยก็พัก พี่เบเบ้สุดยอดมาก แข็งแรงมากค่ะ 😊❤❤❤

เรา3 ไม่ใช่3ท่านะ 3ทีหอบกินพักก่อนพรุ่งนี้ค่อยเริ่มใหม่🤣 ผ่านมาปีนึงละดีขึ้น จาก3ที กลายเป็น2ท่า ท่าละ3ที สุดยอด👍 พุงอ่ะสุดยอด🤭

ดูแล้ว ถ้าจะเหนื่อยน่าดูค่ะ แค่ดูก็เหนื่อยแล้ว😊😊

โคตรดีสุดยอด จากไม่เคยทำลองทำดูเยี่ยมมากครับ

ชอบมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะพี่เบเบ้.🥰🥰

น้องเบเบ้น่ารักตั้งแต่เด็กๆแล้ว FCครับ

เคยดูคลิปออกกำลังกายก็เฉยๆนะ แต่มาเห็นคลิปน้องเบแล้ว มันธรรมชาติมากอ่ะ เสียงก็น่าฟัง และสุดยอดมากเลยค่ะ

ไม่น่าเชื่อเลยค่ะว่า พี่จะทำจนจบ แต่ก็ เกือบตายยย 5555 ตามทุกคลิปค่ะ เลิฟยูเบเบ้

Yay! I can do it หลังจากพยายามมาเดือนนึงค่ะ ระหว่างเดือนนี้ก็ได้ทำตามคลิปของพี่เบเบ้ เป็นบริหารแขนบ้าง ขาบ้าง ลำตัวบ้าง มีคลิปแพลงค์ซาเล้นท์นี่ละคะ ที่เพิ่งจะทำได้(ทำตามพร้อมพี่เบ้จนจบคลิปค่ะ) เย้ๆๆๆๆ เราทำได้ ทุกคนก็ย่อมทำได้ค่ะ สู้ๆนะคะ

ชอบคลิปมากค่ะ ปกติออกกำลังกายแล้วดื่มพวก#นมเปรี้ยวอกไก่ปั่น ก็อิ่มท้องแถมโปรตีนสูงด้วยค่ะ ช่วยได้เยอะ✌️✌️✌️

พุงยุบเพราะคลิปนี้เลยค่ะ ขอบคุณค่ะพี่เบเบ้ 谢谢🙏

สนุกมากค่ะเหงื่อออกดีมาก🥰🥰

ปัญหาคือข้างซ้ายแรงน้อยมากกก ขึ้นได้แปบเดียวจะร่วงตลอด แต่ข้างขวาคือแรงดีไม่มีตก 555555555 แต่เป็นท่าที่โปรดมากโดยเฉพาะบิดเอว รู้สึกถึงเอวแบบเอ้วววเอว สะใจสุดๆ

พี่ผึ้งชอบออกกำลังกาย. ยิ่งท่ายากๆ. ยิ่งชอบ. ท้าทายดีค่ะ. หุ่นสวยๆ. เราสร้างได้เนาะ

เก่งมากๆเลยค่ะ ไม่ได้ยินเสียงหอบเหนื่อยเลย

ช่วง 8:10 ยากมาก .... แต่ตลิปนี้ดีสำหรับคนปวดเข่า ท่าสุดท้ายสั่นเห็นดาวเลย แต่เราก็อยุ่จนครบ สุ้ ชอบทุกคลิปที่เบ้เบ้ บิ้ว ให้ ผู้เล่นอยุ่จนครบ

สุดยอดเลยค่ะ..เกร็งสุดๆ..

ทำตามทุกวันเลยค่ะเบเบ้ ช่วงวันแรกๆคือทรมานมาก แต่พอทำต่อ ทุกวันๆ จนตอนนี้ ชิลๆไปเลย ได้เหงื่อเยอะมาก สะใจ ผอมเร็ว กล้ามหน้าท้องมา ปังมาก

กำลังดูครั้งแรก กะจะทำตาม เร็วไปสำหรับมือใหม่ ช้าหน่อยคุณเบเบ้5555

เป็นการทำplank ที่โคตรได้ผลจริงๆ 🤣 ออกจบปุ๊ปท้องแข็งปั๊ป เรื่องจริงๆๆๆไม่จกตา *จะพยามทำอย่างสม่ำเสมอค่าาา*

สุดยอดมากค่ะ ไม่แข็งแรงจริงๆทำไม่ได้นะนี่

หนุชอบพี่เบเบ้มากค่ะ พี่สอนเก่งมากเลยค่ะรักเลยย😊😍

พี่เบเบ้คะ อยากให้พี่ทำคลิป ลดน่องจากกล้ามเนื้ออะค่ะ หนูเป็นคนน่องใหญ่จากการเล่นกีฬา น่องใหญ่ทำให้ไม่มั่นใจเลยค่ะ ถ้าพี่เห็นคอมเมนท์นี้ ได้โปรดนำไปพิจารณาด้วยนะคะ พลีสสส

ลองทำครั้งแรก เกือบขิตแต่ก็รอดค่ะ เบเบ้สุดจริงๆ ค่ะ

ขอบคุณที่ตอนแรกที่หนูทำได้เหยาะแหยะตอนนี้ดีขึ้นมากๆแต่ส่งหนูเข้ารพ.ด้วยนะคะพี่เบเบ้สุดยอด เดือนนึงลดลงไป3โลแล้วค่ะหนูภูมิใจ

กดติดตามแล้วจ้าน้องเบเบ้รักเลย

สุดยอดมากเลยค่ะ เวลาทำพี่รู้สึกเมื่อยหัวไหล่มากๆคะ

จะทำตามเลยเพราะไม่มีท่า plank jack กับท่า mountain555 ดีเลย

สนุกดีค่ะ เกือบไม่รอดแต่เราออกหลังตื่นนอน เหงื่อไม่ค่อยออกเท่าไหร่ แต่ล้าแขนมากจ้า

ทำตามจนจบคลิปเลย สนุกมากค่ะ ได้เหงื่อดีมาก Thank you so much นะจ๊ะน้อง BeBe😘😘😘

คลิปนี้โหดมาก ทำตามไม่ไหว หยุดเป็นพักๆ รู้สึกท้อกับคลิปนี้ ขอบายจริงๆ

แม่!!! ใครไหวบ้างง เป็นคนที่แขนไม่มีแรงเลยยย ยากมากกก ยังทำไม่จบคลิปสักที ต้องฝึกทำไปเรื่อยๆ สู้ๆทำได้ๆ

โอ้วววววเก่งมากกกกกทำแค่อันแรก เหมือนวิ่งมา10โล

หนัก80 พยามทำตามจนจบคลิปคะ ✌️✌️✌️✌️✌️ เกือบตุย 🤣

You are such an inspiration..u r my favourite now 💗💗.keep motivating...👍

ขออนุญาตแชร์น่ะค่ะ คุณเบเบ้ ชอบมากค่ะ❤❤❤❤

ดูเหมือนง่ายๆนะค่ะ แต่พอทำโอ๋โห ยากมากๆ ต้องมีความอดทนมากๆเลยนะค่ะ ทนได้ไม่เคยจบสักทีแต่ก้จะพยายามให้มากๆค่ะ.รักเบเบ้.

ท่านี้สุดยอดเลยจะเป็นลม555

ทำตามทุกวันค่ะชอบมาก

ตั้งแต่ได้ wfh ช่วง covid-19 ก็มีเวลาเช้า,เย็นแบบเต็มๆไปกับการดูแลตัวเองค่ะ #พิมพ์ไป #มือสั่นไปเลยทีเดียว ขอบคุณนะคะพี่เบเบ้ :)

ท่าเหมือนทำง่ายๆ แต่เอาเข้าจริงต้องใช้พลังมากเลยค่ะ ใครทำตามคลิปนี้ได้เก่งมากๆค่ะ

อยากให้พี่เบเบ้ทำคลิป กระโดดเชือก ไปพร้อมๆกันค่ะ 😆💖

บันทึกอัพเดทออกกำลังกายตามคลิป วันแรก ร้องเหมือนโดนรถทับเลยค่ะ

จัดไปค่ะคืนนี้ 5ทุ่ม-เที่ยงคืน เวลาเก่า ขะเจ้าว่างเวลานี้จริมๆ555

โหดมากค่ะคลิปนี้ TT

โอโหคุณสุดยอดมากกก

สุดยอดเลยค่ะ วันแรกทำไม่ได้ วันที่2 ลุยใหม่ ทำได้ครบจบ 🎉

เย้ๆพี่เบ้มาแล้ว กำลังใจของหนู😁

ชอบเบเบ้ ตอนแสดงลิเกอะ 55

สุดยอดมากกเหงื่อเยอะมากก

อยากให้พี่เบเบ้ทำออกกำลังกายเพิ่มความสูงอ่ะค่ะ แบบยืดกระดูกประมานนี้ค่ะ💕💕

น้องเก่งมากเลยค่ะ ทำอะไรก้อสำเร็จทุกอย่างเลย ขอเคล็ดลับหน่อยได้ไหมคะ

เบคะ เพิ่งทำตามเมื่อกี้เลย อะไรก็ทำได้ มาตายตอน แพลงก์ข้างๆ ตะแคงๆ โอ้โห แขาสั่นเป็นองค์ลงเลยค่ะ //ขอบคุณที่ทำคลิปมาเรื่อยๆนะคะ

สุดยอดเลยค่ะ แค่ท่าแรกจะตายเหงื่อออกโชกก

ทำside plank นานจะรู้สึกเจ็บที่ข้อศอก แล้วพอขยับขึ้นลงก็จะล้ม เหมือนฐานไม่มั่นคง เลยอยากทราบว่าทำไม่ถูกท่า หรือแขนและกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัวยังไม่แข็งแรงพอค่ะ มีท่าอะไรที่ทำให้กล้ามเนื้อด้านข้างหรือช่วยทำท่าside plankนี้ดีขึ้นบ้างมั้ยคะ รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ

เหนื่อย แต่รอด จนจบคลิป 💪💪💪