ทุกคนเราทำตามคลิปนี้ บวกกับคุมอาหารด้วย ทำมาได้เดือนกว่า น้ำหนักเราลดจาก 90 เหลือ 84 แบบดีใจมากกก ขอให้ทุกคนที่เห็น comments นี้ เป็นกำลังใจให้นะ เราจะผอมไปด้วยกัน สู้ๆ

ทำตามคลิปนี้มา8เดือนกว่า จาก82กิโลกรัม ลดลงมาเหลือ63 ทำคลิปนี้ สลับกับ cardio28min.+sixpack ทำสลับวัน วันละคลิป เรื่องกิน ไม่เคร่ง แต่เลือกกิน อาหารแปรรูปงดได้งดเพราะโซเดียมสูง กินข้าวขาวปกติ แต่กินให้พอดี กับข้าว กินปกติเลย แต่พวกแกงกะทินานๆกินที(1ครั้ง/สัปดาห์) ไม่เคยปล่อยให้อด อิ่มตลอด แต่กินให้พอดีและเลือกให้เป็น ออกทุกวัน หยุดเฉพาะวันอาทิตย์ ให้ร่างกายได้พักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ออกหักโหมติดต่อกัน ร่างกายจะพังเอา ลดลงมาทั้งหมด19โล ทำไปเรื่อยๆขอแค่ทำ สักวันมันจะเห็นผล ทุกวันนี้ใช้ชีวิตง่ายขึ้น เวลานอนก็ไม่แน่นหน้าอกแล้ว ยกของ เดินขึ้นบันไดได้สบายไม่เหนื่อยง่าย ถ้าอ่านมาจนจบแล้ว ขอให้อดทนนะคะ ทำเพื่อตัวเอง เอาสุขภาพดีเป็นที่ตั้ง ความผอมคือโบนัสแถม 🙏

เราเป็นเด้กอายุ 13 ตัวเราเองคิดว่ามีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักและรูปร่างค่ะ ช่วงนี้เป็นช่วงปิดเทอมเราเลยลองหาคริปออกกำลังกายก่อนเปิดเรียน เป็นคนไม่มีความมั่นใจในรุปร่างและน้ำหนักของเอง เลยออกกำลังกายตามพี่เบเบ้ ครั่งแรกเหนื่อยมากแทบเป็นลม😢 ทำประมาน 2อาทิตย์ นัำหนักเราลดจริง อยากเป็นกำลังใจให้กับใครหลายๆคนนะคะที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองนะคะ สู้ๆค่ะทุกคน🎉🎉❤

เป็นการออกกำลังกายที่ว้าวมาก ออก2-3 วันแรกคือปวดตัวไปหมด พอเช้าวันที่4คือเบาเว่อ สดชื่นมากก ประหนึ่งบรรลุธรรม ขอบคุณพี่เบเบ้ที่ทำคลิปนี้ออกมา

ทำตามพี่เบเบ้มา1ปี ลดจาก 106 กิโลตอนนี้เหลือ 65 💕 เป้าหมายคือ 50 ค่ะสู้ต่อไป!

ขอบคุณทุกคนที่ชอบคลิปนี้นะค๊าา แล้วเจอกันในงานfitfestนะคะ อยากเจออออ!!

เราออกตามพี่เบ้ มาเกีอบเดือนหยุดบ้างทำบ้างไม่เครียด รู้สึกกินเยอะขึ้น ไม่คุมอาหารเเต่เลือกกินให้ครบ5หมู่เเละทำตามคริปอื่นบ้าง10-15นาที รู้สึกว่าตัวเบาเเข็งเเรงขึ้นจากคนที68++ ตอนนี้54เเล้วค่ะ จากใจเด็กอายุ14สู้ไปด้วยกันนะคะ!🎉

เราไม่อยากให้คนที่กำลังเปลี่ยนแปลงตัวเองท้อกับการออกกำลังกายหรือคุมอาหารนะคะ เราสูง156-157 หนัก57ค่ะ ตอนแรกเราหนัก63-64 เราออกกำลังกายมาเรื่อยๆประมาณ3-4เดือน พัก1วันต่อหนึ่งอาทิตย์ คุมอาหารบ้างไม่ได้คุมบ้างแต่ลดของทอดของมันนํ้าตาลและควบคุมปริมาณค่ะ ไม่ได้กินคลีนเลย เราออกตามคลิปของพี่เบ้อาจจะมีออกตามคนอื่นบางนิดหน่อย เรารู้ว่ามันยากแต่อย่าท้อแท้กับสิ่งที่เรากำลังทำนะคะ นึกถึงผลลัพธ์ของสิ่งนี้ ทุกอย่างใช้เวลาค่ะและนํ้าหนักของพวกเราไม่เหมือนกัน ระบบเผาผลาญไม่เหมือนกันดังนั้นอย่าเครียดที่คนอื่นลดไวกว่าเรา ทั้งที่เราก็ออกเหมือนกัน ทำไปเรื่อยๆค่ะ คุณจะได้สิ่งที่ตัวเองต้องการแน่ถ้าคุณพยายาม ไฟท์ติ้งนะคะคนเก่ง อย่าหักโหมมากน้า ✌🏻✌🏻✌🏻

พึ่งออกวันแรกค่ะ หนัก 115 ได้ 8 นาทีค่ะ เป็นกำลังใจให้หน่อยนะคะ จะพยายามต่อไปค่ะ ♥️✌

ออกกำลังกายคลิปนี้ คลิปเดียวทานอาหารปกติ แต่ออกกำลังกายเช้าเเละเย็น ลดไป จาก 52กิโล เหลือ 41กิโลค่ะภายใน 2เดือน ขอบคุณคุณเบเบ้มากค่ะ

วันแรกกับการออกกำลังกาย ส่วนตัวเป็นภูมิแพ้ด้วย รู้สึกป่วยบ่อยมาก จะพยายามออกกำลังกาย นน ลด จะมาอัปเดรตอีกทีนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดี และ หุ่นที่ดี 20นาที มันไม่ทรมานเกินไปสำหรับเราค่ะ แถมออกได้เองที่บ้าน ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ

ดีใจมากกก🎉 เราออกคริปนี้มา หลายเดือนเเล้วออกทุกวัน บางวันที่ไปเที่ยวก้ไม่ได้ออกบ้างบางวันก้มีกินเยอะบ้าง เเต่ต้องควบคุมอาหารด้วยนะ จาก74เหลือ48.8เเล้ววว สู้ๆนะทุกคนเป็นกำลังใจน้าา M.2-M.3💮🩷

ใครผ่านมาเห็น เราเป็นกำลังใจให้นะคะ ตอนนี้เรากำลังลดอยู่เหมือนกัน เรามาสุขภาพดีไปด้วยกันน้า สู้ๆๆ 55555 ลดเป็นเพื่อนกัน

ทำตามคลิปพี่มา7-8เดือน ทานอาหารปกติ และลดเรื่อย ไม่กินของทอดของมัน กินน้ำเยอะๆ จาก90. ถึง65เเระค่ะ

คลิปนี้เราทำตั้งแต่เราน้ำหนัก76 ตอนนี้ 57 แล้วค่ะ❤❤❤ 4เดือน ไม่คุมอาหาร เราเลิกกินน้ำอัดลมไม่ได้เหมือนร่างกายจะขาดน้ำตาลได้แค่ลดลงค่ะ😂😂😂 มีวินัยในการออกกำลังกาย เราทำทุกคลิป แต่ปัจจุบันเราใช้คลิปนี้ออกเป็นประจำต่อ1วันควบคู่กับการใช้ดัมเบล1kg.ในบางท่าค่ะ สู้ๆนะคะทุกคน!!! 😊😊😊 ขอบคุณสำหรับคลิปดีดี จากคนไม่เคยออกกำลังกายเลยกลับมาดูแลตัวเองเป็นอย่างดีค่ะ🥰🥰🥰

เคยทำตามพี่เบเบ้คลิปนี้ทำช่วงปิดเทอม 1 เดือน จากน้ำหนัก 61 เหลือ 53 คุมอาหารแค่ช่วงเย็น + ดูคลิปอื่นด้วย ดีใจมาก จะกลับมาทำใหม่เพราะปล่อยตัวช่วงเปิดเทอม

พอเห็นคนมาบอกว่าได้ผล นี่มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยย ใครที่กำลังลดอยู่เรามาลดไปพร้อมๆกันโน้ะะ💗💗

อ่านคอมเม้นในนี้คือ มีไฟมาก ขอบคุณทุกคนที่มาแชร์ประสบการณ์นะคะ สำหรับคนที่พึ่งเริ่ม ออกไปด้วยกันค่ะ เราจะผอม ท่องไว้! 🖖🔥!

ทำตามคลิปนี้อย่างเดียว + ทำ if ลดได้ไป 5 โลเลย จาก 75 เป็น 70 ภายใน 7 วัน ขอบคุณที่ทำคลิปออกมานะคะ ❤️🙏🏼

ขอบคุณมากค่ะ ง่ายทำตามได้อย่างสบาย ขอบคุณุณจริงๆ ขอให้สวยสุขภาพแข็งไปอย่างนี้ตลอดค่ะ

ตอนนี้อายุ 15 ครับ เริ่มออกกำลังกายตามพี่เบเบ้มาตั้งแต่ 1 ม.ค. 2565 ตั้งใจว่าปีนี้จะเป็นคนใหม่ ตอนนี้ 12 ก.พ. 2565 จาก 96.1 เหลือ 91.1 ลดมาประมาณ 5 กิโล เป้าหมายคือ 70 จะสู้ต่อไปครับ

ออกวันแรกจ้า ขอกำลังใจหน่อย ได้เหงื่อเยอะ เพลงสนุก คุณเบเบ้อธิบายได้เข้าใจง่าย ชอบมากๆเลยค่ะ

เราอายุ13ค่ะ รู้สึกว่าเราค่อนข้างอืดพอสมควร(😅) เลยลองหาคลิปออกกำลังกายค่ะ ทำตามคลิปมาประมาณ5-6เดือน+กินอาหารปกติ น้ำหนักลงจาก74เป็น64แล้วค่ะ😭😭😭ไปกันต่อค่ะ เอาให้ถึง50🎉

คลิปนี้ดีมากค่ะ ปกติเป็นคนตัวผอม แต่โคเลสเตอลอลสูง ออกตามคลิปช่วยเผาผลาญดีเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ ❤

กลับมาเริ่มนับหนึ่งหม่เป็นรอบที่เท่าไหร่แล้วไม่รู้ แต่ก็จะสู้ รอบนี้เอาจริง✌🏻 สู้ไปด้วยกันค่ะ

ทำตามคลิปนี้ออกตอนเย็นวันละ 20 นาที พร้อมควบคุมอาหาร 1 อาทิตย์จากน้ำหนัก 55.6 เหลือ 52.5 ลดไป 3 กิโลเลย คือออก 20 นาทีแต่เหงื่อท่วมตัวเลยค่ะ ดีมากกกกกกกก จะออกต่ออีก1เดือนให้ลดลงกว่านี้สู้ววววว✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻

ขอบคุณมากค่ะอาจารย์เบเบ้ อาจารย์น่ารักมากค่ะ

ได้ผล100% จากคนที่เคยออกตามคลิปนี้ บวกกับ การกิน การนอนอีกสักหน่อย น้ำหนักลดลง หุ่นเฟิร์มกระชับ ช่วงนี้ไม่ค่อยมีเวลาเลย หวังว่าจะได้มาออกกับพี่เบ้อีก 🤣🤣 ช่วงนี้นอนดึกทุกวัน ตื่นมาออกไม่ไหว

กักตัวครั้งนี้มาผอมด้วยกันนะคะทุกคน! ตอนนี้น้ำหนักจาก63 เหลือ 57 ค่ะ 2 เดือน สู้ๆค่ะ! อัพเดต 1 : 1 มค น้ำหนัก 55.3 kg ค่ะ พุงหายไปเยอะแล้ว แต่ก่อนกินข้าวอิ่มแล้วจะมีพุงแน่นๆท้องค่ะ แต่ตอนนี้ไม่มีแล้วค่ะ ต้องลดพุงนิ่มๆที่เหลือออกไป ให้หุ่นฟิต ก็โอเคแล้วค่า อัพเดต 2 : น้ำหนัก 17 มค 54.0 คุมอาหารด้วย ออกกำลังกายด้วย น้ำหนักลงเร็วมากค่า กินครบทุกมื้อ ไม่อดอาหารค่ะ

วันนี้ลองวันแรกปวดขามากๆๆๆๆๆค่ะ ตอนนี้หนัก 101 กิโลเป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ

ขอบคุณพี่เบเบ้มากครับ รักมากๆทำทุกวันเลย ทำตั้งแต่จากแรกๆที่เหนื่อยทำไม่ได้ จนตอนนี้เริ่มไม่รู้สึกว่าเหนื่อย รู้สึกว่าเริ่มจะไม่พอจนต้องไปทำคลิปอื่นต่อแล้วครับ หุ่นกระชับขึ้นมากๆ มากถึงมากๆ

ขอบคุณพี่เบเบ้มากๆ ที่ทำคลิปดีๆมา จาก105ตอนนี้เหลือ86 ใช้เวลา6เดือน ออกกำลังกายตามพี่ แล้วก็คุมอาหาร รู้สึกว่าตัวเองสวยขึ้นจริงๆ

เราจะลองทำคลิปนี้1เดือนนะฮะ รอดูผลกัน!!! Day1 : ✔️ Day2 : ✔️ Day3 : ✔️ Day4 : ✔️ Day5 : ✔️ Day6 : ✔️ Day7 : ✔️ วันนี้ชิวๆละ วันต่อไปจะลองหาคลิปอื่นทำเพิ่มเติมนะคะ😉 Day8 : ✔️ Day9 : ✔️ Day10 : ✔️ Day11 : ✔️ Day12 : ✔️ Day13 : ✔️ Day14 : ✔️ Day15 : ✔️ครึ่งทางแล้ว!!!🥳 Day16 : ✔️ Dat17 : ✔️ Day18 : ✔️ Day19 : ✔️ Day20 : ✔️ 10วันสุดท้าย! Day21 : ✔️ Day22 : แงงงง วันนี้ลืมทำเลย Day23 : ✔️ Day24 : ✔️ Day25 : ✔️ Day26 : ✔️ Day27 : ✔️ Day28 : ✔️ Day29 : ✔️ Day30 : ✔️ จบแล้วค่าทุกคน 🎉 มาดูผลลัพธ์กัน น้ำหนัก : 48.2เหลือ46.6 ลงมา1.6kg เอว : 26เหลือประมาณ24-25 ลดลงไปประมาณ1นิ้วนิดๆค่ะ ต้นขา : ลดลงไปเล็กน้อยค่ะประมาณครึ่งนิ้ว *1เดือนที่ผ่านมานี้เราออกกำลังกายตามคลิปนี้ เราทานอาหารตามปกติ แต่ลดน้ำอัดลม ของหวาน แป้งค่ะ **ใครที่พึ่งเริ่มก็สู้ๆนะคะเราเป็นกำลังใจให้น้า สู้ๆค่า😙

เพิ่งเริ่มออกได้2วันค่ะ สูง160 หนัก82 ขอกำลังใจด้วยนะคะเพื่อนๆ..เราจะผอมไปด้วยกันค่ะ ฮึบบ...💪🏻💪🏻✌🏻✌🏻

ปีนี้จะเอาชนะใจตัวเองให้ได้ค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิบออกกำลังกายนะคะ

จาก91ลงมา ค้าง77กว่ามานานพึ่งกลับมาตั้งใจลดค่ะ ออกตามหลายคลิปเหนื่อยมาก แต่คลิปนี้กำลังดีค่ะสนุกไม่เหนื่อยไป ไว้ออกตอนเช้าตื่นตัวดีค่ะ คนลดอยู่สู้ๆนะคะ มีท้อบ้างเข้าใจแต่คุ้มค่าแน่ๆค่ะ

0:15 warm up 3:45 exercise 8 ท่า 19:13 cooldown #เราแปะไว้ให้ตัวเองค่ะ😅

Day 1 เกือบตายค่ะ😂 เหนื่อยมากกกก อ่านคอมเม้นของคนที่ลดได้แล้วรู้สึกมีกำลังใจขึ้นมาเลยค่ะ สู้!

หัดวันแรก เรียกเหงื่อได้ดีมากค่ะ 🎉 ขอบคุณคอนเทนต์ดีๆค่ะ❤❤❤

ดีจังค่ะ บอกต่อ น้ำหนักตอนแรกอยู่ที่63kg ทำตามคลิปพี่เบเบ้+คลิปอื่น ตอนนี้เหลือ45 ใช้เวลา2ปี บวกกับการควบคุมอาหาร ค่อยๆไปลดไปทีละนิดค่ะ ไม่รีบ ดีใจจมากวที่น้ำหนักถึงเป้าหมาย

รู้สึกค่ดรักโฆษณา55555โฆษณาได้ช่วยชีวิตชุ้นวั้ยยยยย

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ นะคะ หนูลดจาก 81 ลงมา 69 kg ได้เพราะพี่เบเบ้เลยค่ะ และจะพยายามลดต่อไป หนูอยากได้สัก 54 kg ค่ะ ✌✌

ขอบคุณมากค่ะ ชอบคลิป ตอนแรกนึกว่าจะไม่ได้เหงื่อ ที่ไหนได้ ดีงามจร้าาาาาา

ป้าหายไปนาน เพิ่งมาเริ่มใหม่อีก ทำตามลดจริงๆ ไม่ลองไม่รู้ ถึงเหนื่อยแต่ใจสู้ เป้าหมายคือ 50 กก. สู้ตายจร้า

สู้ๆนะคะทุกคนเราออกคลิปนี้บ่อยมากเป็นประจำจนท่องได้แล้วว่าแม่เบเบ้พูดไรบ้าง นน.จาก67กก.ตอนนี้เหลือ54.ค่ะ **ที่สำคัญอย่าลืมคุมอาหารกันด้วยนะคะช่วงเย็นเน้นโปรตีนได้แต่พยายามลดคาร์โบไฮเดรตเอา ✌️✌️✌️✌️✌️

ตอนนี้ทำตามมา 2 วีคแล้วค่ะ (ออกคลิปนี้เป็นหลัก) น้ำหนัก 59.5 ->58.05 เอว 28.5 -> 27 ไม่ได้คุมอาหารขนาดนั้นนะคะ แต่เราเป็นคนไม่ชอบกินของหวานเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว กินน้ำอัดลมบ้างบางครั้ง แหะะะ สู้ๆนะคะทุกคนน มาสู้ไปพร้อมกัน ทุกคนทำได้

วันนี้วันที่ 29 พ.ค.2567 เราจะมาเปลี่ยนแปลงตัวเองอีกครั้ง ครั้งนี้มันจะต้องสำเร็จ ถ้าหนูทำได้แล้วหนูจะมาคอมเมนต์อีกครั้งพร้อมกับความสำเร็จของหนูนะคะพี่เบเบ้🙏🏻💖💖

มาขอเขียนให้กำลังตัวเองนะคะ 63kg 163เซน เป้าหมาย 55-53kg หุ่นใหญ่เรามาก ไม่ชอบเลย เลยทำให้ดูตันบวม Day1 - เหนื่อยมาก ล้าไม่ไหว สารภาพว่าทำแปบๆก็หยุดพัก แต่พยายามทำต่อไปให้ได้ (ไม่จบคลิป) ปกติเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกาย Day2 - ล้าเหมือนเดิม แต่พยายามจะลองทำตามทฤษฎี 21 วันให้ได้! (ทำไม่จบคลิปอีกแล้ว) Day3 - เริ่มทำได้ต่อเนื่อง แต่ทำไม่จบคลิปเหมือนเดิม เริ่มปวดน่อง/ไหล่ แต่รู้สึกผอมลง5555555 สงสัยใช้แรงกำลังเยอะ ปัจจุบันมีงานกีฬาสีพอดีเลยได้ใช้แต่พลัง 🥴 Day4 - พยายามค่อยๆทำไปเรื่อยๆ ไม่กดดัน และ จำกัดเวลาตัวเอง วันนี้ทำได้จบคลิปแล้วค่ะ ก็ยังปวดน่อง สะโพก ช่วงหลังมากอยู่เหมือนเดิม เกือบถอดใจแล้วค่ะ แต่สู้ค่ะ! (ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ได้ พยายามลดอาหารด้วยนะคะ กินให้พออิ่ม ถ้าหิวลองดื่มน้ำดูค่ะ มันจะชินไปเอง) พอเราลองกินน้อยลง ดื่มน้ำเปล่ามากขึ้น มันก็อยู่ท้องนะคะ สู้ค่ะ Day5 - ปวดน่อง ปวดสะโพกสุดๆ แต่พยายามทำ วันนี้ทำได้ไม่จบคลิป แถมกรอข้ามด้วย5555555 ไม่ได้กินมื้อเย็น กางเกงตัวเก่าที่เคยใส่ไม่ได้ วันนี้เราใส่ได้เฉยเลยค่ะ งง แต่สู้ต่อไป เจอกันวันที่6 Day6 - แย่ละ วันนี้เราพลาด ไม่ได้ออกกำลังกายเลย เดี๋ยวเอาไปทบวันพรุ่งนี้แทนแล้วกัน😓 Day7 - ช่วงนี้พอได้ออกกำลังกายส่วนขาบ่อยๆ เราเลยนำไปใช้ในชีวิตประจำวันเลยค่ะ ตัวเราเองเรียนอยู่ม.ปลายปีสุดท้ายแล้ว เลยได้มีโอกาสขยับร่างกายเยอะ ใช้แรงงานเยอะ เราโดนสั่งลุกนั่ง30ครั้ง ก็ทำไหว วิ่งขึ้นลงบรรไดห้องเรียนทั้งวันก็ยังไหว 55555555 รู้สึกอึดขึ้น กลับมาบ้านเปิดคลิปนี้ทำอีก ก็ทำไม่จบคลิปอีกแล้วค่ะ ได้ประมาณครึ่งคลิปได้ สารภาพเลยหลังๆมานี้ ทำไม่จบคลิปตลอด เพราะช่วงหลังแอบทำแล้วเหนื่อยมากค่ะ เลยมาตกลงกับตัวเองว่า แค่ครึ่งคลิปก็พอ แต่ทำซ้ำบ่อยๆ สู้ค่ะ Day8 - รู้สึกขาลดลง นิดหน่อย ก็ยังดีแฮะ เราคุมอาหารควบไปด้วย มันก็มีความรู้สึกว่าอยากอาหารน้อยลง แต่ก็กินให้มันอิ่มอะค่ะ ไม่กินจุกจิก หน้าท้องก็ลดลงนะ ไม่บวมแล้วจ้า😊😊 Day9 - Day10 - Day11 - Day12 - Day13 - Day14 - Day15 - Day16 - Day17 - Day18 - Day19 - Day20 - Day21 - รอเขียนต่อ สู้ต่อไปเพื่อตัวเราเอง🥴👍🏻

ทำวันแรกคิดนะ ว่าเคยมีใคร ตาย เพราะคลิปนี้ไหม😂หยอกๆ🤣วันแรก 70 ค่ะ ทำตามคลิปนี้ ประมาณ 20 วัน ไม่งดอาหารแต่กินแต่ละมื้อน้อยลง ลดเหลือ 58 ค่ะ💪💪เป้าหมาย 50 กิโล✌️✌️

เป็นคลิปที่ทำให้ออกกำลังกายได้แบบไม่น่าเบื่อเลย ชอบมาก จากที่แรกน้ำหนัก 75 ตอนนี้เหลือ 70 ภายในเดือนกว่าๆ แล้วเพราะพี่เบเบ้เลย เป้าหมายคือ 60 #เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ทุกคนนะคะ #ช่วงกักตัวเราต้องผอมมมมม

เป็นครั้งแรกที่ได้มาดูคริปคุณเบเบ้ เป็นครั้งแรกที่เราออกกำลังกายตามในยูทูปแล้วเหนื่อยเหงื่อแตกแต่รู้สึกมีพลังทำจนจบคริปแล้วเหงื่อท่วมแบบเหมือนอาบน้ำมาเลยจริงๆๆค่ะ ชอบมากค่ะ เป็นคริปที่ดีมากมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ ❤

ขอบคุณที่ทำให้กลับมาชอบการออกกำลังกายอีกครั้งนะคะ 5เดือนกว่าๆแล้วกลับพี่เบเบ้ รูปร่างค่อยๆเปลี่ยนไปจริงๆค่ะ เป็นกำลังใจให้ทำคลิปต่อไปนะคะ รักคุณเบเบ้

เราทำตามคลิปนี้มาก1เดือนกว่าๆ น้ำหนักเราลดไป5โล ตอนแรกไม่คิดว่าจะลดเพราะออกกำลังกายแค่20นาที แต่พอทำไปเรื่อยๆมันก็ลดลงเรื่อยๆ เราควบคุมอาหารด้วย มันเลยเห็นผลค่อนข้างดี เราภูมิใจตัวเองมากเพราะเราก็มีเวลาแค่ช่วงตอนเย็นตอนเลิกงานเพราะเราทำงาน ต้องขอบคุณที่ทำคลิปนี้ให้เราได้ทำตาม ให้เรามีกำลังใจในการลดน้ำหนัก มันไม่อยากจริงๆถ้าเราพยายามและจริงจังกับมัน❤✌

สู้ๆนะตัวเรา ทำตามหายใจแทบไม่ทันเลยค่ะ สุดยอดเลยค่ะ

💜🙏 ขอบคุณโค้ชเบเบ้มากๆค่ะ🙏💜😀

มาค่ะ Day1 8/12/65 76 kg กลับมาทำอีกหลังจากไม่ได้ทำมาสามปี ทำครบ22 นาที หอบเเดรก5555555 Day2 12/12/65 ที่ทำไปวันเเรกปวดขามากกกก รู้เรื่อง จะลุกก็โอยจะนั่งก็โอย55555 วันนี้เลยทำไม่ครบ ได้ 18นาที ยกขาไม่ขึ้น เเต่จะพยามต่อไป สู้ๆนะตัวเรา

คนที่เค้าออกกำลังกายติดกัน 1 ปีนี่ เค้าทำยังไงกันนะ ของตรูแค่ออกติดกัน 1 อาทิตย์คือ ยอดมนุษย์ละ

ทำตามคลิปนี้ทุกวัน ร่วมกับการควบคุมอาหาร 5 สัปดาห์ ลดไป 8 กล. สัปดาห์ที่ 6 เปลี่ยนไปทำตามคลิปพี่เบเบ้ 30 นาที ลดไปอีก 2 กล. รวมเป็น 10 กล. แล้วครับ ให้เวลาไป 7 สัปดาห์ เป้าหมายคือ 13 กล. เป็นกำลังใจให้ด้วยนะครับ❤️

ขอบคุณคลิปดีๆค่ะได้เหงื่อมากกค่ะ เราไม่ได้ออกกำลังกายให้ผอม แต่เอาสุขภาพเพราะหมอสั่ง😅อีกอย่างอยากได้ร่อง11 มากค่ะ

วันนี้เริ่มวันแรกค่ะ นน.60ตอนนี้ สู้ไปด้วยกันค่ะ ฮึบๆ✌️💪🙆‍♀️

ทำตามคลิปพี่เบเบ้มาประมาณ.7-8เดือนเเล้วค่ะ จาก64ตอนนี้เหลือ52เเล้วค่ะ ขอบคุณพี่เบเบ้มากนะคะ #เเต่หนูจะลดไปเรื่อยๆค่ะเป้าหมายคือ45 กิโล สำหรับใครที่กำลังลดอยู่สู้ๆนะคะ ท้อได้ค่ะเเต่เราต้องไปต่อการท้อไม่ได้ช่วยอะไรนะคะ สู้ๆค่ะ😊😊

เหมือนจะไม่มีอะไรมาก แต่เหงื่อท่วมเลยจ้า จบคลิปแล้วรู้สึกแฮปปี้มาก

ทำตามคลิปนี้ตั้งแต่วันที่2ตุลาคม65 น้ำหนักเกือบ59 ตอนนี้ลงเหลือ56.6แล้วค่ะ สัดส่วนกระชับขึ้นมาก บวกคุมอาหาร ทานแค่2มื้อ พึ่งทำif16/8 ได้3วันแล้วค่า สู้ไปด้วยกันนะคะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่า❤

เต้นทุกวัน คาดิโอวันละ15-20-30 นาทีบ้างสลับกันไป + กลิ้งลูกกลิ้งเช้า100 เย็น100 ทำมา 2 เดือน จาก นน. 88 ตอนนี้ลดลง 82 ค่อยเป็นค่อยไปค่ะ งดแป้ง งดน้ำตาล เน้นผัก กินข้าวปกติครบ 3 มื้อ ค่อยเป็นค่อยไปค่ะ✌️

เราเห็นว่าหลายๆคนทำได้ผล เราก็จะเริ่มลดวันนี้! มาลดน้ำหนักไปด้วยกันนะคะ! จะได้มีหุ่นสวยไปพร้อมกันน!

สู้ๆนะคะ ทุกคน เราออกตามคลิปนี้ เกือบทุกวัน จะเว้นช่วงมี ปจด เพราะปวดท้องเลยออกไม่ได้ และที่สำคัญคุมอาหารเอา 27 วัน จาก 56. ลดมา 52. แล้วค่ะ

คลิปของเบเบ้ดีทุกคลิปจริงๆ ส่วนตัวเราออกตามคลิปนี้ตั้งเเต่ธันวาปีที่เเล้วจนมีนาน่าจะได้ เเต่กินน้อยไป กินโปรตีนไม่ถึงคือน้ำหนักบดไปเยอะมากๆ 30โลได้ เเต่เนื้อย้วยเพราะกินโปรตีนไม่ถึง ต้องโทษตัวเองเลยที่ไม่หาข้อมูลก่อน ตอนนี้เลยพยายามเล่นเฉพาะส่วนเน้นไปที่ความกระชับอยู่ค่ะ ❤❤

หลังจากทำตามคลิปต่างๆของเบเบ้มา2ปี คลิปนี้คือ คลิปวอร์มอัพ ไปแว้ว ขอบคุณมากค่ะ ที่ทำให้หุ่นของฉันเฟิร์มขึ้นมาก,,,❤❤❤❤

หนูออกตามพี่เบเบ้ 10 นาที เหมือนผ่านไป 1 ชั่วโมงเลบค่ะ

สู้ๆนะทุกคน เราทำตามคลิปพี่เบตั้งแต่ต้นปี2563 จาก นน.71กิโล ตอนนี้เหลือ 57กิโลแล้ว บวกคุมอาหารแบบกลางๆ ไม่เคลียด หมดโควิดเราจะมีหุ่นที่ดีและสุขภาพที่ดีน้า #เลิฟ

พึ่งเริ่มออกวันที่ 1 มกราคม 2566 ค่ะ เริ่มวันแรกหนัก 65 ทานอาหารปกติ ตอนนี้ยังไม่ได้ชั่งเพราะไม่อยากโฟกัสกับตัวเลขเกินไป พยายามสังเกตความเปลี่ยนแปลงของร่างกายเราเอาเอง แต่ที่รู้สึกได้คือเหนื่อยน้อยลง วันแรกๆเหนื่อยเหมือนจะตายค่ะ หายใจไม่ทัน ทำบ้างหยุดบ้าง จนวันนี้ยังเหนื่อยมากๆอยู่ แต่ไม่เท่าเดิมแล้ว ทำตามคุณเบเบ้จนจบคลิปได้แล้ว ค่อนข้างพอใจแล้วค่ะ

ชอบมากเลยค่ะ แถมเพลงก็สนุก 🙏ขอบคุณมากนะคะ

ผมคุมอาหารแบบกลางๆ หลุดบ้างอะไรบ้าง เต้นตามคลิปนี้ทุกวัน ช่วงไหนฟิตๆก็จะเต้น 2 รอบ น้ำหนักจาก 77 ลดเหลือ 70 ครับ ใช้เวลา 2-3 เดือนนะครับ เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่หันมารักตัวเองครับ ไม่ต้องคาดหวังผล ทำไปเรื่อยๆทำต่อเนื่อง เดี๋ยวมันจะเห็นผลเองครับ ✌🏼

ไม่ง่ายไม่ยาก ไม่เหนื่อยเกินไปแต่ได้ทุกส่วน คลิปนี้ทำให้เรามีความสุขที่จะออกกำลังกายทุกวัน เพราะไม่มีเวลาไปข้างนอก

NOW 16 ม.ค. 66: 56.75kg GOAL: 50kg น้ำหนักขึ้นรับปีใหม่เลยพอดีมีน้องตัวเล็กน้ำหนักเลยดีดกินตามใจปากเกินไปหน่อย ลดเบาๆไปก่อน 6kg ลดแบบเรื่อยๆ จะพยายามอัพเดทแบบรายวัน คุมอาหาร + ออกกำลังกายคลิปนี้วันละ 1 ครั้ง + อาจจะออกกำลังกายคลิปอื่นๆ ด้วย DAY1: ✅เหงื่อแตก หายใจยากนิดหน่อยเพราะขาดการออกกำลังกายมานาน DAY2: ❎ไม่ได้ทำเพราะฝึกงานกลับดึก ดื่มแค่น้ำก่อนนอน

Now: 67 kg Goal: 55 kg วันแรก (5 ต.ค.65) ทำครบ 20 นาที บางท่าอาจจะไม่ได้ทำเต็มที่ เพราะขาไม่ไหวแล้ว 55 จะพยายามต่อไปค้าบ !!

ออกกำลังกายตามคลิปนี้ตั้งแต่เดือนแรก ตอนนี้เข้าเดือนที่ 3 แล้ว ลดน้ำหนักจาก 70 ตอนนี้ 64 แล้ว เย้ๆ สู้ๆ นะคะ ทุกคน 🤸‍♀️✌

Now: 62 kg Goal: 49 kg 🔥 เริ่ม! วันนี้วันแรก 10 นาทีก่อน หอบไม่ไหวค่ะ วันที่2 ได้ 15 นาที ไม่ไหว หมดแรง วันที่3 ทำได้ครบ 22 นาที ขาอ่อนเล็กน้อย ✅ วันที่4 ทำอีกคลิปครบ 25 นาที สนุกมากค่ะ ✅ วันที่5 พัก วันที่6: ช่วงเช้า 10 นาที วันที่7: ทำอีกคลิปครบ 25 นาที สนุกมากค่ะ ✅ วันที่8: ครบ 22 นาที ตอน squat เดินปู เมื่อยต้นขา+ก้นมากค่ะ ✅ วันที่9: ครบ 22 นาที ไม่เหนื่อยมาก (5/10) ✅ (นน.ลงไป 2 kg) วันที่10: ครบ 22 นาที เริ่มชินแล้วค่ะ ✅ วันที่11: ครบ 22 นาที ✅ วันที่12: ครบ 22 นาที ✅ วันที่13: ครบ 22 นาที รู้สึก overtraining เล็กน้อย ✅ (- 3.4 kg) วันที่14: ครบ 22 นาที ✅ วันที่15: ครบ 22 นาที ✅ วันที่16: ครบ 22 นาที ✅ วันที่17: ครบ 22 นาที ✅ วันที่18: ครบ 22 นาที ✅ (วันนี้รู้สึกชิวมาก เก่งมากเลยเรา) วันที่19: ครบ 22 นาที ✅ วันที่20: ครบ 22 นาที ✅ วันที่21: ครบ 22 นาที ✅ วันที่22: ครบ 22 นาที ✅ (นน.เท่าเดิมเลย เพราะช่วงนี้แอบเกเรกินขนมนิดหน่อย) วันที่23: ครบ 22 นาที ✅ วันที่24: ครบ 22 นาที ✅ วันที่25: ครบ 22 นาที ✅ วันที่26: ครบ 22 นาที ✅ วันที่27: ครบ 22 นาที ✅ วันที่28: ครบ 22 นาที ✅ วันที่29: ครบ 22 นาที ✅

เรียกเหงื่อได้ดีมากค่าาาา... เป็นคนมีเหงื่อยยากมาก🏋️

รักเลยคะ ❤️ สนุกมากๆ ไม่เหนื่อยเกินไป แต่เหงื่อเกินเบอร์มาก เหงื่อท่ววตัวเลย👍

เห็นผลมากค่ะ เราทำประมาณ4เดือนจากน้ำหนัก 80 เหลือ 60 เราไม่ได้ควบคุมอาหารเลยค่ะกินตามปกติแค่ไม่ได้กินของหวานอยู่แล้วค่ะ อยากจะบอกให้ทุกคนสู้นะคะ อย่าไปท้อ (เราทำวันละ1ครั้งนะคะแล้วก็เริ่มทำวันละ2ครั้ง3ครั้งค่ะ)

เราพยายามลดน้ำหนักมาแทบนับครั้งไม่ถ้วน เห่อแค่ตอนใหม่ๆพอสักพักก็หมดกำลังใจแล้ว แต่เราจะลุกขึ้นมาสู้อีกครั้งค่ะ ต้องมีสักวันที่ทำได้และคลิปคุณเบเบ้ก็จะเป็นแรงผลักดันอีกแรงด้วยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายดีๆนะคะ

ทำตามคลิป+คุมอาหาร เห็นผลดีมากค่ะ ❤️

ผมเป็นเบาหวานตอนอายุ 27 นี้ หมอบอกให้ออกกำลังกาย ทำตามคลิปคุณ เบเบ้ ทุกวันเป็นเวลา 1 เดือนนิดๆแล้ว น้ำหนักลดลงไปเยอะมากจาก 113 ตอนนี้เหรอ 95-96 อาทิตย์หนึ่งทำ 5 วัน ตอนนี้รู้สึกร่างกายแข็งแรงมาก เดือนหน้าหมอนัดตรวจ เบาหวาน ไม่รู้ว่าผลจะออกมาเป็นยังไง ไงก็ขอบคุณ คุณเบเบ้มากครับ

เห็นคอมเม้นเพื่อนๆแต่ละคนมีแรงฮึดขึ้นมาเลยค่ะ สู้ไปพร้อมๆกันนะคะทุกคน 💪🏻

แนะนำนะคะ ก่อนออกทำพินัยกรรมไว้ก็ดีค่ะ

เป็นคลิปที่ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากนะค่ะ เลิฟๆ💗🤟

กินเหมือนเดิม(ชาบู(อาทิตย์ละ 2 ครั้ง) หมูกระทะ(อาทิตย์ละ 1 ครั้ง) อาหาร 3 มือ(ทุกวัน)) เพิ่มเติม "ออกกำลัง 20 นาที ตามคลิปนี้แค่วันละครั้ง" ตอนเช้าก่อนไปทำงาน หรือหลังเลิกงานก่อนอาบน้ำ (วันหยุด..หยุดออก 1 วัน) น้ำหนักจาก 58 กิโลกรัม ลดเหลือ 54 กิโลกรัม ภายใน 6 เดือน หน้าท้องแบนแต่ยังไม่ขึ้นร่อง 11 ต้นขาเล็กลงเล็กน้อย แขนลงนิดหน่อยแต่กระชับ ช่วงแรกๆปวดแขนขา ลำตัว ผ่านไปได้ 3 อาทิตย์จะเริ่มปวดน้อยลง จากคนขี้เกียจ กายเป็นคนขยัน เหนื่อยยาก ทำงานหนักได้เยอะขึ้น 5555+ เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนนะคะ

ออกมา 5 วัน คุมอาหารบางวัน + ทำ if นน.ไม่ลด แต่รู้สึกว่าตัวบางลงค่ะ ใส่กางเกงแล้วรู้สึกว่าสบายตัวขึ้นค่ะ ตอนนี้เลยเลิกสนใจนน.บนตาชั่ง ถ้าตัวบางลง สัดส่วนลดก็ถือว่ามาถูกทางแล้วค่ะ

เป็นคลิปแรกที่ทำตามแล้วได้ผลมาก สำหรับคนพึ่งเริ่ม ปกติเป็นคนเหงื่อออกยาก แต่ลองทำตามแล้วแค่วันเดียว เหงื่อแบบเยอะมากก สนุกไม่น่าเบื่อเลย

เหมือนจะไม่หนัก แต่ทรมานมากค่ะ ได้เหงื่อเยอะมาก 👍🏻

หนูอายุ 12 ออกกำลังกายพี่คนนี้ทุกวัน วันละ 20 นาที บวก กับ ควบคุมอาหารด้วย จาก น้ำหนัก 55เหลือ 49 ใช้เวลา ไม่ถึงหนึ่งเดือน🎉🎉🎉

วันนี้เริ่มวันแรก .. ตอนนี้ นน 57 สูง 166 คนทั่วไปจะมองว่าสมส่วน แต่มีปัญหาเฉพาะจุดจริงๆค่ะ พุงย้อย ขาใหญ์มาก เห็นทุกคนรีวิวแล้วมีกำลังใจ สู้ไปด้วยกันนะคะ 🔥

ตอนแรกเราทำตามสบายมากเลยแบบเหนื่อยแหละแต่สนุกแต่พอเจอท่าเดินปูเท่านั้นแหละ55665565555555555555555555

เริ่มใหม่อีกสักครั้งคงยังไม่สายค่ะ😆 ทุกคนทำได้เราก็ทำได้ค่ะ สู้ๆไปด้วยกัน

ชอบคลิปนี้มากค่ะ มีเวลาก็ทำตามเลย น้องนำได้สนุก เพลงก็สนุกดีค่ะ เข้ากับจังหวะดีค่ะ❤❤❤

หลังจากไม่ได้ออกกำลังกายมานานหลายเดือน ขอเริ่มออกอีกสักรอบ Day : 1✅ ยังชิลๆ 2✅ ตัวเริ่มระบม 3✅ ระบม ตึงขามากก 4✅ เริ่มดีขึ้น ไม่ปวดกล้ามเนื้อมาก 5✅ 6✅ 7✅ • • 13 ✅ ความจริงทำต่อแต่ไม่ได้อัพเดท มีเว้นช่วงที่ไม่ว่างกับมีรอบเดือน เลยห่างหายไปประมาณ2อาทิตย์ ตอนนี้กลับมาทำได้2วันแล้วว🥳 ✅

เราเพิ่งมาเห็นคลิปนี้ แล้วพอมาอ่านคอมเม้นก็รู้สึกมีพลังแล้วอ่ะ เราเริ่มทำวันนี้วันแรกเหนื่อยมากๆเลยค่ะ แต่ก็สนุกมากๆๆๆ ไม่น่าเบื่อเลย มีให้พักด้วย//สำหรับคนที่เริ่มออกกำลังกายแบบเราก็อย่ายอมแพ้นะคะ เรามาสู้ไปด้วยกันค่ะ #ทีมรักสุขภาพ ✌😊

เริ่มออกตามคลิปนี้คลิปเดียว ควบคุมอาหาร งดข้าวเย็น (ทานเป็นบางวัน)เริ่มจริงจังต้นเดือนก.ค66-วันนี้ 24ส.ค66 นน จาก72 เหลือ68 ไขมันหน้าท้องลดเห็นได้ชัด กางเกงตัวเก่าเริ่มมาใส่ได้แล้วค่ะ ขอบคุณเบเบ้ และความพยายามของตัวเอง สู้ต่อไปค่ะ เป้าหมาย57ค่ะ

อยากให้มีคลิปแบบนี้ เวลาเท่านี้อีกคลิปค่ะ ชอบคลิปนี้มากรู้สึกพอดีทั้งการออกกำลังและเวลา ไม่ย่อเกิน และไม่โดดเกิน ออกมาจะครบ 2 ปีแล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ อุดหนุนอุปกรณ์พี่เบ้เป็นการสนับสนุนอีกทางค่ะ เป็นคำขอบคุณที่ให้ใช้คลิปมาจะร่วม 2 ปีแล้วค่ะ ปีแรกน้ำหนักลงมา 10 โล และอยู่เท่าเดิมมา จะปีแล้วค่ะ จากที่ปกติเป็นคนน้ำหนักสวิงมาก เพราะไม่ได้ออกกำลังกาย ขอบคุณนะคะ