อยากให้ทุกคนไปให้ถึงคำว่า "เราจะเป็นเพนกวินที่หุ่นดีที่สุดในโลกค่ะ"

มันมาจริง ๆ นะ 6 pack ทำตามสัปดาห์ละ 3 วันเองค่ะ ประมาณ 2 เดือน เห็นชัดเลย ภูมิใจมาก ขอบคุณคลิปดี ๆ ค่ะ

ใครทำครั้งแรกแล้วยืดขาไม่ตรงบ้างคะ สั่นเปนเจ้าเข้าเลยคุนพรี่

ตอนได้ยินคำว่า'เก่งมาก' ท้ายคลิปคือใจฟูมากเลยค่ะ รู้สึกตัวเองทำได้ดีมาก🥺💖 ขอบคุณพี่เบเบ้นะคะะะ เยิ้ฟฟๆ~ o(^o^)o

โปรแกรมการฝึกหน้าท้องนี้เริ่มด้วย 0:09 หมุนคอ 2 รอบ 0:26 ยกแขนขึ้นลง 0:39 เปิดปีก ทำคล้ายๆจะตบมือ 0:57 ยกก้นขึ้นลงพร้อมมือประสานท้ายทอย 1:36 วางเท้าราบเน้นลงอย่างเดียว จากนั้นเริ่มด้วยท่าต่างๆ พัก 10 วินาที 3 4:04 plank knee tap 4:39 side plank hip dip ทั้ง 2 ข้าง 6:37 scissor kick 7:08 leg hold 7:38 penguin 15:00 seat knee tuck 15:28 flutter kick ทำเสร็จให้ยืดกล้ามเนื้อด้วย ถ้าทำทุกวัน six pack มาแน่นอนครับ เป็นโปรแกรมที่ดีมากๆ

ออกกำลังกายตามคลิปเบเบ้มา3 เดือนแล้ว ตอนนี้ร่อง 11 มาแล้วค่ะ ขากระชับ ลำตัวกระชับ จะบอกว่าเบเบ้เป็นไอดอลตั้งแต่เราอยู่ ม.1 แต่งตัวตามในหนังสือไอซ์ จนตอนนี้ มาออกกำลังกายตาม เบ้เบ้คนนี้นั้นมีแต่ให้จริงๆ ร๊ากกกกก

ขอบคุณสำหรับการทำคลิปออกกำลังดีๆนะคะ จะติดตามตลอดไปเลยค่ะ ออกกำลังกายตามคุณเบเบ้ละสนุกด้วยเพลงและการอธิบายท่าต่างๆ ขอบคุณมากๆจริงๆค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงๆค่าา👍🏻❤️

ชอบคลิปการออกกำลังกายของคุณเบเบ้ทุกคลิปเลยนะค่ะ ติดตามทุกคลิป และพยายามทำตามแต่บางคลิปนี่เหนื่อยมากจริงๆแต่ว่าสนุก สอนดีมาก ที่สำคัญเห็นผลจริงๆค่ะ ถ้าทำบ่อยๆ ชอบมากๆๆ อยากให้คุณเบเบ้ทำคลิปดีๆๆแบบนี้ไปเรื่อยๆๆนะคะ 👍👍👍😊😊

ขอบคุณคลิปดีๆจากพี่เบเบ้นะคะ การที่ได้เข้ามาติดตามพี่ถือเป็นกำไรชีวิตอีกอย่างหนึ่งเลยของคนที่อยากออกกำลังงกาย พี่เป็นแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายของใครหลายๆคนเลย รักพี่เบเบ้ค่ะ

เป็นผู้หญิงที่ร่างกายแข็งแรงสัดส่วนเป๊ะมากๆ ชอบออกกำลังกายตามมากค่ะ เพลงเพราะ ออกกำลังกายสนุก ทำต่อไปนะคะ รักกกก

เป็นคนที่ทำคลิปออกกำลังกายได้ครบถ้วนมากๆเลยค่ะแค่คลิปเล่นหน้าท้องก็มีทั้งวอร์มอัพและคูลดาวน์ใส่มา แถมคลิปนี้ดีมากๆค่ะ ไม่ทรมานเลย ชอบมากค่ะ คิดตามและทำตามทุกคลิป❤️

ขอบคุณมากๆ นะคะ คือดีมาก อธิบายดีสุดๆ สมกับที่เป็นอาจารย์ รือไม่ได้อวย แต่ดีจริงๆ ตอนนี้เริ่มลดพุงได้ก็เพราะออกกำลังตามคุณเ bebe จริงๆ 💪🏻💪🏻❤️❤️🙏🏻🙏🏻

ขอบคุณมากเลยนะคะ ติดตามทุกคลิป สนุกมากเหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายไปด้วยกัร เสียงคุณเบเบ้ทำให้มีพลังทำต่อ 🥰

สต. ชอบทุกคลิปค่ะ ทำตามแล้วสนุกไม่น่าเบื่อ ค่ะ คลิปนี้เป็นอีกคลิปที่ชอบแล้วเล่นตามทุกวัน ขอบคุณคลิปดีๆนะค่ะ คุณเบเบ้ ติดตามตลอดค่ะ

อยากดูคลิป what I eat in one day ของพี่เบเบ้ในช่วง quarantine ค่าา ดันๆๆๆ🥰❤️ ป.ล. เปิดคลิป low impact ให้คุณแม่เต้นตาม แม่บอกว่าพุงยุบลง เอฟซีพี่เบเบ้นะคะ🤟🏼 ติดตามและทำตามทุกคลิปเลยค่า

ชอบวิธีการนำเสนอมากค่ะ ชัดเจน กระชับ เข้าใจง่ายสามารถเลือกท่าการออกกำลังกายตามสภาพร่างกายแต่ละคนได้เลยค่ะ❤️

คลิปแบบนี้ก็ชอบมากค่ะ ทุกวันนี้ช่องพี่เบอัพคลิปอะไรรีบตามดู รีบทำตามหมดเลยค่ะ ติดแล้ววววว + แชร์ให้เพื่อนติดไปตามๆกัน /// ออกตามพี่เบทุกคลิปผอมลงเยอะมาก ย้ำเยอะมากกกก จนทุกคนทัก แต่น้ำหนักเท่าเดิมนะคะ ลดแค่สัดส่วน ใส่เสื้อผ้าสบายมาก รู้สึกดีกับตัวเองมาก ติดตามตลอดไปค่ะ ขอคลิปสนุกๆอีกกกก ♥️♥️♥️♥️♥️♥️

ชอบคุณเบเบ้ สอนมากเลยค่ะ บอกทุกรายละเอียด ทำตามได้ง่ายเลยค่ะ ติดตามนะคะ

ดีใจมากค่ะ ขอบคุณนะคะที่มอบสิ่งดีๆให้ทุกคน รักค่ะ💗

พี่เบเบ้ สอนดีมากๆค่ะ ปกติไม่ค่อยทนกับการออกกำลังกาย แต่ได้ออกตามพี่เบเบ้หลายๆคลิป สอนดีมากๆ และร่างกายกระซับขึ้น แข็งแรงขึ้น ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาให้ได้ติดตามค่ะ ❤️❤️❤️❤️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

ชอบมากเลยคะ จากที่ทำไม่ได้เลย ตอนนี้ค่อยๆได้ดีขึ้นเป็นลำดับคะ ขอบคุณคุณเบเบ้มากคะ

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ. ออกตามได้แบบไม้เบื่อเลยค่ะ

ขอบคุณ​มากครับทีีทำคลิปดีดีแบบนี้ ตัวผมเองค้นหาคำว่า abs workout แล้วมาเจอคลิปนี้โดยบังเอิญ แล้วลองทำตาม ออกกำลังกาย​ที่บ้านไม่ใช้อุปกรณ์​ สามารถ​ทำได้ทุกคน ทุกเพศทุก​วัย​ครับ

ตอนนี่หนูมีล่อง11แล้วน่ะค่ะ .เล่นตามพี่เบ้ทุกคริป พร้อมคุมอาหารไม่ถึงกับคลีน ทำมา1ปีแล้วค่ะ ลดไป15โล จากL มาไซ้Sค่ะ🥰🥰

ขอบคุณพี่เบเบ้มากค่า เป็นช่องที่สอนท่าละเอียดมากๆ บางท่าถ้าไม่ได้สอนละเอียดจะหมือนทำไปเฉยๆ แต่ช่องนี้สอนดีมากค่า ออกตามมาสองเดือนแล้ว firmขึ้นมากค่า

คลิปนี้ทรมานสังขารมากแม่ ออกกี่ครั้งก็ยังทรมานเท่าเดิม 🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲

2021เพิ่งมาออกตาม หนูว่าเห็นผลมากเลยค่ะ หนูออกแค่ให้เห็นลายหน้าท้องเฉยๆ แต่ละท่าโดนมาก เซ็ตแรกสบาย พอเริ่มขึ้นเซ็ต2เท่านั้นแหละขาสั่น เกร็งท้องมาก เหมือนที่พี่เบเบ้บอก ไม่เหนื่อยหอบแต่กล้ามเนื้อท้องล้าสุดๆต้องฝืนให้ครบ20วิ ก็ครบและเปลี่ยนท่าทันตลอด ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ

ชอบคุณเบเบ้มากเลยค่ะ อธิบายชัดเจน ขอบคุณที่นำเสนอคลิปดีๆนะคะ ยิมปิดเราต้องรอด รัก😍

ดีมากครับ ขอบใจน้องเบเบ้ พอดีต้องพักแขนจากการกลิ้ง มาเจอสอนในนี้เยี่ยมเลยครับ 👏👏👏👍💪👌🎉🥰

ชอบมาก เข้าใจทำตามได้สนุก ออกตามมาเรื่อยๆ จาก64. ตอนนี้55 แล้วคะ😍

เป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายตามยูทูปเลย แต่พอมาลองออกของพี่เบเบ้ชอบมาก ออกตามทั้ง cardio + weightเลย เริ่มเห็นสัดส่วนค่ะ เอวลดสะโพก แขนขาลงหมดเลย จะพยายามต่อจนร่อง 11 จะมานะคะ ขอบคุณพี่เบเบ้ที่ทำคลิปดีดีและสนุกแบบนี้ค่ะ😊

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะพี่เบเบ้ อยากให้พี่เบเบ้คลิปออกกำลังแก้ hip dip ด้วยค่ะ ข้างๆก้นหนูมันยุบลงไปเยอะมาก สะโพกไม่ค่อยสวยเท่าไหร่ 🥺

ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้นะคะ รอคลิปต่อไป😊😊

Scissors kick หนักมากเลยค่า😂😂😂 ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ วันแรกตามได้เป็นบางท่า แต่จะพยายามต่อไปค่ะ

เพลงออกกำลังกายสนุกดีค่ะ​ เบ้หุ่นดีมากๆ

ชอบออกกำลังกายตามคลิบคุณเบ้คะ เพลงเพราะออกเพลินดีคะ ทำให้ออกกำลังกายสนุกขึ้นเยอะเรยคะ

ทำมาแล้ว 1 เดือนกว่าๆทำวันเว้นวันหน้าท้องยุบเริ่มเห็นเป็นล่องๆแล้วค่ะชอบหน้าท้องตอนนี้มากแต่จะทำให้ชัดกว่านี้ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะะ ปล. คุมอาหารด้วยและเล่น weight training full body เพิ่มเข้าไปด้วย cardio บ้างระหว่างพัก weight ดีมากๆค่ะ

สุดยอดจริงๆค่ะ ทำแล้วเบริน มากค่ะ

ไอดอล ของดิฉัน ออกำลังกายเข้าใจสรีระ ร่างกายของสาวๆ ทำตามง่ายๆ เบรินดีมากคะ เยี่ยมเลยคะ สักวัน คงจะได้หุ่นสวยเหมือนคุณเบ้มั่งคะ❤️💪✌️

คลิปแบบว่าไม่กี่นาที รอบละตีไป3 นาที 3 รอบ แบบว่าไม่น่าเชื่อจริงๆค่ะ คือเหนื่อยมากกก เป็นคลิปที่ดีจริงๆค่ะ จะพยามทำตามต่อไปนะคะ สุดยอดมากค่ะ

คนรู้จักหน้าท้องสวย เลยถามเขาว่าเล่นแบบไหน เขาส่งคลิปนี้มา เล่นจนเจ็บคลิป ลิ้นห้อยเลย แต่หน้าท้องแข็งทุกท่าเลยครับ เดี๋ยวจัดตารางเล่นทุกวันเลย ขอบคุณที่แบ่งปันครับผม

ชอบมากค่ะ เหงื่อไหลไม่หยุดหลังทำ

คลิปสนุกน่ะคะ ชอบตรงที่มืดวอร์มอัพกับคุลดาวด้วย

ขอบคุณมากๆๆ น้องเบเบ้ ทำให้การเล่น abs สนุกขึ้นเยอะเลย ปล. ชอบมาก ตอนน้องเบเบ้บอก นิดเดียวๆ 555

ยากสุดคือท่า Leg Hold แค่ก้อรอดค่ะ สนุกดี ชอบๆๆๆ

ขอบคุณคริปดีๆจากเบเบ้นะคะ ชอบมากเลยคะ ติดตามตลอดคะ

คัดแต่เพลงเพราะๆทุกคลิปเลยค่ะ เป็นอีก 1 กำลังใจที่ทำให้เราอยากออกตามทุกวันเลย

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ

ตั้งเป้าหมายเล็กๆไว้ว่า. จะทำตามให้ครบทุกคลิปค่ะ ชอบพี่เบมาก🥰

คลิปคุณทำตามแล้วสนุก ไม่น่าเบื่อเลย ขอคารวะค่ะ เราทำเฉยๆยังเหนื่อย นี่ทำไปพูดไป สุดมาก เรายกขาแทบไม่ขึ้นเลยค่ะ เศร้า

แข็งแรงมากๆค่ะอาจารย์

คลิปนี้ดีมากจริง เซฟๆไว้ทำตามทุกวันร่อง11มาจริงๆนะทุกคนนยย

ทำครั้งแรก ขาสั่นไม่ไหวแล้ว แต่ได้ยินพี่ให้กำลังใจแล้วก็ฮึบๆ ถึงช่วงพักจะไม่สามารถยกตัวเองขึ้นจากเบาะได้เลย 😂

ชอบคลิปยาวๆแบบนี้มากค่ะ

ขอบคุณ​ค่ะ​ 🙏 โดนมากค่ะ ท่าวอมอัพก็เหนื่อย​แล้ว​แต่ก็ทำจบคลิป​น่ะค่ เล็กนิดเดียว​ สู้ๆๆ ✌️✌️#6-pack

ดีมากเลยค่ะ สอนตั้งแต่วอร์มอัพเลย จะตั้งใจทำทุกวันจนกว่าร่อง11จะมาค่ะ

เหนื่อยไม่มากแต่เจ็บหน้าท้องมากค่ะ ท่า side plank ทางตัวยากมาก ส่วนท่าเตะสลับขาเหมือนไม่ยากแต่พอกดท้องเยอะๆ ก็ยากเหมือนกันค่ะ แต่สนุกดี 👍🏻

ขอบคุณพี่เบมากๆเลยค่ะ จะตั้งใจทำ อยากมีหุ่นแบบพี่เบค่ะ

I really love your workout even if i cant understand what you are saying 💞💞

พี่เบขาหนูทำside plankไม่ขึ้นสวยง่ายดายแบบพี่555555 ตอนไม่ออกกำลังเลย คือตายสนิทเหมือนนอนตะแคงข้าง แต่พอมาออกกำลังกายได้ซักเดือนทุกวันๆ เริ่มลอยได้นิดหน่อยก็ดีใจแล้ว สู้ต่อไป ซักวันจะต้องทำให้เหมือนดูง่ายแบบพี่ค่ะ😂 ขอบคุณที่ทำคลิปออกกำลังดีๆมาค่า

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะพี่เบ #เยิฟฟฟฟฟ 🥰

สนุกมาก เอาอีกๆค่า รอคลิปใหม่

ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ

ทำตามเกือบทุกคลิปเลยค่ะ เฟริมขึ้นมาก แข็งแรงขึ้นมาก ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายทุกคลิปที่ตั้งใจทำ รักอาจารย์ที่สุดเลยยย💕 ปล.เพลงเพราะด้วยค่ะ 😊เพลงนี้ชื่อเพลงอะไรคะ แหะ แหะ

กำลังทำตามนะคะ วันนี้เป็นวันที่ 4 แล้ว leg hold โหดมากค่ะ พัก เป็นระยะคะ จะพยายามต่อไปคะ

เปิดคลิปออกกำลังกายของเบเบ้ทุกวัน เลือกได้ตามที่เราต้องการ สนุกไม่เบื่อเหมือนคลิปคนอื่น คือชอบมากๆค่ะ

อยากให้ทำคลิป แนะนำเรื่องการทานอาหารด้วยค่ะ

ชอบตอน​ strechinggg มากกก​ สะใจสุดๆ

ลดมาแล้ว 22โล ออกส่วนใหญ่เป็นของคุณเบเบ้ 😊😊

ยิ่งดูยิ่งหลงรัก🥰🥰

ยังทำไม่ได้เลย แต่จะพยายามต่อไปค่า 💪🏼💪🏼

ทำครั้งแรกทรมานมากกกก 😭😭😭 ครั้งต่อไปจะต้องไม่สาหัสเท่านี้แน่!!! ฮึบๆๆๆ 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻✨✨✨

ท่ามันจะเจ็บศอกกับก้นกบมาก เพราะถูไปถูมา ลองหาผ้ามารองศอกกับก้นกบก่อนทำนะคะ ถ้าใครเป็นตะคริวที่ฝ่าเท้าให้รีบหยุดแล้วนวดฝ่าเท้าด้านในเร็วๆก่อนที่จะขึ้นน่องนะคะ สู้ๆค่ะ

ขอ How to มัดผมให้แน่นหน่อยค่ะพี่เบ้ ออกกำลังกายคลิปอื่นที่ต้องกระโดดผมคือแบบไม่อยู่ทรงแบบพี่เบ้อ่ะ มันหลุดหมดเลยค่ะ555555555

เกร็งท้องสุดๆๆไปเลยค่า

ได้เหงื่อเยอะชอบมากค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ 🌺

teacher is inspirational

ทำต่อหลายๆคลิปนะครับ เป็นแรงบันดาลใจให้ผมลดน้ำหนัก

ชอบมากค่ะเหงื่อออกเยอะมาก

ทำแบบนี้ตามในคลิปเลยค่ะ1-2อาทิตย์คือมาเลยใจฟูมากที่ปั้นกลับมาได้เราพัก1-2วันต่ออาทิตย์ แล้วแต่ความไหวของร่างกายแล้วก็ลีนหุ่นบ่อยๆ งดของหวานน้ำตาลของที่มีไขมันเยอะ อาหารทานปกติไม่ได้ลดแต่อย่างใดเลยค่ะแค่ปรับให้กินเท่าที่ควร

แรงบันดาลใจต้องดูหุ่นนาง ที่สุด

เยี่ยมมากค่าาา

❤️❤️❤️ รอค่าา

รอค่าาาา รักนะคะ

โฆษณามาคั่นตอนฉันกำลังทำท่าค้างอยู่เนี่ยนะ omg

ดีจังเลยค่ะ🥰

พี่เบเบ้ร้องเพลง ส่วนหนู ร้องไห้ค่ะ ฮืออออ แต่ก็กัดฟันสู้อยู่เพื่อร่างกายที่แข็งแรงขึ้น 🥲

ชอบค่ะมาก

ทำตามทุกวันเลยค่ะ วันละ 4 รอบแบ่งเป็นเช้า 2 เย็น 2

ทำตามแบบไม่เครียดและไม่ฝืน หนุกๆๆๆ🤗🤗

พิเบ: พัก10วิเปลี่ยนท่าให้ไวนะคะ ทำให้ทัน me: นอนหอบ5555555555555555😭

ออกกำลัง​กาย​ตามคุณเบเบ้ตอนนี้เริ่มมีกล้ามหน้าท้องแล้วค่ะ​ ชอบคลิปออกกำลัง​กาย​ของคุณเบเบ้มาก💪💪💪💪

คลิปนี้สนุกมากทำตามเกือบทุกวัน

ตั้งแต่ทำมา คลิปนี้เห็นผลสุดดดดด ควบคู่กับกระโดดเชือก คือดีมาก

รอนะคะ😙

พี่เบ้ใช้แมทหนากี่มิลคะ อยากทราบว่าการเลือกใช้แมทความหนาเท่าไหร่ เหมาะกับการออกกำลังแบบไหนค่ะ หรือเราควรเลือกซื้อแมทแบบไหนดีอะค่ะ

นั่งดูยังปวดเลยครับ t^t ตอนนี doms น่อง หน้าขา :( ขอบคุณมากครับ คุณเบเบ้

รักนางที่สุด

เบเบ้คือแรงบันดาลใจในการอยากลด นน. และก็ลดได้จริงจาก 56 เหลือ 50 กก. 😅