Sizden müthiş asker olurmuş zırh gibisiniz maşallah

Tüm iyi yorumları yapmak mümkün ama en çok söylemek istediğim şey antrenman adı altında vücudunun belli bölgelerini seks objesi olarak teşhir eden sözde KZfaqr lardan değil de gerçek bir sporcu ve antrenman videosu yapıyor olmanız bile tek başına takdire ve alkışa şayan..🙏🏻👏🏻👏🏻 teşekkürler

Allahım sana el açtım dua ediyorum, Tuğçe Alpay karnından bana da nasip et🤲 gece gece akan terler senin emeğin hocam 😘❤️

Harika bir antrenman programı olmuş. Tesekkürler

Kendimi erciyese tirmanmis gibi hissediyorum

İlk defa bu antrenmanınızda çok zorlandım, harikasınız🙏

Tüm videolarınız mükemmel neden daha önce bulamadım sizi kendime kızıyorum. Her hareketi o kadar güzel açıklıyorsunuz ve motive ediyorsunuz ki çok teşekkürler 💜☺️

Hocam anlatışınızdaki sadelik ve tevazu için teşekkür ediyorum sağlık sıhhat ve mutluluk dilerim hayat boyunca iyi çalışmalar

Bu zamana kadar izlediğim en iyi antıreman hocasınız herşeyi layıkıyla yapıyorsunuz tebrik ediyorum çok İyisizni mükemmelsiniz maşallah 👏

harikasınız ..artık sizin videolarınızı izleyerek antrenman yapıyorum evde,çok teşekkürler

Sade, natural, nokta atışı hareketlerdem oluşan süper videolar 👍

Emeyinize sağlık.Var olasınız.Zaten Favorimsiniz.Çok yardımçı oldunuz. Teşekkürler.

Enerjiniz ve samimiyetiniz mükemmel ötesi güne sizinle başlamak çok iyi 👌

Tuğçe hanım gerçekten muhteşemsiniz bacak, karın ,basen ve plank çalışıyorum yaklaşık 2 ay oldu şimdiden sonuçları almaya başladım umarım devam edebilirim

Harikasınız... ❤️ göğüs sıkılaştırmak için egzersizler istiyoruz lütfen ❤️☺️

Sana sinir olmuyoruz😻Seni coooookkkk seviyoruzzz❤😍😘😘😘

Sizin videolarınızla göbeğimi eritecegime ınanıyorum çok güzel emeğinize sağlık

her videonuzu kaç defa izliyorum bilmiyorum ama sanırım artık fanınız haline geldim :dd bakalım neler olacak heyecanla öğreniyorum teşekkürler Tuğçe Alpay çok profesyonelsin bu mecrada başka tanımıyorum 💙

Hocam ilk başta zorlandım bir daha yaptım ve hiç bırakmadım çok iyiydi efsanesiniz bittim 💪🏼

Hocam sizi seviyoruz iyi ki tanıdık sizi çok mutluyum 👏🏼❤️

Hocam 27kilo verme serüvenimde kahramanım sizsiniz💖 sayenizde setleri 2-3’e çıkararak istediğim görünüme kavuştum. Bileğimde problem olmasına rağmen artık tüm vücut olarak çok güçlüyüm ve plank benden korksun diyorum💪 siz harika bir detaysınız💖

Merhaba, sizi yeni keşfettim iyiki iyiki bulmuşum🤗😍 bundan sonra sadece sizin videolarınızı izler yapabilecek kadar kendimi motive etmeye karar verdim sizinle başlamaya 🙏

13 yaşindayim. ve her sabah bu egzersizleri yapiyorum.size cok tesekkur ediyorum.sizi cok seviyorum

Helal olsun böyle güçlü kadınlarımızla gurur duyuyoruz.harikasin tuğçe 🥰

Bence bır cok kısı den daha güzel anlatıyor, kendımı yanında gibi hisseyorum ve cok samimi🙂 tşklr hocam.

Harikasınız keşke daha önce keşfetmiş olsaydım sizi🖒 Doğumdan kalma fazla kiloları veriyorum bu aralar. Videonuz çok işime yarayacak sıkılaşmak için👌

Sizi yeni takip etmeye yeni başladım. Videolarınıza bayıldım.

Müthiş bi antreman oldu teşekkur ederim❤️

Denedim ve öldüm 😅🙏🏻 başlangıç seviyesi olduğum için 10-10 yapabildim ve bazı egzersizleri yapamadım. Fakat buna rağmen etkisini ertesi gün gördüm. Sadece karın değil, bel, kalça ve kollar da çalışıyor. Bu açıdan kısa zamanda bir sürü bölgeyi hedef alması süper bir olay. Bugün dinlenip yarın yeniden yapacağım. Çok başarılı bir video. Çok teşekkürler 😊🙏🏻❤

İlk defa bu kadar verimli bir plank çalışması yaptım😁😁 teşekkürler

Çok net ve açıklayıcı anlatıyorsunuz teşkrl.💖👍

Gerçekten muhteşemsiniz sizin sayenizde güzel bir beslenmeyle birlikte kilo vermeye başladım ❤❤❤

yaaa iyi kii iyi ki varsınn aşırı iyi geliyorsun.Teşekkürler Tuğçe

Hocam süpersiniz canıma okuyorum sayenizde👍✌️

Plank hareketlerini ilk kez bu akşam denedim . Harikasınız tebrik ediyorum .Sizinle başladım ve sizinle devam edeceğim .🥰💋🙏

Tuğçe hanım, sizi öyle çok sevdim ki, müthiş bir enerjiniz var. Sizden ders almak istiyorum lütfennn. 🙏❤🤗

waoww diyorum ilk defa izliyorum videonuzu harika bir video olmuşşş bir plank hastası olarak hemen bu videoyuda uygulucam... fizizğiniz de muhteşemm

Öldüm öldüm yaparken ama cokkk iyidi . Tekrar tekrar yapicam ...❤

En guzel antreman videolari. Emeklerinize saglik

Yaa bayılıyorum sizinle spor yapmaya tatlı sert fırçalar ve anlatımınız harika alt karın videolarınız ile çalışıyordum bundan sonraki favori videom budur 😍😍😍😍

muhtesem bi akış.. disiplininize hayran kaldım❤

Seni çok çok sevdim ve süper bir antreman oldu her gün yapacağım çok teşekkür ederim 🙏🏻 iyi ki varsın ve iyi ki seni buldum😘😘😘

Sizi çok seviyorum şu göbeğim sayenizde gitcek insallah❤❤

Hocam beni fena terlettiniz çok teşekkür ederim süpersiniz 👍👍

Her aksam yapiyorum vallahi bazen cok zorlaninca yinemi yeaaaa diyorum ...... supersin six pack olacak gunlerin serefine insallahhhh .....

sizi instagramdan takip ediyordum, harika videolar olmus. ellerinize saglik:)

Çok güzel bir set olmuş fakat yeni başlayanlar için ve de omuzlari kollari zayıf olanlar için çok zorlayıcı, iyi bir omuz kol kondinasyonu lazım bu plank varyasyonlari için ☺️

Bu egzersizlerin devamini bekleriz cok guzel bir prigram olmus tesekkurler

Her açtığımda şu açılış beni öldürüyor😂😂❤️

ayrıca süpersiniz elimden geldiğince onerilerinize uyacam

Ee zamanında dikkat etmeyip kırk yasa merdiven dayayipda sarkik toparlama o bu v.s simdi ugras dur iskence degil kendimi koyvermisligimin acisini hirsini cikarmak cekmek mecburiyetindeyim ayrica bir dunya video gordum uyguluyorumdz fakat sizinki plankda odule şayan cok tesekkurler sirf bu hareketlerle bi senede toparlamayan bölge kalmaz 😊❤

Emeğinize sağılık, çok yararlı oldu

Çok teşekkür ederim çok güzel Anlatıyorsunuz Göbek eritmek istiyorum hangi hareketleri yapmam gerekiyor

Sana sinir olmaz harikasiniz herseyi cok guzel anlatiyosunuz 😂❤️ sivi seviyoruz

Ellerinize saglik videolarin hepsi harika olmus :)

Sizinle çalışmak kadar güzel bir spor yok muhteşem bir hocasını sizinle beraber karınlar sıfır

Harika kaliteli videolar hocam ellerinize sağlık🤗

Pazar günüme böyle bir antremanla başlamak efsaneydi, enerjinize bayıldım. Aynayı aldım yanıma bir size bir ona baka baka challenge başarıyla tamamlandı:)))

Mükemmel hoca🔥🔥☠️☠️☠️

mukemmel mutlaka yapicam harikasiniz💪

Süper bir kombinasyon olmuş.Teşekkürler... Yalnız, ince tüyolara ihtiyaç var hocam... hani başarı için istikrarın yanı sıra olması gereken.Bu video da vermişsiniz devamını heyecanla bekliyor olacağım. Sevgiler...

Hocam bu videonuzu 1 sene önce izlediğimde,nasıl yaparım diyen ben,suan izlediğimde çok kolay gelmesi...Sanırım bu benim başarım olduğu kadar sizin de müthiş bi öğretmen oluşunuzdur.

Muhteşem siniz çok güzel etkili hareketler sizi seviyorum

Fitness + Tuğçe Alpay egzersizleri mi? Evet derimm. Hep aynanın karşısında spor yapıyorum. Zaten fitness yapıyordum bir yandan da sizin videolarınızdaki egzersizleri yaparak daha da müthiş sonuçlar alıyorum.Sonuç olarak karın kası elde edildi. Teşekkürler. 😊

Muhteşemsiniz ❤️

Gayet etkili oldoğunu düşünüyorum teşekkürler

Challenge ler daha verimli oluyo hocam. Lütfen Challenge lara devam. 🙃❤️

Merhabalar Tuğçe Hanım, ben 9 ay önce akciğer nakli oldum. Nakilden önce kilom 39 olmustu vede hic kasım kalmamıştı. Nakilden 6 ay sonra spor yapmaya başladım vede böylece sizi buldum. Plank hareketlerini 1 aydir düzenli yapiyorum kesnlikle ise yariyor. Kullandigim immunsupresivlerden dolayi 10 kilo aldim tabiki kortisondan dolayi vucutta dengesiz yaglanma oluyor. Plank kesinlikle bunlari önlüyor vede kilo almam durdu. Sizi zevkle takip ediyorum. Paylaşımlarınız için cok teşekkürler. İsviçre' den selamlar.

Cok super yedigim mekikler burnumdan ciktilar.Cok tesekkur ederim harikasin 🥰🥰🥰

Salam....Azerbaycan’dan sizi seve seve izledim....çooooooxxxxxxx beyenirik......

Tuğçe Hanım merhaba öncelikle çok cok teşekkür hareketler verdiginiz bilgiler süper harikasınız 👏👏👏💜 1 aydir her gun 1 saat sizinle çalışıyorum sertleştim fakat hep karın ve bacak çalıstım ve bisiklet şimdi antremananima sırasıyla devam etmek istiyorum sırasıyla yazabilirmisiniz 😊

Teshekkurler!Ben sizi Azerbaycanan izleyorum.

Bir kac gundur yapıyorum ve ikinci günden bile azda olsa bi sonuç alabildim senin sayende teşekkürler 😘😘😘😍😍

Mükemmel eğer haddimi aşmazsam bu video çok verimli çok güzel olmuş böyle çok olursa mutlu olurum🙏🙏❤️❤️

Merhaba tugce hanım ben sizin iki videonuzun hareketini yapıyorum.sizle bir spor yapmak harika oluyor.sizi çoook seviyorum❤❤

Ders harikaydı 👏👏👏

Yataraq izliyorum ama yinede benim karnım titriyor😂bravo size çok güzel vücudunuz var.Konuşmanızda👍

Tessekkür ederim sayenizde muhteşem zinde oluyorum

Şimdi yakaladım sizi çok beğendim teşekkürler

Gerçekten mükemmelsiniz 💞

Hareketleri ve anlatımı cokkk sevdim

Hocam harikasınız 👏. Benim sorum zero içecekler hakkındaki görüşünüz nedir acaba 🤔 teşekkür ederim şimdiden 💋

Emeğinize sağlık ayrıntılı anatiminiz için tsk ederim

Çok zorlandım ama güzel olucak eminim teşekkürler ❤️

Sizi yeni tanıdım yaa iyikide tanıdım.... Geç oldu ama nəysə... Başarılarının devamını dilerim 💚

Hipnotize oldum tum videolari izliyorum herkese anlatiyorum 33 yasinda idol aldim ❤

Müthişsiniz hocamm🔥

En sevdiğim ve en iyi hissettiğim egzersiz🥰😍

Şu anda covit nedeniyle yatıyorum . Bir an önce size.katılmayı ve forma girmeyi sabırsızlıkla bekliyorum .Yaşım 50 kaslarım çok zayıf güç lennsini istiyorum . Sizin söylediklerinizi yaparak da forma girmek istiyorum . İnşallah başarabilirim . Sağlık herşeyden önemli tabiki

Tugce Alpay muhtesemsin! Planklerde el bileklere biraz yukleniyoruz, zamanla bilekte deformasyon olur mu? Ya da tam tersi guclenir mi?

Ne zamandır iyi bir plank arıyordum ve siz muhteşemsiniz emeyinize sağlık yarınki antrenmanım sizi takip etmek.

Muhteşem muhteşem daha ne olsun👏👏

Merhabalar anlatim sekliniz gayet aciklayici. Plankı bir antremanda bir setmi yapacagiz? Tesekkurler.

Harika hemen başlamak istiyorum

plank da dinlenmek ...harikasın:)

hariiiikaasınızzzzzzz!!!

Evet hocam karakteri bir kişilik seviliyorsunuz

plank daha iyiymiş mekikten ne kadar dikkat etsemde boynum agriyordu artik plank teşekkürler 👏🤗

Supersiniz su an nefes nefese ve mutluyum

Asla sizden nefret etmiyor, hep dua ediyorum bu mükemmel hareketlerden sonra......