Araya döner reklamı girmesi dışında sorun yok 😅

Beni tek motive eden sey Tuğçe hocanın "karın geç sonuç verir ama kolay kolay gitmez" cümlesi. 🤾

Hareketleri yaptım şimdi tekerlekli sandalye almaya gidiyorum

Ne kadar profösyonel bir anlatım, açık sade ve net. Herkes için salona gitmeden yapılacak etkili hareketler.👌

Yatakta yatarak izleyenler 😅

Daha çok tatlı yiyebilmek için spor yapıyorum. Eskiden 1 tabak tatlı yerdim artık 2 tabak tatlı yiyorum.

Beş haftada sağlıklı beslenerek ve bu hareketleri haftada en az dört gün yaparak yaklaşık beş kilo verdim. Harika ilk defa bu kadar işe yarayan egzersiz programıyla karşılaşıyorum.

Doktorum . Pandemiden önce bir pilates stüdyosuna giderek çalışıyordum . Ama bu süreçte evde KZfaq videolarıyla çalışmak durumunda kaldım pek çok kişi gibi . Bu donemde keşfettiğim ve birlikte çalışmaktan en zevk aldığım hocasınız . Ayrıca gerçekten doğru kas anatomisini bilen bir hoca olmanız sizi tercih etmemdeki unsurlardan biri . Umarım bir gün yüz yüze canlı olarak da birlikte çalışabiliriz .

1 yıldır düzenli olarak evde egzesiz yapıyorum ama yabancı kanalların yayınladığı videolarla. Çünkü Türk kanallarınınkini pek beğenmiyordum. Açıkçası sizi bulduğuma sevindim. Videolarınız harika 💕

5 tane crunch yaptim tam 6 yi da yapacaktim löpçük gibi yere yapıştım

Sonunda nefes alıp vermeyi açıklamasıyla gosteren biri çıktı. Kesinlikle sadece Türkiyenin değil başka ülkelerinde platformlarında olan koçlardan en iyisisiniz. Başarılarınız bol olsun 👍👍❤❤❤

Video görselinden dolayı çok büyük bir ön yargıyla girdim videoya aslında. Çünkü youtubeda sizin kadar profesyonel gözüken kişilerin çoğu için "başlangıç seviyesi" dedikleri egzersizler, benim gibi tek hareketi yatakta soldan sağa yatmak olan kişiler için imkansız gözüken hareketler oluyor. 27 dakika boyunca sizi kesintisiz izledim. Çünkü anlatımınız çok keyifli ve akılda kalıcıydı. Bir an önce bitsin diye acele etmeye çalışmamın gereksiz olduğunu gördüm. Çoğu videoda ara vermeden diğer harekete geçtiklerini görüyordum. Bunu denediğimde de daha 2. Hareketten ölüyor gibi hissediyordum, ayrıca nefes alış verişimi düzenleyemiyordum. Sizin verdiğiniz ufak molalar ve nefesinizi özellikle belirtmeniz çok hoşuma gitti. Belimin yere tam temas etmesi gerektiğini ve boynuma yüklendiğimi de bilmiyordum, sizin sayenizde öğrenmiş oldum. Akıcı ve etkileyici bir anlatımla bizi bilgilendjrdiginiz için çok teşekkür ederim ♡

Tek kelimeyle harika. Harekette buranız acıcak dediginiz yerlerim gercekten acıdı. Hareketi doğru yaptıgıma emin oldum o zaman. 4-5 yıldır spor yapıyorum sizin kadar başarılı olanını görmedim. Harikasınız

hocam yeni başlayanlar seriniz lüten devam etsin neticesinde hepimiz yeni başlıyacagız diye düşünüyorum şimdiden teşekkürler sizi seviyorum

Anlatım harika,ve her şeyden önce detaylar o kadar önemli ve çok açıklayıcı.Süperrr

Hocam çok teşekkür ederim! Hepsini yaptım ve cidden işe yaradığını yanmalardan bile rahatça anlayabiliyorum♡ 1 haftadır düzenli diğer videolarınızı da takip ediyorum ve yine diyebilirim ki şimdiden işe yaradılar♡♡

benim karnimda degil sirtimda yanmalar oluyor😭😭😭ve hocam bi sizin vucudunuza bakiyorum bi kendi vucuduma acaba beni babam mi dogurdu? 😭😭😭

Sanki beni görüyorsun , tam dayananayip duracakken “ KAYTARMAYIN “ 😂😂😂

Asıl motivasyon veren bedensel enerjinin yanında ruhu da güçlü bi kadın olman..💕

Çok profesyonel bir anlatım ve keyifle izlediğim harika bir antrenman oldu. Süpersiniz Tuğçe hanım

Tek hissettiğim hayranlık .. her harekette kendinden emin bir asalet.. idolümsunuz..

Yemin ediyorum daha iyi bir eğitmen görmedim hayatım boyunca 💯

Hocam hareketleri yaparken annem kahvaltıya çağırdı, bitince hemen sofraya oturup yarım ekmekle menemen yedim, yine de faydası olur mu

Tuğçe hanım pek çok kanalın takipçisiyim ama sizin anlatımınızı çok beğendim. Sadece hareketi gösterip geçmemeniz çok motive edici. İyi hissettiriyor. Video süresi ne kadar uzun olursa olsun sizinle yaparken pes etmiyorum ve sizi yakalamaya gayret ediyorum. Emeğinize sağlık. Sevgiler 😊

Ay bayiliyorum sana... Her seyi cok iyi anlatiyorsun, cok disiplinlisin ama cok tatlisin, tesekkurler!!!!

Fiziğiniz insanı motive ediyor gerçekten sağlıkla kalın 💛

Zayıfken de karnımızın katlanabileceğini, bunun normal olduğunu hatırlattığınız için teşekkür ederim. 1.75 boyunda 48 kilo bir genç kızım. Oturunca göbeğim katlanıyor ve buna çok kafamı takıyordum, ne kadar diğer bölgelerim ince olsa da kendimi şişman görmeye başlamıştım. Ama bunun normal olduğunu bir spor eğitmeninden duymak iyi geldi, teşekkürler. 💖

Harikasınız, bakış açınız ve dürüstçe, samimi davranışlarınız gerçekten harika. İzlediklerim içinde sizi tek geçerim.

ya ben youtubeda ne güzel bir insan, ne güzel bir kadın, ne güzel bir sporcu buldum bu gün ))))) çok sevdim sizi, insana çok iyi enerji veriyorsunuz, hemen aboneyim

Emeğinize sağlık çok içten teşekkürlerimi iletiyorum ❤️ Gece yarısı artık göbeğimden ve belimde ki fazlalıklardan nasıl kurtulabilirim diye düşünürken buldum sizi 🤭 ve bizimle birlikte yapıyor olmanız inanılmaz şahane oldu sizi izleyerek yapmak daha kolay geliyor ❤️ tekrardan çok teşekkür ederiiimm 🙏🏻

Her sabah sizinle spor yapıyorum.Sizi tebrik ediyorum,hoca olarak çok detaylı bilgiler veriyorsunuz.Dogru duruş, doğru nefes,ve çalışması gereken kaslar.

Harikasiniz hocam🤗 Üç gündür yapıyorum ve bu kadar kisa bir sürede bile etkisini görmeye başladım. Teşekkür ederim ❤🔥

Yemin ederim hayatımda bu kadar muhteşem fiziğe sahip bir bayan görmedim.Yani daha nasıl güzel olabilirdi bilemiyorum. Sırf spor değil sanırım bu,genetik de öyle galiba.

12 yıldır aralıklı da olsa spor yapıyorum, ilk defa reverse crunch ı gerçekten yapabildiğimi hissettim, bundan sonra sizdeyim 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️❤️

Harikasınız Tuğçe Hanım bence çok zorlamayan ve etkili antreman cok teşekkur ediyorum kapalı yerlere gidemediğimiz bu zamanlarda yapılabilecek en guzel spor 👏👏👏👏👏❣❣❣

Detaylı anlatımınız süper. Bilgileriniz bana güven veriyor. Severek izlediğim ve beni motive eden tek spor hocası. İyi ki varsınız 🌸

Tuçe hanım çok harika bir hocasınız çok samimi buluyorum sizi 3 çocuk annesiyim 34 yaşındayım 93 kilodan 67 ye düştüm sizin sayenizde spora başladım siz bana güç veriyosunuz başarıların devamını diliyorum😘

İşini iyi yapan özgüvenli kadın farkı diyelim :) harikasınız Tuğçe Hanım artık sizinleyim. Antrenman tam kararında çünkü çalışırken yanmaları hissediyorsunuz fakat bittiğinde bazı videolardaki gibi anlamsız ağrılarınız olmuyor yani kaş yapayım derken göz çıkarmayan bir çalışma . Peki bu video dışında özellikle alt karın egzersiz videolarınız var mı ?

en son 1 sene önce başlamıştım bu egzersiz ile üniversiteye gitmem ile çalışma ortamımım tamamen kötüleşti beslenme alışkanlığım çok değişti. Şuan uzaktan olduğu için dersler tekrar başladım başladığım gibi çok iyi hissettim anlatımınız hiç bir zaman eskimiyor .) harikasınız

Ben de yeni keşfettim sizi. 3-4 gündür yapıyorum egzersizleri. Başka kanallarda daha önce başlamıştım. Düzenli egzersiz yapmaya çalışıyorum ama sizinki gerçekten çok tatmin edici. Önce ısınma hareketleri videonuzla ısınıyorum. Sonra egzersizimi yapıp ardından esneme soğuma hareketlerinizle bitiriyorum. Eskiden antrenmandan sonra her tarafım ağrırdı. Etkin bir soğuma yapmıyormuşum demekki. Sayenizde herşey yolunda teşekkür ederim 😘❤❤❤

1 haftadır yapıyorum sizi takip ediyorum teşekkür ederim gerçekten ise yarıyor verdiğiniz küçük tüyolar o kadar etkili ki bu zamana kadar dikkat etmemişim dediğim noktalarla doğru yaptığımı fark ettim yaparken yanıyor 😱çok sempatiksiniz hop havalı dönüş 😂 seviyorum sizi teşekkürler..🥰

hayatımda ilk defa bir egzersiz videosuna ikinci kez giriyorum:))thanks

Hocam ben 15 yaşındayım 2 senedir spor yapıyorum kendimle çok gurur duyuyorum sizin yaptığın şekilden farkım yok😌 iyiki varsınız sizin sayesinizde severek yapıyorum💓

ben de diyorum, neden boynum ağrıyor? Yanlış yapıyormuşum. :D Beni tarif etti kadın.

Hocam kalça şekillendirme, kaldırma egzersizleri gelsin. YENİ BAŞLAYANLAR ŞEKLİNDE YİNE..

Videonuzu ilk kez izlemeye başladım ve anlatış tarzınızı çok beğendim sizi izlemeye devam edeceğim.😊😍İnşallah zamanla sayenizde sıkı bir karna ve ince bir bele sahip olurum.💪

Bir hafta önce tanıştım ama iki günde bir sürekli hareketleri yapıyorum.Harika çalışmalar var.Sizi kutlarım.

Hocam karın egzersizlerine yeni başladım mükemmel anlatım. yeni başlayanlar için ayrıntılar harika ve detayları hiç geçirmiyorsunuz. Sizinle çalışmaya devam ve yeni başlayanlar için videolarınızı bekliyorum 😍💐

Sevgili Tuğçe dün bi kaç videonu izleyip gaza geldim hepsini yaptım Allah seni bildiği gibi yapsın bugün yataktan kalkamadım keşkem hepsini aynı anda yapmasaydım bunu ileriki videolarında hatırlat istersen :))

Gerçekten çok çok sağolun, daha 1 haftadır düzenli 3 öğün olarak yapıyorum ama karın kaslarım belirginleşmeye başladı bile 🌼

1 hafta boyunca yaptım ve karnım neredeyse dümdüz oldu bayılıyorum hocam size👌🏻❤

Cok Tesekkürler harika bir egzersiz serisi. 25 dakikalik Tabata sonrasi bu calismayi , üstüne yaptim. Kendimi cok iyi hissediyorum.

Enerjin ve yaydığın motive yeter tuğçe alpay ♥️

İstemenin gücüne bir kez daha hayran oldum🙃🙂 Daha dün içimden böyle bir program düşünüyordum, yeni başlayanlar için, kendim için. Teşekkürler hocam 🙏🙏🙏

Yaklaşık 1 senedir düzenli spor yapıyorum. Sayfanizda yeniyim bu video çok güzel teşekkürler sevgiler❤

Keşke herkes sporcuyum diye çıkmasaydı karşımıza. Sizin işinizi ciddiye aldığınız belli.Fiziğinizden tecrübeli olduğunuz anlaşılıyor. 🌼👍

Çox gözel danışırsız.Heveslendirirsiz insanı..teşekkürler.

Süpersiniz 😍👍 ben severek yapıyorum sonuçlar de şimdilik iyi, daha 3 gün oldu başladiğime

Harika gerçekten emeğinize sağlık. En önemli kısmı söyleyip geçmemesi, bizimle birlikte yapması. spor salonunda açıp birlikte yapıyorum 7 gündür etkisini göstermeye başladı:) Teşekkürler

Gerçekden çok etkili egzersizler gerçekden anlatış şeklinize bayılıyorum

Uzun süre sonra karnımıyakan agrıtan egzesruz buldum.... Duzenlı yapacağım insalllah faydası olur... Sevdım❤️

" Kaytarma" - "çeek" dediğiniz her an kendimi çok kötü hissediyorum. O noktalarda bende bir Kaytarma oluyor çünkü hocam. Bayılıyorum size düzenli yapmaya çalışıyorum. Ve vücudumda ki farkları görmeye başladım ♥️

Bu zamana kadar birçok spor hareketi yaptım ama maalesef sizin hareketleriniz kadar etli hareket görmedim. Resmen bir haftadır acayip etki ettiğini görüyorum .ve sanırım artık eskisi gibi zorlanmıyorom ve sayıları tam yapıyorum. Bu videolar için şahsen teşekkür ederim Tuğçe hanım.🥰🥰🥰🥰

Ne kadar gerçekçi konuşmalarınız var samimiyetiniz çok hoş 💙

Maşallah..Teşekkürler.Sizin gibi karın kaslarım olur inşallah 😌🙏

Baştan sona bir program olsa ne çok sevinirim, ısınma bölge ve esneme çünkü bu konuda bilgi sahibi değiliz, karar verene kadar vazgeçmiyoruz 🤗🤩💜🙏

Tam harekete başlıyorum sonra sizin yönlendirmelerinizle hareketi yanlış yaptığımı farkedip hemen düzeltiyorum. Anlatımınız çok hoş gerçekten. Ayrıca çok nazik ve güzelsiniz. Sizi çok sevdim. ❤️

Harika,çekici ve sempatik bir okadar da disiplinli bir kadınsınız hocam. Emeğinize sağlık teşekkürler. ❤️

O kadar güzel anlatıyorsunuz ki, yarım saatte kendimi çok iyi hissettim. Teşekkürler

Bugün 25. antrenmanı tamamladım. Dayan kızım, sadece bugün değil her gün. Fiziksel, ruhsal her türlü değişimi huzurla karşılıyorum. Bugün 25. gündeyim ömrüm olursa sporla geçirdiğim 25. yılımı da kutlayacağım. Bir dönemlik heves değil bir hayat tarzını benimsememe yardımcı oluyorsunuz Tuğçe Alpay💙

Spor salonuna gitsem ancak bu kadar olurdu süper bir anlatım ekranlarda zayıflamaya devam 👌

Egzersizlerin çoğu çok zor yeni başlayanlar için ama bu video hariç. Başka videolara bakıp her seferinde yapamayıp umutsuzluğa kapılmıştım ki 58 kilo olmama rağmen. Teşekkür ederim yeni başlayanlar için harika bir video

Emeğinize sağlık harika bi seri Tuğçe Hocam aralardaki bilgilendirme ve motivasyonunuz,enerjiniz muhteşem 👐👍👏👏👏

Karnım içime değil boynum içime giriyor resmen yapamıyorum Allahimmmm 🤣🤣🤣🤣

Kramp sorunumu cozersem Cok hizli incelecegime eminim.sizin videolara güveniyorum.birebir hocayla calismak harika.Tugce Alpay candir

Gördüğüm en iyi egzersiz anlatımı teşekkürler👍

Hareketleri çok güzel açıklıyorsunuz ayrıca youtube daki en bilgili ve bilinçli sporculardansınız

Türkiye de böyle birinin olması gerçekten mucize gibi.

sade ve güzel anlatım. buldum sizi şanslıyım. umarım devam edebilirim. evden çıkamadığım günlerde umarım salona gitmeden halledebilirim

Bir aydır yapıyorum karın kol Tuğçe hanım sizi kesfettigim için çok mutluyum gerçekten düzenli yapınca güzel sonuçlar alıyorum Cok doğal samimi buluyorum sizi🥰

Karin some subtitles in e would help. And perhaps a beep that shows when you are moving to the next exercise. I would love to understand what you're saying!!!!

Tek kelime bayıldım 👍👏👏

Çok iyi çalışmalar teşekkürler..bu arada çekimler de süper . Kaliteli ve gayet amacına uygun

Allah razı olsun Tuğçe abla. Omurgam artık ağrımıyor. O son hareket ile yatınca sırtım acımıyor. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Şahanesiniz !!! Sizin sayenizde evde spor yapmaya başladım bu durumu zevkli bi hale getirdiniz ,çünkü ben evde spor yapılamayacağına inanlardandım :) ve bu videoyu 2 haftadır düzenli yapıyorum şimdiden güzel ilerlemeler kaydettim teşekkürler bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için :)))

Bu egzersizleri neredeyse hergün yapıyorum ve sonuç muhteşem çok teşekkürlerr

Reklamlari sevdiren ilk ve tek video tam dinlenme zamanlarında çıkması da harika 🙏💗💗💗

Abla bulunmaz Hint kumaşısın resmen ben çok araştırdım ama senin gibisini ilk defa gördüm çok iyisin böyle devam edersin umarım . Hep mutlu ol

Gerçekten yaptım ve inanılmaz sonuçlar aldım 14 günde belim inceldi karın kaslarım belirginleşti çok teşekkür ederim Tuğçe abla

İyi ki de bu kanalı gördüm 👏👏👏çok cizel ben bunları yaparım, iç bacak egzersizlerini yaptım bile 👍🙃ilk gördüğüm dakikada,güçlü bir iletişiminiz var.sevgiler 💕

birebir özel hocayla çalıştım çok teşekkürler tarzınız anlatınımız çok güzel👏👏👏👏

O kadar guzel anlatmissiniz ki onceden yaptigim hatalari baya duzelttim teşekkürler

İlk kez çalıştığım bir karın egzersiz programı bu kadar karnımın her yerini yaktı. İnanılmaz bir his gerçekten. Haftada 4 gün düzenli yüzüyorum ve 6 gün de bu egzersiz çalışmasını ekledim spor programıma. Bu ikinci günüm! Side Crunch çok zorluyor ama alışacağım bence zamanla ☺️

Lütfen kol ve üst vücutta yapın. Kol sarkmaları ve incelme için🙏🙏

Sizi tanıdığım ilk video buydu. İYİ Kİ VARSIN

Gerçekten süper bir anlatım ile harika hareketler. 4 sezeryandan sonra artık karın yağlarından kurtulacağımı zannetmiyordum ama bir iki ay düzenli olarak yaptım ve çok güzel değişim gördüm.Tamamen kurtulmak için Bir ay daha yapacağım kendim için

Günde kaç defa yapmamız lazım veya kaç dakika yapsak yeterli olur bilgilendirirseniz sevinirim tesekkurler

Izlerken çok kolay gözüküyor da yaparken hiç o kadar kolay olmicagina eminim😃

Tebrik ederim. Gerçekten biraz zor hareketler ama hakikaten karın kasları çok çalışıyor.Devam edeceğim bu egzersizlere.

İyiki size rastladım hocam ilk başlamama rağmen herağnını sizinle yaptım hiç nırakmadan çok teşekkür ederim anlatımınız ve akış harika nasıl bitti anlamadım bundan sonra takipcinizim