ปลุกไขมันสีน้ำตาล ตัวช่วยเผาผลาญน้ำหนัก

ปลุกไขมันสีน้ำตาล ตัวช่วยเผาผลาญน้ำหนัก | Top to Toe EP.68

Рет қаралды 274,185

Күн бұрын

รู้หรือไม่ ไขมันในร่างกายของเรามี 2 ชนิด คือไขมันสีขาวกับไขมันสีน้ำตาล และไขมันสีน้ำตาล หรือ Brown Fat นี้เองที่จะช่วยเราลดความอ้วน!
Top to Toe โดย ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์ จะมาบอกวิธีปลุกไขมันสีน้ำตาลให้กลายเป็นเตาเผาผลาญพลังงานแบบเดียวกับกล้ามเนื้อ ทำให้ไขมันส่วนเกินที่แฝงอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายลดลง และทำให้น้ำหนักลดลงด้วย ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นวิธีธรรมชาติไม่ยากเกินไปที่จะลงมือทำ
Time Index
00:00 Intro
00:38 ไขมัน 2 แบบในร่างกาย
02:53 ไขมันสีน้ำตาลมีประโยชน์อย่างไร
03:29 เพราะอะไรไขมันจึงมีสีแตกต่างกัน
07:00 ปลุกไขมันสีน้ำตาลด้วยความเย็น
09:46 ออกกำลังกายแบบ HIIT
11:22 กินอาหารรสเผ็ด สมุนไพร ชาเขียว คาเฟอีน
12:49 สร้างจุลินทรีย์ที่ดีในช่องท้อง
กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: bit.ly/45KZn3w
ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ
Website: www.thestandard.co/podcast
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
TikTok: / thestandard.podcast
Spotify: bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: bit.ly/42OGIkI
SoundCloud: / thestandardpodcast
#ไขมันสีน้ำตาล #ToptoToe #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast #ไขมัน

Пікірлер: 103

@ittest4451 9 ай бұрын

Brown fat : 1. ทำให้ไขมันสีน้ำตาลทำงานได้มากขึ้น temp ต่ำกว่า 15 องศา อาบน้ำเย็น อยู่ในห้องแอร์ แช่น้ำแข็ง 3-5 นาที 2. ออกกำลังกายหนักสลับเบา hiit วิ่ง 30 วิเดิน 3 นาที ยกเวทหนักๆ เปลี่ยนไขมันขาวเป็นเบจ 3. กินพริก ขมิ้น ไวน์องุ่นแดง มัลเบอรี่ ชาเขียว กระเทียม คาเฟอีน 4. จุลินทรีดี อาหารสำหรับจุลินทรีดี

@rayachannel2924 8 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@pipitlongloy1215 9 ай бұрын

ผมไปญี่ป่น 1 ปีน้ำหนักลด 20 kg กินเท่าประเทศไทย เพราะ ญี่ปุ่น หนาวยาวนานเฉลี่ย 10 องศาทั้งปี ผมเปิดฮีตเตอร์แค่ 3 ชมต่อวัน เพราะจ่ายไม่ไหว นอนห่มหนาๆ เพราะร่างกายต้องรักษาอุณหภูมิ 37 ตลอด อย่างไรก็ไม่อ้วน อยู่ที่ไทยอ้วนเพราะ 40 องศา ร่างกายจะเบิร์นไปทำไม สะสมสิ อันนี้คิดง่าย ว่าวๆซื่อๆ

@user-qr3hu6zx9e 9 ай бұрын

งงอยู่ตั้งนาน วันนี้ได้รับคำตอบแล้วว่าทำไมตอนไปเที่ยวยุโรป น้ำหนักถึงลดลงมา 2 กก ทั้งๆที่กินตลอดทริป😊

@user-nt9bz8zm5s 8 ай бұрын

😊 ผมเล่นเวทกับออกไปวิ่งสลับเดิน หรือปั่นจักรยานแทบจะทุกวัน ตอนนี้ค่าดัชนีมวลกาย มวลกล้ามเนื้อ ความหนาแน่นกระดูก=คนอายุ20-40 ดูจากค่าที่วัดจากเครื่องนะครับ แถม% fatก็อยู่ที่13-14% ตอนนี้ผมก็อายุ 58 แล้ว เวลาออกกำลังกาย ผมจะจิบกาแฟดำ +ดื่มน้ำไปด้วย

@momsfitfirm 9 ай бұрын

ขอบคุณความรู้มากคะ

@user-sk5gn4du2g 9 ай бұрын

ep นี้เยี่ยมเลยค่ะ🎉

@mmm_love 9 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@elamint88.71 9 ай бұрын

เพิ่งรู้...ขอบคุณมากค่ะ

@nomorepakpak2914 9 ай бұрын

จริงน่าจะอธิบาย brown fat กับ white fat ว่าเป็น tissue (เนื้อเยื่อชนิดหนึ่ง) ก่อนที่มีหน้าเก็บไขมันแตกต่างกัน พูดแบบนี้คนเข้าใจผิดหมดว่า brown fat กับ white fat เป็นไขมัน เหมือนกับคนที่ชอบเข้าใจผิดว่า VLDL คือไขมันเลว ทั้งที่มันคือโปรตีนขนส่งไขมันจากตับไปให้เซลล์ในร่างกายได้ใช้งานในช่วบเริ่มต้น

@KLeeOnLine 9 ай бұрын

นี่คนนึงเข้าใจผิดไปแล้วครับ

@uraiwansubhasaram5242 3 ай бұрын

ได้ความรู้มากๆเลยค่ะฟังเพลินฟังเรื่องยากแต่เข้าใจง่ายค่ะขอบคุณมากนะคะ

@user-nx2os2pq2y 9 ай бұрын

อธิบายได้ละเอียดมากครับ

@SuperAmmy1980 9 ай бұрын

พอดแคสนี้ดีมากก

@appleThai1957 9 ай бұрын

ได้ความรู้ดีๆ เยี่ยมค่ะ ขอบคุณมากค่ะ🙏

@user-hz6rx8mo7u 9 ай бұрын

ขอบคุณมากนะคะ

@user-gg3zf5wv7k 9 ай бұрын

ได้ความรู้ดีมาก ฃอบคุณมากคะ

@Kelvin701Lakeland 9 ай бұрын

Great information and easy to understand

@May-ws1bo 2 ай бұрын

อธิบายเข้าใจง่ายมากค่ะ

@meserenity7309 9 ай бұрын

อธิบายละเอียดเห็นภาพดีมากๆค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

@kimjijun282 9 ай бұрын

ชอบฟังคุณพูดมากเลยค่ะ มีความรู้ฟังแล้วเพลิน ได้ความรู้ด้วย หลับสบาย ฟังก่อนนอน

@happypuma6955 9 ай бұрын

คิดถึงคนฟินแลนด์เลยค่ะ ที่ชอบโดดลงทะเลที่เย็นจัด

@BumBim.2524 8 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ จะพยายามทำตามคำแนะนำค่ะ🙏🙏🙏

@user-lc5nc6vh7r 9 ай бұрын

เป็นความรู้ใหม่ในหลายเรื่องเลยค่ะ 1.ส่วนตัวไม่เคยไม่ได้ยินเรื่องไขมันขาว อะไรพวกนี้เลย เคยได้ยินแต่ไขมันอิ่มตัว กับไม่อิ่มตัว 2.เคยเชื่อว่าการอาบน้ำเย็นไม่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะกับการมีน้ำแข็ง เพราะนอกจากจะทำให้ผิวหนังโดนทำร้ายจากความเย็นแล้ว การอาบน้ำอุ่นจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายและขับของเสียด้วย ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆที่มานำเสนอค่ะ❤😊

@user-hu2zk2ye3m Ай бұрын

ขอบพระคุณมากค่ะ

@katiearbeit-se4qs 9 ай бұрын

กำลังตามดาราวัยรุ่นอเมริกาเขาบอกเทคนิครักษาหุ่นคือ cryotherapy แล้วเขาก็อัปคลิปตัวเองไปแช่ เครื่องมือคล้ายในคลิปอ่ะค่ะ สลับกับแช่อ่างน้ำเย็น ยังสงสัยอยู่เลยค่ะว่ากลไกมันรักษาหุ่นได้ไง ขอบคุณค่า ปล. เราแอบไปอ่านต่อเรื่อง cryotherapy หรือแช่อ่างน้ำเย็น เหมือนมันจะมีข้อควรระวังด้วยนะคะ เช่น ห้ามไปแช่หลังกินข้าว หรือห้ามไปอาบน้ำอุ่นต่อ คนจะทำตามอาจต้องไปศึกษารายละเอียดเพิ่มก่อนน่าจะดีกว่านะคะ

@lindawilliams5424 9 ай бұрын

ขอบคุณคะแอดมิน. ได้ความรู้มากเลยคะ. อธิบายได้ดี ฟังแล้วเข้าใจง่ายจะลองนำไปทดลองทำคะ

@ami11musicstation 9 ай бұрын

ฟังที่ดานอนวันนี้ก็คุ้นๆ เรื่องไขมันสีน้ำตาล :) ปกติเปิดฟังแบบไม่ดูจอ จำหน้าดร ไม่ได้ 😅

@BQCHANNEL88 9 ай бұрын

เสียงน่าฟัง

@Dead-Unknown-Anunnaki 9 ай бұрын

มีอีก

@oilangang 9 ай бұрын

แล้วถ้าเปิดแอร์เย็นๆนี่ ไขมันสีน้ำตาลตื่นมั้ยคะ ที่ออฟฟิศเปิดแอร์เย็นมากนี่ช่วยได้มั้ยนะ

@Beer_tripper 9 ай бұрын

จริงครับ ดื่มแบล็คคอฟฟี่ เหงื่อออกเยอะจริง ฉี่บ่อยด้วย

@user-di6ih6tc9k 9 ай бұрын

โชคดีที่อยุ่เมืองหนาว😅

@catty915 9 ай бұрын

เลือกสิธีที่ 2 ค่ะ 1 ทำไม่ได้ เพราะเป็นภูมิแพ้ 2 เป็นคนชอบออกกำลังกายอยู่แล้ว เลยคิดว่าไม่ลำบาก

@user-ik5rt5fj9q 9 ай бұрын

ไม่คิดว่าจะมาถูกทางเพราะเป็นคนอาบน้ำธรรมดา หน้าหนาวนี่ไม่อาบเลยน้ำร้อน ส่วนหน้าร้อนนี่หาน้ำแข็งใส่ถังอาบกันเลยทีเดียว

@user-ts4sl8fu6y 9 ай бұрын

โหดมาก 5555 ผมนี่หน้าหนาวคือไม่ไหว ขันแรกเป็นอะไรที่ลำบากสุดๆ แต่สุดท้ายก็อาบน้ำเย็นอยู่ดีเพราะไม่มีเครื่องทำน้ำอุ่น 5555

@user-ik5rt5fj9q 9 ай бұрын

@@user-ts4sl8fu6y 555 จำได้ตอนเด็กๆแม่บอกว่า ลองน้ำเย็นก่อน ถ้าทนไม่ไหวค่อยอาบน้ำอุ่น(ต้มเอานะ) แรกๆอาบคือไม่กี่ขัน จากนั้นเหมือนร่างกายค่อยๆปรับตัว กลายเป็นว่าอาบได้ปกติ แต่เงื่อนไขเดียวคือ อาบตอนที่พระอาทิตย์ยังไม่ตก เพราะถ้าอาบมืด เหมือนร่างกายจะเย็นนานกว่าปกติ นอนกลางคืนมันจะสะท้าน(อยู่ตจว.หน้าหนาวสมัยก่อนคือหนาวจริง)

@Yurifargus 9 ай бұрын

เคยไปฝึกงานขอนแก่นหน้าหนาว ไปพักที่พักที่ทำงานฟรี ไม่มีเครื่องทำน้ำอุ่นหนาวมาก ว่าทำไมตอนนั้นหุ่นดี55555

@user-ik5rt5fj9q 9 ай бұрын

@@Yurifargus จริง หน้าหนาวทีไรคือหุ่นลีนมากก😂😂

@user-ts4sl8fu6y 9 ай бұрын

@@Yurifargus ขอนแก่นช่วงหน้าหนาว ถ้าเป็นเขตบ้านนอกที่มีภูเขาเยอะๆ อย่างหนาวเลยครับ เพราะผมก็คนขอนแก่น เจอแบบนี้มาตั้งแต่เด็ก ในเมืองก็หนาว แต่หนาวไม่เท่าแถวบ้านนอก 🤣

@MomoMomo-hm5cg 9 ай бұрын

ขอบคุณคะพี่ 🙏 หนูจะลอง. ทั้งหมดที่หนักใจคือ 2. เพราะหนูขี้เกียจคะ😅😅😅

@user-ls6uy5tg5d 9 ай бұрын

ถูกใจ เราเหมือนกัน

@sakuna7 9 ай бұрын

โอ๋ออออ จันดาราคือต้นฉบับนี่เอง น้ำแข็งถูหลัง!!

@sittinondetatikorn3966 9 ай бұрын

มีคำถามครับ ไชมันสีขาว ไขมันสีน้ำตาล มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ ไหมครับ แล้วมันเหมือนหรือต่างกับ คลอเลสตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ ยังไงครับ แล้ว hdl ldl อีก

@amethra3681 9 ай бұрын

แจ๋วเลย เหมาะกับคนขี้เกียจ55555 ตั้ง 4 ข้อมีออกกำลังข้อเดียว

@annwaralcharee7583 9 ай бұрын

❤❤❤❤รักเลยค่ะ

@user-ge6oj1yd7b 9 ай бұрын

เป็นคนชอบกินน้ำร้อนก็ช่วยไม่ได้ใช่มั้ยต้องกินเป็นน้ำเย็นอย่างเดียวใช่มั้ยคะแล้วคนที่อายุเยอะสามารถอาบน้ำแบบแช่น้ำแข็งได้หรือเปล่าคะเพราะเคยดูที่ญี่ปุ่นคนอายุเยอะเส้นเลือดสมองแตกตายจากการอาบน้ำที่อุณหภูมิน้ำกับห้องไม่สัมพันธ์กัน

@nickkynan 9 ай бұрын

รู้ว่าไมโทคอนเดรียทำให้เหนื่อยยากแรงเยอะแต่ไม่รู้ว่าจะเพิ่มมันยังไง นี้ถือเป็นคลิปแรกของประเทศเลยอธิบายชัดเจน ขอบคุณมากๆครับ

@minimme8754 9 ай бұрын

ชาอย่างอื่นไม่ได้หรอคะ พอดีดื่มชาอู่หลงประจะ

@user-pn7kr7lx9l 9 ай бұрын

👍👍

@thatstaringguy8759 9 ай бұрын

องุ่นกินมากจะกลายเป็นน้ำตาลมากเกินไหมครับ ชอบกินองุ่น

@warapornwongrat5105 9 ай бұрын

กิน MCT Oil ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้นด้วยมั้ยคะ

@EndlessRain1980th 9 ай бұрын

เข้าทางเลยค่ะ เราอาศัยอยู่ฟินแลนด์ อุณหภูมิทั้งปีส่วนมากต่ำกว่า 15 องศาเซลเซียส ฤดูหนาวอุณหภูมิติดลบ เคยสูงสุด -30 องศาเลยค่ะ แต่ส่วนมากแค่ -10 องศา เราชอบออกไปเดิน เดินได้ยี่สิบนาทีก็มีเหงื่อออกซึมๆได้เลยนะคะ ขนาดติดลบแบบนั้น ขอบพระคุณสำหรับข้อมูลสุขภาพดีๆนะคะ 😊

@apiwutwongkidakan3592 9 ай бұрын

มีข้อสงสัยเล็กน้อยครับ ถ้าอุณภูมิของอากาศข้างนอกต่ำกว่า 15 องศา แล้วถ้าใส่พวกเสื้อกันหนาว เพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกาย จะทำให้อุณภูมิร่างกายภายใต้เสื้อกันหนาวเพิ่มขึ้น มันจะทำให้ตัวไขมันสีน้ำตาล ตามเนื้อหาในคลิปทำงานได้อย่างไรครับ

@EndlessRain1980th 9 ай бұрын

@@apiwutwongkidakan3592 ตามที่เราเข้าใจ ไขมันสีน้ำตาลเมื่อถูกกระตุ้นเพื่อปรับอุณหภูมิร่างกายให้อุ่นถ้ามีแรงกระตุ้นจากภายนอก เช่น อุณหภูมิที่เย็นขึ้น ไขมันสีน้ำตาลจะพยายามปรับอุณหภูมิร่างกายเราให้อุ่นเหมือนเดิม แต่หากเราใส่เสื้อผ้าหนาทำให้ตัวเรารู้สึกอุ่นไขมันสีน้ำตาลจะไม่ค่อยมีบทบาท คือ มีบ้างแต่อาจจะไม่ได้ผลเต็มที่นะคะ เวลาเราออกไปเดินเราจะไม่สวมเสื้อผ้าที่หนาเกินไป คือให้พอรู้สึกว่าเย็นๆพอควรนะคะ ปล. ถูกผิดประการใดต้องขออภัยด้วยนะคะ รอผู้รู้กว่ามากตอบ ☺️

@apiwutwongkidakan3592 9 ай бұрын

@@EndlessRain1980th โอ้..พอจะเข้าใจละครับ

@user-fj6wb6gp2m 9 ай бұрын

แช่น้ำแข็งเอาผมเปลืองตังหน่อยแต่รู้สึกดีหลุวแช่

@Adina11373 9 ай бұрын

มิน่าตอนอยู่ต่างประเทศ นน.ลงเยอะมาก ปีเดียวเป็น 10 กก. นึกว่าเพราะเดินกึ่งวิ่งเยอะมากอย่างเดียว เสียดายตอนนั้นกินไขมันดีน้อย ไม่ชอบกินอโวคาโด้ กับน้ำมันมะกอก ไม่ค่อยกินของมันๆ ถ้ามีเวลาทำกับข้าวเองมักจะใช้น้ำมันคาโนล่า แต่ไม่เคยได้อาบน้ำเย็นขนาด 15 องศา เพราะน้ำประปาเย็นมาก หน้าร้อนอย่างน้อยก็ต้องเปิดน้ำอุ่นมาผสมให้เป็นน้ำธรรมดาไม่เย็นเกิน เพราะเป็นคนขี้หนาว แต่น้ำเย็นกาแฟเย็นมักจะกินตลอด แม้ในวันที่ติดลบ หรือหิมะตก 😂

@jumreangtummatorn3801 9 ай бұрын

รายการของคุณฟูจิค่ะ

@cielqiqi1767 Ай бұрын

HIIT นึกถึงพี่เบเบ้ก่อนเลย 😅😅😅 เป็นวงการที่หลายคนเข้าแล้วออกเลย

@user-uk6vg1wr3s 9 ай бұрын

ติดตามแล้วครับเป็นช่องที่ให้ความรุ้

@pimchanokp3865 9 ай бұрын

หนูคิดว่าหน้าปก brown fat เป็นชูครีมมมม

@Adina11373 9 ай бұрын

หิวใช่มั้ยคะ 5555 เราเห็นเป็นพวก nut พวกแอลม่อน 5555

@raksaswallow2563 9 ай бұрын

สวัสดีคะ

@olemancharter2747 8 ай бұрын

มีepที่แนะนำเกี่ยวกับอาหารการกินไหมครับ

@user-hk9hs2zq3o 9 ай бұрын

รบกวนไปฟังคุณหมอแทน พิมพ์ว่าหมอแทน อจ.แพทยย์ทีอเมริกา รอดูนะครับ มีความรู้มากครับ แลกเปรียนรู้กันนะครับ❤

@suntipanpruek3459 9 ай бұрын

คนไทยคนเขตร้อน น่าจะมีไมโตคอนเดียร์(เตาเผาพลังงานในเซลล์)น้อยกว่าคนเขตหนาว จะสังเกตเห็นได้จากพฤติกรรมการเดินการเคลื่อนไหวตัว คนเขตหนาวจะทำเร็วกว่าคนเขตร้อน คนไทยจะเดินช้าๆนวยนาด อ่อนช้อยค่อยๆเยื้องย่างกาย อาจเป็นเพราะจะได้ไม่ทำให้เหงื่อออกจนเปียกเหนียวตัวด้วย พอคนเขตหนาวมีการสร้างพลังงานในเซลล์มากกว่า เลยทำให้ร่างกายของพวกเขานั้นใหญ่โตมากกว่าคนเขตร้อน

@rapa9667 9 ай бұрын

มันร้อน คนรีบก็เดินเร็ว

@sujikapuangngern4361 9 ай бұрын

ยังงงๆอยู่เลยค่ะ โตขึ้นแล้สไขมันสีน้ำตาลเหลือน้อยแล้ว ถ้าเราไปปลุกมันมาใช้แล้วมันจะหมดไปไหมคะ

@baelfirefrenchie 9 ай бұрын

หมอเค้าลืมบอกว่าเซลไขมันสร้างขึ้นได้ แต่ไม่สามารถสลายไปได้ มีแต่ไขมันที่อยู่ในเซลล์ถูกใช้ไปเซลล์จะแฟบลงแต่ไมโตครอนเดรียยังอยู่

@sujikapuangngern4361 9 ай бұрын

@@baelfirefrenchie ขอบคุณสำหรับความรู้มากๆเลยค่ะ หมายความว่าการทำกิจกรรมแบบที่ต้นคลิปยกตัวอย่างคือการกระตุ้นไขมันที่ถึงแม้จะแฟบลงไปแล้ว แต่ก็สามารถกระตุ้นให้มันทำงานได้อยู่ใช่ไหมคะ

@chanya9925 8 ай бұрын

มีผลงานวิจัยรองรับมั้ยคะ? ขอลิงค์หน่อย. ไม่อยากให้พูดขึ้นมาลอยๆ. อยากให้ทำเป็นมาตรฐาน เป็นตัวอย่างแก่คนรุ่นต่อๆไป.

@sinittasaowarat 9 ай бұрын

อ.ข้าวอธิบายได้ละเอียดเข้าใจดีมากเลยค่ะ

@jennyferpimnipa5099 9 ай бұрын

ร่างกายของวัยรุ่นแหละคะ มีไขมันน้ำตาลเท่าไร ไม่ใช่เด็กแต่ไม่ใช่ผู้ใหญ่อะ

@user-mc7qt5ur3g 8 ай бұрын

กินกาแฟดำแกล้มกะเทียม

@ck.hannel 9 ай бұрын

Ice baht อยู่คอนโด ซื้อไงละเนี่ย😂

@sirinjarasiralin8998 9 ай бұрын

ต้องไปเที่ยวยุโรปแล้วแหละ 😂😂😂

@nutthapong1988 9 ай бұрын

ก็ว่า พวกคนที่อาศัย อยู่ในโซนหนาวๆ มักจะมีหุ่นดี กว่าที่เขตร้อน

@HughomeMinimal 9 ай бұрын

เราอยู่เมืองหนาวทำไมเราอ้วนขึ้นค้างอยู่4กิโลไม่ลงสักที😢 เราต้องไม่อาบน้ำอุ่นเหรอคะ

@user-mb8xn5wg4p 9 ай бұрын

ความคิดเห็นของผมนะครับ ผมคิดว่าทุกวิธีลองได้หมด ยกเว้นการอาบน้ำเย็น หรือ ทำให้อุณหภูมิต่ำกว่า 15 องศา แม้มันอาจจะดีกับตัวคนทำ แต่มันทำร้ายโลกของเราครับ

@hgvbabe2561 9 ай бұрын

อืม

@khaosaartp8544 9 ай бұрын

คนที่แพ้ความเย็น : 😢

@scotty1013 8 ай бұрын

ไปเยอรมัน 3 เดือน อุณภูมิ 5 องศา กินไอติม เบเกอรี่ทุกวัน ไม่ออกกำลังกาย ไม่อ้วนเลย ถ้าอยุ่ไทยกินแบบนี้นะ ไม่ต่ำกว่า 10โล แน่นอน. 😂😂😂😂

@user-jp1hq7rn5i 9 ай бұрын

เห็นฝรั้งอ้วนใหญ่เยอะแยะ ทำไมไม่ลดความอ้วน เพราะส่วนมากอยู่่ในเขตหนาวน่ะครับ

@pipitlongloy1215 9 ай бұрын

อยู่บ้าน อยู่รถ ที่ทำงาน เปิดฮีตเตอร์ตลอดก็ไม่เผาหลาญครับ

@user-qi2if8bu2r 9 ай бұрын

ปลุกตัวเองทุกเช้าแล้วออกไปวิ่งครับ ผอมแน่นอน 😂😂

@TwilightZONE1 3 ай бұрын

@user-xl3me5pc5z 9 ай бұрын

ไขมันสีน้ำตาลก็คือกล้ามเนื้อ😅😅กล้ามเนื้อไม่มีมีแต่ไขมันก็อ้วนต่อไป คุมอาหาร ออกกำลัง สม่ำเสมอเวทอาทิตย์ล่ะ3วันผอมถาวร???

@binnykittisak 9 ай бұрын

ถ้าอยากผอมให้ไปแช่ช่องฟรีซ หรือไปอยู่เมืองหนาว-10 ยิ่งหนาวยิ่งเผาผลาญไขมัน😮😮😮

@Kyon-19 8 ай бұрын

อีริซิน

@Dodo_Biger 8 ай бұрын

ไม่รู้จะเขียน like แทนละกัน😅

@taweezakw9915 9 ай бұрын

ไม่เคลียร์ ไม่น่าเชื่อถือ เหมือนเป็นวิทยาศาสตร์เทียม

@amnattasit 9 ай бұрын

คนยุโรป ชายเอสกิโม อ้วนๆ ก็เยอะ

@user-ts4sl8fu6y 9 ай бұрын

จะอยู่หนาวแค่ไหน ถ้ากินเยอะยังไงก็อ้วนครับ การที่จะคงรูปร่างสมส่วนปกติต้องทำทุกอย่างให้สัมพันธ์กันทั้งอาหารการกิน การใช้ชีวิต ออกกำลังกาย เราไม่สามารถหวังพึ่งแค่ไขมันสีน้ำตาลเพียงอย่างเดียวได้ครับ

@user-wu6bp6nu8e 8 ай бұрын

อาหารดีต่อสุขภาพ ช่วยชะลอไว 1. ชาเขียวมัทฉะไม่หวาน 2.โกโก้นิบ เนยโกโก้ 3. Extra vergin olive oil 4. Mct oil 5.ไข่ ปลา นมอัลมอนด์ไม่หวาน 6. ถั่วเปลือกแข็งวันละ 1กำมือ 7.น้ำส้มสายชู ACV 8.ผลไม้ตระกูลเบอรี่ และอโวคาโด้ 9.คีนัว เมล็ดเซียร์