Когда ты откроешь учебник по биологии и узнаешь за восстановление

Сам спросил - сам ответил. Потому и не растут, что ты их не качаешь, а уничтожаешь

Бро реально пропускает день еды🗣️🗣️🔥💀😈🗣️

Когда голова и лицо не подходят к телу

Я тебе советую давать стресс ,качать плечи через каждые 30 минут по 7 дней в неделю 👍

Если качать мышечную группу по 3 раза в неделю без стероидов, еще и уменьшатся

Я их качаю раз в неделю по 1 упражнению на каждую зону по три подхода с малым весом и они растут, ну очень хорошо

Если до тебя не дошло за 16 лет, что что-то делается не правильно, то соболезную😄

Уничтожай 1 раз в неделю. В остальное время пусть восстанавливаются. Даже если целенаправленно не делать плечи, на них приходится косвенная нагрузка от тренировке рук, груди. По этому- не надо фанатизма и все получится😊

Всё думают, почему я не качаю плечи, но на самом деле они думают кто я вообще такой....

Услышь меня прошу! Плечи не растут из за функционального блока, скорее всего есть перенапряжение верхней транеции, погугли, начать нужно с убирания тригерных точек в дельах, судя по внешнему виду у тебя вообще нет средних дельт, снимаешь тригеры и учишься качать с 1-2 кг

Мне срочно нужен такой живот летом

Так они не успевают восстанавливаться, нужно их 4 раз в неделю делать! Тогда точно накачаешь

А не надо плечи "УНИЧТОЖАТЬ" их надо тренировать под разными углами и варьировать интенсивность, и самое главное давать им восстанавливаться и расти

Он даже поднять их до конца не может, к чему эти понты на камеру, потом с травмами ходят

правильно говоришь: ты их УНИЧТОЖАЕШЬ это во первых, а во вторых плечи любят не тяжелые нагрузки (т.к. многосустовные) а меньше вес и больше повторений до приятной усталости

Ну наконец-то послушал Юру

16 лет качаться? Я думал, что к лету успею...типа ещё же месяц впереди 😢

🤦 техника супер, давай еще)

брат, мышцы никогда не вырастут от убийственных на них нагрузок, нужны наоборот преимущественно лёгко-средние нагрузки с учётом твоего индивидуального восстановления. Будет идеальный гормональный фон для твоего комфортного существования - будет рост мышц.

Мозги тоже не помешает качать иногда))

Шею надо качать а не плечи)

Как ты можешь убивать, когда ты в зал ходишь раз в месяц?

Ноги как там?Со спичкой там они?

У тебя все получится , и плечи накачаешь, и 100 кг когда то пожмешь , главное верить!!!

я не специалист но по моему слишком большой вес снаряда руки не понимаешь в полной мере

😂😂😂 не правильно 😅 качаешь плечи, спина в работе а не плечи

Возьми ещё большый вес, точно накачаешься!)))

Дать плечам вес в два/три раза меньше, но в большую амплитуду, плавно, а не закидывая. Плечи выносливы и требуют большего количества повторений

все думают, что я не жму сотку, а я пытаюсь 16 лет

Потому что мышцы растут когда ты отдыхаешь и полноценно питаешься.

Плечи, как и бицепсы откликаются на негативную фазу. Сопротивление на опускание веса. Обязательно прокачка всех пучков дельты. Жим стоя и отжимания вниз головой, тоже как бы желательны. А вообще, хорошая у тебя форма 👍

У кого хорошие руки - плохие плечи, а у кого плечи хорошие - руки плохие

Скорее всего с такими упражнениями получит травму плеча и навсегда забросит такого рода тренировки. Это убийство плеч в прямом смысле

Спина где?

может помимо средней дельты, стоит прокачать заднюю с передней? тогда и объема прибавится

Значит смотри, если ты уже все перепробовал и плечи не растут, я тебя удивлю, но они растут так же как и все остальные мышцы. Поставь первым жим штанги в тренажере смита из-за головы, вторым махи на среднюю дельту, только не такие как у тебя, а нормальные, с разогнутыми руками, и на заднюю дельту протяжку в наклоне(я делаю сидя из под ног) Посчитай тоннаж на плечи за неделю, тренируй плечи раз в неделю(хотя бы временно), начни делать меньше по тоннажу и постепенно увеличивай тоннаж. Забудь про старые добрые 12 повторени по 4 подхода, строй тренировку так Допустим 40 кг ты жмешь на 20 повторений, после разминочных подходов делай 40 кг на 20. Далее добавляй по 5 кг, то есть 45, потом 50. Если ты делаешь 40 кг на 20, 50 будешь делать скорее всего от 6, до 10 , потом спускаешься обратно 45, потом 40. Следующее упражнение берешь вес с которым ты сможешь махать 20 раз и 15, к примеру 10 и 12.5, делаешь сначала 20, потом 15, чередуешь короче, только не суперсетом, а просто подходы по очереди. Дальше просто закисляешь заднюю дельту протяжкой 4-5 подходов. Не забудь сохранять время под нагрузкой, то есть не расслабляй плечи НИ НА КАКОМ ЭТАПЕ УПРАЖНЕНИЯ, они должны быть под напряжением постоянно. И не гонись за весами, мышцы растут не совсем от них, а от общего количества поднятых килограмм. Но сначала отрегулируй тоннаж, начни хотя бы с 4500 тонн за тренировку и увеличивай постепенно. И не делай больше одной тренировки плеч в неделю. Ортентируйся на жжение в плечах и настрой на самой тренировке то есть если ты пришел и у тебя прям бещенное желание качать плечи, значит идет выброс гормонов, если есть жжение значит гормон попадает в клетку. Совет годный, если читающие настроены скептически, ходите с покатыми плечами.

отжимания от полу на руках) вперед)

0 техники+нулевой отдых=плечи арчо мориса

Сделай легкий курс . Проконсультироваться есть с кем

Бро, есть у тебя плечи, просто не такие как у химиков. Очень хорошая форма 👍

16 лет стажа и такая грустная форма😢

Когда увеличишь общую мышечную массу тела и будешь базу делать - присед, становую, жимы

попробуй качать их 1 раз или 2раза но не 3-4раза в неделю,наверное не восстанавливаются от частого трения и не особо растут

Потому что нижнюю губу сильно напрягаешь, больше дельты

Ключевое слово "уничтожаю". Как думаете: суть телостроительства в том чтобы мышцы построить, или уничтожить? Подумайте...

Может стоит убавить вес, так меньше нагрузки на спину будет и ты сможешь лучше прочувствовать проработку плеч, будешь делать четче, выше и медленнее опускать. Короче КПД вырастит в разы.

Зато предплечья, бицепсы и трицепсы большие. На плечи никто кроме хейтеров внимания не обратит.

Тут я так понимаю проблема где-то снизу начинается? Ноги-ягодицы-спина, а уже потом плечи?

Правильно надо выполнять, а не накидывать кг на гантели.

Опускай их медленнее и поднимай с рывком. Плечи берут отклик с негативной фазы

Тебе нужно делать базу жим , присед

16 лет тренировок.. ты серьезно?

Он такой смешной . Как червь под пресом

у тебя хорошиє плечи, но для роста мышц надо не боле двух тренировок в неделю на группу, и хороший читинг с большими весами, возможно так получиться?

Качать не таким большим весом. Плечи любят повторения так как это маленькие мышци. Небольшой вес, кг 5-6 будет более чем и повторения до жжения или отказа. Ну и конечно же разнообразие нагрузки, в разных плоскостях. И про шею не забывай (так же маленький вес и повтороний 50) а то она у тебя честно как у гуся😉 Форма конечно спорт, спору нет👍

Ты не даёшь им восстанавливаться

И вообще давно пора понять, бодибилдинг это не пауэрлифтинг. В Пауэрлифтинге переместил груз из точки А в точку Б и красавчик. У меня лично попёрло, когда перестал гоняться за весом, и начал чувствовать работу целевой мышцы. Те же задние дельты. Сидишь на скамье, в наклоне, гантелями. И отчётливо чувствуешь как растягивается задняя. Надо ловить углы, моменты сокращения. А не дрыгать гантелями весом с тебя.

Артур, не стоит так часто плечи качать. Если пройтись по биомеханике, то когда ты совершаешь работу мышца дельты перетирается о кость и восстановление проходит достаточно долго.

Чувак купи уже тренбалон сядь на химию, стероиды, фармакологию, обычно людям такого не советуют но не в твоём случае

16 лет... и человек до сих пор нн прочитал биологию и тренинги по упражнениям

Братан ты астеник по телосложению , та форма что у тебя есть если сохраниться то будет супер, не надо тебе больше плечи, на старости суставы спасибо не скажут .

Если это для тебя реально проблема то , могу лишь посоветовать меньше их тренировать ибо возможно что они у тебя перетренированы , нужно повысить интенсивность тренировки и сократить объем тренировки, проще говоря тренируйся интенсивно но не часто

Гантели кг на 10 меньше возьми в каждую руку и плечи начнут расти.

Пора энантата куринаболона юзать. Так рванут офигеешь😂

Попробуй уменьшить вес и с учётом техники делай по 14-16 повторений и тогда улучшить результат😊

Наверное они не растут потому что ты 3 раза в неделю их качаешь ? Надо 10 раз в неделю делать в отказ и тогда точно вырастут . Юра вышел из чата))

В твоём случает во всех упраднениях будет расти онли бицепс, ведь ты пока что не знаешь что существуют другие мышцы

Когда поймёшь ,что сбоку тоже нужно выглядеть как человек ,а не как червячок.ахахахах.

Делай как считаешь нужным, ты уже достиг больше многих. Не останавливайся 💪🏼

для эстетики стоит качать шею и крылья в том числе. делайте отдых минимум день-два

Амплитуды не достаточно, бери вес поменьше, и делай упражнение на полную апмлитуду И да, отдыхай чтобы восстановиться

Крутой результат за месяц

ну потому что арчо ты эктоформ я думаю на все 100% прям и чистый и генетика очень сильно сыграла в этом , но так ты афигенно выглядишь , лучше 70% людей

Арчо захватывай shorts 💪❤

Бро а ты случайно не знаешь что такое профицит каллорий??

Что за гантели огромные? Игрушечные что ли? 😂

Мышцы не должны быть большими, они должны быть сильными и эластичными. Работай брат, в тебе видно силу!

Блин, ну вот молодец же, пресс есть, спина, какая никакая есть, а мозг где?

Я один слышу как орут его суставы?

Нужно досмотреть видео Юрия, где он говорит и про отдых тоже

Если хочешь больше мышц , меняй питание садись на массу , как только наберёшь , садись на сушку и так до бесконечности 😂

Потому что гантели из пенопласта!😂😂😂

А ты с правильной техникой , но с меньшим весом попробуй поделать , а читинг оставь на последние повторения 😉

Надо теперь шею уничтожить 3 раза в неделю по 4 подхода😂

Зато у тебя руки мясистые, бицухи хорошие, что не малую роль играет в эстетике тела)

поэтому и не растут, т.к ты их уничтожаешь. востановление!

Бывает, что мышечные волокна плохо откликаются на большие веса. Снизь вес и увеличь количество повторений. И давай мышцам нормально восстановиться! Один раз в неделю на плечи, этого достаточно!

Они не успевают восстановиться нужно 2-1 раз в неделю.

Отличные плечи ! Должно быть очччень выносливые.

Плечи растут у пловцов , но заниматься нужно с детского возраста , когда еще скелет не сформирован.

Молодец парень, не сдавайся)

У меня с предплечьем так-же 🤣

Попробуй 5 раз в неделю и чтобы с первого подхода отказ на 6 повторении 😂

Нормальные плечи, достаточно гармоничное развитие.

Почему у тебя такая длинная шея!?

Потому что нужно посмотреть правильное выполнение упражнения.

что вы хотите от пацана который купил себе пластиковые гантели с песком, хотя по той же цене можно стальные обрезиненные, ему голову надо развивать))

Не слушай этих чудаков - у тебя отличное телосложение!

Как вы не задеваете стекло правой гантелью???