:) Во благо. Искренне благодарю за сообщение.

😊🤗

^_^ Во благо, Оксана.

Спасибо за конструктивный комментарий, учту 😊 Голос ещё немного приглушённый и обрезанный из-за обработки. Было очень много шуршаний микрофона об футболку.

Во благо 🙏 1. Вим Хоф ставит акцент на холотропном (активном) дыхании при котором идёт перенасыщение крови кислородом - гипервентиляция. И после наиважнейшее условие этого метода - долгая задержка дыхания после гипервентиляции. Без задержки дыхания этот метод не будет работать позитивно на организм и может навредить. Так как на задержке дыхания накапливается углекислый газ в крови и благодаря ему происходит всасывание кислорода клетками организма, который надышали при гипервентиляции. Поэтому здесь не особо важно как дышать, если исключить момент фильтрации воздуха, при этом здесь могут дышать ртом только во время тренировки, по жизни Вим дышит носом :) Однако такой метод дыхания, особенно через рот, плохо способствует развитию концентрации ума, памяти и т.д, то есть он очень полезен для здоровья и снятия стресса (при условии задержек дыхания), но почти не развивает способности мозга, в отличии от пранаям где дыхание через нос и медленное, именно такое дыхание развивает когнитивные способности мозга. По сути метод Вим Хофа аналогичен Бхастрике с задержками дыхания (Бхастрика очистительная техника йоги, не пранаяма). Пранаям через рот так таковых нет. Есть пару распространенных техник через рот, как Ситали пранаяма и различные связки дыхательные через рот, но они относятся корее к разряду лечебных призванных решить какую либо проблему со здоровьем, но пранаямой полноценной их не назовешь, скорее шаткармами (очистительными и оздоровительными техниками йоги). На канале они будут продемонстрированы.

@@yogastory Благодарю! Раскрыли. При неправильной практике МВХ возможно снижение когнитивных способностей, интересно узнать у практикующих.

@@yogastory Хотел бы продолжить диалог, начинающим , как я , тоже может быть полезным. Капалабхати относится к шаткармам, а почему вы бхастрику отнесли? Где это есть в трактатах? Ведь её можно исполнять в медленном темпе и получить управление пранаваю. Правильно ли я понял , что в методе Вима, сначала гипервентиляция, вымывается углекислый газ, накапливается кислород, а потом при задержке дыхания, на выдохе углекислый газ накапливаясь распределяет кислород, так сказать, развозит, по организму? Но там есть ещё задержка после вдоха, 15 секундная, какова её роль? Есть такое лечение, барокамера с кислородом, 15 минут лежишь в капсуле, туда подаётся воздух с повышенной концентрацией кислорода. Так вот не понятен механизм этого лечения, могли бы высказать свое мнение?

Пранаваю можно регулировать любым способов при помощи дыхания и резких вкусов пищи. Поэтому в древних текстах призыв к мягкой и нейтральной пище чтобы не будоражить чувства, или по другому Прану, но это не единственная причина конечно же. Бхастрика в медленном темпе это уже полной йоговское дыхание получается :) Прямых указаний, что Бхастрика это шаткарма нет в древних текстах, как в принципе есть разночтения в классификации шаткарм и прочее. Древние тексты составлялись больше как конспект, но Гуру должен давать пояснения. Из за этого есть множество мнений и разночтений, некоторые даже Капалабхати относят к пранаяме, отчасти это верно, но опять же как и для бхастрики. Я руководствуюсь знаниями от своего учителя и авторитетными учителями и практиками. Но косвенные данные есть об этом в текстах, об этом же говорят авторитетные учителя йоги (монах и авторитетнейший учитель Сатьянанда Сарасвати, например, в комментариях к Хатха йога Прадипика указывает в комментарии, что глубокие вдох и выдох нельзя отнести к пранаяме, а скорее подготовку к ней и группирует Капалабхати и Бхастрика в один ряд). Итак, разберём немного этот вопрос согласно текстам у нас имеющимся :) Йога сутры Патанджали: Пранаяма бывает внешняя, внутренняя, неподвижная, регулируется пространством, временем и числом. Прана - энергия, Яма - продолжительность, контроль. Важной составляющей пранаямы является что мы точно можем сказать согласно неоднозначным текстам ( неоднозначным, потому что под одним санскритским словом может скрываться много значений) - ритм (число) и продолжительность (время). Пранаяма авторитетные учителя предписывают выполнять хотя бы 10 минут минимум. Например, Сатьянанда Сарасвати и Шивананда. И если мы заглянем в Гхеранда Самхита, то там указывается (5.76 шлока), что Бхастрика выполняют по 20 раз и после задержка дыхания и так три раза для здоровья (5.77). То есть это совсем непродолжительная практика, как и Капалабхати и в первую очередь указывается, что очищает Нади, посредством убирания излишней слизи и желчи (токсинов в Хатха йога Парадипика. Это важно перед тем как заниматься серьезными пранаямами. Что значит серьезными? Полная пранаяма включает в себя основные физические элементы (их может быть больше, но они в большей степени связаны с работой внимания, а не физическим аспектом): ритм (счёт), длительная продолжительность вдоха и выдоха, задержка дыхания (могут использоваться банддхи). Обычно дают упрощённые версии пранаям, подготовительные, когда нет задержек дыхания, а только счёт, которые тоже очень сильно рзвивают когнитивные способности и являются безопасными, но нужно заниматься регулярно и правильно. И только после того как учатся дышать в пропорции 20:20 (20 секунд вдох и 20 секунд выдох) можно пробовать задерживать дыхание без опасности для здоровья, так как задержка дыхания в таком случае будет правильно выполняться, так как человек научился управлять дыхательными мышцами.

Про углекислый газ. В целом вы правильно поняли. Этот процесс намного сложнее, но в упрощённом объяснении так, как вы описываете. После гипервентиляции в МВХ следует задержка после выдоха максимальная - здесь идёт накопление углекислого газа и медленное(!) потребление кислорода по мере накопления СО2, его выравнивания в крови. Но далее кислорода не хватает, СО2 становится больше нормы, хочется вдохнуть и органы начинают чувствовать потребность в кислороде, особенно мозг. Но мы продолжаем задержку дыхания и под действием повышенного количества СО2 кровь начинает разжижаться, что улучшает обменные процессы, сосуды расширяются и это вместе способствует тому, что в этот момент мы делаем вдох быстро получая кислород в большом количестве и благодаря тому, что СО2 много в крови (при условии долгой задержки), сосуды расширились, кровь эффективнее отдает гемоглобин, а органам хочется кислорода, то на вдохе происходит сужение сосудов - кровь выстреливает в изголодавшие по кислороду клетки и происходит резкое и эффективное усвоение кислорода клетками органов благодаря вышеперечисленным факторам от СО2. То есть мы как бы заставляем под стрессом органы потреблять кислород, который они в обычном режиме могут не так хорошо потреблять. Этот процесс лучшего усвоения кислорода также обусловлен эффектом бора, при котором нужное количество СО2 способствует прохождению кислорода в клетки. Это очень хорошо питает кислородом также мозг, что особенно важно с возрастом. Однако во время пранаямы от 10 минут с медленным дыханием минимум с пропорцией 10:10 (чем больше, тем эффективнее) мозг намного лучше питается кислородом, благодаря чему пранаяма куда эффективнее развивает когнитивные способности, а МВХ только поддерживает его на хорошем уровне здоровья.

Боюсь, тогда вам придется долго ждать между предложениями, пока я вдохну через нос. Контекст видео о том, как дышать в повседневной жизни и практикуя большинство дыхательных техник: как и почему. Дыхание во время пения, чтения и разговоров - это другая тема.

@@yogastory Контекст видео - это то, что я слышу и вижу, прежде всего. Допустим, я ребёнок: вы очень скучный, поэтому я буду за вами наблюдать, пусть и недолго. И далее, либо я пойму (из контекста) что вы шарлатан, у которого слова и жизнь расходятся, либо вы задавите меня так называемым авторитетом. "Дышать в повседневной жизни" - это как раз про 'пения чтения и разговоров'. И всё остальное тоже есть повседневная жизнь. Или вы предлагаете жить несколькими жизнями? Думаю, нет. Так почему же вы, очевидно нецелостный, решили поучительствовать? Нехорошо.

@@shivaoi Благодарю вас за мнение! 🙏😊 Анализируйте, руководствуйтесь личным жизненным опытом и приходите к своим заключениям. Всего вам доброго.

@@yogastory и вам не хворать. Надеюсь, вы разумный человек, и освоить несложный метод дыхания носом вам не составит труда. Пока что - низачот ;)

​ @SHIVOS Спасибо :) И все же в вопросе пения и чтения я буду руководствоваться опытом специалистов в данной тематике, которые помогли мне подтвердить их знания на личнном опыте. В частности, в пении в вокальной литературе нет однозначного мнения и нет согласия специалистов как дышать: носом или ртом. Одни говорят, нужно дышать обязательно ртом, другие - исключительно носом! Если человек "духовик" то можно дышать ртом, переучиваться и "ломать" себя не стоит - при пении вполне допустимо дышать ртом, и в целом, при пении совершенно допустимо вдыхать ртом, в зависимости от многих факторов. Также можете изучить тему дикторстава (вдох ртом и носом одновременно), если интересно. Поэтому не стоит категорично навязывать свое мнение, тем более незнакомому вам человеку. И цитируя вас, надеюсь, "вы разумный человек" и научитесь это понимать. 😁😜 А также научитесь понимать, что никто не предлагал и уж тем более не учил взрослого человека жить, и в частности несколькими жизнями: в зависимости от обстоятельств используется конкретный инструмент. Дыхание это тоже инструмент, и он не только используется через нос в некоторых случаях нашей жизни (ещё один пример: Ситкари пранаяма). Также у вас есть инструмент "комментарии", где можно доброжелательно поделиться своим опытом, конструктивно критиковать или уточнить мысли из видео в зависимости от обстоятельств. 😉