Почему я задыхаюсь и устаю во время плавания кролем? Техника плавания кролем
Рет қаралды 86,242
Күн бұрын🏊Запись на тренировки в Москве:
silverswim.ru/?...
🏊Запись на тренировки в Санкт-Петербурге:
silverswim.ru/plavanie-dlya-v...
Запись на тренировки в Москве и Санкт-Петербурге
📞+7 (969) 777-80-00
ОНЛАЙН ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ
🏊Онлайн Курс для тренеров и продвинутых любителей silverswim.online
🏊Тренировочные планы в телеграм @SilverSwimChannel: t.me/+sPMe_aZONt80ZmMy
Привет, Чемпионы!
Какие могут быть причины того, что вы устаете вовремя плавания кролем? Причиной может быть не только техника плавания кролем, но и чрезмерная работа ногами, сильное напряжение, потеря баланса и другое.
Еще часто мы задаем себе вопрос, почему я задыхаюсь во время плавания кролем и другими стилями? Как правильно дышать в кроле, так чтобы не уставать и не задыхаться. Ответ один - техника легкого плавания. Но как к ней прийти мы разберем в этом ролике
00:00 Признаки, по которым можно определить недостаточно экономичную технику плавания кролем
00:05 Слишком сильная/хаотичная работа ног, не согласованная с руками
00:17 Плохой баланс тела при плавании кролем
00:32 Напряжение, скованность во всем теле во время плавания
00:44 Как плавать экономично? Упражнения на баланс - “тунеядец”, “шеяшка”
01:10 Координация работы рук и ног в кроле
01:38 Неправильное дыхание - причина, по которой можно задыхаться
01:58 Почему не происходит полноценный выход в воду?
02:27 Бесплатные тренировочные планы в телеграм канале школы плавания Silver Swim
02:47 Как научиться правильно выдыхать и сохранять ритм дыхания в плавании кролем на груди
03:23 Почему важен ритм в дыхании при плавании
03:58 В чем ошибка плыть первые 15 метров на задержке дыхания
04:40 Онлайн курс для тренеров и пловцов от школы плавания Silver Swim
05:02 Бонусный совет: как наработать аэробную базу
Упражнения:
Тунеядец • Основное упражнение дл...
Шеяшка • ШЕЯШКА. Лучшее упражне...
2, 4, 6 ударный кроль • Как научиться плавать ...
🏊 Школа плавания SilverSwim Москва silverswim.ru/
Групповые тренировки в бассейнах Москвы и Санкт-Петербурга
Индивидуальные тренировки в бассейнах Москвы
СОЦ.СЕТИ:
🏊Инстаграм / silverswim_ru
🏊Канал @SilverSwimChannel о плавании в Телеграм: t.me/+sPMe_aZONt80ZmMy
🏊Чат SilverSwim в Телеграм: t.me/SilverSwimChat
#школаплавания #плавание #silverswim #сильверсвим
@dimalarnaca2 Жыл бұрын
Настоящий тренер -учитель !!! Все по полочкам!!! Доходчиво и понятно!!!
@user-nv2ue5nc9l Жыл бұрын
Мне почти 60 лет, но смотря ваше видео я вспомнил уроки плавания в ДСШ в 1972 году. На тот момент у меня был 2 юношеский. И сейчас смотря ваши видео появился интерес к плаванию. Я на пенсии. Плавать люблю. 25 метровый бассейн удаётся проплыть за 13 гребков благодаря вашему каналу! И я считаю это не предел. Работаю над этим.
@valkrash8884 Жыл бұрын
Спасибо за ваши видео! Они ОЧЕНЬ информативные!
@user-de8ih5pi5i Жыл бұрын
Объяснить сложные моменты и нюансы простым языком - это талант! Спасибо за Ваши суперские ролики! 👍👍👍 P. S. На днях впервые проплыл 550 м без остановок, спокойно, мог бы ещё проплыть, но не стал. Всё благодаря Вам!!!
@SILVERSWIM Жыл бұрын
Супер! дальше-больше!
@user-de8ih5pi5i Жыл бұрын
@@SILVERSWIM, буду стараться) 🏊♂️
@marvik69 Жыл бұрын
Лучшие ❤️ Большое спасибо что разбираете ошибки
@user-nh9xc1cx7h Жыл бұрын
Всё по полочкам..кратко Внятно.. Доступно..🔥 Спасибо 💞
@screammer316 Жыл бұрын
Молодец же Даниил!
@user-yd7ct6gd6j Жыл бұрын
Проблема с дыханием 🙄, но я учусь, Ваши советы очень помогают.
@hello_hobby_minsk Жыл бұрын
Точно описали меня на вчерашней тренировке. Тренер сказал: скукожилась, ноги молотят быстро, корпус завален, плыву с ногами внизу)))... Правильно Вы сказали, не надо фарсировать события.. надо улучшать технику. Спасибо за аидео
@user-tq4es7mm8i Жыл бұрын
Спасибо, Даниил!
@AlexanderKyun Жыл бұрын
Спасибо! Очень полезно в кратком виде всё напомнить. Кроль всё лучше и лучше по вашим видео, осталось ртом научиться такую конструкцию строить )
@drLivesi Жыл бұрын
Лютый лайк! Буквально давеча писал вопрос в телеграмме о непонимании плавания в спокойном режиме и, о чудо, админ мне ответил. Спасибо. Теперь буду перед походом в бассейн просматривать видео и практиковать.
@dimak4935 Жыл бұрын
Спасибо за знания !
@anstlight Жыл бұрын
Промыв несколько раз носоглотку, позадыхавшись, вернулась вчера с бассейна с четким планом пересмотреть ваши видео, а тут новое, прям очень нужное 🥺💘 Вы теперь у меня в голове!!! 🏊🏻♀️🔥
@SILVERSWIM Жыл бұрын
Немного попить из бассейна полезно бывает 😂
@aviaantey Жыл бұрын
Спасибо, очень полезные видео для тех, кто любит воду и плавание!
@SILVERSWIM Жыл бұрын
Плавайте на здоровье )
@Lee.099 Жыл бұрын
Отличное видео..Полезно👍
@alexanderzhuravlev6602 Жыл бұрын
Даа ... прекрасные советы. Осталось им следовать :)
@vadimb3591 Жыл бұрын
Спасибо большое.. очень полезно..👍
@ab_random Жыл бұрын
Вот про дыхание, прям в точку! Меня много лет пытались научить плавать, но безрезультатно, ибо я просто не мог дышать нормально. И только когда научился выдыхать в воду, дело сдвинулось с мёртвой точки. А помогли мне в этом плавательные очки. Потом и без них научился, но первые разы преодолеть психологический затык получилось именно с ними)
@user-dq3lr1vo3g Жыл бұрын
Четкий видос
@lyuziyakhabibullina8029 Жыл бұрын
Спасибо большое за видео ,даёте положительный настрой и желание учиться плавать ,мне 52 и решила научится правильно плавать ,пока тяжеловато но учусь ,проблемы плавать с калабашкой ,не могу найти нужный баланс ,спасибо за ваш труд и позитив
@SILVERSWIM Жыл бұрын
Учиться никогда не поздно , наоборот
@user-ej5cl7fc3d 5 ай бұрын
Я тоже как вы. Мне 51. Мы вместе победим!
@user-qo3ow3hx2n Жыл бұрын
Спасибо большое.
@nm2908 Жыл бұрын
Спасибо за толковые советы. Позволю себе добавить ещё один от другого тренера: не делайте полный выдох, вдох на 100%, а выдох на 90%. Для меня это работает. Всем плыть!
@SILVERSWIM Жыл бұрын
Ну полный выдох никто не сможет слетать ) Обычно все делают неполный. Это уже очень частный совет, Спасибо Вам 😊
@HH-vq6ls Жыл бұрын
спасибо)
@user-ip8wy7tt8i 3 ай бұрын
Спасибо.😊
@user-ix1ku3xd7g Жыл бұрын
Плыву брассом хорошо и спокойно. Кролем как раз нет дыхания. И шея старая, и плечи болят. Летом проплывала по 2-3 км в озере. С перерывами, конечно. В бассейне более 1600 не получается. Но кроль не даётся. Только брасс. Все знаю, все понимаю, сын тренер по плаванию. А плыть не могу. В юности 100 брасс плыла по 2 взрослому, теперь 50 м. за минуту пятнадцать-минуту двадцать пять.
@user-yq3by6vy3c Ай бұрын
В каждом слове правда. Не думала, что в одном кроле можно собрать столько ошибок 😢 Реально и задержка дыхания, и ноги усиленно работают, и потом дыхание на счёт. Итог - задыхаюсь быстро. Спасибо за разбор, теперь понятно, как исправить
@mcgranit8233 Жыл бұрын
Большое спасибо за видео. Когда - то, лет 7 назад занимался плаванием(ну в спорт.секции), года 3.5(было лет 8-12) собственно, даже не обращал внимания. Задерживал дыхание, выдыхал на 3 гребок и вдох. Вроде и не останавливался практически. Сейчас, в вузе решил пойти в спорт.группу по плаванию и бах. Задержка дыхания до 3 гребка так приелась, что через метров 100 - надо бы подышать. Пробую 2/1, но даже так можно ритм сбить, если напрячься. Теперь буду пробовать по вашим советам. Прям вовремя выпустили видео)
@SILVERSWIM Жыл бұрын
Рады, что помогаем ) Удачи Вам
@Lilia835hhh Жыл бұрын
Про билатеральное дыхание на 2 это классная идея, надо попробовать. На 3 и правда тяжеловато.
@AndreyG80 Жыл бұрын
+1
@user-sh5od6wd4i 8 ай бұрын
Сейчас учусь кролем. Дыхание строго на три делаю. По началу тяжело потом легче становится.
@user-nn2yr1oy9s Жыл бұрын
класс!
@user-vy2bp5ok1b Жыл бұрын
Воздуха простому челу не хватает, потому, что у него объем легких 3 литра, а у тренированного пловца 6 литров, как у грузового автомобиля. Так, что проблему можно решить только систематическими тренировками в течении пару лет, улучшить свои показатели.
@user-gs6pi8ys6k Жыл бұрын
верно!) Еще фишка в чём, когда плывешь - тонешь. А это тоже из-за маленького объёма легких. Или 3 литра тебя будут держать на воде, или 5-6 литров, имеет большое значение.
@user-rs4jn9ym9l Жыл бұрын
Здравствуйте, я любитель-самоучка. Плавал с вдохом на 3 гребка, но уставал и чувствовал нехватку воздуха, за тренировку проплывал 1,5 км. На соседнем канале увидел совет - делать короткий выдох только перед самым вдохом. Теперь плыву с вдохом на 5 гребков, не устаю, не начинаю тонуть в конце выдоха => не проваливаю руку на вдохе => лучше скольжу, стабильно прохожу 2 км. Попробую ваш совет. Насколько я понял - главное найти свой комфортный стиль. Благодарю за информацию.
@ulugbekulugbek9011 Жыл бұрын
Уважаю
@forgivnesss Жыл бұрын
Спасибо большое за ценные советы,,🙏я только собираюсь начать заниматься плаванием,но теорию стараюсь выучить заранее, потому что на тренера пока денег нет,😔
@SILVERSWIM Жыл бұрын
У нас куча полезной и бесплатной информации на канале . Каждый ролик уникально полезен по своему Удачного начала вам 😊
@natalidragusha9589 Жыл бұрын
Упражнение"Тунеядец" просто создано для меня😂
@dolphlungrent5496 Жыл бұрын
Нам покупает бассейн профсоюз. Так сложилось, что я один из наиболее посещающих и опытных на нашем предприятии. Порой приходят новички и спрашивают каких-то советов. Сначала я упорно начинал им рассказывать про положение тела в воде. Но как выяснилось большенство из них вообще не могут дышать! И дело даже не в координации движений. Доходит до того, что мы становимся на мели и я прошу его ритмично повыдыхать в воду, а они не могут. Говорю, что бы они мычали и "пердели"), но ни в какую. Некоторые люди прям как будто теряются под водой и полностью теряют контроль. К сожалению они быстро бросают занятия, я так и не смог увидеть "исцелившегося"
@istudent89 10 ай бұрын
Мне бы такого тренера)
@alashbalasi6260 5 ай бұрын
5 занятий подряд задыхался после 2 гребков, потом кто-то сказал держи дыхания и делой выдох перед вдохом. Вроде 2 занятий прошли нормально.
@eodezis Жыл бұрын
Какие мышцы должны ощущаться, быть напряженными при брассе?
@alMishari1 Жыл бұрын
Вот вы сказали сначала про дыхание на 3-4 гребка, а позже в видел про 2 гребка. Как быть? Или по ощущениям?
@screammer316 Жыл бұрын
Плавание -пока в форме. Потом это лишь воспоминание
@Vladimir_Ilich Жыл бұрын
Я бы так не сказал, скорее в форме, пока плаваешь)
@Prorektor1000 Жыл бұрын
Автор, вы знаете эффект Вериго-Бора? Как он объясняет дыхание?
@alexandrweidi5841 Жыл бұрын
Добрый день. Спасибо за видео. Если смысл делать упражнения на проныры кроль и дельфин по 25 и 50 м и более с разными паузами между пронырами, для развития общего объема легких?
@SILVERSWIM Жыл бұрын
Хммм , сложно сказать насколько это поможет развить легкие. Мне кажется более гуманный способ использовать дыхательный тренажер Фролова и упражнения дыхательные всякие
@omuin7375 Жыл бұрын
Снимите пожалуйста видео почему одна нога работает хуже другой?
@zolotinvictor2096 Жыл бұрын
Расскажи пожалуйста по подробнее про анаэробную базу.
@SILVERSWIM Жыл бұрын
В паблике в телеграмме вчера рассказывал, перезодите
@na2094 Жыл бұрын
Доброго времени суток, пока учусь плавать кролем и конечно же правильно вдыхать и выдыхать. Есть ещё проблема с дыханием, быстро устаю, есть скованность, вобщем всё как Вы озвучили. Можно ли пока плавать совершая гребок прямыми руками, а уже позднее учиться правильно делать гребок или надо прям все сразу осваивать?
@SILVERSWIM Жыл бұрын
Можно пока прямыми, только не увлекайтесь, на медленной скорости прямые руки - зло 😆 они только топят вас и забивают плечи
@zakirovrudil5273 Жыл бұрын
ШЕЯШКА 😂💪👍
@pashapavlov8488 Жыл бұрын
Про билатералочку порадовало меня всегда не понимали почему я на одну сторону такт делаю, так мое тело так привыкло!!!
@user-mh1uk1ky4z Жыл бұрын
Добрый день! А можно снять видео как не задыхаться на разворотах, в открытой воде с дыханием проблем нет, могу час плавать, а в бассейне на разворотах дыхание сильно сбивается ( даже при разворотах маятником). Что делать?
@nm2908 Жыл бұрын
Поддерживаю ваш запрос, у меня та же проблема.
@SILVERSWIM Жыл бұрын
Здесь нужно попробовать приучить организм к этим задержкам на развороты, как: 1. Плавать чаще фартлек - переключение скорости 35м среде + 10-15м максимально. От 400м дистанцию 2. Заходить на каждый, даже в упражнениях, поворот быстро - прям ускоряться на него 3. Плавать упражнения на дыхание 1 вдох на 5, 7, 9 грибков - без напряжения. 4. Специально добавлять задержку перед и после поворота . 3-4 гребка . Чтобы приучить организм к ней
@Husker513 8 ай бұрын
Как правильно дышать трубкой?
@RGcrasyRG Жыл бұрын
Так что, дыхание через 3/5 только как тренировка ритма, а сами бассейны наматывать через 2?
@sonechkamarmeladova4744 Жыл бұрын
Первая 😂 Очень напрягаюсь, когда плыву. Есть страх воды (глубины), работаю над собой, иногда получается отключиться и тогда реально не задыхаюсь, но чаще 100м и уже никакая))
@Dermidon Жыл бұрын
Спасибо за видео! То есть можно плыть 2/1 , дышать в одну сторону 1 бассейн и 1 в другую?! А то проплываю 200 м 3/1, потому что сказали так надо правильно плыть и дышать в обе стороны, вроде не тороплюсь , но устаю и приходиться останавливаться отдохнуть да и ритм сбивается, то воды хлебнёшь, то согласование рук/ног попадает не в ритм плавания.
@SILVERSWIM Жыл бұрын
Нужно ) Я плаваю так
@Dermidon Жыл бұрын
Отлично, спасибо!!!
@michailbolshakov2509 Жыл бұрын
👍
@user-jj7hy4qi5y Жыл бұрын
Досмотрю потом пора в бассейн!!! Урааа!!!
@SILVERSWIM Жыл бұрын
😆😆
@211513358039 Жыл бұрын
Подписался на телегу
@user-zv8jg1ih3z Жыл бұрын
Привет. У меня вопрос. Если на первых пятнадцати метрах плывёшь/ скользишь под водой, отталкнувшись от стенки, и плавно выдыхаешь в воду. Значит задержки нет? И три/ пять гребков я делаю спокойно без задержки, просто плавно выдыхая. Значит мне хватает воздуха и нет задержки? Вы же сказали что должно хватать на 3-5 гребков, а потом вдруг плывите на два... Смысл в том чтобы после вдоха постоянно выдыхать в воду, а у кого на сколько это не суть..?
@SILVERSWIM Жыл бұрын
Это вы о разных моментах говорите. Есть упражнения на дыхания, о том, что вы говорите не 5 гребков выдох и тд. А есть соревновательный режим на длинные дистанции, там нужно частое и глубокое дыхание
@maverickmaverick6405 3 ай бұрын
Вот никто и никогда ни в одном ролике не сказал , как делать гребок под водой, с усилением или расслабленной рукой
@user-fp8cl6de1i Жыл бұрын
Прям про меня.., задыхаюсь, т к напряжение, и ещё думаю много..))) Пыталась сделать упражнение на расслабление, почувствовать расслабление, запомнить это состояние и начать медленно делать прононсы и работу ногами... Иногда помогает, иногда опять включается стереотип..😢 Но я меняю кроль, брасс, батт (руки брасс, ноги батт😀)
@SILVERSWIM Жыл бұрын
Думаю , что со временем все получится - это точно
@user-jr6ne8to8j Жыл бұрын
Я тоже пока учусь. Не помню у кого я это слышала, мне помогает. Плавание от слова плавно. Как только почувствовала что тяжело плыву. Вспоминаю эту фразу, Расслабляя мышцы... Всё хорошо получается.
@user-fp8cl6de1i Жыл бұрын
@@user-jr6ne8to8j я через плавание поняла, что это проблема у меня существует и на суше))) Тревожность..😢
@user-Shmuzer-Kukuruzer Жыл бұрын
Спасибо за видео! За месяц очень улучшил свои результаты. Один вопрос: очки на шапочку или шапочку на очки?
@SILVERSWIM Жыл бұрын
😆😆 шапочку На очки мужчинам , Девушкам очки на шапочку ) Не спрашивайте почему
@user-Shmuzer-Kukuruzer Жыл бұрын
@@SILVERSWIM спецом придется пересмотреть - у вас вроде видел и так и эдак )))
@user-fp8cl6de1i Жыл бұрын
@@user-Shmuzer-Kukuruzer без разницы...) При старте с тумбочки очки могут слетать...
@user-Shmuzer-Kukuruzer Жыл бұрын
@@user-fp8cl6de1i премного Вам мерси! Логично. Это хоть как то всё объясняет. А то пересматривал вчера фотки с триатлонных стартов, примерно 70/30 у большинства очки поверх шапки независимо от пола и возраста
@user-fp8cl6de1i Жыл бұрын
@@user-Shmuzer-Kukuruzer при этом стартующие с тумбочки используют очки, называемые «стекляшки»..., они не слетят...
@user-vp2oj3lv4g Жыл бұрын
Всем добрый день. Вроде бы по технике плавания и дыхания делаю всё верно, но уже через 25 метров кролем на груди начинаются проблемы с дыханием. Но занимаюсь только по видео и только 3 месяца (плавать, конечно с детства умел, но как оказалось после просмотра ваших видео, мне это только казалось) + стаж курения больше 10 лет (бросил). Может быть такое, что просто не хватает силовой выносливости и все, что надо - просто тренироваться , в т.ч. и увеличивая интервал дыхания - 3, 5, 7,9..? Спасибо за ответ
@SILVERSWIM Жыл бұрын
Пока увеличивать интервал дыхания не надо и силовую тоже подтягивать не надо. Потому что ваша задача научиться долго плыть в кислородном режиме без задержек. Сильные мышцы тоже требуют много кислорода, а если система дыхания слабая , то и прокачать нужный обьем кислорода в мышцы не сможет. Прогоните себя на все ошибки в ролике и поймите , где слабая сторона
@user-vp2oj3lv4g Жыл бұрын
@@SILVERSWIM спасибо за ответ.
@Yaro13 Жыл бұрын
Попробуйте по ощущениям плыть как будто вообще без ног - по наблюдениям колошматить ногами раз в 10 больше чем нужно самый частый фактор, провоцирующий нехватку кислорода / дыхания. Можно с калабашкой между бедер поплавать чтобы гарантировано ноги выключить)
@user-vp2oj3lv4g Жыл бұрын
@@Yaro13 Спасибо за совет! Да, перешёл на двухударный кроль. Стараюсь полностью расслаблено плыть. Позитивные изменения есть, но не сильно большие. Хотя без задержки проноса руки, 50м кролем на груди проплываю за 30-31 гребок. Но у меня так всегда было. В лёгкой атлетике на спринтерских дистанциях - до КМС доходил, все, что больше 1 км - это для меня как пытка была. Просто не мог бегать из за отсутствия аэробной выносливости. Но в итоге заставил себя по 7-12 км в день бегать, но не на время... Думаю, в плавании примерно так же. Потому и спросил - возможно стоит просто "нарабатывать" дыхание, раз все остальные основные критерии, из рекомендаций, в принципе, соблюдаю.
@user-kc8br9rq8s 10 ай бұрын
@@user-vp2oj3lv4g у меня мысль, не знаю кому высказать. Может проблемы как-раз в разнице дыхания при беге и при плавании. Уже не помню, но бегу выдох-выдох, вдох, выдохвыдох вдох, ... а с плаванием и не знаю, тренируюсь пока плавать боком в море, идёт нормально, но руки, плечи отваливаются) 20 гребков на одном боку, 20 другом, 20, 20 и всё. Поднять не могу.
@thorax5298 Жыл бұрын
Добрый день. На ютубе попадаются ролики с техникой тотал иммерсион (может немного неправильно назвал), внешне совпадает с вашей техникой расслабленного и экономичного кроля. Или в чем то отличие (я новичек и для меня ввглядит одинаково). П.С. раньше с трудом проплывал кролем 100 м и требовался отдых, сейчас 1,5-3 км. Мне очень помогло в развтии дыхалки бег (а может наоборот-плавание помогло бегу))). А так же плавание на задержке дыхания (имеется в виду не кролем, а просто мах расстояние проплываемое под водой)
@SILVERSWIM Жыл бұрын
Спасибо за информацию, думаю для наших подписчиков будет она полезна тоже ) Total immersion - интересная очень упакованная штука, там определено есть очень много полезного и интересного , мы тоже всю информацию стараемся изучать и читать. Каждая методика состоит из элементов, которые давно уже всем известны, просто важна их правильная последовательность выполнение и понимаете зачем мы это делаем
@thorax5298 Жыл бұрын
@@SILVERSWIM А можно , если не сложно, хотя бы вкратце осветить основные моменты этой техники (ролики в основном зарубежные). Спасибо.
@negodiaysamsonoff9616 Жыл бұрын
вдох на 2 гребка - это когда быстро хочется же? а если расслабленно, то 3 - и так уже очень свободный режим вентиляции, и запас всегда остаётся на случай волны в морду лица. ещё - выдыхать удобнее не с первого, а со второго гребка, кажется
@SILVERSWIM Жыл бұрын
Если плывете какую-то длинную дистанцию на достаточно высокой скорости, попробуйте на два подышать, вдруг что-то поменяется . Протестируйте
@user-jm7bm6dc3n Жыл бұрын
Спасибо!! 100 метров и все, большая пауза на одышку. Буду пробовать по вашим рекомендациям.
@SILVERSWIM Жыл бұрын
Не забудьте написать потом 😊 Хороших тренировок )
@tonymontana1669 Жыл бұрын
Подышал сегодня 2/1, реально сил больше остаётся. Обычно 3/1 плаваю, вроде кислорода хватает, но, оказывается, нехватка незаметно накапливается.
@SILVERSWIM Жыл бұрын
Точно 💪 рады , что помогли
@alexnormal3031 Жыл бұрын
Здравствуйте. А как не скукожишься если вода в реке холодная, жить в средней полосе где вода теплая пока не получается, бассейна в поселке нет, есть лишь река с чистой водой.
@tgalpha5724 Жыл бұрын
Может быть гидрокостюм поможет?
@kstshktv Жыл бұрын
энергия (АТФ) берется из углеводов (пищи) расщепленных в митохондриях мышц с помощью кислорода, у тренированных людей мышцы больше вырабатывают АТФ
@Sergey-lz5wn Жыл бұрын
Нужно ли выдыхать в воду на брассе?
@SILVERSWIM Жыл бұрын
Конечно , обязательно
@user-yi4dj5we8b Жыл бұрын
Вот оно что, вроде всё нормально, но думаю, чего я сдыхаю так? и ничего не помогает уже год! А я задерживаю дыхание и не выдыхаю на протяжении остальных гребков, а жду когда мышцы кислород сожрут, жду позыва на вздох, выдыхаю остаток в конце перед вздохом, осуществляю вздох и тд, но через 25 м мне торба! А тут постоНно выдыхать надо, на протяжении дистанции и чередовать с вдохом. Ну будем пробовать, спасибо)
@SILVERSWIM Жыл бұрын
Кислород моментально устаивается альвеолами , не надо ждать ничего. Как вы выдохнули, так можно и выдыхать практически сразу
@yturnovskaya Жыл бұрын
Что такое аэробная база?
@SILVERSWIM Жыл бұрын
Переходите в наш телеграмм паблик, я вчера на 4 минуты там это объяснял
@qwertykomputerovich270 Жыл бұрын
Вы ещё скажите что на соревнованиях надо плыть расслабленно, при этом не работая ногами!
@h4rdden 8 ай бұрын
Одни советуют задерживать дыхание так как кислород не успевает усваивается если делать выдох сразу в воду, другие говорят не нужно задерживать. Пожалуйста объясните как правильно дышать при кроле
@SILVERSWIM 8 ай бұрын
Это зависит от скорости и ритма дыхания. Если дистанция средняя на скорости, то там нет времени на задержку дыхания. Если медленный или средний кроль и длинная дистанция , то задержка есть небольшая
@h4rdden 8 ай бұрын
@@SILVERSWIM обычный бассейн 25 метров как нужно правильно дышать чтобы не было отдышки на 3 гребка
@saRS5 Жыл бұрын
Сколько тренеров в ютубе, столько же разные у них мнения по обучению и по дыханию в кроле в особенности. Их с десяток в ютубе наберется точно. Половина настаивает, чтобы никогда не задерживали дыхание, другая половина именно учат задерживать ненадолго дыхание под водой. Кто-то за обучение с досочкой, кто-то наоборот только без нее. Пересмотрел многие выпуски разных плавательных школ в ютуб и смешно видеть, что каждый считает, что лишь его советы могут научить правильно плавать😄 Точная погорка "Каждый кулик свое болото хвалит"😊
@SILVERSWIM Жыл бұрын
а вы какого мнения придерживаетесь?)
@vilar771 Жыл бұрын
Плаваю не часто и как любитель. Брассом могу плавать "бесконечно". Кролем раньше пытался плавать плавно продолжительно выдыхая перед вдохом. И сил на долго не хватало. Мог проплыть метров 200-300, потом обязательно нужна была передышка. Как только начал задерживать дыхание и делать короткий выдох перед вдохом, так в первую же тренировку проплыл кролем без остановки почти 2 км.
@user-jw2we6il2x Жыл бұрын
Ребят, если у вас техника хорошая и вы задыхаетесь, то учитесь двух ударному кролю, на последней тренировки попробовал, проплыл 200метров, но потом мышцы уже не выдержали
@natalidragusha9589 9 ай бұрын
Вот как раз за вчера и сегодня научилась двухударному кролю, техника вроде тоже норм, задыхаюсь после 100 метров, после 200 умираю, не могу понять причину
@bjornironside6238 3 ай бұрын
Хочется плавать не быстро, а долго
@NeslavanHugo Жыл бұрын
Ваще - крутой канал и крутой мужик. Я - любитель. Но даже для меня очевидна разница. Есть украшенные всякими рекламными свистелками-перделками каналы, но даже для меня они малоинформативны. Автор выдерживает баланс между информативностью, понятностью и углублением в теорию. Жил бы я в МСК - не моргнув глазом хорошо бы заплатил за индивидуальные занятия. P.S. видео с детальными разборами подводных видео слишком информативны)))) Они с одной стороны дают ключ к самостоятельному изучению упражнений, а с другой стороны, там не хватает крупного баннера в каждом видео "ВЫ, КАК ПРАВИЛО, НЕ СПОСОБНЫ РЕГУЛИРОВАТЬ ЭТО САМОСТОЯТЕЛЬНО". Я полгода "гладил" воду в подводной части гребка, хотя смотрел ваши разборы (без тренера). И лишь когда пришлось учить дочь, я понял, что делаю ту же ошибку. Это было целое открытие - какие мышцы должны быть задействованы для "высокого локтя". Короче. Напоминайте о важности тренера чаще. Взгляд извне объективно важен.
@SILVERSWIM Жыл бұрын
Спасибо Вам за интересный отзыв 😊 Будем работать дальше 💪
@NeslavanHugo Жыл бұрын
@@SILVERSWIM на здоровье) как думаете, есть смысл для улучшения техники идти на занятия к тренеру по водному поло? У нас другого не достать. Или ваш канал и съемка себя на видео могут оказаться полезнее? Если спортсмену 36, рост 170, вес 90, может 16 гребков на 25 м, если удержится и не поест перед бассейном - то 14))) Однако, стабильно задыхается 100 м и начинает пить воду, цедить планктон и пр.Или тут для начала надо просто весом заняться? Меня тут убеждали, что и с бОльшим перевесом можно разряды делать)
@NeslavanHugo Жыл бұрын
пока вы отвечаете пойду перекушу
@truckdriver3793 Жыл бұрын
Теперь понятно почему ботаники плохо плавают)
@user-ib1bm3en8l 5 ай бұрын
Хочу обогнать и Васю , и Петю. Послушаюсь Даниила
@alloff8354 Жыл бұрын
Вообще тема плавания с задержкой дыхания , для любителей не актуальна. Спортсмены используют ее в основном при ускорениях и финише. В бассейне не получится научится не задыхаться. Бег, кросс вас этому научит. Сможете спокойно , не задыхаясь,пробегать 2-3 км и в бассейне все получится. Ну а как вы хотели? Без физподготовки никуда.
@alloff8354 Жыл бұрын
Осталась ещё ягода в ягодицах!!! Как я понял, вы тренер не спринтер, а специализировались на стайерских дистанциях.
@user-mc2tc8kz5g 10 ай бұрын
сегодня бы в Бассейне и плыть на спине получалось лучше
@user-uc9gu5ch6f Жыл бұрын
Категорически не согласен про дыхание на 2 гребка. Попробовал сидя на стуле дышать так де, как на 2 гребка - через несколько вдохов начинает кружиться голова от избытка кислорода...
@SILVERSWIM Жыл бұрын
На стуле мышцы не работают и не потребляют кислород, а в воде в кроле задействовано очень много мышц
@user-uc9gu5ch6f Жыл бұрын
@@SILVERSWIM а ощущения те же. В воде у меня ноги выключены почти, как вы и учите, гребок длинный и расслабленный. Лежу на воде и кайфую. Максимальное потребление кислорода у грудной клетки для того, чтобы сделать вдох
@hlorofeel8672 Жыл бұрын
Надел кислородную маску и поймал эйфорию от перенасыщения кислородом, спасибо за легальный наркотик 🤝
@user-uc9gu5ch6f Жыл бұрын
@@hlorofeel8672 блин, я уже тоже хочу!
@ReelsContent Жыл бұрын
посоветуйте часы для плавания, не дорогие. что бы считали метры и пульс
@Mrwinner532 Жыл бұрын
Эпл вотч
@qwertykomputerovich270 Жыл бұрын
Первые 15 метров это вообще-то выход! Как вы там собираетесь дышать не понятно ????
@gregoryveritas1830 Жыл бұрын
Я так плаваю, на задержке дыхания ,потому что бассейн 25 метров, 😂
@Magic-of-life Жыл бұрын
3 гребка? А 5, 7 гребков и выдох - так нельзя?
@SILVERSWIM Жыл бұрын
Чуть подробнее поясните пожалуйста
@Magic-of-life Жыл бұрын
@@SILVERSWIM в видео сказано про дыхание на 3 гребка. А делать вдох через 5, 7 и больше гребков не рекомендуется или можно?))
@user-theroom101 Жыл бұрын
@@Magic-of-life можно. Ещё можно вообще не дышать, но быстро проплыть больше 50 вряд ли получится. В видео речь идёт о том что при дыхании 3/3 у неподготовленного человека будет быстрее накапливаться кислородный долг, как следствие мышцы устанут быстрее и средняя скорость упадёт. Чем длиннее дистанция тем это будет заметнее
@Magic-of-life Жыл бұрын
@@user-theroom101 мерси)
@user-ms6pm9yy7j Жыл бұрын
А я думала, чем меньше дышишь, тем больше лёгкие развиваешь
@SILVERSWIM Жыл бұрын
Не не , там немного другое
@user-mc2tc8kz5g 10 ай бұрын
но ни как ушами 😂
@NeslavanHugo Жыл бұрын
да как ты одним глазом дишишь?!!! Ихтиандр!!!
@qwertykomputerovich270 Жыл бұрын
Ноги должны не поддерживать, а продвигать! Иначе это инвалид ,а не пловец!
@SILVERSWIM Жыл бұрын
Если взять любителя плавания, у которого ноги деревянные, насколько сильно они будут продвигать его?
@qwertykomputerovich270 Жыл бұрын
@@SILVERSWIM скорее тормозить!
@alexandermartin5694 10 ай бұрын
Быстрые ноги в кроле, кислород на ветер.
@user-zv8jg1ih3z Жыл бұрын
А как же упражнение : бассейн за три вдоха... А тут пять вдохов на пятнадцать метров... Это совет для лягушатников?
@ninaglazer3020 Жыл бұрын
🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱🐬🐬🐬
@ninaglazer3020 Жыл бұрын
Самое главное баланс! Это я прочуствовала,,,,, держать тело как лодка,,,,,, а все остальное ,,,,, это прилагается,,,, делаю упражнения на баланс,,,,,, ну очень помогает! Без усилилий плыву, даже ущущения релакса,,,,
@ninaglazer3020 Жыл бұрын
Как расчитать чтобы отолкнутся не прерываясь
@ninaglazer3020 Жыл бұрын
Я уже задавала это вопрос. Толчок от бортика
@AVL123AVL Жыл бұрын
🇺🇦 Glory to Ukraine! Слава Україні!🇺🇦
@hgukhu8656 Жыл бұрын
а давайте я к вам приеду и вы меня научите за одну тренировку и дышать и плавать ! а то я живу далековато! где вы щас тренируете и цена какая ?
@user-rl1wv5yh6n Жыл бұрын
Если начать плавать с трубкой,то после 10 мин плавания с ней расслабляешся и потом на рклаксе плаваешь
@hgukhu8656 Жыл бұрын
вот у меня тело и лежит глубоко в воде! я баланс держу идеально, но глубоко, поэтому чтобы воздух набрать я аж на спину переворачиваюсь и все равно воды хлебаю!
Плыви Москва | Школа плавания
Рет қаралды 169 М.
Антон Алексеев
Рет қаралды 7 МЛН
Физика Плавания
Рет қаралды 26 М.
WOW SWIMMER Школа эффективного плавания
Рет қаралды 17 М.
Swim Rocket - Школа плавания
Рет қаралды 282 М.
Плыви Москва | Школа плавания
Рет қаралды 77 М.
#fy #cr7 #cristianoronaldo #ronaldo #portugal #leão #viral #em24 #euro2024 #germany #fy #skills #fyp
SPARK479
Рет қаралды 7 МЛН
ShortyLand
Рет қаралды 409 М.