@Eла Elunia jemy to co zwykle tylko bez chleba,makaronów,ryżu kasz i ziemniaków...białko(mięsa,wędliny ser żółty,jaja,podroby,ryby)oleje(masłosmalec,olej kokosowy,oliwa z oliwek,pesto,masło klarowne,awokado)węglowodany (warzywa zielone,kalafior,cebula,czosnek,pomidory też mogą być,kiszonki..,jogurty naturalne z nasionami(len,słonecznik,chiia,dynia,orzechy włoskie)po adaptacji mozna desery ketogeniczne..a i możesz pić kawę naturalną najlepiej bez dodatków lub z masłem lub olejem..pić dużo wody z solą kłodawską,suplementy(magnes,potas,witamina d)szukaj są jadłospisy na yt..

Rewelacja! 🥰🥰🥰

@@rozyczka63 proponuje odstawić nabiał, skończą się tez przeziębienia i alergie :)

Hej a czy uprawiasz przy tym jakis sport badz czy cwiczysz???Gratuluje:)

Głowa do góry :) póki żyjesz możesz wrócić kiedy chcesz😋

Uprawiałeś na ketozie jakiś sport ?

Serio? Nigdy bułki nie zjesz czy tam ziemniaka? Myślę, ze taki stan ketozy to zeby schudnac a potem pilnowac diety zeby nie przytyc... przeciez warzywa maja mnostwo witamin co ty chcesz samymi produktami zwierzecymi i olejami sie odzywiac ? Zgnijesz od srodka wszystko ma swoje plusy i minusy

@@zielonewiaderko - na ketozie odstawia się przede wszystkim mąkę i wszystko co ją zawiera, a nie warzywa. Poza tym na ketozie można jeść bułki itp, jednak trzeba przejść proces adaptacji. Ketoza nie jest po to żeby schudnąć, to nie kolejna dieta cud. To wyjaśniony naukowy proces wykorzystywania ciał ketonowych do dostarczania energii. Węglowodany to narkotyk. Nie wiesz nic o diecie ketogenicznej.

@@zielonewiaderko - Może zjeść "bułki czy tam ziemniaka". Osoba zaadaptowana nie ma problemów z większą ilością węgli. Pytanie tylko... po co jeść jakieś syfiaste i niezdrowe pieczywo ziarniste, kiedy można samemu zrobić mega smacznego pieczywo ketogeniczne. Ziemniaki mają bardzo mało węgli, więc od czasu do czasu śmiało można takie fryty sobie zjeść :) - Na keto masz od groma warzyw. W dodatku są to głównie warzywa najbogatsze odżywczo (głównie zielone). Mało tego, możesz śmiało zajadać owoce... i to te najzdrowsze w postaci leśnych. Keto to nie tylko "boczek i smalec" jak to większość laików myśli. W stan ketozy można wejść i na diecie lowcarb jeśli jesteś osobą zaadaptowaną (w połączeniu z IF, czy innymi postami).

@@zielonewiaderko Ja jestem w Ketozie ponad 2 lata, i warzywa spożywam i to dos sporo, ale głównie zielone warzywa :) nie przekraczam 30/40 węgli dziennie:) I tak jak osoba wyżej, nigdy nie wrócę do konwencjonalnego odżywiania :)

@@elizabethbacon6151 Ja jestem ponad 2 lata w stanie ketozy, i nie ma czegoś takiego jak otłuszczenie :D Czuje się świetnie, w ogóle nie czuję głodu, a często jem tylko JEDEN posiłek dziennie :) Zero marnowania czasu na przygotowywanie 5-6 posiłków dziennie bo głupoty ludziom wciskają, że to zdrowe :D Autofagia na keto jest bardzo łatwa do uzyskania, człowiek czuje się zawsze pełny energii, a już o jasności umysłu nie mówię :) Bo to główny powód, dla którego przeszedłem na Keto :) Pozdrawiam i zachęcam do spróbowania :) Ale ostrzegam, początki są bardzo trudne :)

To ruiny jednej ze stacji kolejki wąskotorowej trasy Dynów-Przeworsk

Trzeba się uczyć

Mój znajomy miał też takie powikłania jelitowe i początek cukrzycy. Praktycznie z dnia na dzień przeszedł na surowe warzywa i minimalne ilości gotowanego kurczaka lub ryby. Wtedy też jesteś w keto, choć pewnie spalasz na początku swój odłożony tłuszcz. Ciężko było uwierzyć, bo pamiętałem jak się fatalnie odżywiał (głównie na stacjach benzynowych) Już po miesiącu lekarze nie mogli uwierzyć w to, jak się poprawiły wszystkie wyniki. Trzeba jednak wszystko robić z głową, bo próba takiego gwałtownego rzucenia się na nowy grunt może spowodować frustrację - np. zbyt dużo surowego przy osłabionych organach wewnętrznych może powodować wzdęcia, bóle etc. Poza tym kwestia dostępu do dobrych warzyw wydaje się kluczowa i tu bym się zapoznał z książką doktora Marka. Sam jestem przed lekturą :) Powodzenia!

Żaden lekarz nie zaleci ci skrajnych diet, mi gastro jedynie polecił dodatkowa wit b12 przy problemach z tarczyca, i jesc zbilansowana diete 🤷‍♀️ Uwazam ze keto jest super ale bez nadmiernego smazenia.

Bo tak jest. Im więcej zagłębiasz się w temat tym bardziej głupim jesteś. Znam to 😂. Odstawiłam białą mąkę i chleb wszelaki. Jelita pracują lepiej☺

Moja 2 połówka ma crohna od 30 lat, wszystkie te surowe diety warzywne i owocowe i inne pierdoły to pic na wodę fotomontaż. Zasada pierwsza, zero zbóż, zasada druga, zero nabiału, zasada trzecia, zero cukru. Możliwie jak najlepszej jakości tłuste mięso (szczególnie czerwone plus podroby ale nie sama świnka) i tłuste ryby, jajka. Przy braku przyswajania witaminy B suplement witaminy wit D (tak D). Przefiltrowana woda, żadnych słodzików. Najlepiej zrobić sobie carnivore przed keto przez parę miesięcy jak się wytrzyma bo wtedy się bardzo szybko okazuje czy ta dieta służy czy nie, dosłownie w 2 do 3 tygodni i wszystko jasne a do tego nic nie trzeba mierzyć ani sprawdzać. Po jakimś czasie mozna powoli ostrożnie wracać do warzyw i owoców w niewielkich ilościach (wtedy warzywa dozwolone na keto teoretycznie bez ograniczeń). Można też próbować wracać do nabiału ale nie do zbóż. Robić wyniki, pilnować wątroby i nerek, cholesterol wzrośnie ale potem spadnie więc bez paniki, dobre probiotyki, żadnego głodzenia się, trzeba się najeść 😉 Moja rycząca pięćdziesiątka z Crohnem śmigała w zeszłym roku po Tatrach całymi dniami spalając nieraz ponad 1900 kalorii dziennie a 20tolatki przy niej wysiadały 😂 Powodzenia 👍

Tez jestem bardzo ciekawa. Im czlowiek bardziej swiadomy tym mniej panikuje

Tak, dr Lutz wyleczyl tysiace osob przez 40 lat, w jego diecie weglowodanow mozna 72gr, a przy keto 20-25. Polecam ksiazke dr Wolfgang Lutz ZYCIE BEZ PIECZYWA. Tam cala metoda i skutecznosc diety niskoweglowodanowej jest wspaniale opisana i poparta badaniami.