Najlepsze w tej diecie jes to ze jestem wolny od ciągłego żarcia jem 2 razy dziennie a od czasu do czasu 1raz i to wystarczy

Podejście holistyczne do zdrowia to jest prawdziwa sztuka. W czasach gdy mamy samych specjalistów wyleczenie choroby która wymagałaby podejścia interdyscyplinarnego jest często niemożliwe. Dzięki takim ludziom jak pan profesor zwykły człowiek na szansę uniknięcia dostania się w ręce specjalistów.😊👍

Teraz dieta keto się trochę zmieniła, niektórzy nazywają ją keto 2.0. Głównym składnikiem nadal jest mięso, zwłaszcza ryb morskich ale mozna jeść dowolne ilości warzy i owoców, jajka, nabiał bez cukru. Jedynie unika się warzyw bogatych w skrobia jak ziemniaki. Jemy wszystko poza cukrami prostymi znajdującymi się w sokach, napojach. Nie jemy zbóż czyli owies, pszenica, żyto, ryż, kukurydza. Co za tym idzie nie jemy owsianki, płatków śniadaniowych, chleba. Ciała ketonowe nadal są produkowane, nie ma jednak zagrożenia wynikającego z jedzenia samego mięsa o których wspomniano w filmie. Zresztą dieta keto nigdy nie miała byc dieta bez warzyw czy owoców byle jeść takie które maja niski poziom glikemiczny. No i najważniejsze, nie ma co byc jakimś wyznawcą, czasem jak u babci zjemy sernik słodki jak cholera czy napijesz sie z kolega piwa nic sie nie stanie, ważne co jesz na co dzień. No i jak ktoś naprawdę potrzebuje słodkości to moze sobie dosypać erytrytolu czy stewi. Jestem od dwóch miesięcy na tej diecie i czuje sie super, jest energia a waga powoli spada, moze nie jakoś drastycznie ale widzę ze brzuch się kurczy. Warto spróbować, znajdźcie sobie kanał braci rodzeń.

Takiego sensownego podsumowania diety keto szukałam od dawna bardzo przydatne informacje. Dziękuję i pozdrawiam Beata

Od kilku dni jesteście moim numerem 1. wśród innych kanałów informacyjnych dotyczących zdrowia! Wspaniale się ciebie słucha, ogrom wiedzy i do tego spokojny, miły głos. Czekam na twój każdy kolejny film i dziękuję 🤗👍

Dr Kwasniewski jest prekursorem tej diety. Nie byl doceniony, ale jego ksiazki i przepisy sa przykladem dobrej wiedzy. P Chacinska jest przedluzeniem jego pracy. Dziekuje za wspaniala wiedze bez klamstwa. 😘

Dr.Jan Kwaśniewski wyprzedził epokę ze swoim żywieniem optymalnym!!!Opisał którą drogę ma czlowiek wybrać jeśli chodzi o odżywianie!!!

Super wiedza ,super przekaz!

Stosuję te dietę zauważylam że mam więcej energii czuję się duchem młodsza cukier się wyrównal cholesterol w normie niesamowite

Świetny materiał! Dziękuję i pozdrawiam

Pan jest rewelacyjny, dziękuje!

Włączam suba. Dziękuję za rzeczowe, obiektywne przekazanie informacji.

Łatwo się skupić na tym co Pan mówi, dzięki, ciekawemu sposobowi wypowiedzi i wartościowym treściom. Pozdrawiam :)

Ooo ! Jest mój Pan profesor ,, zakochalam sie w Panu ,, ❤ zamieniam sie w sluch .

Dziękuję za super wiedzę w tym temacie. Z tego co obserwuję u różnych youtuberów promujących dietę keto, zawsze pojawiają się u nich warzywa, awokado czy jajka dlatego coraz bardziej skłaniam się ku takiemu stylowi odżywiania.

Super wykład. Dużo wiedzy. Dzięki🙂

Mądrze i dostępnie , dla zagiegu

Bardzo dziękuję za cenne informacje, niesamowita wiedza panie Profesorze.👍🏻

Jak zawsze merytorycznie. świetną robotę robisz ;) 💪

Dla osoby otylej która nie ma doświadczenia np ze sportem, keto będzie bardzo dobre z perspektywy psychiki, da rezultaty szybko których ten człowiek potrzebuje po latach diet z których rezygnował bo nie doczekał się na rezultaty. Dodatkowo takie osoby mają problem z nieskończonym apetytem, coś co im zablokuje apetyt oraz całkowity zakaz cukru sprawi, że nie sięgną po nawet te kilka ciastek lub batonika po które mogliby sięgnąć na diecie z węglami. Po roku wiele diet może dać ten sam rezultat, ale co z tego skoro z większości takich osób zrezygnuje po miesiącu, a w keto już pierwsze miesiące pokażą człowiekowi, że to się uda.

Dziękuję i pozdrawiam Jacek

Bardzo fajnie pan tłumaczy pozdrwiam

Wspaniały temat. Dziękuje za kolejny wartościowy odcinek!!!!!

Super wykład pona zrobiłam przez zaledwie kilka godzin i bez tabletek cukier 120 ciśnienie 140

Niewątpliwie wykład znacznie poszerza wiedzę o diecie Ketogenicznej.Dziękuję.

Przy limicie węglowodanów netto na poziomie 40-50g na luzie 80% objętości diety mogą stanowić warzywa niskoskrobiowe. Na luzie da się ogarnąć nie deficytową wegetariańską wersję keto, wegańska wymagałaby sporej dozy samozaparcia, ale też da radę choć przy konkretnej suplementacji. Dla mnie super jest keto sezonowe, czyli latem leci więcej węgli, bo po coś mam ogródek i nie będę sobie malin, truskawek, jagód czy porzeczek limitować.

Kopalnia wiedzy! Wybaczcie mój pierwszy komentarz, zmieniam zdanie. Rewelacja!

Człowiek był myśliwym przez miliony lat, więc bylismy w slalej ketozie przez miliony lat... tylko od 10 tysiecy lat człowiek jest rolnikiem i zajada weglowodany! Wiec, o czym pan mówi. Jakie ziemniaki oni jedli jak nie bylo jeszcze ognia..

Słuchałem Cię u Dziadzi byłem zachwycony , dopiero teraz na nowo Cię odkryłem :)

Dziękuję za ten film 😊

Nareszcie ktoś omówił tę dietę nie tylko od strony kuchni 🔎 Przy takich okazjach stanowczo powinno się jednak wspominać o Diecie Optymalnej dr. Jana Kwaśniewskiego.

Jak zawsze wspaniały wykład 😊

Nie zgodzę się że ta dieta jest mało naturalna. Mogę jeść węgle do 100g i ciągle jestem w ketozie(sprawdzałem ketony + glukoze na sobie wielokrotnie jem tak od 2,5 roku). A jak zabierzesz większość produktów skrobiowych (które podobno jemy zaledwie od 10tys lat) to nawet ciężko dobić do tych 100g węgli. Moja 4 letnia córka która ma ograniczone słodycze ostatnio na badaniu wyszły jej ketony w moczu.

ciekawie i merytorycznie

Swietny wyklad👌🏻

Dziekuje

18:10 fajnie, że pan o tym wspomniał, bo są kanały gdzie tylko KETO ochy i achy....

Brawo !

Mówisz o proporcjach makro,które stosuje się leczniczo (przy padaczce lekoopornej) i w trakcie adaptacji, czyli przez pierwsze ok. 4 tyg. Keto profilaktyczne pozwala jeść znacznie więcej węgli.

Spoko film.

Świetny kana dużo wartościowej Wiedzy

Widać, że masz duzą wiedzę, rozumiesz to, o czym mówisz i nie masz wyuczone niczego na pałę. Dobry odcinek, subskrybuję

Daje suba

Fajny filmik heh

Dzirki za doglebne wyjasnienie. Czije sie lzej przy keto i nerwy tez sie uspokoily.

Zauwazylam faktycznie ze moja skora wyglada duzo lepiej, zniknely wszystkie plamy,krostki z ktorymi walczylam dlugo. Poza tym mimo lata i nie stosowania kremow z filtrem nie pojawily sie nowe plamy. Polecam

W diecie keto je się dużo warzyw zwłaszcza zielonych. Mało owoców, co mi nie przeszkadza bo nie przepadam akurat. Po ok tyg u mnie wygląda to tak, że brak głodu prowadzi do spożywania jednego posiłku dziennie. Po prostu nie czuje się głodu. A tym posiłkiem jest przeważnie sałata z jakimś białkiem: kawałek mięsa czy jajko, toffi plus orzechy itd. Kocham keto. Choć mam przerwy bo jeszcze zostały ciągoty do słodkiego 🙈🥴

Bardzo kompetentny film. W końcu znalazłem kogoś, kto pięknie i szczegółowo tłumaczy zawiłe procesy a nie ogólnikowe ględzenie. Chociażby IO i możliwy spadek wrażliwości błon komórkowych na insulinę. Mega

Dziękuję za materiał. Tomku widziałem peptydy które mają również działanie wpływające na telomery i ich długość, może znajdziesz tam jakieś ciekawe info, które warto rozwinąć szerszej publiczności.

Jedyne z czym się nie zgodzę to że do minimum ogranicza się warzywa. Od kiedy zaczęłam keto jem ogromne ilości warzyw liściastych. Nigdy wcześniej tyle zielonych warzyw nie jadłam.

super ok

Witam. Od dwa tysiące dziesiątego. Dwutysięczny był tylko w 2000 roku, potem idzie normalnie "profesor" to jednak zobowiązuje.

Nic na siłę organizm najlepiej wie czego potrzeba bez tortur i fanatyzm równowaga przede wszystkim😊👍

Dlatego najlepiej stosować dietę ketogeniczną bardziej bogatą w warzywa i owoce (ale tylko te które mają niski indeks i ładunek glikemiczny, a więc nisko podnosi się cukier we krwi i przez bardzo krótki czas się utrzymuje). Dzięki czemu, nie będzie tych niepożądanych skutków, o którym autor filmu wspomniał. Na dodatek, warto jeszcze wziąć po uwagę sezonowość produktów. W późnej wiosnie, w lato o raz we wczesnej jesieni - powinniśmy spożywać głównie cukry (owoce i warzywa), najlepiej na surowo, za to mniej produktów odzwierzęcych (i ew. mięsa). Za to w późnej jesieni (jaką mamy teraz na przykład), w zimie, oraz we wczesnej wiosnie - na odwrót. To znaczy: mniej owoców i warzyw w formie surowej, więcej produktów odzwierzęcych (+ew. mięso) w formie obróbki termicznej. Szkoda, że autor nie wspomniał o rodzajach diet ketogennicznych, tylko cały czas opierał się o tą tradycyjną, mięsną. Są diety ketogeniczne środziemnomorskie, ale też i wegetariańskie, a nawet i wegańskie. Ja np. sam jestem na diecie ketogenicznej wegetariańskiej i promuje tą dietę i chciałbym poznać opinię specjalistów na ten temat. Pozdrawiam ☺️💚.

Szanowny Panie nie mówi się "oglądnąć" tylko OBEJRZEĆ. To tak samo ważne jak Pańska wiedza. Pozdrawiam.

Od wielu lat interesuje się żywieniem, także w sporcie, testowałem na sobie to i owo, czytałem sporo badań naukowych, wg mnie najzdrowsza dieta jest właśnie ta pierwotna, czyli nie keto (choć być możę są okresy keto) tylko bardziej niskowęglowodanowa (okresowo nawet wysoko węglowodanowa). Czyli podstawą są warzywa, nasiona, ryby, mięso, orzechy, oliwa, owoce, owoce morza. Część posiłków jest z minimalną ilością węglowodanów ale czasem się zdarzają z większą ilością. Ja sugeruje owoce jeść głównie do południa. Nie ma w tej diecie natomiast pieczywa, makaronu, nic na mące. Upraszczając jest to niskowęglodanowa z dużym odstetkiem warzyw i okresami większego spożycia węglowodanów, tak też sobie wyobrażam właśnie pierwotna dietę.

Fajnie jakbyś zrobił film o diecie carnivore, szczególnie w aspekcie dyskutowanych tu wad diety ketogenicznej, bo carnivore jest przecież taką ekstremalną wersją keto. A w necie mamy przykłady świetnie funkcjonujących carnivorów, żyjących tak od lat.

Fajny materiał ale mam jedno ale. Kilkukrotnie powiedziane było, że rezygnuje się na keto z warzyw. To akurat nie jest prawda a wręcz zaleceniem jest spożywanie dużej ilości zielonych warzyw.

Witam serdecznie 😅 ogladam wszystkie Pana filmy i jestem pod wrazeniem tak szerokiej wiedzy 👍 Mam pytanie : Co sadzi Pan o diecie Karniwora? Pozdrawiam serdecznie Iwona😊

Dlatego uważam że dieta keto na 3-4 m-ce max i powrót do optymalnego żywienia czyli wg dr J. Kwaśniewskiego.

Jestem na keto od 5 tygodni....waga spadla z 100,5 kg go 88,7 kg..energia mnie za dnia i nocy....żona więcej się uśmiecha 😇, osobiście jestem bardzo zadowolony...

podoba mi sie ze wszystko na tym kanale pokazuje obiektywny punkt widzenia, poniewaz zwolennicy keto mowia same plusy, zwolennicy wege mowia same plusy i zwolennicy carnivore mowia same plusy, ale nikt nie mowi ze nie zawsze są to tylko plusy tych ich diet, a w koncu moge uslyszec wady i zalety przykladowego keto, chociaz ja osobiscie wole tradycyjna diete plus glodowka

thX

Proszę o pomoc bo jestem w ketozie od ponad pół roku pytanie ?? W czym są kwasy mono-nienasycone i co to za rodzaj kwasów 🤔‼️‼️

Keto na zimę 🎉 a później wszystko

Chciałbym usłyszeć trochę na temat tb500 modnego ostatnio środka. Jesli posiada Pan na jego temat wiedzę bardzo chetnie wysłucham. Opinie na ten temat są póki co szczątkowe i nacechowane marketingowo co zabrzurza jasność odbioru.

A jeśli jest się aktywnym oraz w długiej perspektywie czasu na keto/low carb to te 50-100g węglowodanów może nie zaburzać stanu ketozy? Szczególnie jak ważę 100kg i ćwiczę😉 oczywiście zazwyczaj większa porcja węgli leci w okolicy treningowej i to samych nieprzetworzonych źródeł. Dzięki za materiał i pozdrawiam👍

Jedynie co mi się nie zgadza , przynajmniej w mojej diecie ketogenicznej to to że je się dużo mięsa i tłuszczu zwierzęcego a mało warzyw . Ja stosuję dietę ketogeniczną która jest bardzo bogata w warzywa , orzechy , oleje , zioła , tłuste ryby, owoce leśne a uboga w mięso ( które składa się w dużym stopniu z białka ,a te z kolei nie jest wskazane w diecie ketogennej ) i produkty wysoko przetworzone . Następnie to że może dojść do ubytku mięśni też nie do końca jest prawdą . To zależy jakie keto się wybierze zdrowe czy niezdrowe . Filmik bardzo fajny , niestety bardzo stereotypowo przedstawiony .

Odwodnienie może przytrafić na samym początku kiedy się adaptujemy i jak sam Pan zauważył, ciało sie pozbywa sie glikogenu oraz wody. Wystarczy uzupełniać wode i elektrolity. W okresie po adaptacji nie ma takiego ryzyka.

Na keto jemy warzywa i są one wpisane w tą dietę,jemy również owoce jagodowe ale rozumiem że to wypowiedź z przed kilku laty

*Japończycy żyją najdłużej na świecie. Ich dieta zawiera w 60 procentach węglowodany. Eskimosi żyją najkrócej na diecie nisko węglowodanowej wysoko tłuszczowej.*

👍👍👍

Subskrybuje 🤞

Jak poradzić sobie z hipoglikemią? Jestem cukrzykiem typu 1 na insulinie szybko działającej i Lantusie. Niestety, przy niedocukrzeniu muszę zjeść coś słodkiego.

Bardzo dobry wykład. Dużo wyjaśnia. Jak długo można stosować dietę aby była bezpieczna . Zwłaszcza u osoby 60 + ?

Bardzo ciekawe, ale nie bardzo rozumiem, dlaczego Pan powtarza, ze nie mozna jesc roślin czy warzyw czy owocow. Owszem, zaleca sie owoce niskoweglowodanowe, czyli w zasadzie krzaczaste, ale jedno jablko czy gruszka nie wyrzuca z ketozy, a już warzyw można jesc full, zaś awokado jest dominujące. Używa się też masy ziaren z błonnikiem, orzechów i jogurty, kiszonki. A czlowiek pierwotny żył 20 lat, nie wiem, czy to wzor dla audycji o dlugowiecznosci :)

tu mowisz ze dieta keto max 6 msc? czy jakis inny filmik?

Polecam keto, szczególnie w okresie jesiennym i zimowym, na lato można spokojnie zmieniać, byle nadal bez pszenicy, cukru i nadmiaru fruktozy. Co ciekawe na prawdziwym keto wiele terapii u chorych znacząco pozytywnie przyspiesza i zwiększa swoją skuteczność. Oczywiście mowa o osobach nie mających innych przeciwwskazań dla keto czy żywienia dr Kwaśniewskiego.

👍🙂

Avokado jak najbardziej i orzechy są na tej diecie. Poza tym warzywa też są kalafior , brokol , sałaty , kapusty, pomidory , cebula , czosnek , ogórki , papryka . Na adaptacji tylko jest zapach i słabo się czujemy. Potem już jest ok . Im dluzej tym lepiej i można sobie pozwolić raz w tygodniu na pizzę , pierogi i inne węglowodanowe jedzenie .

Niektórych chorób nowotworowych.. jakich?

No to teraz porównanie diety sirtuinowej z jego pod względem antystarzeniowym. 😂

Jak Pan widzi połączenie keto i diety wegańskiej?

💪👍✌️

Dzięki za materiał bo naprawdę fajny, rzeczowy i dość obiektywny. Nieczęsto się to zdarza gdy ktoś nie będący zafiksowanym na keto mówi o tej diecie (choć to bardziej styl życia moim zdaniem). Jestem na keto ponad 18 miesięcy i nie wyobrażam sobie powrotu do HC. Chcę tylko podkreślić, że jeśli nie mówimy o skrajnych przypadkach chorobowych, to w Keto jest naprawdę dość dużo miejsca na warzywa i niektóre owoce. Każdą dietę można źle prowadzić i prawidłowo prowadzone keto nie jest absolutnie pozbawione warzyw, wręcz przeciwnie. Nie można też mówić o monotonii w Keto bo jest mnóstwo produktów, z których można komponować posiłki a tłuszcz jest przecież nośnikiem smaku i jemy zazwyczaj smacznie. Łatwo jest długoterminowo wytrwać w tym stylu bo nie odczuwamy głodu, a odczuwanie ciągłego głodu zdarza się na większości diet z restrykcją kalorii i jest jednym z powodów porzucenia danego sposobu żywienia. Jeśli ktoś stosuje keto w celach zdrowotnych a nie dla mody to doskonale spełnia wymogi diety antystarzeniowej. Eliminujemy bowiem większość szkodliwych, toksycznych i prozapalnych produktów (cukier, fruktoza, biała mąka, fast food).Będąc na keto jem więcej warzyw niż wcześniej na HC. Dziś już niemal 2 lata na keto i waga wciąż się utrzymuje( +- 2kg) a zeszło ok 18kg, można więc bez problemu utrzymać ten styl w dłuższym terminie. Jeszcze raz dzięki za ciekawy materiał.

W szpinaku jest wiele szczawianów, które przekształcane są w kamienie, np. nerkowe.

Dwa lata na keto. Jedynie na urlopy wychodzę z niej. Póki co -30kg samopoczucie ok i brak zmęczenia. Czekam na jakiś film na temat niacyny (B3). Mało o tym na YT po polsku.

Profesor trochę za bardzo potraktował keto jak paleo. Ja będąc na keto stosuje mnóstwo warzyw zielonych i kiszonek do posiłków, to nie jest samo mięso i jaja.

Dieta keto po redukcji zawiera dużo warzyw. Np. można zjeść 1 kg pomidorów które zawieraja 30g wegli brutto odjąć 12g błonnika wychodzi 18g wegli czyli można ich zjesc ponad 2kg? Co prawda dane w necie dot. BTW są rozbieżne ale tak można ich zjesc duzo...nie demonizujmy warzyw na keto

Kiszonki? Jak ktos chce dostać reakcji w postaci zapalnej-alergicznej na histamine gdzie najwięcej jest w produktach kiszonych i konserwach rybnych to super efekt dostanie w postaci opuchlizny na twarzy(oczy jak ropucha) Przyczyną jest spadek wraz z wiekiem enzymu dao w jelitach do rozkładu histaminy, a także zła flora bakteryjna.

nie moge tego sluchac. niedobory B na produktach miesnych? mieso i podroby maja najwiecej B. mikrobiom gnilny? gnicie czyli fermentacja jest powodowana glownie warzywami (blonnikiem)

Witam serdecznie.Jestem 3 lata na diecie ketogenicznej ale mam hashimoto.Czy to jest przyczyną małej ilości ketonów we krwi 0,4 mml we krwi braku utraty wagi?

:)

Jak tu stosować dietę ketogeniczną, pomijając mordowanie zwierząt. Gdzie kupować "zdrowe" mięso, bo w sklepach takiego nie ma, a kurczak od "chłopa" kosztuje ~ 75 zł. I nie zawsze można to kupić, a wołowina i jeszcze inne to już nigdzie nie kupi.

A co Pan sądzi o diecie optymalnej dr Kwaśniewskiego?

To co jest w tym filmie to keto kliniczne. Jestem na keto jem dużo warzyw i kiszonek. Nawet mówi się, ze węgli z kiszonek się nie liczy.

Ja już tu kombinuje jak zacząć nawet kości jeść 😄😄

po co ta głośna muzyka w tle?

Tomku, z Twoich wypowiedzi widać wyraźnie, ze temat bycia na diecie ketogenicznej jest dla ciebie tylko teorią. Jestem na diecie keto i żaden z argumentów przeciwko nie jest zauważalny. Na wszelki wypadek skonsultuj się z Mateuszem Ostręgą, czy też Iwoną Wierzbicką - oboje są dietetykami klinicznymi. Moja praktyka codzienna z dietą ketogeniczną potwierdza to, co oni sądzą. Polecam lepsze zapoznanie się z tematem, bo jak do tej pory wszystkie poruszane przez Ciebie tematy bardzo mi się podobają. Wytwarza się dysonans poglądów - teoria vs praktyka

Ketogenna😊