ПОЛЮБИЛА С ПЕРВОЙ ЛОЖКИ, КАПУСТНЫЙ СУП ЗА 15 МИНУТ. БЫСТРО И МАЛОКАЛОРИЙНО !

Рет қаралды 87,040

КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !

2 жыл бұрын

Люблю первые блюда в различных вариантах. Сегодня готовлю суп с брокколи, он достаточно вкусный , малокалорийный и быстро готовится. Брокколи можно заменить любой капустой.
***********
СУП С КАПУСТОЙ:
масло сливочное 10 грамм-74 ккал
лук репчатый 150 грамм-60 ккал
морковь 200 грамм-64 ккал
брокколи или любая другая капуста 200 грамм-56 ккал
молоко 3,2% 200 мл-118 ккал
сыр 50 грамм-130 ккал
бульон куриный 750 мл-113 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
чеснок 2-3 зубчика-10 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1520 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 626 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-41
БЕЛКИ-2,82
ЖИРЫ-1,75
УГЛЕВОДЫ-3,39
*********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с помидорами
11 00 яблоки запечённые с изюмом и корицей
14 00 суп с брокколи и отварная курица без кожи, цельнозерновой хлеб 20 грамм
18 00 суп с брокколи
***********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @КУХНЯбезфанатизмасМар... !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
************
#супразгрузочный#жиросжигающийсуп#блюдадляпохудения#

Пікірлер: 228

@user-yx3tb3zo5y 8 ай бұрын

Марина, готовлю для всей семьи только по Вашим рецептам. Мои мужчины очень довольны! Такое разнообразие! Сама рассталась с лишними кг, не взвешивалась, но одеваю одежду 12 -15 летней давности. Не надо никаких диет. Всем рекомендую. Благодарю Вас.

@liliaschafner5907 2 жыл бұрын

Супчик супер. 👍👍👍 А Мариночка вы умничка, и низкий вам поклон за ваш труд😍😍😍

@Marianna7117 16 күн бұрын

Спасибо Мариша! Простенький и быстрый супчик, сегодня приготовлю. Я бы еще грибочки добавила, и зелень в конце варки. Но это на любителя. Кто-то грибы терпеть не может. Супец и в таком виде хорош! 🍲

@svetik7060 2 жыл бұрын

Мариночка,вы как всегда на высоте,блюдо отпад,я обожаю капусту в любом виде,поэтому однозначно буду готовить.Умница,трудяга,я вас обожаю,вы для нас просто кладезь рецептов,здоровья вам.

@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно 2 жыл бұрын

Спасибо большое.

@user-dj7rj6xe7g 2 жыл бұрын

Донецк с большим поклоном к Вам,пусть хранит Вас Господь, спасибо!

@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно 2 жыл бұрын

Спасибо большое. Пусть у Вас всё будет хорошо, очень переживаем за Вас. Удачи Вам и терпения. Да и всем мирным людям, попавшим в тяжёлую обстановку.

@user-oj9zc4ys2c 2 жыл бұрын

Донецк мы с вами,держитесь все будет хорошо,здоровья и терпения. УФА.

@user-ui1jh6yf3m 3 ай бұрын

Приготовила ваш супчик. Не думала, что такой он вкусный получится. Девочки, это действительно вкусно. Благодарю, Марина, за прекрасный рецепт. Здоровья вам, добра и всех благ.

@user-qs1bd7pv4f 2 жыл бұрын

Марина, я Ваша фанатка и тоже волгоградка. Вы мне очень помогли, с Вашей диетой я легко и с удовольствием худею. За 6 месяцев похудела на 15 кг. СПАСИБО!

@raisazloeva4594 2 жыл бұрын

@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно 2 жыл бұрын

Спасибо большое, я очень рада за Вас.

@nataliyarystamyn9231 Жыл бұрын

Здравствуйте. Ваш канал для меня находка…. Вкусно, доступно и красиво, а это немаловажно. Спасибо 👍👍👍

@VITAPPLE 2 жыл бұрын

Я первый фанат Вашего творчества и кухни! Спасибо Вам!

@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно 2 жыл бұрын

Спасибо большое.

@tatyanach8736 3 ай бұрын

Суп хороший ,я живу в Европе много лет, здесь называется брокколи, варить надо всего 3 минуты, больше теряются все витамины

@loreltraitel7914 2 жыл бұрын

Спасибо,Вам ,огромное,Мариночка!!!

@user-qw1mg7rv3x 2 жыл бұрын

Я тоже люблю такие супчик, я добавляю ещё корень сельдерея у него такой аромат и после делаю блендаром суп пюре. Спасибо Марина за идеи!

@user-yc5tn1ng8w 2 жыл бұрын

Явас обожаю спасибо что вы есть но его Сочный голос никогда не забуду и как он Вас любил

@user-qu5dx9kw3x 2 жыл бұрын

Наконец то вы вернулись к нам большое спасибо за чудесный рецепт

@epicgodzillaworld6534 2 жыл бұрын

Спасибо, Марина ! Я тоже варю такой супчик,и в разных вариациях,но я очень люблю Ваш канал , и очень много беру полезного для себя. Творите и процветайте, дорогая Мариночка !

@user-zg1kg4yw8p 8 ай бұрын

Вроде пустой совсем, но я бы поела такой супик. Выглядит аппетитно и с сыром я люблю. Благодарю👍

@Honda.555 2 жыл бұрын

Отличный супчик! Спасибо Мариночка за рецепт!

@user-xl3qk1vw2c 2 жыл бұрын

Марина,через неделю великий пост. Я надеюсь, что вы будете подкидывать рецептики для тех,кто будет поститься.

@agg0359 2 жыл бұрын

спасибо вам за рецепты,особенно за то что ,вы не рассказываете,что морковь надо помыть,почистить ,потом натереть на терке,все коротко и ясно

@user-qr1pz5uk2j 2 жыл бұрын

Мариша👋👋.Суп такой наваристый и без мяса хорош.Отличный супец.👍😘

@user-hd2gn5tv5t 2 жыл бұрын

Мариночка, спасибо большое за рецепты. У меня диабет, а ваши рецепты в большинстве, очень подходят. С удовольствием смотрю и затем использую в своей кухне рецепты. Спасибо ещё раз!

@ivankolesnikov2377 Жыл бұрын

Шикарно, приготовил с белокочанной капустой. У меня не было куриного бульона, взял воду и 1 кубик бульонный. Молоко использовал 2,5%, что думаю не важно. Вкус зашел! Зелень - укроп, петрушка, зеленый лук минимизировали добавление соли. Все очень вкусно! Благодарю автора!

@user-qh3pg9kf5v 2 жыл бұрын

Супчик класс! Спасибо Марина!💖

@user-oj8qb3gs6i 2 жыл бұрын

Спасибочки, моя Мариночка, я такое люблю!

@user-ds3ul3nu7j 2 жыл бұрын

Как всегда супер!😊☺💖👍

@user-oq3ye5jv5c 2 жыл бұрын

Благодарю, Марина! Супчик выглядит очень аппетитно, нужно приготовить!

@user-jh2xm7bj5g 2 жыл бұрын

Мариночка, не супчик, а сказка! Спасибо огромное!

@user-cz4ez8bg7r 11 ай бұрын

Какая вы умничка, спасибо

@user-jz9yk1fn3y Жыл бұрын

Спасибо вам огромное за рецепты! Ваши рыбные супчики готовлю постоянно. Теперь буду этот готовить!

@Gulsina116 2 жыл бұрын

Благодарю за вкусный супчик,Марина!👍🌹

@evgeniatsepernik1037 2 жыл бұрын

Спасибо, очень здорово, вкусно как всегда!

@user-ru2jj8gz6b 2 жыл бұрын

Срасибо за прекрасный рецепт. Обожаю ваши советы.

@user-xs6tm1bq2m 2 жыл бұрын

Вот спасибочки за рецепт такого лёгкого супчика!! Очень вовремя, а то мне что-то ничего не хотелось, а сварить первое надо. Обязательно завтра сотворю нечто подобное, Мариночка, огромное спасибо!!

@user-uv1vj2lo1y 2 жыл бұрын

Мариночка спасибо за такой вкусный и аппетитный рецепт, обязательно приготовлю.

@user-bo2yh2ys3r 2 жыл бұрын

Не перестаю удивляться рецептами, ингредиенты почти все те самые,а какая получается вкуснятина,а что самое главное рецепты приготовления работают для похудения и при чем в быстрой форме,на себе испробовала,спасибо и ждём новых и новых рецептов.

@user-zr7of4kg8s 2 жыл бұрын

Захотелось приготовить такой супчик. Смотрю ваш рецепт, а сама уже вспоминаю, что есть в холодильнике. Спасибо, Марина. Всего доброго. 🌷

@user-mz4js6yg4q 2 жыл бұрын

Спасибо за этот рецепт обязательно приготовлю.

@user-fh3qd2qr5g 2 жыл бұрын

Как вкусно шкварчит.Вы как всегда на высоте,Марина.Спасибо

@natavanyeyvazova6136 2 жыл бұрын

Надо приготовить,я думаю что это очень вкусно,и плюс хорошо для худеющих,ешь и худей))),спасибки родная

@user-vp2ff7st2h 2 жыл бұрын

Добрый вечер, Марина! Супчик просто супер. Огромное спасибо.

@user-yw7hb1wz6f 10 ай бұрын

Спасибо за рецепт! Напомнил мне детство. Мама готовила почти такой-же, только с белокочанной капустой.Надо приготовить.

@Julia_Kusti 2 жыл бұрын

Прекрасный рецепт - тоже полюбила брокколи в супе благодаря вам. Буду готовить, но только с куриной грудкой - без мяса с трудом воспринимаю еду)

@user-kk9pe8qr9p Жыл бұрын

Благодарю вас за прекрасный и вкусный рецепт!!!!

@user-kc6ko9mf9w 2 жыл бұрын

Спасибо,Мариночка! Это самый низкокалорийный супчик (без сливок и сыра ),зато какой яркий! 🌷🌷🌷

@user-id6jv4ot5v 2 жыл бұрын

Большое спасибо, буду готовить 😉😋🌷🌷🌷

@user-yg2tn8gt3t 2 жыл бұрын

Добрый день, Марина, спасибо за рецепт. Вкусно!

@user-ng1zi5kf9r Жыл бұрын

Суп с молочной заправкой это давно забытый рецепт. Спасибо огромное, что напомнили нам о нем. Буду готовить!

@user-zf2mf9mq4p 2 жыл бұрын

Спасибо Мариночка, побежала готовить супчик 🙂

@valentinaamann7146 2 жыл бұрын

Выглядит очень аппетитно, буду пробовать, люблю такие супчтки, спасибо.

@user-cb9kx7fy6p 7 ай бұрын

Какая умничка! Всё просто, а ведь сам(а) не придумаешь !

@user-kf3sr9bx7f 2 жыл бұрын

спасибо большое за рецепт, очень люблю супчики

@user-xy7lf4zy3l 2 жыл бұрын

Мариша, отличный супчик! Спасибо! 👍🍲

@user-ms7le5ex5k 2 жыл бұрын

Мариночк ,спасибо .люблю ваши рецепты и часто готовлю

@user-cv8ss8dd9l 2 жыл бұрын

Спасибо Марина за лёгкий супчик думаю будет вкусно, попробую приготовить

@user-hg2gq9wo8d 2 жыл бұрын

Мариначка спасибо за рецепт .

@user-zx4pe8co2q 6 ай бұрын

Отличный рецепт!!! ❤

@elenadubonos7116 2 жыл бұрын

Маришка, большое спасибо, завтра буду варить

@user-cp8bo5is4q 2 жыл бұрын

Спасибо Марина!

@user-hy2zz5cx3x 2 жыл бұрын

Ну круто,что скажешь, умница Мариночка.

@user-pp8gb4xn8u 2 жыл бұрын

Спасибо, Мариночка, я с удовольствием приготовила рис по Вашему рецепту, было очень вкусно!

@user-lu8ut9pl3b 5 ай бұрын

Спасибо за рецепт❤

@user-kj6py7lh9r 2 жыл бұрын

Спасибо вам большое!💖

@user-ct9bj8my9w 2 жыл бұрын

Спасибо за обзор рецепта.

@user-si9oe9bm8i 2 жыл бұрын

Марина, здравствуйте!! Посмотрела , облизнулась!! Теперь буду готовить, только с цветной капустой! А то эта масленичная неделя прибавит парочку кг. !! Спасибо за рецептик!!!

@user-kf5fc7ho5g 2 жыл бұрын

Сегодня приготовили данный суп, пошел на ура! Особенно порадовал молочно - сливочный вкус от сыра ..Спасибо за оригинальный рецепт, всем советую попробовать данное блюдо.

@user-lv3dd5sx2o 2 жыл бұрын

Красота😍💓

@user-em8rj8ng2n 2 жыл бұрын

Очень аппетитно, и просто, буду готовить 😋

@juliaengelowski9171 Жыл бұрын

Спасибо большое за рецепт.

@user-ui1jh6yf3m 3 ай бұрын

Спасибо, Марина, за Ваши разнообразные рецепты! Готовлю, что то немного меняю, в зависимости от продуктов, которые имеются. Все вкусно получается. Добра Вам и всех благ. Вы делаете очень нужное дело, помогая нам поправлять наше здоровье.

@user-jn6bi2ug8s 2 жыл бұрын

Спасибо большое Марина. Голову забивать не надо . Такой супчик будет у меня завтра !

@user-og7fb8tz6r 2 жыл бұрын

Мариночка,очередной раз готовлю ваше блюдо,просто замечательно.Сегодня в ролике узнала,что вы тоже из Волгограда и решила написать. Уже давно хотелось вас поблагодарить за ваше умение из простого делать такие вкусные и полезные блюда.

@user-fl2rx2hs6w 4 ай бұрын

Сколько злых людей! М

@tetyanaalifanova3893 Жыл бұрын

Cколько выдумки из ничего, спасибо Мариночка, долго смотрю... но никак не настроюсь... виновата сама... Здоровья вам крепкого, крепкого!!!

@qwerwwer4789 2 жыл бұрын

Спасибо большое за супчик.

@gulngulzan 2 жыл бұрын

Очень интересно! попробуем приготовить, спасибо!

@user-fu5hb2iq5c 7 ай бұрын

Спасибо за рецепт.

@user-to3fi1qe9e 5 ай бұрын

Марина спасибо за ваши рецепты, моей внучки очень понравилось

@dianar6512 2 жыл бұрын

Спасибо большое ☺️ 👍

@user-yr7ul4vf3g 2 жыл бұрын

Только что сварила супчик по вашему рецепту. Очень понравилось. Вкусно. Спасибо. 👏👏👏👍👍👍💯🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

@allamironceva533 2 жыл бұрын

Прекрасный, лёгкий супчик!

@user-ky1vz2no2k 2 жыл бұрын

Браво ! Браво! Браво!

@user-ug5gs8gu4y 2 жыл бұрын

Спасибо за рецепт суп ем всегда на обед попробую капусту с молоком

@valentinakobashova4619 2 жыл бұрын

Мариночка, спасибо большое за вкусный лёгкий супчик. Моя подруга на ваших рецептах начала худеть и очень рада. Спасибо. Валентина г Химки.Московская область

@ekaterinagrushevskay9972 2 жыл бұрын

Вкусно, пошла готовить т.к. всё ингредиенты в наличии. Похудела на 30 кг.

@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно 2 жыл бұрын

Спасибо большое, я очень рада за Вас.

@user-lt8ok9pf6w 2 жыл бұрын

Благодарю за рецепт супчика, я брокколи тоже не очень , но супчик сварю 👍🏻❤️

@user-ir9il5cm9h 5 ай бұрын

Хороший супчик , спасибо.🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🍛🍛🍛🥣🥣🥣❤❤❤

@user-fl8pw2br7d 2 жыл бұрын

Мариша спасибо👍👍👍

@user-hn6dv3eb5x 2 жыл бұрын

На днях делала такой супчик с белокочанной капусты, только вода вместо бульона а так все тоже самое ! Очень вкусно получилось !

@user-ej6qs4zn5v 2 жыл бұрын

Марина ! Захотелось сразу съесть супчик !

@user-qd4cw4rx1e Жыл бұрын

Да, к брокколи добавить цветную и зелёный горошек и стручковую фасоль. Очень вкусно!

@user-ro7vd1xq1t 2 жыл бұрын

Мариночка, добрый вечер!!! Готовила суп с брокколи по предыдущему рецепту. Подсела на него. Теперь попробую этот Думаю, они будут конкурентами в моём меню. Огромное спасибо,!!! Вы солнышко - очень приветливая, такая тёплая, рыженькая наша!!!

@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно 2 жыл бұрын

Спасибо огромное.

@user-tu4cw4ds8l 2 жыл бұрын

Я тоже с брокколи готовила, вкусно.

@user-nd9qt9ek3h 2 жыл бұрын

Спасибо!!!!

@user-qz6qk7ts5k 2 жыл бұрын

Пожалуй попробую с тыквой сварить такой супчик)

@user-lx5wm8oi3t 2 жыл бұрын

Такие супчики хорошо заходят и летом и зимой. У меня все овощи свои круглый год. В супчик идет не только капуста, но и зеленый горошек, баклажанчики, какой-нибудь лесной грибочек, перчики, много-много зелени и обязательно сама курочка или частенько готовлю с фаршем. Сметанку можно в тарелку положить.