Potenziamento per il PIEDE - per CORRERE più VELOCE e prevenire gli INFORTUNI
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Күн бұрын4 ESERCIZI PER ALLENARE I NOSTRI PIEDI - Troppo spesso ci dimentichiamo che il piede viene prima delle scarpe da Running. Anziché comprare scarpe nuove dovremmo dedicare 10 minuti tutti i giorni per allenare i nostri piedi, loro sono il nostro naturale ammortizzatore contro il terreno e sono anche le nostre molle per farci correre più veloci.
Queste sono le basi del Running e della prevenzione infortuni, il problema è che al giorno d'oggi preferiamo comprare una scarpa più ammortizzata anziché andare a risolvere il problema alla radice e lo capisco, è più rapido e diretto, però è anche il metodo sbagliato...
Un piede forte è alla base per poter correre più veloce e più a lungo... in questo video vi do qualche consiglio e 4 esercizi per potenziare i vostri piedi 💪💪💪
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Grazie per il supporto!
@pinomasterflash105zo 4 жыл бұрын
Giuro... Sei il mio mentore per quanto concerne la corsa ❤️ e sei simpaticissimo oltre che preparatissimo 🏃🏻🏃🏻🏃🏻
@daliladeisacricuori6408 4 жыл бұрын
Sei veramente bravo, grazie per tutto quello che ci insegni.
@MrPapach11 4 жыл бұрын
Wow, bel video. Complimenti!
@francescoarsi6186 3 жыл бұрын
Grazie per tutti i validi consigli sono molto contento che fai queste video lezioni, le trovo molto utili...continua così 👍🏻😉
@leonardopugliese8769 3 жыл бұрын
Ottimi consigli! Grazie 😊
@gabrielerizzetti9071 5 жыл бұрын
Come sempre ottimo video con una spiegazione perfetta! Grazie mille!
@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын
Grazie!! Buone corse 😉
@alicesaracino5495 Жыл бұрын
Grazie per aver condiviso questi preziosi esercizi! Da domani li inizio!
@ermannomoroni8580 4 жыл бұрын
Grazie mille per i consigli....sei veramente fantastico
@mariabianchini863 Жыл бұрын
Grazie per gli ottimi consigli
@salvatorepalmigiano5599 4 жыл бұрын
Grande da poco ti ho scoperto ti seguo perché dai ottimi suggerimenti
@girolamovisci609 5 жыл бұрын
Roby bel video !!!
@francescotaroni3195 4 жыл бұрын
Grazie, ottimi consigli,
@Tony-bm1eu 5 жыл бұрын
Ottimi esercizi. Alcuni li facevo già quotidianamente, altri invece li ho scoperti in questo momento... quindi non mi resta che andare ad aggiungerli a ciò che già facevo. Grazie mille ;)
@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын
Ottimo!! Mi fa molto piacere 😉💪Buone corse!
@eddiebig4941 3 жыл бұрын
Davvero tantissimi complimenti. Hai una comunicazione efficace, fruibile e empatica. Ovviamente, estendo i complimenti anche alle competenze ma, senza la corretta comunicazione nessun messaggio giunge a segno. Nel tuo caso, sei veramente forte e simpatico! Bravissimo.
@Personalrunningcoach 3 жыл бұрын
Grazie ! 😊
@simonesaverem2677 3 жыл бұрын
Robbeeeeeee c ho dolorrrr al metatarso! I cambiamenti repentini no good! Grande cmq! 👏👏👏
@NevioB 5 жыл бұрын
Ottimi esercizi, li seguirò sicuramente
@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын
Grazie mille! Buone corse 💪🏼
@enriconardo7147 3 жыл бұрын
Ottimi consigli grazie
@pietroc8313 Ай бұрын
Bravissimo, ho acquistato il tuo libro e ho cominciato ad allenarmi nuovamente siccome non lo facevo da anni. Ti ringrazio 😊
@Personalrunningcoach Ай бұрын
Grazie! 🤩 buone corse 💪🏻
@fabiomancini5550 4 жыл бұрын
Egrgio Andrea se non bi sbaglio cerco di stare attento alle sue prestigiose lezioni e mi scuso per la buona Sera come di soliti da sbadato faccio le sue capacità anzi virtù mi conquistano profondamente mi perdoni per il nome in cui l'ho chiamato credo che lei sappia calarsi bene nei nostri problemi anche se io sono appena un principiante come vede non uso ne , e. ma la ritengo una persona piena di qualità e credo oggi che questi canali abbiano fatto una crescita tumultosa e vorrei ringraziare tutti coloro che vivano per donare Cordiali Saluti Fabio mancini Ps lei è una persona di cuore Buona Estate
@dubeffe1989 9 ай бұрын
Grazie per questo video. Sto mettendo in pratica tutti i tuoi consigli per rafforzare la muscolatura, dai circuiti a quest'ultimo. Avendo i piedi piatti, e andando in iper pronazione credo che questi pochi esercizi eseguiti tutti i giorni mi aiuteranno. Quando corro infatti ho dolore a volte noto che ho dolore al tibiale anteriore e dopo un po' il dolore blocca la mia corsa. Spero di risolvere. Intanto gtazie mille ancora e complimenti.
@hdgjkag 3 жыл бұрын
Grazie 👍
@paolomacagnano9051 5 жыл бұрын
Grazie video interessante
@mauroloddo4095 5 жыл бұрын
Video molto interessante.. Seguiró i tuoi consigli, grazie.. Corro giá da due anni tutti i giorni con delle scarpe praticamente piatte ma penso e spero di avere benefici anche da questi esercizi!! Grazie ancora e buone corse a tutti! 🤗
@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын
Grazie mille e buone corse anche a te!
@samwestsedy 4 жыл бұрын
Quando cammino mi fanno sempre male i piedi e le caviglie il giorno dopo... un po' è pure colpa del lavoro,troppe ore in piedi. Comunque ho trovato sollievo nel fare questi esercizi. Grazie mille!
@lucacremonese6848 4 жыл бұрын
ciao ho scoperto per caso questo canale mi è piaciuto molto mi sono iscritto subito e ti seguirò farò presto i tuoi esercizi
@Personalrunningcoach 4 жыл бұрын
Grazie! Inserisci gli esercizi nella tua routine di allenamento in base alle tue abitudini 💪🏻😊
@marcoghidini3790 4 жыл бұрын
Grazie
@garenafreefirealbania2678 4 жыл бұрын
bravissimo
@giuseppeinfantone4952 3 жыл бұрын
Grazieeee
@gianlucasiano7664 5 жыл бұрын
È bello che si parli di mobilità e di tutti i presupposti necessari alla corsa. Concentrarsi sul solo atto del correre non sarebbe un metodo corretto e sano di diffondere questa disciplina così semplice e complessa allo stesso tempo. Grazie non mancherò di seguire le tue preziose indicazioni. 👏💪
@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын
Grazie mille! Pienamente d'accordo 😊Buone corse
@commentatorebologna7155 5 ай бұрын
Grazie, sentivo che c'era qualcosa che non andava, é la vita che portiamo (inevitabilmente) a farci dimenticare tutte le funzionalità del nostro corpo
@stefanoaggio2861 4 жыл бұрын
sicuramente uno dei video in assoluto più istruttivi e utili che tu abbia pubblicato. Bravissimo! io che ho studiato danza x tanti anni lo apprezzo molto 💪👌 e adesso correrò più consapevolmente 😉 Grazie Roberto
@guccioFTW 5 жыл бұрын
Grande! ottimo video come sempre, ci sono delle controindicazioni per chi ha problemi alle ginocchia?
@alessandrademarco8406 5 жыл бұрын
Al di là dell'esercizio n°2 che, effettivamente, ho sempre eseguito flettendo leggermente le ginocchia, gli altri li ho sempre fatti, ma esclusivamente per riattivare la circolazione quando sto parecchio tempo seduta! Grazie per il prezioso video😉👍
@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын
Brava!! Stare troppo seduta fa malissimo... probabilmente già lo fai pero se non lo fai vai anche di squat completo 😉💪🏻
@alessandrademarco8406 5 жыл бұрын
@@Personalrunningcoach ma quando sto in scrivania fare lo squat è più evidente, muovere i piedi da meno nell'occhio!😅😂
@SuperEfexor 3 жыл бұрын
bellissimo
@lidiafazzi5946 5 жыл бұрын
Grazie! consigli sempre utilissimi ;)
@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын
Grazie 🤗
@brunacapelli104 4 ай бұрын
❤ grazie, Farò gli esercizi anche se non corro Ma cammino, Soffro molto di crampi hai piedi e spero di trovare giovamento...
@Drudo84 4 жыл бұрын
Buona sera puoi fare un tutorial per allenare i 400 mt ... sei forte grande 🤙🏼
@elisabettapendini5463 5 жыл бұрын
Ciao grazie mille per il video, chiarissimo ed efficace! Avresti qualche esercizio da proporre per rinforzare anche le caviglie? Buona serata!
@girolamovisci609 4 жыл бұрын
Elisabetta Pendini sul bosù !!! Ad una gamba 🦵 reggendosi in equilibrio !!! Poi potresti chiedere meglio ad un preparatore atletico 😉👍💪
@pieropisacane8493 2 жыл бұрын
Complimenti per il video, vorrei avere informazioni anche su tabelle personalizzate, ecc.
@Personalrunningcoach 2 жыл бұрын
Ciao Pietro, grazie! scrivi una mail a info@personalrunningcoach.it 👍🏻
@biagiosciamplicotti5693 5 жыл бұрын
video affascinante per me che correvo ,poi però causa di una operazione in testa deambulo in malo modo ti chiedo se con questi esercizi posso migliorare la mia deambulazione ritornare a correre, sarebbe veramente il mio sogno grazie
@landwolf1982 5 жыл бұрын
Ti devo ringraziare. Tanto. Sto soffrendo di fascite plantare da due mesi. Ho provato tante cose tra cui plantari, creme, terapie, ... non ha funzionato nulla (incluso cambio scarpe). Ho provato a fare questi esercizi e, soprattutto grazie al primo, ho trovato sin da SUBITO un meraviglioso giovamento. Ti ringrazio veramente tanto. Ti seguirò con costanza.
@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын
Prego! 😍mi fa davvero piacere, anche io ho avuto lo stesso problema, risolo con questi esercizi 😉
@fabio_mussi 5 жыл бұрын
@@Personalrunningcoach scusa se raddoppio il post ma mi sono accorto solo ora che non ti ho citato nella domanda: soffedno pure io di fascite ho notato che trovo molto giovamento dal primo esercizio ma noto anche che dopo qualche ora sembra ripresentarsi come se il sollivevo fosse temporaneo. Consigli un esecuzione tante volte al giorno? Ho anche visto (complimenti per i risultati) che non ti ha fermato dall allenarti quindi correvi con il doloretto della fascite e man mano pur correndoci il dolore è scomparso?
@bob8566 3 жыл бұрын
@@fabio_mussi a me personalmente questinesercizi alleviano e talvolta riescono a guarire la fascite se essa è lieve...se è una fascite "forte" (acuta) nn passa mai...gli esercizi danno sollievo temporaneo..solo le onde d urto mi hanno aiutato a superare l infiammo
@enzagrazie5320 4 жыл бұрын
Puoi fare un video sulla corretta postura per correre 🏃 e poi vorrei sapere se la corsa sul posto è effecace per dimagrire 😊 Grazie e complimenti
@alfiomartino923 4 жыл бұрын
grande
@gaiarodriguez5989 3 жыл бұрын
Dopo 2 minuti di esercizio ho già visto la differenza!!! Grazie mille davvero! Io e i miei piedi grassi ti ringraziamo
@fabiomicheli9876 3 жыл бұрын
Complimenti saltellare in quel modo e' proprio il modo giusto per farsi venire la tallonite
@lauracarrettin5696 3 жыл бұрын
Ciao,complimenti per i tuoi video, competente bravo e simpatico, io sono in sovrappeso hai qualche consiglio per non frantumare nessun osso?
@saveriodipoce2201 4 жыл бұрын
Caro Coach.Non solo il piede è un opera d'arte,è anche in grado di correre senza scarpe. Ogni tanto vado a fare delle corse o ripetute in un campo sportivo. A ridosso del campo di calcio con erba sintetica c'è la pista. Dopo avere finito le mie cose,tolgo le scarpe e faccio una decina di giri di campo sull'erba scalzo. Un piacere enorme correre senza scarpe. Appena finito i miei piedi non vorrebbero ritornare nelle scarpe. Purtroppo devo farlo per tornare a casa. Tutti dovrebbero provare a correre scalzi su erba sintetica oppure su sabbia di mare un po battuta. Incredibile,provate!
@Personalrunningcoach 4 жыл бұрын
Sono d’accordo 👏🏻😉
@saveriodipoce2201 4 жыл бұрын
@@Personalrunningcoach Grazie.
@marcosebastianelli3903 9 ай бұрын
Ciao Robertooo, grazie mille per questo video!! Consigli di farli prima o dopo l'allenamento?
@Personalrunningcoach 9 ай бұрын
L’importante è farli… puoi farli prima come attivazione muscolare
@davidetarsi7335 5 жыл бұрын
Bel video. Mi piace. Sono esercizi che faccio 2-3 volte a settimana. E poi col primo primo piano mi sono ricordato dove t'ho visto (sembravi una faccia non dico conosciuta, ma sicuramente vista): arrivo UTPM 2016. Ora vado a vedere gli altri video. Grazie per aver pubblicato il video (ma i saltelli vanno bene anche fatti con la corda)?
@danieledebenedetti7609 5 жыл бұрын
Innanzi tutto grazie per i video adesso una domanda perché durante la corsa mi si addormentano i piedi? grazie a presto
@begin322 5 жыл бұрын
Questi esercizi che tu hai messo li faccio da molto tempo ed aiutano veramente confermo!!!l'unica cosa e' che se poi metti una scarpa ammortizzata i piedi e il tda non lavorano piu'...io con f.f. sfrutto proprio il mio tda e piede per la mia corsa ….ma non trovo la scarpa da trail minimalista che possa continuare a farmi beneficiare dei miei piedi.
@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын
Si dai che lavorano lo stesso... meglio però che sia più secca la scarpa 😉per il trai hai provato le King di Altra, oppure le Superior?
@claudiodescagni8432 6 ай бұрын
Grazie per il video dimostrativo ....molto interessante e ben divulgato, però vorrei chiederle un consiglio tecnico ...sperando che possa aiutarmi e cioè! .... Ho subito un incidente al piede dx con frattura composta ma pluriframmentata del calcagno , ora , a distanza di 5 mesi cammino abbastanza bene ma, continuo ad avvertire fastidio al retro piede e sotto , che si espande alla caviglia esterna pur non avendo altri traumi se non il calcagno ...ora mi chiedevo posso fare tutti questi esercizi di rinforzo oppure no?....grazie e aspetto risposta 💪👍👋
@hkisinthebuilding3367 4 жыл бұрын
ciao coach ho scoperto ora il tuo canale e da neofita della corsa lo vedo veramente ben fatto e semplice da apprendere, volevo farti una domanda nel primo esercizio ho notato che le dita del piede destro le sento dolenti come se fossero veramente legati non è nemmeno un problema di pianta ma proprio l'avampiede mi sai dire se è normale? difatti nel camminare sento ogni tanto un pò di fastidio su quel punto come se fossero incollati, eventualmente questo esercizio può andar bene per sciogliere bene questa tensione? grazie ciao
@alessiolorenzi5107 4 жыл бұрын
Roby Bellissimi Piedi!! 😘 BACI
@Personalrunningcoach 4 жыл бұрын
😂😂😂Grazie
@alfdart 4 жыл бұрын
Cosa consiglieresti a chi ha il piede valgo? Grazie mille
@Check4040 4 жыл бұрын
Ciao carissimo, grazie per la.serie di video che sto vedendo solo ora. Avrei una domanda, è normale che sedendomi sui polpacci e quindi tenendo i piedi a martello, mi facciano male gli alluci? Come se scaricassi tutto il peso e sento quasi le unghie infilzarsi nella pelle 😱😱😱
@girolamovisci609 4 жыл бұрын
Roberto a proposito di piedi 🦶 volevo chiederti ma correre 🏃♀️ sul bagnoasciuga al mare 🌊 lo consigli o no !? Era una mia perplessità !?
@theo4k414 5 жыл бұрын
Ciaoo. Puoi fare un video su come prevenire le infiammazione della tibia? Come ad esempio la periostite tibiale?
@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын
Ciao! Questi esercizi sono un'ottimo inizio e poi devi fare stretching 😉
@giuseppinapalmerini7442 2 жыл бұрын
Io che soffro di metatarsalgia e anche di infiammazione al tendine di Achille posso fare questi esercizi o quali se non questi?
@vincenzomariani2950 5 жыл бұрын
Esercizi molto carini, sicuramente cercherò di farli quotidianamente perché ho notato che la mobilità del piede è fondamentale. Avresti da consigliare anche degli esercizi specifici per rafforzare/elasticizzare le caviglie e i tendini delle ginocchia? Grazie =)
@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын
Ciao! Grazie! Per rinforzare le caviglie io uso questa pedana amzn.to/2Qlqmer serve ad allenare anche la propriocezione 😉per le ginocchia devi fare potenziamento
@vincenzomariani2950 5 жыл бұрын
Propriocezione...ho letto un po' di cosa si tratta ed era (non sapendolo) un aspetto che avrei voluto migliorare. Non avevo mai sentito questo termine, ti ringrazio!
@jtkirk75rm 2 жыл бұрын
Se facendo l’esercizio per la mobilità del mesopiede dopo un po’ sento un leggero dolore o intorpidimento sulla fascia del piede, è normale o devo interrompere? Cioè uno stato di tensione va bene ma se sento dolore è meglio interrompere, diminuire l’intensità alzando un po’ i glutei rispetto al tallone?
@nicolalago5080 9 ай бұрын
Ciao ottimo video..quanto sei andato avanti con la fascite plantare?io un paio di giorni che ho il piede sx dolente.. e fra 15 giorni ho la mezza a Venezia.. hai qualche consiglio da darmi????grazie
@Personalrunningcoach 9 ай бұрын
Tanta pazienza purtroppo ci vuole tempo
@michelebattistoni6108 2 жыл бұрын
Consigli di farlo prima o dopo lo stretching finale dopo la corsa?
@pardyxd4467 3 жыл бұрын
Io spesso ho male ai piedi e alle caviglie quando vado in skate (consigli? Esercizi?)
@lucacremonese6848 4 жыл бұрын
ma quando andrebbero fatti questi esercizi?anche la sera?ola mattina?
@iltrofeo1576 2 жыл бұрын
Ciao ho 55 anni e vorrei iniziare a correre . Sono alto un metro e settanta e peso 90 Kg. adesso che ne ho persi 15 con la dieta. Cosa mi consigli di fare per iniziare a correre. Posso fare delle stradìne di collina, che anche se asfaltare non sono dritte ? Nel senso che ho già provato a correre li e mi sono accorto che spesso un piede corre più in alto e un piede più in basso dovendosi adeguare alla strada storta.
@lucacremonese6848 4 жыл бұрын
nel primo esercizio posso stare anche più di trenta secondi...tipo 5 minuti?
@davidraida9825 Ай бұрын
Ciao, sono David. Abito a Gorizia, in Friuli. Guardo i tuoi video perchè sei l'unica fonte d'ispirazione e consigli per me sul web. Nel resto del tempo lavoro e mi alleno come posso. Ho iniziato a capire i miei errori guardando i tuoi video. Poi ho comprato il tuo libro e me lo sto mangiando velocemente. Non vorrei stressarti troppo... ho una domanda da farti. applicando le tabelle di allenamento che ho trovato nel tuo libro da 0 a Ultra ho riscontrato molti benefici e progressi, specialmente da quando ho iniziato davvero a correre lentamente. La domanda è: visto che nella mia zona è davvero molto semplice imbattersi in salite anche ripide (calcola che per me una delle vere soddisfazioni nella corsa è arrivare in cima a qualcosa) come devo gestire il dislivello negli allenamenti? Posso correre anche in collina? O queste tabelle (intendo quelle da principiante) sono pensate per la corsa in pianura? Scusa la pergamena... Avrei mille altre cose da chiederti ma magari avrò l'opportunità di conoscerti un giorno. Grazie e ti auguro una buona giornata.
@Personalrunningcoach Ай бұрын
All’inizio sarebbe meglio in pianura ma se non puoi anche collinari vanno bene unica cosa sulle salite più ripide cammina
@davidraida9825 Ай бұрын
Okay grazie davvero!! Ciaoo 👍
@capocchiapazza 3 жыл бұрын
Quando faccio jogging, molto spesso, mi devo fermare perché sento un forte dolore agli stinchi e polpacci. Come se si bloccassero. Questi esercizi mi aiuteranno a prevenire questo fenomeno?
@mauriziogodeassi4639 2 жыл бұрын
Ciao, ho visto gli esercizi del video e proverò sicuramente a farli per valutare i miglioramenti che possono apportare ai piedi. Vorrei chiederti se ci sono degli esercizi da poter fare per ridurre la supinazione dei piedi, inoltre che consiglio puoi darmi riguardo un problema che non riesco a risolvere ovvero le fitte che mi vengono ai metatarsi del piede destro (mentre al sinistro tutto ok) per poi estendersi alle dita del piede stesso qualora correndo raggiungo i 20 km o oltre. Ti ringrazio
@Personalrunningcoach 2 жыл бұрын
Ti consiglio di rivolgerti ad un medico o un fisioterapista che sapranno sicuramente aiutarti 😉😊💪🏻
@salvomeloni-MindShaping 4 жыл бұрын
Può far bene correre scalzi sul tapis roulant?
@filippodiianni6560 5 жыл бұрын
Ciao! In definitiva cosa ne pensi della corsa barefoot (vibram/vivo ecc)? Parlo proprio di correre con scarpe barefoot, non solo il riscaldamento iniziale. È solo per esperti secondo te? Grazie mille
@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын
Io corro con Vibram Fivefingers e mi trovo molto bene da alternare a scarpe più protettive tipo le Altra Torin o simili in base all’allenamento che devo fare... penso che le scarpe minimaliste sono un ottimo mezzo per allenare i nostri pedi e migliorare la tecnica di corsa 😉 logicamente vanno usate nel modo giusto e specialmente all’inizio serve un lungo periodo di transizione e adattamento altrimenti si rischia di infortunarsi 😉 buone corse 😊
@emilianorotunno7191 3 жыл бұрын
Ciao, ma in casa sento freddo ai piedi se cammino anche con triple calze sottili. Non esiste un paio di ciabatte che permette di avere lo stesso risultato di stare senza ciabatte?
@fabio_mussi 5 жыл бұрын
Ciao Roberto, vedendo questo video nel momento in cui spieghi il primo esercizio ho sentito che 'stavi' soffrendo di fascite plantare. Anche io ne sono soggetto al momento e anche a me quel primo esercizio da molto sollievo..anche se mi accorgo che devo ripeterlo perchè poi torna sempre. Mi par di capire che la fascite non ti ha fermato dagli allenamenti e anzi, ci hai fatto una signora preparazione visti i recenti risultati. Hai modificato il piano in qualche modo o hai 'solo' fatto esercizi mentre correvi normalmente?
@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын
Si ho sofferto di fascite... però quando è iniziata la preparazione vera era già quasi passata del tutto... comunque conosco bene il mio corpo e so capire se fermarmi o poter correre anche con qualche piccolo dolore, logicamente in questo caso non era in forma acuta, gli esercizi aiutano molto, falli con costanza e andrà sempre meglio 😊
@fabio_mussi 5 жыл бұрын
@@Personalrunningcoach Intanto grazie per la risposta e rinnovo i complimenti. Spesso il mio errore era stato associare subito l infortunio (tendinite achillea anche lieve o fascite) con la pausa forzata. Ultimamente mi è capitato anche grazie a te di capire che un recupero attivo, con le dovute precauzioni fa molto meglio del riposo totale che invece spesso è deleterio. Ad sempio non lascerò mai più gli esercizi eccentrici per i tendini achille che sicuramente conosci meglio di me.
@davidemancinelli7042 3 жыл бұрын
Ciao Roby, ti volevo chiedere se una corsa lenta a piedi nudi sulla spiaggia per qualche km, potesse in qualche modo rinforzare il piede con i suoi muscoli, tendini ed articolazioni che hai citato nel video, cosa ne pensi!? 👌 😅
@Personalrunningcoach 3 жыл бұрын
Si lo faccio spesso in estate occhio però a non esagerare nelle prime uscite... fai massimo 2km 😉
@gianlucasilvestrini3646 3 жыл бұрын
Problema mio ché quando corro, il piede, sinistro il pollice lo also mentre corro, piano piano danneggio il sopra della scarpa da running come devo fare?
@lucacremonese6848 4 жыл бұрын
ne conosci altri di esercizi per i piedi?
@Gianluca2611 5 жыл бұрын
Ciao Roberto, ma quindi tu continui ad allenarti anche con la fascite plantare? Io sto da inizio agosto con questo problema, ho riiniziato da un paio di settimane.. sto sicuramente meglio di prima ma un pò di fastidio c'è sempre, quindi non corro con la giusta tranquillità! Comunque inizierò a fare questi esercizi😉
@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын
Si mi sto allenando anche con la fascite... però ho ridotto moltissimo il volume... ti consiglio di andarci molto piano e di recuperare al meglio 😊
@Gianluca2611 5 жыл бұрын
@@Personalrunningcoach Ok! grazie del consiglio 😉
@nicholasnegri2270 4 жыл бұрын
Ciao, ho constatato che, soprattutto nel primo esercizio, il piede destro è quello più incriccato rispetto al sinistro. Con il sinistro riesco ad appoggiare tutte le dita a terra, senza alcun dolore, mentre con il destro mi viene più difficile, anzi, provo anche dolore sotto la pianta del piede. Ora capisco perchè ho spesso problemi al piede destro mentre corro, mentre il sinistro va che è una meraviglia!
@Personalrunningcoach 4 жыл бұрын
Bravo! Significa che devi lavorarci, vedrai che con il tempo andrà sempre meglio!
@michelasgromo4013 5 жыл бұрын
Dici che questi esercizi potrebbero anche aiutare ad eseguire meglio lo squat? Perché per esempio io quando faccio lo squat completo, quello in cui sei praticamente seduto con le braccia poggiate con le ginocchia, non riesco a mantenere tutta la pianta del piede a terra, riesco solo stando con le punte e automaticamente i talloni alzati. Ho provato poggiando i talloni su un piccolo rialzo e ovviamente ci riesco. Pensi potrebbe essere un problema di piede legato? Spero di essermi spiegata, grazie mille per questi video utilissimi🤗😘
@Indiacheca 5 жыл бұрын
È un problema di blocco della tibio tarsica. Continua con l'appoggio e non esagerare mai nella posizione. Quando senti fastidio alzati.
@michelasgromo4013 5 жыл бұрын
@@Indiacheca Grazie mille!!! Non è che mi da fastidio, non sento "male".. è che proprio non riesco, se tengo tutta la pianta a terra non riesco a scendere più di un tot.. se scendo del tutto o alzo i talloni o perdo l'equilibrio e cado😆
@Indiacheca 5 жыл бұрын
@@michelasgromo4013 purtroppo è una posizione che con il tempo abbiamo perso, infatti da bambini eravamo sempre in Squat, poi con il tempo tendiamo a dimenticarla e quindi subentrano questi blocchi. Con un rialzo sui talloni puoi risolvere il problema dell'appoggio, poi con il tempo e la pratica riuscirai a migliorarti. È un'ottima posizione da effettuare prima e dopo la corsa. 👍
@michelasgromo4013 5 жыл бұрын
Grazie mille!!
@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын
Ciao Michela! Silvano ha già risposto alla perfezione alla tua domanda... è solo una questione di mobilità articolare, vedrai che praticando lo squat presto migliorerai... all'inizio metti un rialzo sotto i talloni, di una altezza che ti renda la posizione comoda e poi piano piano mettine uno sempre più basso 😊
@vincenzocoppola9336 2 жыл бұрын
C è l ho anche io il fisioterapista
@sapinta 5 жыл бұрын
il primo esercizio si può fare su un tappetino invece che sul pavimento duro? Io non riesco a stare nella posizione di relax con il dorso appoggiato, mi fa male.
@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын
Si certo! 💪
@florob1967 5 жыл бұрын
Bravo grazie un info Andare in bici aiuta a rinforzare i piedi?
@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын
Ciao Roberto! Mi dispiace ma la bici non aiuta a rinforzare i piedi, specialmente se hai le scarpe rigide dove il piede non può muoversi... un piede bloccato è un piede ingessato e un piede ingessato è un piede debole 🤗
@Scarpantos 3 жыл бұрын
Il piede in bicicletta viene sollecitato pochissimo.
@fedesierra88 5 жыл бұрын
Ciao! Scusami io corro 6 volte a settimana per potermi allenare per la maratona con un programma mio. Quante serie mi consigli di fare per ogni esercizio? Grazie e a buon rendere!
@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын
Ciao! 30 secondi per 2/3 volte ogni esercizio, con recupero se necessario altri 30 secondi oppure meno, buone corse!!
@fedesierra88 5 жыл бұрын
@@Personalrunningcoach grazie e a te buon allenamento! ;)
@manuelacrucitti6599 5 жыл бұрын
I salti con la corda senza scarpe ..cosa ne pensi?
@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын
Sono un ottimo allenamento 💪🏻 basta non esagerare le prime volte 😉
@Scarpantos 3 жыл бұрын
Si usano tantissimo nelle arti marziali. Stai solo attenta se usi una corda in cuoio o plastica, perché le legnate sulle dita fanno male.
@dincosta 5 жыл бұрын
punta tacco punta tacco punta tacco =)
@federicoamoroso5045 3 жыл бұрын
Ciao buongiorno e scusami se ti disturbo ma avrei bisogno di un consiglio. Ieri ho corso 10 km (erano 5gg che non correvo in quanto impegnato per lavoro). La sera a fine allenamento ho fatto gli esercizi da te indicati soprattutto il primo che mi aiuta nella fascite plantare. Mi alzo stamattina e ogni volta che faccio un passo (e carico sul piede destro) sento una sorta di “click” del tendine di Achille. Non fa male ma da estremamente fastidio mentalmente perché sembra che mi sia infortunato. Per click intendo che quando appoggio il piede scatta qualcosa sul tendine anche se non fa male. Sapresti dire cosa potrebbe essere? Chiaramente mi prenoterò subito una ecografia. Mi spaventa perché è sgradevolissima come sensazione. Grazie anticipatamente per i consigli che saprei darmi.
@Personalrunningcoach 3 жыл бұрын
Ciao Federico con così poche informazioni è difficile darti una risposta... però probabilmente se non hai dolore non è nulla tranquillo... l’importante è fare poi un controllo 👍🏻
@federicoamoroso5045 3 жыл бұрын
@@Personalrunningcoach fatta ecografia stamane, tutto ok. Oggi si torna a sgambettare!! 💪🏻💪🏻💪🏻 grazie! F
@ugolamberti1025 2 жыл бұрын
Ma a correre scalzo anche con i calzettoni?
@lorenzo3150 2 жыл бұрын
Ciao, scusami ti volevo fare una domanda. Ma partendo da zero, insomma senza essersi quasi mai allenati, dopo molto allenamento dopo circa 1 anno ecc... Di quanti km/h si può aumentare la propria velocità massima?So che non può essere definita ovviamente, però volevo sapere se più o meno si potesse sapere
@Personalrunningcoach 2 жыл бұрын
Non c'è un dato assoluto, dipende da tanti fattori primo tra tutti la genetica. Chi è più portato ci metterà sicuramente meno...😊😉
@lorenzo3150 2 жыл бұрын
@@Personalrunningcoach ah ok grazie, perché vado a 27 km/h di velocità massima a 15 anni vorrei sperare di raggiungere almeno i 32 km/h in futuro, grazie comunque della risposta
@giulialittleshoe7600 5 жыл бұрын
le mie dita dei piedi sono un disastro!
@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын
Tranquilla non sei l'unica 😊si può migliorare 💪🏼
@augustopellegrini1985 3 жыл бұрын
Robe ma non è stato Leonardo a dire dell’opera di ingegneria?! 😂😅
@pimpumpam82 4 жыл бұрын
Hai dei consigli per gente come me con il piede piatto? Devo sempre indossare il plantare ortopedico altrimenti... mal di schiena!
@Personalrunningcoach 4 жыл бұрын
è molto soggettivo... però puoi provare a rinforzare i tuoi piedi
@mauriziobava2114 3 жыл бұрын
Il piede, grosso problema almeno per me, ho sempre le unghie nere. Non gli alluci ma indice e anulare di entrambi i piedi. Ho provato decine di scarpe ma Non riesco a risolvere. Bah non so più cosa fare....
@dubeffe1989 9 ай бұрын
Saltare la corda può essere utile per rafforzare la mobilità e la forza dei piedi ?
@Personalrunningcoach 9 ай бұрын
Si
@dubeffe1989 9 ай бұрын
@@Personalrunningcoach grazie Roberto 😃
@brayantchemeza1762 3 жыл бұрын
Il salto con la corda è un buon metodo?
@Personalrunningcoach 3 жыл бұрын
Si occhio a non esagerare 😉
@user-ik3dl8uh1e 6 ай бұрын
😂
@eraldocostantinodepadua4306 2 жыл бұрын
Ho un piede cavo.Ho avuto frattura alluce.Ora anche dolore testa metatarsale dell alluce.Come mai?
@Personalrunningcoach 2 жыл бұрын
Così a distanza posso dirti poco... ti consiglio di consultare un medico 😊
@iw9gxt 2 жыл бұрын
Sei una miniera di informazioni per la salute di un atleta e non grazie mille
@Personalrunningcoach 2 жыл бұрын
Grazie 🤩
@francescolovisi8430 5 жыл бұрын
Come ci si iscrive all' a.s.d. No limits?
@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын
Ciao Francesco mi dispiace ma l'iscrizione alla No Limits è riservata solo ai miei allievi 😉
@francescolovisi8430 5 жыл бұрын
@@Personalrunningcoach gentilissimo allievi fortunati
@francescolovisi8430 5 жыл бұрын
Credevo fosse il contrario x diventare sia allievo bisognasse iscriversi al a.s.d No limits
@francescolovisi8430 5 жыл бұрын
Suo
@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын
Non darmi del lei 😅😅😅comunque si più o meno è la stessa cosa... se vuoi essere mio allievo devi iscriverti alla No Limits 🤗
@Giulia-yq4nj 4 жыл бұрын
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