Безопасная подготовка к позе лотоса с нуля. Он позволяет подготовиться не только к падмасане, но и в целом развивает подвижность тазобедренных в разных направлениях, не только в сторону лотоса. Данный комплекс асан подходит для начинающих.
Выполняйте упражнения плавно и в комфортной амплитуде с лёгкой нагрузкой, тогда вы освоите позу лотоса безопасно и очень скоро.
🍀Основная польза:🍀
✔ безопасное улучшение подвижности тазобедренных суставов с дальнейшей возможностью сесть в позу лотоса;
✔ поддержание здоровья органов в области живота, спины, тазобедренных и позвоночника;
✔ нормализация работы органов ЖКТ;
✔ помощь в снятии боли и зажимов в мышцах поясницы и ног;
🔴 Основные противопоказания:
✔ сильные нарушения симметрии тела и опорно-двигательного аппарата;
✔ растяжение мышц ног;
✔ психические расстройства;
✔ беременность;
✔ наличие защемления нерва в нижней части позвоночного столба;
✔ с осторожностью если: повышенное давление, полный желудок, температура тела, глаукома, обострение хронических заболеваний позвоночника, шеи, коленей и период месячных, наличие защемления нерва в нижней части позвоночного столба, пупочная и паховая грыжи.
Рекомендуется проконсультироваться со специалистами для уточнения индивидуальных показаний и противопоказаний.
Поддержать YogaStory: yogastory.ru/contribute
--------------------------------
Платные материалы от YogaStory:
🚩 Курс "Начать йогу с нуля: основы":
yogastory.ru/product/yoga-s-n...
▻ Занятия офлайн: yogastory.ru/oflajjn-zanyatiya
--------------------------------
00:00 - Основная польза комплекса асан
00:10 - Короткая разминка ног
01:43 - Прасарита Падоттанасана наклоны в динамике
02:32 - Вирабхадрасана 1 в динамике и Вирабхадрасана 3
04:36 - Прасарита Падоттанасана
05:35 - Какасана
06:20 - Баддха Конасана
07:15 - Ашва Санчаланасана
08:53 - Паршвоттанасана
10:33 - Эка Пада Капотасана
12:25 - Марджариасана кратко
12:43 - Гомукхасана
14:34 - Завершение практики
Music
Artist: The Oceans Continue to Rise by Chris Zabriskie (chriszabriskie.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
creativecommons.org/licenses/...