Le plus important c'est la PATIENCE

- La structure - La technique - L'intensité - La surcharge progressive - La régularité

0:33 " _N'en déplaise à certains, c'est l'entrainement qui est le plus important, c'est l'entrainement qui va être vecteur de croissance musculaire!_ " 5:29 " _Dans tous les sports, on s'assure d'avoir une bonne technique avant d'espérer développer un bon niveau_ " Ce que j'adore avec toi Nassim c'est qu'en tant que coach sportif diplômé je te rejoins pratiquement tous le temps sur les divers conseils que tu donnes à ta communauté ! Excellente vidéo encore une fois. 🔥

Je dois l'avoir écouté 20 fois cette vidéo. Pour moi, c'est de loin la vidéo la plus détaillée sur ce sujet.

Vidéo très qualitative, merci de remettre au goût du jour les valeurs de l'entraînement ainsi que la rigueur qu'il nécessite, en nuançant le propos correctement là où les nuances doivent être apportées. Félicitations.

3 ans plus tard cette vidéo est toujours un super condensé des bases à avoir en tête pour prendre du muscle. Merci pour ça!

Un discours mesuré, logique et sain. Des infos vérifiées et fiables. Merci de m'avoir donné la meilleure info ever sur le sujet.

Perso j’adore ce mec pour moi de loin un des meilleurs coachs sur KZfaq je dois à ses vidéos un gain de temps énorme merci pour ce que tu fais pour nous et gratuitement qui plus est.

Je ne commente pas souvent, mais merci pour tes vidéos, tes connaissances et tes conseils m'ont énormément apporté autant dans l'alimentation que dans l'entraînement. Tu nous explique les choses correctement et sans trop nous perdre dans des termes compliqué et c'est ça qui est super, ce qui fait que tu es pour moi l'un des meilleurs youtuber muscu, continu.👍🙂

Encore une vidéo très bien réalisée, tu expliques tout comme il faut : c'est clair, net et précis. Merci !

Super vidéo comme à chaque fois, très bien expliqué et détaillé. Gros pouce bleu !

Quelle vidéo!! Elle est parfaite, tu expliques si bien 👏

Salut Nassim! Très bonne vidéo comme d'habitude! J'ai une question: envisagerais-tu (ça serait super!) de faire une vidéo " protégez vos epaules à tous les coups!" Avec une petite partie sur l'anatomie et le fonctionnement de l'articulation, les differents faisceaux, ainsi que les endroits sensibles et les plus sujets aux blessures, suivie d'une partie sur les conseils/ choses à faire/ ne pas faire, durant l'exécution de tel ou tel mouvement engageant l'épaule, les risques et comment les prévenir pour préserver ses epaules, etc... C'est une partie du corps trop souvent mal utilisée/ contrôlée durant les exercices (poly/mono articulaires) qui peut laisser des séquelles à vie si blessure il y a malheureusement ...

Le plus important c’est l’envie et la motivation et entraînement

Incroyable, en 10 minutes tu a résumé toutes les clés et processus non négligeables et nécessaires pour obtenir des résultats grace à la musculation, que se soit physiques et/ou pour une bonne santé cardiovasculaire. Tu à tout énumérer rationnellement, c’est clairement la base mais se sont des choses non négligeables pour un débutant comme pour un professionnel du métier, je conseil fortement t’es vidéo, je retiens pour ma reprise en 2020 un bon rythme ✅, une bonne volonté de faire mieux à chaque entraînement (motivation, intensité) ✅ un bon fonctionnement (augmentation proportionnel des charges dans le temps) et surtout une bonne connaissance de son corps, sans oublier bien sûr, une bonne utilisations et techniques de celui-ci ✅ Coach Recommandé et à écouter avec attention à 100% ! Super vidéo à voir pour tous les sportifs quelconque soit leurs domaines se sont les bon process pour obtenir des résultats rationnels à coup sûr ! Un grand merci ✅

Clair, précis et agréable. Vraiment une bonne chaîne. Merci à toi !

Merci pour ton message super pertinent sur l'alimentation Nassim !! Manger le moins transformé possible, équilibré et varié. Tout est dit ! 💪😉

Salut Nassim, continue franchement continue ! Tu es le meilleur dans ta categorie vraiment ! merci pour tout ce que tu nous apporte !

Nassim tu vas finir à la tête d'une boite de comm' ou de publicité toi, ahah !! (Sinon au téléachat mdr) En tous cas ton partage des connaissances est toujours bien venu. Merci pour se rappel sur les bases. Là on discute

Quelle crédibilité. .Nassim tu est fort en tout. .

Du classique mais c'est toujours bien de rappeler tous ces conseils ! Keep up with the good work !

Et allez maintenant on passe a la démonstration technique

Vidéo très encourageante et très bien expliquée pour des novices. J'ajouterai personnellement que, pour avoir été confronté plusieurs fois à ce phénomène, en cas de stagnation, s'entraîner un peu moins voir plus du tout pendant une semaine ou deux peut permettre d'en sortir... En fait ça revient à reculer pour mieux sauter. Je sais que ça paraît incensé, mais en presque 2 ans que je m'entraîne maintenant, j'ai expérimenté ce phénomène 2 fois et ça a porté ses fruits à chaque fois !

Honnêtement , c'est la vidéo la mieux expliquée pour un novice et même pour un intermédiaire. J'aurais voulu savoir tout ça avant même de commencer. Merci beaucoup pour ces infos HYPER IMPORTANTE !!! Rien est à négliger ici , tout est vraiment bien expliqué.

Honnetement , video rapide direct propre . Rien a redire ! Continue comme ça !

Wow! quelle progression exponentielle et qui n'en finis pas :) même apres toutes ces années tu continue d’évoluer félicitation!

J'ai commancer ma transfo depuis 2mois toujours aussi deter !! Merci Nassim t paroles son clair presi et nette...au top

Merci nassim ! Rien na dire , tu a tous dit en 10 min , tout travaille mérite salaire !

Bonne vidéo, tu dis bien ce que la plupart des débutants ne font pas. Toujours à charger alors que la technique est mal faite. Bonne source d'inspiration. Vivement la prochaine vidéo.

Merci pour tes conseils copain! 😉 Bonjour du Vietnam 😊

Ce qui est bien avec cette vidéos c'est que ça paraît faisable et c'est motivant

Toujours un plaisir de te suivre, merci gar

Merci pour ta vidéo toujours très bien et avec des très bonnes informations. Est-ce que tu peux faire une vidéo parlante de la routine d’entraînement?

Je retiens quant même ce principe qui est que si tu es Fat, tu peux prendre du muscle avec un apport calorique qui te permet de perdre du gras et prendre du muscle en même temps. Perso, j'ai tendance à prendre vite du gras donc je dois faire attention à ne pas bouffer n'importe quoi. Ca dépend de son metabolisme mais aussi de l'âge. J'ai 33 ans et je ne peux plus manger comme à 20 ans. On ne le dit pas assez mais faut savoir se connaître. Cette vidéo me rassure. merci Nassim!

Ah wai tu vois que le gars sais vraiment de quoi il parle le sujet est maitrisé comme toujours bravo Nassim 👏👏👏

franchement merci Nassim superbe vidéo !😁

I want you as my coach lol ! Great speaker and motivator... I’m already doing all of what you said .

Un grand merci à ce Monsieur qui fait un travail formidable 👍👍

Tout tes conseils sont parfait @@@! Et tu a une bonne élocution !!!! C'est INCROYABLE !!! PAS UN SEUL BÈGUES !!

Hâte de prendre connaissance des astuces :)

Cette vidéo me rassure j’ai un coatch qui me fait mes programmes, ma diète pour une prise de masse j’ai les bonnes techniques d’exécution mais j’ai pas la sensation de prendre plus de muscle que cela. Après la musculation c’est long avant de voir de bons résultats je le sais donc je vais suivre tous tes conseilles de cette vidéo et voir si j’arrive à prendre merci nassim 👍🏻.

Super vidéo !! juste une petite question, pour l’exécution des mouvements, je bloque seulement sur le bat des pecs, j'arrive très rarement a avoir une contraction complète même a charge faible, que me conseille tu ?

Merci c'est la première fois que je regarde une de tes vidéos et je le suis rendu compte que je ne faisait pas les bonne choses pour prendre du muscle. Merci pour tes conseils ❤

TELLEMENT D'ACCOOOOORD ! MERCI ! Et les gens qui te disent "tu devrais mettre plus lourd" bah non, sinon mon mouvement est merdique, je tiens pas le tempo, je ne travaille pas les muscles souhaités au max, et surtout JE NE VEUX PAS ME BLESSER ! Parce que souvent une technique pourrie avec des charges énormes c'est ce que ça engendre. Des blessures musculaires, ou même sur le long terme des problèmes aux articulations, etc. Donc principalement, que ce soit la diète ou l'entraînement, progresser c'est bien mais au détriment de la santé c'est merdique (en plus quand on néglige la santé bah au final on ne progresse plus). Donc chacun son rythme et on augmente les charges quand on en a la capacité et que la charge actuelle devient trop faible 💪

Toujours au top;-)

Super coach avec des conseils en or !!❤

Tu as tout dit... Encore une très bonne vidéo !

Merci Nassim continue !

Bonjour Nassim, super vidéo encore une fois. Tu as un débit plus rapide dans cette vidéo comparativement à celle de la perte de gras, mais ça reste clair hein !

Merci Nassim 😍

Super vidéo, du début a la fin... Tu parles vite et bien, pas de cinémas, de bon conseils ! 👌 Qualité de vidéo super aussi c'est super fluide on dirait IRL genre lol

merci pour tes conseils en or ! ❤️

Une de mes chaînes favorites 🏋️💪

Bonnes explications Merci 👍💪

Bravo, tout est dit, et très bien dit 👍

Excellente vidéo une nouvelle fois Nassim !

Merci Nassim pour tout ce que tu nous apporte tu fait tout simplement parti des meilleurs 💪🏻

cest dommage que tu ne parle pas de la recuperation pour bien progressé ca me semble essentiel

Coach, je vous ai compris vous êtes un expert.

t'es l'meilleur fréro ca se voit t'es trop gentil

Superbe vidéo qui récapitule tout ce qu’il y a à savoir! Exactement ce que je recherchais

Merci à toi je me suis inscrit aux programme 👌 Peace ✌️

Vidéo au top comme d'hab :D

je le kiff ce youtubeur trop lourd, continue youtube tu le motive tellement

Tip top! Ça respire l'intelligence et le bon sens quand tu parles de muscu. Merci 😃

Tu m'as expliqué en 10min exactement tout ce que j'avais besoin de comprendre avant de me lancer merci Nassim

Toujours un super contenu, le meilleur✊

Nassim merci pour la vidéo, merci pour les conseils, et grâce a toi j'ai réussi a amélioré mes mouvement et j'ai appris bcp de choses vraiment, es ce que tu peut nous faire une vidéo bien détaillé sur les éctomorphes, comment ils s’entraînent quoi manger temps de récupération etc ... parce que je fait partie de cette catégorie et je souffre un-peu avec la prise de masse musculaire ( je pratique la musculation pendant 1 an et demi j'ai 1m73 et 70kg je veut bien arriver a 78kg ou 80kg ), merci nassim.

Bonjour nassim je suis tes vidéos et j'essaie de suivre à la lettre tes conseils. Mais j'aimerai savoir comment se muscler pour augmenter de volume. J'entends dire qu'il faut soulever des charges moyennes pour la prise de volume

A partir de 7:12 j'ai cru que mon cerveau allait exploser avec ton enchaînement de phrases sans respirer mdr Je plaisante très bonne vidéo merci à toi :)

Pas facile à berner.Bravo tu m'as convaincu merci.Un pouce bleu et un abonné de plus

Nassim un coach exemplaire et très fort dans l’art de communication

merci mec , un gros pouce bleu !

Super video Nassim 😊! Je pensé vraiment que c'était impossible de prendre du muscle en déficit calorique... Mais est ce que sur le long thermes on peut continuer à prendre du muscle en déficit?

Au top nassim toujours un plaisir

Merci nassim je bois tes parole ! Nous lache pas et continue de nous bombarder d’infos j’adore ! Je progresse et je travail mes programmes et ma diet tous les jours. Merci merci merci

Ce qui veulent devenir comme Kagami 🙈🙋🏾‍♂️

Je trouve que le streetworkout est mieux que ma muscu :D

bien motivant !!! Merci Nassim!

Merci pour vous conseilles Nassim 🌷❤️

Salut Nassim, peux tu me donner tes differentes cures et protocoles en mp. Merci

Moi avec cette chaleur j'arrive plus à aller à la salle trop de fatigue via mon boulot ...

Super comme d'habitude. J'ai arrêté la salle tellement longtemps, que la reprise et plus un défi💪, mais un combat 😈je sais pas ci seul je tiendrai le coup 👊. Vidéo qui motive 👍

Franchement bonne vidéo. C’est les années qui payent, l’assiduité, les fréquences d’entraînement. La méditation à la salle 😁

Moi après 6 mois j'ai déjà les pecs et les abdos donc ça peut prendre moins de temps que prévu

T'as pas envie de venir au Luxembourg pour me coacher ? 😂

Nassim en ce moment je te vois partout. Y'a des publicités un peu partout parlant de Fit-Nass. Merci de tes conseils bonne continuation !

De très sage conseil encore une fois!

Tout est dit! 🙏🏼

On tourne un peu en rond je dois dire, vu vu et revu. Mais merci pour le rappel ;)

Excellente vidéo coach 😃💪👏👍

Merci nassim pour ses conseils encouragents. Déçu de la plupart des commentaires dénigrants.

j'ai entrainné pendant 1 ans mais la resultat est inattendue !!!

Est-ce que la série simple est adapté ?! 💪🏻

les explications étaient parfaite merci !

J’avoue tu étais grave maigre 😂😂 j’aime bien tes conseils wallah je te suive depuis un moment force et courage à toi 👌🏿🙏🏿

La messe est dite !

Salut nassim, tu parles de 1,6 a 2,2g de prot de kg de pdc. Devons nous prendre comme base nos kg de masse maigre ? Car une personne en surpoid qui par exemple fait 120kg pour 1m70 prend comme base son poid consommerais un taux de proteine anormalement élevé. Je fais 1m73 pour 80 kg je suis assé gras et me base sur une condition ou je suis asser sec donc 65kg pour ma consommation de proteine . Est ce un raisonnement stupide de ma part ?

Merci beaucoup Nassim , vraiment intéressante cette vidéo c'est une chose qui me tient à coeur en plus, rien à dire tellement c'est bien expliqué, force à toi surtout 😁💪

Nassime tu avance bien les rageux sont beaucoup Mrc pour tes piqûres de rappel