PRESS BANCA PLANO - TECNICA PERFECTA!

Рет қаралды 111,647

7 жыл бұрын

El ejercicio por exelencia para mucha gente!
Hoy en el club del fitness te vamos a enseñar a que le saques partido al ejercicio de pecho, al basico que mas gusto da hacer, asi es el press banca plano.
Vieron cuantos nombres tiene? jajajaja le dicen de mil maneras press plano, bench press, pres de banco, press banca, pres de pecho, pecho con barra, press plano en banco plano, en fin...
Vas a salir de este video sabiendo todo lo que necesitas para la maxima eficiencia y tecnica.
-
ASESORAMIENTOS: ElClubDelFitnessOficial@gmail.com
-
INSTAGRAM: / lucaskruger10
-
PAGINA FACEBOOK: / el-club-del-fitness-14...
-
PRIMER PARTE DE MITOS DEL FITNESS:
• MITOS DEL FITNES QUE N...
PROTEINAS:
• PROTEINAS - Lo que ten...
CUANTO ENTRENAR:
www.youtube.com/watch?v=mXO1X...
GUIA DEFINITIVA DE HIPERTROFIA:
• GUIA DEFINITIVA DE HIP...
COMO TENER ABDOMINALES:
• ¿COMO TENER ABDOMINALES?
COMO HACER TU PROPIA DIETA:
• DIETA A TU MANERA!
COMO TENER BRAZOS MAS GRANDES:
• ¡COMO TENER BRAZOS GRA...
PIZZA FIT
• ¡¡PIZZA FITNESS!!
-
-
-
INFORMACION Y RESPALDO CIENTIFICO:
www.vitonica.com/musculacion/...
basicosdelamusculacion.wordpr...

Пікірлер: 45

@luispedromiguelprieto6528 6 жыл бұрын

Muy bien explicado,gracias,desde Barcelona.

@marlonojeda8467 3 жыл бұрын

Que buenos consejos. Gracias

@gasparthompson3143 4 жыл бұрын

Muchas gracias por la explicación

@alessandroxxxish 3 жыл бұрын

KZfaq me recomendó este video que sirve bastante. Gracias.

@pilyav4343 4 жыл бұрын

Excelente!!

@smokelil8016 5 жыл бұрын

Gracias capo!

@NicolasMoraes2232 6 жыл бұрын

Que buena explicación de la técnica, es el video mejor explicado que he visto

@alexandervicentecondori7218 5 жыл бұрын

Grax bro despues de buscar en todos lados tu video me enseñó como realizar el press de banca gracias bro

@ns6073 2 жыл бұрын

Te agrego algo Capaz que a muchos les funciona. Intentar doblar la barra funciona en otros ejercicios por ejemplo: un squat snatch, overhead squat. Gracias por el video wey 🙌🏻

@juandestroyer1312 6 жыл бұрын

que buen levantamiento

@Igna811 3 жыл бұрын

Muy bueno.

@gabrielaruizbengolea5412 5 жыл бұрын

Geniales tus videos! Clarisima toda la explicación. Seguí así!

@ezequieldiaz1596 5 жыл бұрын

buena explicación, No es perfecta la técnica que mostraste pero se aprecia el esfuerzo

@German-zq7gc 3 жыл бұрын

q capo, alto tuto

@kintianmoyo 6 жыл бұрын

yo creo k esta bien k no seas ultra musculoso ojala nunca lo seas ya k es feo ...y antinatural ...explicas muy bien...

@VampirulaMalvada 2 жыл бұрын

Vamos a ponerlo en práctica Freddy 🤣

@jarobles80 5 жыл бұрын

Esa abertura de brazos del video es la estándar? Así no trabajan mucho los tríceps? Qué sucede con posición más abierta de las manos..?

@aioriadeleo6029 4 жыл бұрын

Un chaval con menos cuerpo que tu enseñando press banca....esto promete.

@acameves 5 жыл бұрын

Ojo tus codos, Lucas al subir para que no te hagas mal. Frená la barra un chiquitín antes. Muy buen video. Te mando un beso.

@sergi2951 5 жыл бұрын

Lo dices por la hiperextencion?

@saiczsan5746 5 жыл бұрын

tu agarre debe ser mas abierto los antebrazos tiene que estar a 90 grados cuando la barra esta abajo, tu agarre cerrado hace que tus antebrazos no estén a 90 grados.

@fernandojerez395 3 жыл бұрын

Crack

@alejandrodominguezayudinpl3689 5 жыл бұрын

Tus brazos no estan en una posoción recta 90° estan mirando hacia adentro y tambien haces rebotes al llegar arriba , son los errores q tenes lo demás esta bien . Buen video

@IgnacioMSoria 2 жыл бұрын

La posicion del cuello??

@nanozx6363 4 жыл бұрын

yo tego entendido k la barra va al cuello y los codos hacia atras no hacia adelante y al pecho si no me trabaja mucho el triceps.

@Jorgeb-bh1ph 4 жыл бұрын

Wtf? Hermano te piensas ahorcar o que en un levantamiento que no seas capaz de sostener, la barra siempre debe ir al pecho donde finaliza parte baja para evitar lesiones, codos cerrados a comodidad nunca abiertos te puedes partir a ti mismo vaya, así como lo explicas te joderas tarde o temprano los hombros, en cuanto a los tríceps es normal que se trabajen que crees que hacen palanca al subir el peso? Las manos no son exacto los tríceps toman parte ahora vamos el que mas se entrena es el pecho más que los tríceps, porque sin brazos ni tríceps el pecho solo no podría levantar nada jajaja ahí está la explicación más clara saludos bro!!!!

@mambel75able 5 жыл бұрын

Ese agarre hasta mal

@cristianz7781 5 жыл бұрын

¡Muy interesante este video! Hoy me he apuntado a un nuevo gimnasio, porque al que iba anteriormente lo han cerrado. Bueno, pues voy a entrenar press de banca y me encuentro con que no tienen barras reglamentarias de 20 kg, si no, barras de 28 mm de diámetro y sin marcas para posicionar los dedos. Y le pregunto al "monitor"(dueño del gym), que peso tienen esas barras. Bueno pues su contestación ha sido que no sabe, que el peso de la barra nunca se cuenta en el peso total, solo los discos, le he intentado explicar que eso no es así, pero él seguía en sus 13, incluso me ha tratado de tonto, que eso jamás se lo habían preguntado. ¿Alguien de por aquí sabe cuánto puede pesar una barra de 2 m x 28 mm?

@dylanivanpadalino8622 2 жыл бұрын

Yo creo que entre 10 o 15 kilos. Por hay 20 si es muy larga.

@eusebiolazo3162 3 жыл бұрын

👍😸

@patricioaravena6640 2 жыл бұрын

Bajas muy rápido la barra debes controlar el.peso siempre

@nicoalejandro3927 6 жыл бұрын

la muñeca alineada con el antebrazo yo hago 60 kilos pero nunca me fije en eso es importante??

@ElClubDelFitness 6 жыл бұрын

Sería óptimo En un futuro cuando levantes más peso va a ser una limitación, ya que alineado la transmisión de fuerza a la barra es mucho mayor Y además evita lesiones Convertilo en un hábito y olvídate Un abrazo

@nicoalejandro3927 6 жыл бұрын

bueno gracias, cuánto aconsejas para llegar a hipertrofria??? quiero llegar a hacer 70 kilos. Es malo una dieta hipocalorica???

@ElClubDelFitness 6 жыл бұрын

A que te referís con llegar a hipertrofia? Como explico en varios videos, las dietas hipo calóricas se relacionan con el catabolismo, buscaremos que lo que catabolice sea la grasa y no la masa muscular (ósea que buscamos mantener y no ganar) Con respecto a lo de subir el peso, es complicado Cuando estamos en una dieta hipo calórica todo va en déficit, incluso tu fuerza Y al igual que el músculo tenes que tratar de mantenerla o subirla Pero si lo extendes por mucho tiempo tu fuerza y tu masa va a disminuir si o si Imagina que tu Cuerpo no está recibiendo la suficiente energía para los procesos y tiene que hacer recortes en algunos lados Al final lo importante en déficit es mantener el nivel, mientras la grasa baja Cuando vuelvas a estar en balance calórico intenta subir Espero que te sirva, saludos

@nicoalejandro3927 6 жыл бұрын

muchas gracias por tu respuesta ya me suscribi. Si creo que tienes razon yo lo he hecho desde ahosto y si bien obtuve fuerza en piernas y hombros en algunas cosas me empece a cansar más como con las mancuernas y haciendo triceps entre series debe ser por la dieta hipocalorica

@nicoalejandro3927 6 жыл бұрын

hola qué tal?? te quería hacer otra pregunta, el press banca es más para ganar fuerza o más para hacer hipertrofia? hablo de hacer ya pesos pesados

@VllaxDiamond 3 жыл бұрын

no estas haciendo la i

@kintianmoyo 6 жыл бұрын

podrias haber mostrado tus propios progresos amtes eras mas delgado o sirmpre fuiste asi ???

@mati2912 6 жыл бұрын

lástima que la mayoría haga el "press cucaracha" con los pies encima del banco 😤😤😤

@aldosaavedra4253 6 жыл бұрын

mati jajajaja yo lo hago así,entreno en casa jajaja

@mati2912 6 жыл бұрын

Javier Domínguez no creo q sea malo.como alternativa pero.en mi.gym lo usan.para hacer series.pesadas de 4x5 y tiene menos establilidad que el convencional jajajaj