Да, мне наверное тоже приблизительно такое же время ))

😄😱и до скольки ты дошол

Я тоже очень жалею, что только сейчас нашла этот канал. 8 лет в зале, но таких результатов, как за полгода тренировок по советам Андрея Васильевича, не было никогда! Жаль фотки тут прикреплять нельзя))

Спасибо!)

Это очень хорошо. Потому что закладывается самый широкая аудитория

Спасибо! Тренеру ваегда не менее приятно

Gospoda Pokupateli отлично!

Отлично!

"Как все нормальные мужики..." 😄

На здоровье!

Отлично! Благодарим за отзыв!

Да, Сергей! Спасибо за отзыв!

У меня на 10

ГР - пустая трата денег. Тут только ААС подойдут, но советовать женщине не буду )) Но многоповторка и статодинамика при большом проценте красных волокон - это реально вещь. Но опять-таки, нужен тестостерон.

ГР для меня был мощным подспорьем. Но без инсулина и тестостерона он сам практически не даст прироста мышечной массы.

Всегда пожалуйста, Владимир!

@@press227 Я вот что надумал и хотел у Вас спросить, связано с биомеханикой и рычагами. Если речь идёт про односоставные движениях, они как правило идут по дуге, соответственно как правило они получают иннервацию, более сильную, когда снаряд, например с рукой максимально дальше от туловища, в некоторых случаях в средине движения. Например сгибания штанги стоя, от того и мышца более круглая. Получается при изменении рычагов, в некоторых случаях наклон также торса, мы можем немного менять форму мышцы, если не брать другие ее пучки, чтобы максимальный рычаг, приходился на пример в начале движения или в конце? Что скажете?

@@shepitko96 я не совсем четко понял направление мысли, боюсь ответить неточно. Можно сказать только, что укорочение рычага в односуставных движениях, возможно как то и повлияет на форму, но скорее из за более мощного включения целевых и меньшего стабилизаторов. Так же наука говорит, что мышца тем сильнее, чем более сокращена она, то есть рычаги максимально сближены. Есть данные, которые я видел, но это можно натренировать по разному. Бицепсы я так не рекомендую тренировать, так как брюшко мышцы будет под мышками. Поэтому стоя, сидя... В общем, если это поможет. Приезжайте, пообщаемся... Я из отпуска вернусь через неделю

@@press227 в переписке конечно сложно мне выражать детали. Я имел ввиду что нагрузка в изоляции, ложится не равномерно. Вот например сгибания штанги стоя, снаряд идёт по дуге, рычагом в данном случае будет предплечья, которое движется по дуге. Соответственно есть фаза движения, в которой предплечья, идёт с низу вверх, до параллели предплечья с полом (это будет максимальная точка сопротивления, по идее), это средина амплитуды. Потом, после этой точки предплечья движется дальше к груди. Тоисть максимальное напряжение в средине амплитуды. А Если делать упражнения с выведеными локтями, как на скамье Скотта, максимальное сопротивление идёт ближе, тоисть, почти в начале движения. И так как локоть впереди, плечевого сустава, рычаг плечевой кости,относительно предплечья меняется. Так всегда тяжелее, если не брать читинг, разумеется. Соответственно акцент на брюшко в другой точке, не как при выполнении стоя в средине амплитуды. Если снова не так написал,то Бог с ним, как говорят)

Не проснулись. Сегодня пятница, обычно по пятницам видео не выходит.

О, один появился!!!))) Поздравляю!! Проснулся голубок!!))Все равно будем смотреть и учиться у Андрея Васильевича!!! Он профессионал высокого класса, практик и просто мужик с головой!! Самый толковый фитнесблогер на всем просторе интернета!! И мы его все обожаем и очень рады, что его нашли, что можем с ним посоветоваться.Скоро, очень скоро число подписчиков перевалит за 100 тысяч..и красивых, здоровых людей станет больше.., а что это в сравнений с десятком злопыхателей? Да и десяток разве наберется?))) Андрей Васильевич! Мы с Вами!!1

Дисбаланс в чём именно?

Press227 рекомендует! Дисбаланс в пропорціях права сторона явно в об'ємах та силі перевершує ліву, особливо на фоні рук та ніг видно.

Юра Лунь это надо искать причину в позвоночнике, скорее всего он кривой

Press227 рекомендует! Будем шукати(( ніколи з позвоночником не було проблем. Дякую за відповідь.

Думаю о том, что нужна грамотная комбинация разного вида нагрузок. Скоро до этого дойдем в обзорах. По крайней мере в этом году

Спасибо. Склоняюсь к тому же. Практикую 1 тяжелую на 2 многоповторные (порядка 15 повторений). Не знаю, на сколько это грамотно, но по ощущения хорошо ).

Не делать упражнение однозначно

Жаль конечно, так охото круглые плечи «как у мужика»)))

@@user-li4jg1zw9v надо залечить проблему. Так она воспаляется и усугубляется

Да

Press227 рекомендует!, спасибо.

Тренажер для разведения ног очень даже работает, если делать подконтрольно 3 подхода и в каждом подходе с разными положениями ног и таза( 3 положения по 30 повторов) В итоге в одном подходе получается 90. У меня проблема с коленом, плюс протрузии в поясничном отделе, поэтому не все упражнения могу делать, приходится изощряться. Первые 30 повторов я делаю с небольшим весом, спинку наклоняю чуть вперед, все медленно с концентрацией на ягодичных. Потом я сажусь на край и руками упираюсь вперед в раму тренажера и еще 30, вес увеличиваю. И последняя 30-ка, где я развожу ноги не садясь, на весу на полусогнутых ногах и еще увеличиваю вес. Попа как камень после этого. Просто не все умеют включать связь мозг-мышца.

Anna -A, интересная информация, спасибо.

Юлия Вознесенская, не за что) Попробуйте обязательно. У меня еще есть неплохой суперсет, для бицепса бедра. Я ложусь в Смите на пол и одной ногой поочередно выжимаю вверх гриф, блины у меня по 10 кг. И потом сразу иду на сгибания ног сидя. И так 3 подхода. Тоже надо делать подконтрольно, особенно в Смите, ногу опускать пониже, чтобы растягивался бицепс бедра. Я когда делаю, чувствую очень и бицепс и ягодичную, в том месте где складка. Чернез 3 мес, у меня был очень хороший прогресс по задней поверхности бедра. Правда сейчас из-за колена, я делаю этот суперсет реже. Но он все равно один из любимых

А так же ИХ девчонки)

🙂

Значит и упражнения не будет

Значит гантельками убьем

Абсолютно верно!)

zet zetov есть небольшая замена . есть манжеты которые крепятся на турник для подъёма ног. цепляем ее в нижний блок , манжету на предплечье , прижимается к блоку или ставим лавку и делаем отводы по 1 руке .