Основные тезисы выпуска: 3:22 Голеностопный и коленный суставы одноплоскостные, с одной степенью свободы сгибания и разгибания - куда смотрят носки, туда смотрят и колени. В целях безопасности коленного и голеностопного сустава они должны работать в одной сплоскости - логично и анатомично, ну и смотрится соответственно; 4:13 При опускании в сед мышцы находятся в тонусе и при всем желании не получится максимально развести колени, потому что при опускании задняя цепь находится в напряжении, включая большую приводящую(так как ее функция помимо приведения еще и разгибание); 8:54 Если при вставании идет сильный завал корпуса, то есть мы смещаем нагрузку на заднюю цепь, нагружаем более сильные участки(спину) и разгружаем более слабые(квадрицепс); 9:25 Подворот таза - проблема навыка, в большинстве случаев при приседе гибкость роли не играет. Лечить клевок статодинамикой с небольшими весами; 12:24 Делать отбив имеет смысл, когда есть упругий компонент - ляхи/голень или экипа. В этом плане большое преимущество у тяжей; 25:15 Проблема сведения коленей при вставании обусловлена плоскостопием и/или слабой большой приводящей мышцей. Лечить тягой в сумо; 27:40 Если видно, что в стартовом положении есть прогиб в пояснице, будет подкрутка таза. Нельзя все держать на разгибателях, нужен кор; 31:12 Короткая голень - преимущество в тяге, дает более низкую посадку и меньшую амплитуду в сумо. Короткая голень = длинное бедро, следовательно, более длинные мышцы, а чем они длиннее, тем сильнее. В приседе чревато заваливанием корпуса; 43:50 Плоская подошва под тазо-доминантный, а не под колено-доминантный присед.

Клонируйте Белкина,чтоб в каждом зале такой тренер был😆

Дядь Дим, твой вклад в спорт не оценим, так же, как и Юрин. Низкий вам поклон, мужики! Контент топ оф зе топ! Такого больше никто не делает, так что эксклюзив 100%

Юру можно бесконечно смотреть, такое сочетание скромности и одаренности уникально! Спасибо за советы! =)

При lowbar / низким положением штанги - присед коленнодоминантный *Узкая постановка - легче досесть *Завал корпуса вперёд - смещение нагрузки на заднюю цепь, разгружает квадрицепс - нужно его закачивать отдельно *Перепрогиб в пояснице и подворот - в статодинамике тренировать и наблюдать ***Колени разводить в стороны - убираем натяжение с большой ягодичной и мышц задней поверхности бедра * Садится нужно подконтрольно, плюхаться вниз только, если огромная голень *Мышцы задней цепи - сильнее, поэтому наклон вперёд всегда будет *** Если задирать голову назад, по цепи идёт переразгибание грудного отдела и зарабатывается протрузия. За грудным идёт и поясничный

Огонь! Вот таким и должен быть спортивный контент!!!

Второй! Дмитрий ну наконец-то! Еле дождался. Эти 50 минут опять пролетят как при просмотре боевика!!!

Ребята, молодцы. Процесс диалога помогает получить много полезной информации по технике.

"нужно принести справку, что у меня короткая голень" вхахахахахахахахаха Дмитрий как всегда на высоте👍

Норм такой у Белкина кабинет)

из всех комментаторов ровной техники Белкин - топ

Юрия всегда приятно слушать! Грамотная речь, без понтов, огромный опыт и сразу видно что знает «мат часть» - в анатомии шарит 👍👍

Слушайте и разум включайте, Сильный и Разумный Спортсмен делиться опытом! Юре Спасибо за адекватные умозаключения. Дмитрию за правильные вопросы и за хорошее видео. (видео занимает много времени, но Дим оно это стоит! Каждое видео как учебное пособие)

Юра - я не буду говорить вам про науку и теорию... Тоже Юра - и вот тогда нужно смотреть на соотношение рычагов и как результирующие силы....

Опять дядя Дима порадовал )👍

Это бомба!! Срочно к просмотру и пускай весь мир подождёт!

Благодарю за труды, мужики💪

Интересно, спасибо Вам и Юре, очень многое начинаешь понимать.

Белкин хорошо всё раскладывает, без мистики и мифов! Только теормех и анатомия, только хардкор)) Спасибо большое за всю серию "ровная техника"! p.s. пойду теперь себя во всех ракурсах снимать и ловить на упомянутые ошибки.

Огромное спасибо столько полезной информации!!!

Проект просто лучший)

Спасибо, уважаемые, за видео !

Спасибо большое, очень полезно!

Офигенно! Спасибо😊😊😊

Видео ТОП! На одном дыхании! Спасибо

Юру даже просто слушать приятно, про что бы он не рассказывал

Очень информативно. Спасибо автору и Юре. Успехов

Отличный выпуск! Спасибо 👍🏿

Крутяк 👍👍👍

Спасибо за такие видео-разборы ! Очень не хватает такого полезного контента

Офигенно снимаешь) еще и с юмором) орнул с надписи "ровная техника"

Спасибо за выпуск💪🏽

Ну наконец-то спортсмен умеющий изьясняться.После последнего жмущего за 300 ."Пык, тык ,я же тут,я для этого,а вы думали" и как жать не рассказал, забыл наверное.Я подумал "Да сходи ты к Белкину научись говорить "И вот выпуск с Белкиным с божественным изъяснением.Ясная спортивная одаренность и с головой все в порядке. На пути к величию Малана.

Спасибо большое за выпуск и урок!

Спасибо за видео! Берегите себя!

Очень полезно, спасибо

Спасибо большое за выпуск!!

Ролик топ. Продолжайте, очень интересно Юрий рассказывает)

Спасибо за видео! Интересно посмотреть было

Отличное видео. Познавательное. 💪👍

Спасибо

Спасибо!!!

От души парни. Сейчас на тренировку 💪 ноги. Очень хорошо разобрали, буду пробовать.

Шикарнейшая задумка. С удовольствием бы отправил на разбор свою тягу, если потом будет такая возможность.

Вроде только пару раз моргнуть успел, а видос уже закончился. Благодарю господа

Лучший выпуск, классно, смешно и по факту

Спасибо за видео!!!!

41:30 Про парня, которого заворачивает. По моему скромному опыту, это может быть вызвано сколиозом в поясничном отделе, если не уделять достаточно внимания симметричности при проработке мышц кора. Тогда в момент движения, когда ослабевает контроль над техникой (что и происходит здесь, судя по всему, в момент вставания), даже минимальный дисбаланс в коре может вызвать подобный эффект. P.S. Контент топовый. Настолько топовый, что даже решил написать первый в жизни коммент на ютубе. Дмитрий, спасибо. Юрий, спасибо. P.S.S. Юрий Белкин, просто машина. Когда мне говорят, что я здоровый и много поднимаю, то чтобы открестится от этого всего, люблю привести пример, что там вообще-то есть мужик, который тянет и приседает овер х4 собственных веса.

Концовка напомнила бесплатную поликлинику "Вот эти таблеточки помогут вам чуствовать себя лучше, но для полного оздоровления приходите на платный прием". Андрей Коновалов делится авторской инфой (если не ошибаюсь, конечно), за что ему огромнейший респект. Юрию спасибо за честность.

Про присед Подреза я тоже самое говорил еще когда он выступал и был большим.

Когда технику приседа будет комментировать Давидыч? Он вроде спец в этом. Белкин 1500 раз явно не сядет)

пошла ЖАРА 🔥🔥🔥

как всегда все круто

Для новой программы "ровная техника" оговаривайте с каких ракурсов снимать, и Комментирующим будет лучше видно и те кто снимают будут знать как снять для большей обьективности. Выпуск огонь!!!

Коротко и по делу , 50 минут видео

Приятно слушать умного человека, у меня проблемы с приседом....рост 183-184, тренер говорит приседаю в колени... Переучиваюсь.. но как то проблемно

Охеренный контент! Жду следующие выпуски

Заебись пацаны, Спасибо.

Автор супер,Белкин красавчик!!) Спасибо вам за видео. Снимите про жим такое же видео.

Юрец любимка просто, присед Юры можно в театре показывать , жалко не успел залить свой на разбор .

Также чётко, а может даже лучше объяснял приседы Коновалов. Но он «профессор», а тут юмора кучка есть👍👍

Ровный выпуск👌

Дмитрий вы лучший в мире

Отличная рубрика Давай по становой и по жиму так же

Отличное видео! Думаю видео достаточно чтобы понимать где нужно смотреть. Насчет парня который ставит штангу ниже трапеций = думаю что изгиб спины появляется именно из за того что грудные и пер. плечи под огромной растяжке и в один момент тянут лопатки за собой вместе с разгибателями.

Ровней ровного🔥

🔥, лайк + коммент )))

Ровный пацанчик))

Спросите пожалуйста у белкина про подсобку в становой. Нашел в некоторых видео, где он говорит что гиперэкстензия не нужна и лучшая подсобка это больше тяги. Интересно, это все таки особенность его организма или же реально нет смысла использовать гиперэкстензию даже для новичков которые только пришли в зал и достаточно просто держать спину и работать с комфортными весами. Достаточной ли будет нагрузка в статическом положении при тяге, для прокачки поясничного отдела?

очень крутое видео!!!

Дмитрий: *задает вопрос* Юрий: =_= *секундная пауза, ответ лекцией по биомеханики для самый глупеньких*

Он родился и ему повезло)))

Топ

У меня ученик тоже на малых весах округляет таз, а процентов от 65-70 начинает красиво всё делать. Он новичок в пл, ему проще себя контролировать с весами побольше+ немного деревянный в приседе.

Как прислать видео? Когда вторая часть?)

Белкину лайк однозначно

I hope you will be able to get English subtitles in these videos.

Спасибо Дмитрий за шикарный проект!👍 Хотел уточнить. Свои присед и тягу добавил в одно время, и определённо поздно (хоть и не позднее вашего поста об окончании сбора) так как свой присед не увидел. Тягу, я так понимаю, тоже не смогу увидеть?🥺

видео хорошее)

Сколько стоит онлайн консультация у Белкина кто знает?

Много раз прозвучала фраза, что тренировки с Белкиным и его консультации очень дорогие!))) Сколько они реально стоят, где с прайсом можно ознакомиться?

"Коротко и поделу говорить" это видео на 52 минуты

А как мерить голень и бедро, и при какой разнице определять короткая голень например или нет?

вижу белкина срузу лайк! красава!

Еще контента с Белкиным!

42:25 у парня нет кистевых бинтов 220кг не зафиксированы на спине и во время вставания соответственно он спиной нивелирует угол плоскости чтобы она не покатилась вниз

Будет ли второй этап набора видео ?

трек в конце, что за трек, кто-нибудь

120 Лайков , 0 дизлайков !!

Колени сводятся из за плоскостопия, говорю, как владелец плоскостопия 3 степени)

Дмитрий, не слышал Ваших вопросов по поводу - обуви в приседе!!! Что лучше штангетки или борцовки (любая обувь без каблука) Ни Коновалову, ни Белкину Вы не задавали этот вопрос!!! А очень бы хотелось услышать мнение экспертов по этому поводу, тот же Маланичев долгое время приседал без каблука, и его углы были намного лучше, чем когда он перешёл на штангетки... Просьба в следующих видео - задайте такой вопрос!!

Спасибо, это охуенно!

У вас там что на фоне, Ералаш?

Уберите стойки. и приседайте полностью, будет легче.

Шутки шутками, а у меня такая же проблема, как у парня на 41 минуте, на максимальных весах грудь скругляется, штангу тоже низко кладу. Как с этим бороться?

Первый!

А есть смысл присылать для обсуждения видео с рыбалки, или это уже к Поздееву )

Может кто подсказать почему я на приседе защемил седалищный нерв?

У меня бедро длинней чем голень и при приседе, таз подворачивается ,если присед в полную амплитуду !!А у друга бедро короче и он делает глубокий присед без подворота таза!! Думаю что подворот, завистит от длинны бедра и в нижней точки бедро толкает таз !! Может поможет улучшение подвижности таза бедренного сустава !!!Я не знаю ,но мне кажется что это мешает стабильности спины и ухудшает приседания ,завал при вставании !!Никакие растяжки не помогли !!Приседаю в штангетках а подворот присуствует!!Можно подкладывать по пятки блины и поворот пропадает ,но тогда большой угол в коленях и они болят!!Кто сталкивался с этой проблемой и как боролся!!

что за проценты?