@crothor5319 Жыл бұрын
Un grande professionista che apprezza AOT...è PERFETTO
@Locchiosinistro Жыл бұрын
Mr Fantastic 😮 Ottimo, finalmente qualcosa di nuovo sulla flessibilità “specifica per”
@dariocolombo5049 Жыл бұрын
Grandissimi, ci voleva proprio un video così di qualità, su KZfaq purtroppo non si trova moltissimo su questo particolare esercizio(se non tonnellate di meme…)
@liamdave87 Жыл бұрын
Hai una mobilità da far invidia pure alla più brava delle ginnaste 💪
@GiovanniSensi-c3m Ай бұрын
Molto chiaro ed esaustivo! Concetti chiari e progressione graduale. Ottimo!
@ambratacconi6095 Жыл бұрын
Bellissimo video!!! ❤ Grazie di cuore 🙏🙏🥰
@luisam.v.7835 Жыл бұрын
Bel video, utile! Complimenti perché questi esercizi sono necessari per la flessibilità
@mariabianchini863 Жыл бұрын
Grazie infinte per gli ottimi esercizi
@FabioBattipanniviolentoGavioli Жыл бұрын
Bomba sto video, tante informazioni preziose con oggetti che hai in casa praticamente
@ValerioBettini Жыл бұрын
Grande! Preparato e simpatico!
@RossellaZironi Жыл бұрын
Bellissimo video, soprattutto molto utile !!!
@gabgab1881 Жыл бұрын
Ciao ottimo video. La mobilità arricolare è il top per evitare infortuni che col passare degli anni possono insidiare la performance sportiva e la vita di tutti i giorni. Saluti
@user-mu3gb6lb7x 2 ай бұрын
Grazieeee mille dei consigli saggi ❤🎉❤🎉
@donatellachinnici6686 Жыл бұрын
Bellissimo video di allungamento 😍 potresti suggerire un altro esercizio in merito, grazie mille e complimenti
@andreamelis7477 Жыл бұрын
Grazie di cuore, gran bel video!
@eliobert4076 3 ай бұрын
Sempre molto interessante Ho acquistato il tuo libro! Indispensabile 👍💪
@CICORIA977 Жыл бұрын
"senza esagerare" con una inflessione che, non so perché, mi fa molta simpatia 😄
@SuperWaterfire 2 ай бұрын
Grazie bel video
@sicangela240 Жыл бұрын
Grazie, come sempre utilissimo video.
@ezioantonetti2496 3 ай бұрын
Ma che bel video! Grazie!
@danielacandy9704 Жыл бұрын
Ottimo video grazie..potresti darci qualche dritta anche sulla parte cervicale 🙏🙏🙏🙏
@giuseppesantangeli6813 2 ай бұрын
Great video, thank you!
@francescosala64 Жыл бұрын
Grazie Elia. A me piacerebbe sapere, per eseguire una riprogrammazione propriocettiva ( per eliminare schemi motori non corretti che inducono problematiche posturali e tensioni muscolari) come si procede a livello di tipologia esercizi, (stretching, esercizi propriocettivi e di incremento tonicità) e di sequenza degli stessi. Grazie
@stefanotommasi2441 Жыл бұрын
complimenti per il video.
@salvatoremariorampello3114 Ай бұрын
grazie
@marcofilella86 Жыл бұрын
sei un grande seguo un sacco i tuoi video e sicuramente comprerò il tuo libro... e con quel quadretto di AOT hai guadagnato 10920293 punti per me
@antoniacianciola4125 2 ай бұрын
Grazie 👍
@simonepetrucci3746 10 ай бұрын
Grazie,ormai sei un punto di riferimento!
@MicheleMarsala Жыл бұрын
Gran bel video!
@mukkimuh 7 ай бұрын
Grazie!
@tanjanajdenova1961 3 ай бұрын
Grazie.
@Theo-gm9kl Жыл бұрын
Mitico Elia🔥
@paganomichelangelo8661 6 ай бұрын
ottimo video!!
@TonyKrip Жыл бұрын
Ma quei fit influencer che dicono che lo stretching non serve a nulla, e che per aumentare la flessibilità basta fare gli esercizi in full rom e non in rom parziali? Perché ultimamente non se ne può più, tutti che sostengono tutto e il contrario di tutto 😅
@pic6078 Жыл бұрын
Capisco il senso di smarrimento, ti do una risposta da NON addetto ai lavori. Secondo me il punto è contestualizzare, probabilmente non ha senso l'affermazione generica lo stretching serve o non serve, vedila nel contesto. Se devi fare un esercizio complesso come lo squat e non riesci ad utilizzare tutto il rom perché non hai abbastanza flessibilità, ha senso fare lo stretching fino a raggiungere l'obbiettivo desiderato. Viceversa, altro esempio, se riesco a fare lo stacco rumeno per benino sto già stirando femorali, ecc... allora lo stretching "tocca la punta dei piedi con le dita" non mi serve.
@nafets98lool44 Жыл бұрын
Lo stretching è inutile se fatto subito dopo un intenso workout sollevando e spingendo pesi, poiché il muscolo essendo stato stressato e "danneggiato" abbastanza andando ad allungarlo e stimolarlo ulteriormente rischi degli infortuni, poichè si tratta di sforzi diversi, più isometeici... un'intera sessione di stretching può durare anche mezz'ora e ti fa sudare, fare invece 2 o 3 esercizi di mobilità come riscaldamento veloce prima dell'allenamento invece può essere molto utile per agevolare la performance, ma lì non si tratta di vero e proprio stretching, se proprio ci tieni sarebbe meglio fare stretching lontano dai pesi, nei giorni in cui non ti alleni...
@alepro5152 Жыл бұрын
@@nafets98lool44 sempre stato convinto della stessa cosa.. eppure tutti (atleti, coach, personal trainer) ma proprio tutti promuovono lo stretching finito l'allenamento.. scartando a priori quelli che lo promuovono addirittura prima o durante ovviamente 🙆♂️ Ma appunto, sessione separata tutta la vita
@nafets98lool44 Жыл бұрын
@@alepro5152 tutti chi? Mi chiedo quali palestre frequenti... la maggior palestre italiane sono centri fitness frequentate da vecchi, donnine incinte e obesi che vogliono dimagrire, un culturista non fa mai stretching dopo allenamento!
@alepro5152 Жыл бұрын
@@nafets98lool44 chiedo venia per non aver specificato.. parlavo di atletismo. In effetti te parlavi di workout con sollevamento di pesi.. Il culturista certo che non va ad allungare il muscolo ma anzi se potesse restringerlo e gonfiarlo ancora di più lo farebbe.. che poi se questo è sensato.. parliamone
@fabiotiso9934 10 ай бұрын
Bravo molto preciso e dettagliato io lo faccio libero ma il ginocchio un po' fa male o 57 anni però 😊
@MER10CUR10IAL Жыл бұрын
Sarebbe utile eseguire questi esercizi di mobilità prima/dopo o a distanza di qualche ora dall’allenamento?
@lucafornari1368 9 ай бұрын
Bravissimo
@15mikhael Жыл бұрын
Grazie
@teresadeangelis1727 Жыл бұрын
Veramente ottimo
@metalsound90 10 ай бұрын
Grazie per i fantastici contenuti! Per quanto riguarda l’esercizio per la flessione d’anca, ho la sensazione di perdere la curva lombare dopo pochi gradi di flessione. Un minimo grado di tolleranza è previsto, oppure appena noto che si sta curvando, devo interrompere la discesa?
@andreasabbadini9234 Жыл бұрын
Ciao Elia, grazie per i preziosi consigli. Ne faccio spesso tesoro, sia per la mia mobilità, che per quella dei miei pazienti. Una curiosità. Una volta raggiunta l'accosciata hai qualche consiglio per stimolare la schiena a stare "estesa" senza far curvare in avanti la persona? E come svincolarsi per arrivare ad estendere le braccia verso l'alto e l'avanti? (Tipo la posizione Malasana nello yoga, nella variante a braccia protese in alto). Grazie 🙂
@fabrizioingallo4686 Жыл бұрын
ciao Elia sul libro ci sono tutte queste sessioni di mobilità? O esiste un indice del libro per poter capire gli argomenti?
@delby88 Жыл бұрын
Fantastico! E una bella routine per riuscire a fare la spaccata trasversale?
@gabriele6119 Жыл бұрын
Aiuto ma quanto hai fletto quella caviglia?😮
@marcogarzoni8055 Жыл бұрын
Interessante! Stesso video x lo stacco? 🙏
@TMAXTECHNO Жыл бұрын
Complimenti per il video. Cosa può essere e cosa consigli in caso di dolore interno anche-inguini quando si tenta un accosciata ben oltre il parallelo?
@el-pintor 10 ай бұрын
Il problema della massima accosciata è che viene provocata l’inversione del tratto lombare e questo può creare problemi di protrusione o ernia. difficile capire quando stai andando nella nella fascia pericolosa. Ho sempre utilizzato una tavoletta sotto il tallone per fare lo squat con bilanciere dietro ma oggi che ho settant’anni non mi fido e quindi faccio il mezzo squat con femore parallelo al terreno. Riesco a stare in accosciata col tallone a terra in equilibrio ma se questa posizione la mantiene per un po’ di tempo, per esempio per fare dei lavori in giardino rischio di un mal di schiena è garantito
@sicangela240 Жыл бұрын
Il suggerimento per il prossimo video: pancake. Per favore. Grazie per il tuo lavoro.
@en13ve 9 ай бұрын
video utilissimo ma quante serie devo fare per esercizio ?
@valeriogreco5963 Жыл бұрын
Dopo un periodo di inattività prolungato per motivi di lavoro/stress ho iniziato ad affacciarmi verso il movimento nuovamente, esercizi a corpo libero per sciogliermi visto che sono sempre stato abbastanza legato e fare un po' di stretching diciamo, in previsione di reiscrivermi in palestra, l'esercizio a Sei minuti circa per le anche lo facevo già di mio, ma quando faccio questa tipologia di esercizi(per le anche) provo dolore all'interno del ginocchio destro, è normale secondo voi?
@mauro1402 Жыл бұрын
In questo periodo sto giusto approfondendo lo squat. Ho appena visto un video dove un atleta, reduce da infortunio alla bassa schiena, consigliava durante la discesa, oltre al bracing anche la retroversione del bacino in modo da evitare in buca il butt wink. Cosa ne pensi? Io non sono così convinto...
@stupidsem9055 Жыл бұрын
Non penso ... Schiena dritta e culo bello in tensione
@Manuela.chArlotteCc Жыл бұрын
la schiena, prof.! il busto o lo stretching? grazie!
@lorefal88 Жыл бұрын
Io ti amo
@losav96 Жыл бұрын
Faccio stretch ogni giorno e riesco ad allungarmi di più, ma per quanto riguarda la caviglia: zero A causa di ciò, io casco sempre indietro quando sto per abbassarmi per lo squat, son sempre costretto a metter i pesetti sotto i talloni Non credo che il mio problema alle caviglie sia risolvibile con lo stretching, altrimenti avrei visto risultati...
@Divinee9 Жыл бұрын
Le ripetizioni?
@matteob3650 28 күн бұрын
Quante volte alla settimana consiglia di fare stretching alla settimana?
@project_invictus 28 күн бұрын
Almeno 3
@federicoscudeler2882 Жыл бұрын
Sasageyo!
@user-xn8dm9zv4i 3 ай бұрын
A cosa fa bene l' accosciata ❓🤔
@vittoriasqueo4316 Ай бұрын
Io non riesco ad accovacciarmi più dolori alle ginocchia .ho 63 anni
@zagados2313 Жыл бұрын
ATG
@herrbogio Жыл бұрын
Ahahah "ma se si hanno problemi al ginocchio KZfaq non è il posto giusto per risolverli..." Grande, mi hai fatto morire!
@paolocapecchi7452 Жыл бұрын
Ma con calma puoi andare .... metti nel titolo che è per over 70 . E non serve a niente tranne che trovare beoti
@sogseal8600 4 ай бұрын
Ciao. Sto seguendo i video di project. Domanda. Qnd scendi vai in buca , il tuo bacino va leggermente in retroversione. È normale? È corretto? Puo causare problemi alla lombare ? Xke quandonfaccio squat e a molti accade quando si scende profondi la curva lombare nn rimane inalterata. Ma il bacino va appunto in retroversione. Spero di essermi spiegato
@nicolatoffolon9319 2 ай бұрын
Ciao! No,non è normale. O non hai la mobilità adeguata o non attivi bene l’addome per evitare la retroversione
@gentleman8978 Жыл бұрын
ciao ottimo video grazie, ma ho una domanda in merito...nel secondo esercizio con sedia per il ginocchio,il peso da utilizzare e mettere sopra il ginocchio quale funzionalità ha?grazie ancora
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