Il segreto dell'IPERTROFIA MUSCOLARE

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Жыл бұрын

Video tratta dalla nostra Convention inVictus. Il Dott. Paolo Evangelista spiega perchè anche se teoricamente tutti gli schemi dall'allenamento coi pesi portano all'ipertrofia muscolare, nella pratica sono pochi quelli che funzionano.
Vediamo la base della programmazione per la massa muscolare e cosa tutti quelli che fanno bodybuilding natural dovrebbero sapere.
Scopri V Athlete se vuoi allenarti coi nostri principi: bodybuilding.v-athlete.it
Se vuoi approfondire i temi sull'ipertrofia leggi la nostra guida: www.projectinvictus.it/ipertr...

Пікірлер: 123

@NICODOMINION Жыл бұрын

Una persona colta e preparata che spiega un argomento complesso e soggetto a mille varianti con semplicità, raziocinio, pragmatismo, onestà e simpatia...complimenti!

@lucianoligabuecoversiamoch1391 Жыл бұрын

Mi piace il dott.. Nn lo conoscevo...lo vedo affine ai miei principi e idee. Soprattutto in base ai dati reali scientifici 👍.. bravissimi ..bel team di grandi esperti

@mauriziopassalia5935 Жыл бұрын

Non avevo mai visto un suo convegno. Molto bravo nel trasmettere quello che vuole insegnare senza intraprendere giri di parole che mandano in ipertrofia anche il cervello

@user-be4vm6sj6g Жыл бұрын

Paolo rimane una delle menti più geniali di questo settore

@Martin-ju2hl Жыл бұрын

se per geniali, intendi smentire le supercazzole di tanti pt, e riferirti la semplice base, ci vuole poco ad essere geniali. forse è uno che non spara supercazzole a differenza di molti

@freakythinker4821 Жыл бұрын

no non solo per quello dai. ha una genialitá innata nell'esposizione e nella valutazione dei fatti.. pochi la hanno!

@giorgiozappala8861 Жыл бұрын

Sono un professionista del settore, che ha studiato proprio per fare questo spinto da una grande passione. Ho guardato tutti i 31 minuti del video e sono davvero contento, perché lavoro per gli altri e per me stesso proprio seguendo i concetti espressi dal Dott. Paolo Evangelista, che stimo tantissimo. Spero che col tempo questi concetti vengano seguiti anche da altri colleghi che purtroppo non si aggiornano e ancora oggi seguono linee guida vecchia scuola poco attendibili.

@Pierino6969 Жыл бұрын

Cioè? Quindi?

@freakythinker4821 Жыл бұрын

Da professionista del settore hai anche studiato all'universitá della vita divenendo imprenditore di te stesso?

@Stefano_Caberlot Жыл бұрын

A me sembra che abbia detto proprio quello, che le linee della vecchia scuola sono le più attendibili

@giorgiozappala8861 Жыл бұрын

@@Pierino6969 quindi che?

@giorgiozappala8861 Жыл бұрын

@@freakythinker4821 😂

@lucacattaneo7995 Жыл бұрын

Grazie per aver pubblicato gratuitamente, parole che fanno riflettere. Buon anno Luca

@kriostar Жыл бұрын

Non lo conoscevo, ma è veramente da applausi 👏🏻

@paolomarcia226 Жыл бұрын

Sempre un piacere ascoltare Paolo.Leggerlo è un po più difficile.

@giorgiob.8873 Жыл бұрын

Qui si vedono le persone intelligenti! Parole semplici e chiare, per far comprendere problemi e situazioni complesse. Un mito!

@andreacavazzoni4941 Жыл бұрын

Paolo é sempre una garanzia ❤

@razvandumi7574 Жыл бұрын

Grazie Paolo per condividere con noi le tue conoscenze! ❤

@jalalbounaim Жыл бұрын

Complimenti project, sempre top materiale! Grazie Buon anno.

@mariabianchini863 Жыл бұрын

Grazie infinite per la bella lezione e buone feste

@Theo-gm9kl Жыл бұрын

Bella lezione, ricca di nuovi spunti e nozioni tecniche.💪

@xagremnightyndale673 Жыл бұрын

Si?

@calisthenos8364 Жыл бұрын

Ti seguo dai tempi di IronBlog, quando aprivi le prime diatribe sul buffer vs metodi brevi intensi o biio di Tozzi. Era il 2008 quando per la prima volta provai un 10x2 @4rm, attorniato dagli accoliti incalliti dei metodi brevi, intensi e i frequenti. 🤣Sei un mito! 💪❤️🙏

@PeperoniTV Жыл бұрын

Simpatico intervento, colto il senso, forse un po' confusionario 😅

@luigi_3883 Жыл бұрын

Siete i migliori !

@diegohh__w5740 Жыл бұрын

Il prof eva sempre sul pezzo e preciso

@danieleparolini6623 Жыл бұрын

Lectio Magistralis. Grazie ragazzi

@MrTkTube Жыл бұрын

Sono un semplice appassionato di fitness e benessere e non amo la palestra, anzi, si può dire che mi sta proprio sul cà allenarmi al chiuso, ma questo intervento è stato davvero piacevole e dimostra ancora una volta come, al di là della conoscenza della materia che deve sempre esserci, la passione e l’intensità che si mettono nella comunicazione sono assolutamente fondamentali. Bellissimo intervento. Molto comprensibile anche

@nicox86 Жыл бұрын

non amo anche io stare li ad alzare pesi, adesso lo faccio a casa, ma quella mezz'ora al giorno la odio da morire, tra l'altro non che mi interessi "ingrossare i muscoli" io voglio solo restare per come sono in forma, specie con l'età che avanza...ma non trovo alternative, soprattutto qualcosa di più stimolante mentalmente

@MrTkTube Жыл бұрын

@@nicox86 guarda, io faccio trail running, yoga, Pilates e nuoto. Solitamente corro due volte a settimana, nuoto due volte a settimana, yoga una volta a settimana e una piccola pratica al mattino, pilates una volta a settimana. In questo modo vedo che stimolo bene o male tutti i distretti e riesco al contempo e rimanere centrato sulla mia attività preferita (trail running) che trova giovamento dalle altre attività

@huaweipsmart7072 Жыл бұрын

@@MrTkTube si vede che non hai una mazza da fare 😂😂😂

@Elisabeth-Saraswati Жыл бұрын

Grandioso 😊

@fabriziofigliola1688 Жыл бұрын

Grazie per questo video regalo di Natale. Peccato non esserci stato: a Novembre prossimo non manchero', ma se d Estate avete voglia di passare in Sardegna,sapete dove trovarmi

@sivi088 Жыл бұрын

Lo ascolterei per ore!

@fabriziomeda Жыл бұрын

Io ho faticato per arrivare alla fine ...tra accento toscano e modalità di espressione è quasi impossibile non andare fuori di testa ad ascoltarlo

@sivi088 Жыл бұрын

@@fabriziomeda non uno dei suoi interventi più incisivi è vero, ma io adoro come espone e come traspare la sua passione per questo lavoro 😊

@Neslab. Жыл бұрын

Bravissimo Paolo, però finiscila una frase 😂

@Fa-id4nf Жыл бұрын

Oro puro

@Tonynux Жыл бұрын

Sembra di sentir parlare l'assessore Palmiro Cangini. A parte questa mia battuta... il video è interessante e cercherò di far tesoro di questa bella lezione.

@carlomalaspina9148 Жыл бұрын

Tutto chiaro e condivido, variazioni dello stimolo allenante, indipendentemente dal risultato ricercato: forza, resistenza, velocità e vie di mezzo... Programmazione e valutazione dei risultati, in equilibrio tra carico e recupero. Il diario e il cronometro aiutano il preparatore a fare il proprio dovere di conseguenza l'atleta, sportivo per passione o agonista a raggiungere gli obiettivi.

@graz5858 Жыл бұрын

Rimane sempre il fatto che chi vuole diventare veramente grosso deve assumere steroidi, (che personalmente non ho mai preso in vita mia) ma questo è un altro discorso, come accennato dal relatore. Per il resto, interessante relazione.

@Psalmwill Жыл бұрын

Ado Gruzza l’ha scritte 10 anni fa ste cose

@nimapersonaltrainer4059 Жыл бұрын

Ciao Paolo. Concordo con tutto, ma secondo me focalizzarsi troppo sul progressive overload alcune volte può bloccarci. Non sempre fare più peso equivale a fare più lavoro e alcune volte si rischia di aumentare il carico ma diminuire comunque la tensione meccanica generata al muscolo. Ovviamente nel lungo termine i carichi devono aumentare se sto facendo le cose per bene, ma nel breve a mio parere è molto più importante il carico interno, quindi l'effettiva tensione meccanica che si va a generare sul muscolo.

@alexgears1978 Жыл бұрын

Paolo è un grande professionista, sinceramente mi aspettavo un qualcosa in più di un “carico progressivo”

@dist7049 Жыл бұрын

Esatto.

@jasoncambieri3609 Жыл бұрын

Mezz ora di video dicevi piu cose tu Andrea biasci ma bel video comunque

@antony9909 Жыл бұрын

In 30 di allenamento ho capito che conta molto di più quello che farai nelle altre 23 ore della tua giornata rispetto a quello che fai in palestra! "Il problema del Bodybuilding è Consentire la crescita, non Stimolarla"!

@goldendreamteam5713 Жыл бұрын

Contenuti pazzeshi come sempre.... ❤️❤️

@sensor610 Жыл бұрын

Prolisso fino allo sfinimento. Un concetto che si poteva spiegare in dieci minuti

@humanart8661 Жыл бұрын

Non ho capito niente... Cosa dice in poche parole??

@Blizzard4135 Жыл бұрын

E' lui o non è lui? E' lui o non è lui? Cerrto che è lui: Ironpaolo... !

@Fa-id4nf Жыл бұрын

Ma questa tecnica è nel libro o solo per gente che si forma da istruttore?

@giacomocastrovillari6157 Жыл бұрын

Minuto 5'10" e 8'50" il succo di tutto 💪

@andreadalex8893 Жыл бұрын

Al 8.50 un po' mi perdo. Qual é secondo te il messaggio li, che definisci principale come al 5,10 '?

@luciomauroricci2691 Жыл бұрын

L'esposizione complessiva in questo video è un po' caotica e in quanto tale perde efficacia. Contenuti e spunti comunque interessanti in linea generale.

@emanueleocchiuto6037 Жыл бұрын

Andrea, sono il ragazzo di 15 anni, dalle analisi che ho fatto mi è uscita l’omocisteina a 10,94 e i valori di riferimento portavano da 0 a 10. 10,94 è quasi 11, per caso è alta e mi devo preoccupare? Spero tanto mi risponda grazie

@project_invictus Жыл бұрын

Senti il medico e vedete si può risolvere facilmente probabilmente ma vai col tuo medico non su internet 😊

@antoniocesaro8934 Жыл бұрын

23:20 Non ho capito il senso dello schema e della progressione. Qualcuno che mi aiuta?

@angelomiccoli6215 Жыл бұрын

In sostanza ha detto che va bene tutto e niente se poi non applica il sovraccarico che in questo sport è la cosa più importante.

@albizzz Жыл бұрын

Seguo da anni il Project e infatti non ho capito il concetto di ''max'' espresso in questo video. Secondo quanto spiegato in questo video il 'max' (tipo 4x max) significa fare 4 serie con tante ripetizioni e basta..ma non bisogna esprimere il concetto di buffer anche ? Se leggo in una scheda 4x8 oppure 4x max per me è completamnte diverso, non sono la stessa cosa: nel primo caso arrivo molto stanco alla fine della serie, nel secondo arrivo morto. Quindi non ho capito come mai anche nell'esempio della progressione c'era seempre scritto 4x max

@matteodebonis555 Жыл бұрын

Esatto non è la stessa cosa. Se è 4*8 all’80 % vuol dire che alla prima avresti 10 ripetizioni e quindi non stai andando al max

@albizzz Жыл бұрын

@@matteodebonis555 eh questo si ma quanto espresso nel video va contro tutti i video de project, non capisco

@matteo79army Жыл бұрын

È evidente che non hai compreso ciò che hai visto e sentito

@albizzz Жыл бұрын

@@matteo79army allora me lo spiegheresti meglio ? Grazie 💪🏻

@matteo79army Жыл бұрын

@@albizzz secondo te se non c'è riuscito Paolo Evangelista in un video di 30min, ci riesco io con un commento qui sotto?

@stefanozuanon2576 Жыл бұрын

2.5 kg a settimana sono troppi per un natural la progressione deve essere molto più lenta a mio avviso aumentare di 15-20kg in sole 8 settimane in uno specifico esercizio è impossibile.......

@rattatuje Жыл бұрын

Con le bombe si diventa grandi

@salvatoreprisco6857 Жыл бұрын

Volume troppo basso,,😑

@TheMarcogrind Жыл бұрын

La prossima volta vogliamo Roberto benigni .

@Neslab. Жыл бұрын

uguale oh, stessa cadenza hahahaha

@francoa5938 Жыл бұрын

non nego che sia competente, ma si allarga troppo dal "Succo" del discorso, fa troppa "Gassosa" che poi non centra il punto, mmmmah! non saprei..

@manuelangeloferrante7209 Жыл бұрын

Dove è stato fatto questo intervento?

@project_invictus Жыл бұрын

Palacongressi di Riccione

@ilfanta777 Жыл бұрын

È solo pubblicità! Io nn sono un professionista, ho un mio metodo di allenamento...e funziona

@nasdaqqqqq Жыл бұрын

Ecco il genio, c’è sempre 😂😂😂😂😂😂

@ilfanta777 Жыл бұрын

Ecco qua il geloso! M sn rimesso in sesto a 40 anni e potrei far invidia a parecchi ventenni! Ho studiato da autodidatta,ho trasformato la taverna in una palestra con tanto di sauna e faccio 5 allenamenti a settimana! Può bastare

@rickydiablos7779 Жыл бұрын

@@ilfanta777 che bravo🤣

@andreaval5609 Жыл бұрын

Quindi l'allenamento migliore è quello che funziona da decenni...che scoperta...piuttosto in quanti si fanno veramente il mazzo per arrivare a cedimento e mentre ci arrivano sono concentrati sul muscolo e non solo ad alzare il carico o meglio ancora a guardarsi allo specchio? Sta tutta lì la differenza e non te lo insegna di certo un libro anche se frutto di ricerche sul campo

@italiano7575 Жыл бұрын

Scassarsi sotto i pesi..la chiave 🔑

@ATL_Nick Жыл бұрын

Non hai guardato il video vero? 😅

@dario41881 Жыл бұрын

È inutile che fo sovraccarico se mentre fó una trazione o una lat machine ho focus sui tricipiti..

@papi971 Ай бұрын

Non condivido tutto quanto si dice. Per la mia esperienza, oramai giunta al 37 anno in sala pesi, non sempre nel progredire con le serie, a ripetizioni fisse, come nel vostro esempio 4x8, si ha un calo della performance, della forza. In fondo il recupero tra le serie a che serve, se non a replicare le stesse per un numero x di volte. Chiaramente, nel tentativo di mantenere inalterato il numero delle ripetizioni, percepisco forte un calo delle energie, che andrà per forza di cose a limitare il numero di serie in quell'esercizio. Tra l'altro, sempre nella mia esperienza, non sempre, anzi, quasi mai direi, mi riesce di "dare tutto " nella prima serie, a sviluppare più forza possibile, spessevolte mi è capitato che fosse la 3° serie quella a massimo impegno muscolare. Progressiva connessione mente muscolo, riscaldamento profondo, adeguato riposo tra le serie..🤷‍♂️

@demienzoi2966 Жыл бұрын

La forza serve ma la vera chiave è il pompaggio sentire il muscolo lavorare . Pompare su una base di forza masterwallace docet

@fabiopapalia Жыл бұрын

Ma infatti lo spirito è proprio questo. La progressione la puoi fare - anzi, la devi fare - anche sul volume, una volta raggiunto un livello decente di forza. Il 'lavoro' di cui parla Paolo Evangelista è anche il 'volume', inteso come tonnellaggio. Quindi il pumping, se lo vuoi chiamare così. La progressione può nutrirsi di qualsiasi parametro, reps, sets, carichi, ciò che conta è la progressione.

@marcovaleriototicchi7977 Жыл бұрын

Hai veramente nominato quel nome sotto a un video del Project Invictus? Pure docet? 😂

@eduardosessa4022 Жыл бұрын

Ma se manca una alimentazione corretta e una buona genetica non si va da nessuna parte però.

@ricopapi83 Жыл бұрын

Sono una cosa primis (cit.)

@eduardosessa4022 Жыл бұрын

@@andrea.st1ca22i insomma!

@riccardogiannubilo3179 Жыл бұрын

Decollo

@GIGAFRANKYOT Жыл бұрын

Confusionario, concetti espressi malissimo, non c'è un filo logico. Poi prendere kevin Levrone come esempio, direi che non ci siamo proprio. A casa mia per max si intende il massimale, ergo il 100% di intensita', ossia 1 RM.

@marcocosentino6898 Жыл бұрын

Discorso un po’ confusionario e non conclusivo, ma idea di video interessante

@fabriziofigliola1688 Жыл бұрын

Regalo, non registrato. Errata corrige

@1IIms Жыл бұрын

Si ma sei troppo prolisso

@ilirdhimitri7336 Жыл бұрын

Pero, mezz'ora di conferenza per dire che in palestra ci vuole la progressione! Scomodato persino Darwin!

@spartaco784 Жыл бұрын

Video a dir poco inutile...

@dario41881 Жыл бұрын

Si ma scusate..sovraccarico progressivo ma non basta!! Se uno non fa bene l esercizio é inutile secondo me è piu importante la connessione mente muscolo...

@nasdaqqqqq Жыл бұрын

È un estratto (30 minuti) …. Non è che poteva toccare qualsiasi punto, perché sennò tiriamo fuori anche il Recupero, l’overreaching e tanto altro….

@guidogferrazzoli3186 Жыл бұрын

Il segreto di Pulcinella non spiegato. 32 minuti in gran parte sprecati.

@saveriofranco9420 Жыл бұрын

Mezz'ora di video per fare una maeketta? Che furbi.

@project_invictus Жыл бұрын

Ma vai a quel paese. Veramente

@saveriofranco9420 Жыл бұрын

@@project_invictus una supercazzola per vendere un libro 🤣🤣🤣🤣🤣 Il bodybuilding non è diverso da nessun'altro sport. Non c'è nessuna scienza esatta nessun libro che trasforma un ectoplasma pigro in un toro da monta.

@project_invictus Жыл бұрын

@@saveriofranco9420scusa ma a volte mi incazzo. È brutto prendersela con chi ha problemi. Mi spiace.

@danieleparolini6623 Жыл бұрын

Se ogni video, o quasi, si apre con “dipende” secondo te siamo nel regno della scienza esatta? Detto ciò, alcuni concetti chiave, universalmente validi ed applicabili, ci sono eccome ed averli resi accessibili in modo pratico è solo da lodare.

@saveriofranco9420 Жыл бұрын

@@briangriffin7964 Tutto giusto e cerco di risponderti nello specifico. Ho guardato tutti i video di project dal primo. Mi sono iscritto al loro canale quando avevano per iscritti solo i parenti stretti e spiace dirlo ma quando si completa quasi tutti i video con un Dipende vuole dire che o la scienza non è esatta o ci raccontiamo barzellette. Nel pianeta della cultura fisica dove non c'è una prestazione misurabile tutto diventa relativo. Il carpo è troppo complesso per un libro e di guru alla mia età né ho ascoltati tanti forse troppi. C'è solo un metodo per mettere massa muscolare in maniera naturale ed è quello di ingrassare a dismisura, e uno per metterli in mostra facendo la fame. Tutto il resto è aria fritta. Tutto quello che passa in mezzo è doping.