👍👍👍

Il tut è il tempo sotto tensione esempio una serie la fai in 2 secondi a ripetizione quindi il tempo sotto tensione di quella serie è di 12 secondi che può essere aumentata, appunto aumentando o il tempo di esucozine della singola ripetizione ci metti 3 secondi a ripetizione quindi 6 ripetizioni per tre secondi sono 18 secondi quindi hai aumentato il Tut di quella serie di 6 secondi o ed è quello che viene spiegato in questo video a parità di peso e di velocità di fai una ripetizione in piu,che piu che altro è unamumento di volume nella serie,il vero tut è il primo che ti ho spiegato è si aumenta oltre alla modifica del tempo di esecuzione della serie, con le serie a scalare,le parziali, trattenute statiche positive, trattenute statiche negative,pre esaurimento, o con le serie composte, esempio panca piana prima serie subito dopo croci ai cavi

C'è già Project Bodybuilding, credo vada bene per tutti.

Meriti un applauso 👏👏👏👏👏mi e' piaciuto il tuo modo ironico e semplice di esporre il tuo punto di vista 👍

​@@bikerunning4314oh grazie!😊

Guarda basta che nel tempo riesci a progredire in qualche parametro. Se ti blocca e rimani sempre lì fai piuttosto un passo indietro per tornare a progredire

@@project_invictus perfetto grazie 👍

Perché il cedimento serve è solo che lo devi gestire bene mi spiego su 3 per 6 arrivi a cedimento solo nell'ultima serie e dopo di che aumenti il carico ma sempre nell'ultima serie, ripeto è un esempio il fatto di non andare a cedimento è una cazzata per fare entrare tutti in palestra e per non rischiare di farsi male,il cedimento è qualcosa si serio e ci vogliono le palle per farlo e per capirlo perché il cedimento non solo nella meccanica dell'esecuzione ma è anche mentale ti si apre un mondo e appunto ti fa cambiare mentalità ripeto ci vogliono le palle e soprattutto bisogna allenarsi in due per non farsi male,ma quello che da il cedimento è qualcosa che ti cambia la vita,ti fa diventare uomo

Certo

Certo, l'importante è l'aumento dei carichi

Vale per tutte le età, con la differenza che magari un over40 avrà un massimo volume recuperabile a settimana ridotto rispetto ad un 20enne! Quindi magari un over40 per migliorare necessità di 10 serie per gruppo muscolare a settimana e non 20-25..

non condivido perchè se tieni sempre l'intensità alta senza volume hai finito di progredire. Il gioco sta proprio nell'alternare i due :) Pareri ovviamente :)

@@project_invictus una volta che l intensita`e`alta devi aumentare altri parametri, come le ripetizioni,pausa tra le serie ed altro ma non volume perche tornersti a stimolare meno e inconsapevolmete ad aggIungere set poco allenanti, ma cmq.si sono PARERI 😀

kzfaq.info/get/bejne/d9Gci6mW3rfMmWQ.htmlsi=rUa-YrcadrLjQ0pi

62 anta ( ex nuotatore agonista ancora nuoto per passione e per la salute) e in palestra, pesi liberi e ginnastica da un lustro. Parafrasando Andrea: dipende, da come sei arrivato fisicamente agli anta, dai malanni, dalla voglia di fare, dalla motivazione e d da tanto altro. Anedotto personale: di diventare grosso, in senso bodybulding, non me ne è fregato mai nulla. Ho preferito restare forte, snello, agile e resistente. Mi alleno principalmente nel range forza ma metto anche lavoro di potenza. Multiarticolari ai pesi liberi in multifrequenza e tanto tanto corpo libero, meglio agli anelli e con zavorra soprattutto le trazioni, di contorno. Le macchine? Forse quando avrò 100 anni ... scherzo ovviamente ma sniceramente le ho adoperate solo per la riabilitazione da infortuni. Da vecchietto ho spostato ulteriormente l'asticella verso carichi massimali e poche ripetizioni che a fare serie 6x4-6 di squat, oltre che distruggermi le ormai stanche giunture, mi distrugge i maroni :) Ramping al massimale veloce, 3-6 singole tenendosi 1-2 ripetizioni di riserva, e max 1x5 drop set se sono in giornata.

video di che? non capisco l'utilità

@@project_invictus Tutti dicono che non è natural, io penso come dice anche lei che sia possibile; un calistenico con tutte quelle masse.

@@simest6580 ma chissene frega e sti cazzi. Non è un canale che fa contenuti di quel tipo.

@@Pisellini Sì va be' tranquilli, non vi arrabbiate 👍🏻

Potrebbe 😊

Ok, Menno Henselmans conferma che la mia impressione. Anche se si spinge oltre, e suggerisce che l'intensificazione non sia correlata a ipetrofia (e' intuitivo che non sia correlata alla forza, ma non vedo perche' non debba produrre ipertrofia): kzfaq.info/get/bejne/pauRrayX1sWYp3k.htmlsi=8jAFiC86D5gSnBBs&t=438

Quando fai quel formato di serie di solito alleni due volte il gruppo muscolare a settimana, comunque anche fare 5 6 serie a settimana potrebbe andare bene se aumenti le prestazioni,carico densità, o tempo sotto tensione, oltreché quando usi quel formato di serie di solito usi tecniche di intensità,come forzate negative pre esaurimento serie a scalare che aumentano sia la densità,che il tempo sotto tensione,

@@Bruce.84 😂😂😂va bhe non commento perchè sarebbe tempo sprecato. Vai ad allenarti va.

Fregatene e vai per la tua strada, la gente purtroppo è invidiosa e quando non riesce a ottenere risultati preferisce screditare gli altri, perchè comunque per avere risultati bisogna veramente avere costanza e farsi il mazzo per anni cercando di progredire, vedo gente che si allena da anni con gli stessi pesi con i quali potrebbero fare 10 reps come farne 30 e passano piu tempo a parlare che allenarsi..... Buon allenamento 💪

prova con delle progressioni graduali che ti obbligano a spingere nelle settimane di più

Concordo, pienamente ed aggiungo che il Tut non è quello che spiega lui quello che spiega lui come Tut è un semplice aumento di volume nella serie,che si tramuta più o meno in semplice aumento di carico a parità di velocità di esecuzione,sei d'accordo?