L'alimentazione nel NATURAL BODYBUIDLING Intervista con Angelo D'Alessandro

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Күн бұрын

L'alimentazione nel bodybuilding natural è un fattore chiave. Seguire una dieta adatta all'allenamento che si sta facendo in funzione degli obiettivi, quindi un dieta per la massa, per la definizione o per qualunque obiettivo si abbia, è cruciale oper la riuscita di un percorso nel mondo del bodybuilding. Oggi scopriamo come gestire al meglio un protocollo alimentare per riuscire in questa disciplina
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Пікірлер: 69

@DocNutrition 8 ай бұрын

Che bello vedere video di questo calibro. Nozioni di alta qualità 👏

@silviogiovanniello1634 8 ай бұрын

Questi contenuti sono oro per capire il mondo del bodybuilding al 100% o quasi!

@Fabiana.94 8 ай бұрын

Interviste sempre al top e di qualità, grazie per portare sempre più in vista questo sport

@Fortyrider88 8 ай бұрын

Andrea, proprio ieri ho ritrovato il video del primo corso fipl. 2010, eravamo entrambi li. È proprio vero che il tempo è passato! 💪

@matteomoraes6906 8 ай бұрын

non sapevo che Rudy zerbi facesse anche il preparatore

@YuriVaresotto 8 ай бұрын

Ragazzi che bel video! Complimenti! Interessantissimo!

@pm_calabrese 8 ай бұрын

Stupenda questa intervista

@robertobrenna8723 8 ай бұрын

Bellissimo video molto interessante...❤grande project Invictus 💪

@Enrico-Sau 8 ай бұрын

Tanta roba, grazie

@agostinocaletti8139 8 ай бұрын

Grande video

@themrtato1 8 ай бұрын

Ho seguito tutto il video, l'ho trovato molto interessante e mi sono trovato d'accordo con le cose che avete detto, il che mi fa sentire sulla strada giusta :) vorrei solo fare una domanda che in realtà non centra nulla: Angelo D'Alessandro ha fatto la tricopigmentazione?

@MarcoFranzoni 8 ай бұрын

Bella chiacchierata

@ungiuan25 8 ай бұрын

Io in surplus mi trovo molto bene con le proteine tra 1,2 e 1,5 per kg Ovviamente ho provato anche i 2,5 g per kg, ma mi vedevo peggio e Ovviamente meno energia in allenamento. Con i grassi su 1g x kg e i carbo tra i 5 e i 6 per kg recupero e mi spremo bene in allenamento. Qualche minicut da 2-4 settimane ogni 4-5 mesi o in base a quanto ingrasso. Riassumendo sono sempre in massa e 3-4 minicut annuali, non faccio gare, lo faccio solo per vedermi bene e per le donne😅.

@damen8964 7 ай бұрын

Due cose, se interessano: io credo di avere bisogno di contare le calorie. Tendo a dimagrire e lavoro nella ristorazione. E quando non sto attento alle calorie perdo peso, perché sembra che a lavoro mangio tanto, ma non mangio un razzo e pedalo molto. Seconda cosa, la rivista Science and Muscle è un sacco utile vi faccio i complimenti.

@project_invictus 7 ай бұрын

Grazie mille 😊

@stefaniar.6938 8 ай бұрын

🔝🔝🔝

@salvobranca1282 8 ай бұрын

Bel video, ma secondo me avete omesso una cosa importante, il fattore età che influisce 😅

@BeastAnd71 8 ай бұрын

In questo tipo di video è comunque meglio precisare che un regime alimentare in ottica sportiva serve per massimizzare i risultati in tal senso, però non è molto compatibile con un sistema alimentare che ha come scopo di rimanere sani il più a lungo possibile

@samypieretto7468 8 ай бұрын

Lo hanno detto...certo tiraggi non sono sani e che è praticamente l'ultima parte della preparazione. Lo hanno detto ed il messaggio è passato molto bene

@FrancescoBignardi 7 ай бұрын

Forse ricordo male io, ma tempo fa non si era detto che il surplus calorico in un uomo per la fase di massa doveva stare intorno alle 300kcal/giorno? E qui si dice 500kcal/settimana per un novizio 😳 Ripeto, può essere che mi ricordi male, vorrei solo capire..

@spencerchriss396 8 ай бұрын

Angelo = Rudy Zerbi pompato

@annalisacritelli25 8 ай бұрын

Rudy Zerbi versione bono però

@Arianna-vz5rn 8 ай бұрын

Andrea, ti faccio una domanda e spero vorrai rispondermi. Sono seguita da un nutrizionista, sto allattano un bimbo di un anno, sono 1.60 x 49 kg, ho una vita attiva, metabolismo basale di 1300 e body fat del 19%... Possibile che il mio fet sia di 1700 cal??? Il mio nutrizionista ha stimato così, ma io faccio letteralmente la fame

@project_invictus 8 ай бұрын

se stai allattando aumenterei le calorie, sinceramente hai margine per salire. Calcola che il dispendio medio dell'allattamento è intorno alle 500kcal se ricordo bene

@Arianna-vz5rn 8 ай бұрын

@@project_invictus grazie mille, davvero!

@patriziacapasso7823 7 ай бұрын

Sono vegana da un anno mi alleno in sala pesi da tre anni e mi piace correre, la mia prima maratona sei anni fa , seconda maratona è stata Roma,terza italiana assoluta. Tutto questo per dirti che voglio provare a gareggiare da bodybuilding 🙄. Impossibile?!

@GaI3rielGame 8 ай бұрын

In fase di massa con carbs alti, di conseguenza si avranno tante proteine che derivano da essi. Esiste un range di proteine animali da assumere o è solo un dubbio stupido che mi sta venendo?

@andrea.st1ca22i 8 ай бұрын

Devi contare tutte le pro, vegetali e animali, allo stesso modo.

@project_invictus 8 ай бұрын

no non serve se hai una dieta onnivora contano tutte uguali

@GaI3rielGame 8 ай бұрын

Grazie mille

@merysamugames 8 ай бұрын

vorrei capire meglio il discorso sul multivitaminico, in che senso? potrebbe ostacolare l ipertrofia?

@project_invictus 8 ай бұрын

Perché abbassa l’infiammazione che è essenziale per i segnali cellulari di ripetizione e crescita

@merysamugames 8 ай бұрын

@@project_invictus sarebbe meglio quindi usarlo in definizione ed evitarlo in massa

@emanueleocchiuto6037 8 ай бұрын

Andrea vorrei un suo parere su un argomento completamente diverso: sono un ragazzo di 16 anni ed ho preso la decisione di abbandonare la scuola per un forte malessere emotivo, al momento non ho un impegno fisso ma la mattina sto facendo spesa e cucino per i miei genitori. L’ho fatto solo perché andare a scuola mi causa molta sofferenza, secondo lei ho fatto bene o mi consiglia di tornare a scuola ?

@salvatoremurianni 8 ай бұрын

Torna a scuola immediatamente. Impara dai malesseri e cresci tramite quelli. Devi crescere e crescere fa male.

@project_invictus 8 ай бұрын

Guarda pure io volevo mollare tutto a 16 anni. Ti capisco. Sono stato bocciato ma poi ora sono contento di aver fatto tutto il percorso 😊

@Giubizza 8 ай бұрын

Se lasci una cosa tanto importante come la scuola al primo malessere mi sa che non andrai molto lontano nella vita. Io ai tempi della scuola volevo morire. Ma l'ho superata come ho superato tante altre cose.

@SuperJuvent 8 ай бұрын

Il consiglio che ti posso dare io è che se ti provoca sofferenza andare a scuola potresti pensare di cambiare o semplicemente classe o cambiare proprio scuola e vedere come va.

@andrea.st1ca22i 8 ай бұрын

Fatti piuttosto seguire da uno psicoterapeuta ma non puoi chiedere consigli sui social.

@lucapachetti2486 7 ай бұрын

Molto semplice mangiare secondo appetito il nostro organismo ci dà già i segnali su cosa e quanto ha bisogno

@lucaduri1104 6 ай бұрын

Ed io che ho sempre appetito?

@lucapachetti2486 6 ай бұрын

@@lucaduri1104 pure io sono un pozzo senza fondo 🤣🤣🤣

@lucapachetti2486 6 ай бұрын

@@lucaduri1104 pensa che prima di Natale avevo già mangiato 15 panettoni e ho 58 anni e mai avuto problemi di linea

@lucaduri1104 6 ай бұрын

@@lucapachetti2486 che Dio ti abbia in gloria!!!

@riccardolupi7006 8 ай бұрын

Non ho ben capito il discorso del Jack Daniels😅

@michaelfasoli7568 8 ай бұрын

Dov'è il link

@project_invictus 8 ай бұрын

Eccolo dimenticato 😊 kzfaq.info/get/bejne/qZudfqaS162Xc2g.htmlsi=2V6Sm7hyvoW25M2I

@Giubizza 8 ай бұрын

Secondo me se uno non deve gareggiare non ha senso arrivare a certi tiraggi. Sono controproducenti.

@project_invictus 8 ай бұрын

Se non hai la genetica sicuramente, ma anche per chi fareggia

@Giubizza 7 ай бұрын

@@project_invictus come i protagonisti degli action movies che hanno un fisicaccio della madonna con uno stile di vita del tutto incompatibile con esso.😅😅😅

@valeriogreco5963 8 ай бұрын

Secondo me un novizio con 500kcal a settimana di surplus poi dopo 4 mesi avrà le maniglie Dell'amore.

@pablosarrabbia4162 8 ай бұрын

Se ti alleni almeno 4 volte a settimana non credo

@valeriogreco5963 8 ай бұрын

@@pablosarrabbia4162 Credo sia anche difficile che un novizio si alleni più di 3 volte a settimana onestamente.

@project_invictus 8 ай бұрын

Dipende dalla capacità adattativa. Se inizia a consumare di più non sono 500kcal reali. Comunque basta aggiustare il tiro in base ai feedback

@salvatoremurianni 8 ай бұрын

se sono +500kcal di panettone ok ci sta.. dipende dalla risposta ormonale e dalla capacitá di assorbimento degli alimenti, ovvero conversione in grassi, dipende dai macro, dipende da che soggetto é (ecto eso o endo?), insomma dipende da milioni di fattori..

@andrea.st1ca22i 8 ай бұрын

500kcal di surplus la settimana manco le vedi... minimo 300kcal/die...