Ho scoperto due anni fa di esserne affetta, e molti dei tuoi video mi hanno messa sulla giusta pista. 15 anni di dietologi e nessuno mi aveva mai detto che va di pari passo con l'ovaio policistico. Ho perso 45kg con il digiuno intermittente e la keto, e finalmente posso allenarmi ad un regime che mi permette di mettere su tantissimi muscoli. Grazie per avermi cambiato la vita ❤️ Sono felice che se ne stia parlando molto più di frequente.

Per me la corsa ed allenamenti HIIT mi facevano sentire male per i 3/4 giorni successivi. Ho iniziato afare allenamenti soft come camminata, nuoto, yoga e pilates e la situazione è migliorata tantissimo. E soprattutto il sonno. A letto alle 8.30/9pm max e sveglia all’alba 💪🏻💪🏻💪🏻

Video molto istruttivo, caro Andrea, complimenti! Io purtroppo, da figlio di diabetico (non insulino-dipendente), ho una tendenza al "pre-diabete" ma in mancanza di insulino-resistenza. Sono a ridosso dei 40anni, l'anno scorso, alle normali analisi del sangue, avevo 108 di glicemia a digiuno, 5,6, di emoglobina glicata e appena 3,51 di insulina basale. Peso di allora 63kg per 1,65, vita molto sedentaria. Ho limitato i carboidrati e introdotto un po' di movimento nella mia vita quotidiana, e quest'anno sono arrivato a pesare 54/55 kg. Alle ultime analisi, per dire, la glicemia a digiuno era appena 76, e la emoglobina glicata 4,5. Entrambe Ai minimi valori di riferimento. Tuttavia, capita tuttora che, se faccio, specialmente la sera prima, una abbuffata di carboidrati (ad esempio, patatine +pizza), e la mattina dopo vado a fare la misurazione col glucometro, ho un valore glicemico oltre 100. Per un "pastasciuttaro" e "pizzettaro" come me è stata abbastanza dura accettarlo, ma ormai mi sono abituato. 😅

Come sempre numeri uno. Grazie Andrea, come spieghi tu, nessuno mai 😌

In poche parole: bravo Andrea come al solito.

Gran bel lavoro di divulgazione. Grazie.

Vedo la notifica di project invictus. apro il video. metto like. stile di vita. grazie come sempre Andrea :)

Andrea sempre interessanti i tuoi argomenti, ciao e buon pomeriggio

I video del vostro canale sono fantastici, spiegano sempre in maniera molto chiara e semplice, quello che i medici spiegano sempre in maniera sempre poco chiara limitandosi a da terapie e lasciandoci nel dubbio, il libro sara il prossimo acquisto

grande Andrea la bibbia della scienza sportiva e nutrizionale come sempre !!!

Ho di nuovo internet posso riascoltare i miei maestri 💖 che gioia poter imparare 💖

Nella mia ignoranza devo ammettere che tutti i tuoi video mi sono molto chiari. Grazie.

Video Fantastico, ottima spiegazione!!!!!

Mi ripeto......finalmente dei video con informazioni di qualità e una seria educazione che non fanno mettere le mani nei capelli a nutrizionisti e professionisti sanitari del settore. Sempre bravo e chiaro Andrea!

Uno shottino ogni volta che Andrea dice "insulina". Grazie come sempre per i contenuti ❤️

Diventato padrone dei concetti, mi son liberato dalle catene delle diete😉😜💪💣. Ringrazio vivamente la mia genetica👌, ma la potenza è nulla senza controllo❤️🌹. Grazie come sempre Team Project Invictus🙏. La conoscenza rende liberi 👏

Very helpful. Thank you.

impagabili questi consigli, argomento per me utilissimo...Grazie Andrea

Bellissimo video! Complimenti

Dr Biasci, top

Like a prescindere... Grazie Andrea!

Veramente interessante..bravissimo .

Grazie per i chiarimenti anche se la vedo dura a 53 anni e dopo il lockdown

Grazie molto chiaro

Grazie mille 👏

Sempre chiarissimo e interessante! Grazie!

Grazie 👏👏👏

Salve, grazie dei video. Bellissimo canale, è da poco che ti seguo e sei bravissimo! Ho notato una cosa, il bracciale, spero di incontrarti a Riva.

Bravo grazie

Professore 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Sentendoti parlare mi viene voglia di mettermi a dieta...non lo so, è un piacere ascoltarti.

Grazie sei speciale

Grazie ❤

Sarebbe bello un video sulla potenza lipidica 😎

Bravo

Sempre il numero uno. Ma sono solo io che sento carbdrati?

Noi dobbiamo ringraziare TE!

Sei un grande

In pratica hai fatto con questo video, un sunto del libro projer invictus

Gran bel video👍. Io se provo l'insulina al mattino a digiuno ce l'ho sempre intorno a 100 o addirittura qualcosina di più. La sera anche a meno di 2 ore dalla cena scende sempre sotto i 90....

Caro Adrea, ti faccio i miei complimenti per i consigli che dai e mi sono iscritta da tempo al tuo canale. Da metà dell'anno scorso, dopo un episodio di covid, mio marito ha avuto un cambio morfologico. Ha perso quasi dieci kg con una modestissima dieta, mangia a sufficienza anche se è intollerante al glutine, ha glicemia basale a digiuno ormai regolarmente tra 100 e 110, non ha grasso corporeo, fa attività aerobica e pesistica ma non riesce ad aumentare la massa muscolare. Hai qualche suggerimento? Grazie in anticipo.

Per chi ha problemi di questo tipo come conviene settare i macro? C'e' un tipo di strategia che puoi consigliarci? Grazie, ottimi contenuti come sempre;)

Da oggi in poi Andrea ti chiamerò Mister DIPENDE! 🤣 (che poi mi piacerebbe sapere chi è che mette il pollice in giù ad un video come questo, che è eccellente!)

buongiorno. pratico ciclismo ( tipicamente considerato aerobico ) e durante le uscite cerco di mettere degli "scatti" da "fiatone" e spesso ( mi piace ) cerco di prediligere percorsi in salita, anche lunghi e con pendenze importanti ( che sebbene le velocita siano molto piu basse comunque fanno venire il fiatone ) . la domanda : la salita nel ciclismo puo essere considerata carico sotto resistenza similmente ai pesi della palestra? ( chiedo per un amico a cui non piace rinchiudersi in palestra :-) ) altra domanda: a parte la necessita di bere acqua e sale ( davvero come se non ci fosse un domani - sono uno dei pochi che oltre a due borracce si porta la sacca idrica sulle spalle - e faccio un sorso ogni 10 / 15 minuti ) non sento però il bisogno di "mangiare" ...anche se le uscite sono molto lunghe temporalmente e con potenze medie attorno ai 200w. non lo faccio ....ma vedo "colleghi" in strada che continuano a "mangiare " o ingellarsi di tutto e di piu.... faccio male ? devo forzarmi a mangiare ? questo influisce sulla insulino resistenza? grazie

insostituibile prof!🙏🏻

@Project inVictus cosa intendi per glicemia alta, qual è il valore di soglia?

Bng e grazie avoi..

Salve,ma per fare la curva glicemica che esami bisogna fare?e l'insulina resistenza anche qui che esami fare?grazie x eventuali risposte.

ma il project invictus segue anche diabetici? (adattando quindi diete e allenamenti alla persona)

Buon giorno x caso lei tiene corsi sull alimentazione?

Non mi è arrivata la notifica del video, ma in compenso appena ho provato a guardarlo, Biasci è stato oscurato dalle 12 tonnellate dei pancali di cemento. Che roba....

Cosa ne pensi dell'indice homa? È affidabile secondo te?

Sarà disponibile anche in formato ebook?

buongiorno, bella spiegazione!!! posso avere qualche suggerimento per valutare la carica di glucosio ed in caso qualcuno che mi possa seguire????

Ma i livelli di glicemia basali quando e ogni quanto andrebbero misurati per trarne delle conclusioni?

DIPENDE is back😎 😁

Ciao vi seguo sempre con interesse. Ho un problema e vorrei capire. Al mattino ho la glicemia a digiuno tra 110 e 116 L emoglobina glicata tra 5.4 e 5.9 Sono magro e mangio bene oltre a correre 3 volte a settimana e 3 volte pesistica in palestra. Faccio gare di Trail e ultratrail. Ho 55 anni. Allenandomi spesso la mattina con la corsa lenta a digiuno per insegnare al mio corpo a usare i grassi é possibile che abbia il famoso effetto alba? Poiché dopo 2 ore dal pasto con carico di carboidrati ho dei valori tra 105 e 110 di glicemia. Grazie

ANDREA, una domanda: le serie ad alte rep per migliorare i mitocondri, possono essere eseguite anche a tempo senza carico? Oppure è necessaria più intensità e quindi una moderata resistenza? Es: 10' squat BW 100rep di leg ex con 20rm in rest pause? Quale optare?

Se invece di togliere i carbo completamente , li dimezzo per qualche settimana o 2 , in modo da rimetterli piano piano cosi da migliorare la sensibilità insulinica?

Spieghi bwnissimo 🎉

Buongiorno, ho un' insulina resistenza con glucosio normale sia basale che dopo 2 ore con emoglobina glicata normale. Volevo capire come funziona il digiuno intermittente e nello specifico se posso assumere caffè senza zucchero prima dello scadere delle 16 ore. Grazie

Io ho alterata tolleranza ai carbo in quanto con la curva da carico ho valore 180 dopo 120’ però glicemia a digiuno e sopratutto insulina sono nella norma,se non addirittura quest’ultima è sui valori bassi. Com’è possibile?

Ma se io per esempio volessi aumentare la massa muscolare, chiaramente dovrei essere in ipercalorica e quindi al contempo peggiorerò la mia sensibilità insulinica perché la maggior parte delle kcal le prendo dai carbo, è inevitabile giusto ?

Molto complesso

Amen!😅😅😅👍

Son in menopausa o tiroide ashimoto non o più cistefelea problemi nel metabolizzare sto ingrassando mi puoi dare dei consigli x riattivare metabolismo

Diabete gestazionale stesse linee guida con allenamenti più soft?

Ciao, interessantissimo video come sempre..potresti consigliare quali parametri indagare negli esami del sangue per avere un quadro completo della situazione glicemia/insulina ecc ecc ? troppo spesso i medici di base prescrivono sempre i soliti 4 parametri, a meno che il paziente non insista a farsi vedere con un minimo di "cultura" nel merito grazie

L'ornitina aiuta a bruciare i grassi in caso di allenamenti ad alta intensita'? Grazie

Ma come si può stimare in maniera precisa il proprio TDEE? Sul nuovo libro c'è scritto che in realtà tutte le tecniche per calcolare il basale (Bia ecc) hanno parecchie limitazioni. Quindi? Se peso 8p kg come faccio a sapere se impostare un programma sulle 2000 o sulle 2800? 🤔

Sto facendo la keto per migliorare l’insulina e ridurre la bodyfat, ma per quante tempo dovrò farla questa dieta?

Grazie

Buongiorno Andrea, quali sono i parametri da valutare per capire se si è insulino resistenti? Personalmente ho difficoltà a perdere peso soprattutto in grasso, pur seguendo dieta ipocalorica e allenamento con pesi tre volte a settimana. Sono in questa condizione da anni e non riesco a sbloccare la mia condizione. Ho acquistato Project Nutrition per apprendere i meccanismi alla base dell'alimentazione ma non riesco ad applicarli al mio caso. Come devo agire per migliorarmi? Intanto grazie mille per i concetti illustrati, sempre chiari ed esaustivi.

Mi marco pratico ciclismo agonistico dopo una gara o un allenamento duro e lungo ,dopo alcune ore scende la glicemia ,alcune volte sono andato in coma ed è venuto 118 , soffro dal 2015 dopo una gfondo ,sono stato ricoverato al policlinico di Napoli prof. PAOLISSO MA DOPO TUTTI gli esami sangue e strumentali digiuno 72 ore svuotamento gastrico ecc.ecc. mi hanno dimesso senza diagnosi. Poi 2anni fa sono stato dal prof. Corigliani il quale mi ha fatto fare homa index ed è risultato una forte ipoinsulina resistenza ,dice che le mie cellule muscolari ed epatiche sono ultrasensibili dai risultati homa li ho fatti quando la glicemia era bassa : glicemia 60 : insulina resistenza 0, 6: homa b: meno 1.512 e poi ho aumentato peso ero 62 kg x 170 adesso 74kg e in salita non reggo domenica 140km e lunedì mattina avevo la glicemia 15 e venuto il 118 e mi ha ripreso con i glucosio, non sono diabetico quindi non mi spettano né le striscette né il glucagone, cosa posso fare .

salve sono insulino resistente seguo una dieta particolare da ta da nutrizionista e mi muovo solo con la camminata giornaliera ho speranza che in futuro non mi venga il diabete?

⭐⭐⭐⭐⭐

nel dubbio.... dipende😎

Carissimo grazie per tuoi video , volevo chiederti siccome io per l insulino resistenza che ho scoperto da poco ho il trasminasi gpt alterato mi hanno detto che dipende dagli zuccheri depositati nel fegato . In più anche la ferritina aumentata mi hanno detto che dipende un infiammazione generale . Il fegato è perfetto perché con la dieta ipocalorica tutto è tornato normale,resta solo il fatto che sono dimagriti i muscoli e in più la ferritina è un po’ rialzata . Tutti i valori globali del ferro ecc sono tutti ok quindi la ferritina non c’entra con la capacità legante del ferro . In sostanza l’insiluno resistenza fa alazare la ferritina ?

Ciao Andrea, vorrei farti una domanda un pó fuori tema ma forse qualcosa in esso c'é nelle mie ultime analisi la mia glicemia é risultata regolare quindi in teoria non dovrei essere insulino resistente, ho una bassa % di grasso mi alleno 4 volte a settimana + 6 giorni di cardio, faccio 2 sessioni di allenamento a corpo libero perché faccio calisthenics 3 incluso il cardio il problema é che quest'ultimo mi influenza la parte muscolare e articolare ad esempio facendo multifrequenza le gambe non me le sento piú. Dovrei fare cardio al di fuori dagli allenamenti muscolari e articolari cioé nei giorni in cui non faccio allenamento muscolare? Corro per 3 km senza sosta.

Ciao andrea io facevo il digiuno intermittente glicata 5,6 100 glicemia

In una fase di massa per "non contrastare" la sensibilità insulinica consigli di alzare i grassi invece che i carboidrati?

Per migliore la risposta mitocondriale è preferibile fare circuiti tipo hit, emom ecc ecc oppure lavorare su forza e ipertrofia o magari dedicarsi a basse ripetizioni con alti carichi e recuperi brevi?!! Non sò chiedo se vi è qualche protocollo particolare o consiglio che può darci. Grazie Doct

Ok

Buongiorno perdona il commento dopo 2 anni , penso di aver capito che posso ritenermi sano. Sono un atleta di endurance che ovviamente mangia molti carbo ..ho una glicemia a digiuno a 90 ma un insulina base appena sotto il range 2.5 e glicata 4.8. Posso stare tranquillo? Grazie

Domanda un po fuori tema ...volevo chiederle per una persona 65 ipertesa particolarmente sensibile al sale ,mangiare solo 2-3gr sale al giorno fa male?intendo dire e troppo poco?

Buongiorno prof. Biasci. Questo Suo nuovo video è proprio quello giusto per porLE una mia domanda. Ho un dubbio che mi attanaglia da molti gg, a causa della mia totale ignoranza in materia. Purtroppo dove qua vivo, in una nazione europea nordica, il supporto sanitario pubblico è alquanto problematico (a differenza di quello che viene diffuso dai media e da certe "indagini" ad hoc). Quello che Lei spiega è rivolto a soggetti di una certa categoria. Io ho una forte alterata tolleranza al glucosio, ma a quanto pare non sarei ancora diabetico. Buona parte del peggioramento è accaduto di recente: 4 anni fa, per cause non del tutto chiarite (si sospettano soprattutto un problema cervicale e il danno causato dal reflusso acido), sono diventato disfagico a soli 50 anni. La mia vita è diventata di colpo un disastro, e per salvarmi dalla denutrizione critica, hanno soltanto saputo farmi assumere una gran quantità di glucidi, soprattutto zuccheri semplici, per diversi mesi. Sono ancora vivo, ma ora mi ritrovo con un danno metabolico serio. Peso 90 Kg, alto 1,685cm. Sono una persona sempre molto attiva, cerco di arrivare a 9mila passi al giorno. Ho un cuore sportivo, e lo è sempre stato. Il problema è che io posso ingoiare, con grande fatica, soltanto alcuni pochissimi cibi freschi appena bolliti, in modo che contengano ancora molto della loro acqua. Ho la sindrome metabolica, la pressione alta, e una grave insonnia, per cui sono costretto ad assumere uno psicofarmaco appropriato. Avevo chiesto qua una consultazione da un diabetologo, ma me l'hanno negata. In sintesi: 1) io ho forte alterata tolleranza al glucosio, 2) la pressione alta, 3) la sindrome metabolica. Per la pressione alta devo assumere un sartano (la categoria di faramci più sicura) che provoca ipoglicemia. Per l'insonnia devo prendere un medicinale specifico, che purtroppo aumenta la glicemia. Sto ogni giorno lottando con l'ipoglicemia, perché nonostante io prenda la più piccola dose dell'antipertensivo, la glicemia scende troppo, al punto che, anche dopo un pasto principale, devo correre di urgenza a ingerire un liquido energetico (67g maltodestrine, con vitamine, sali minerali, zero grassi, 8g proteine) per evitare uno svenimento. Qua arrivo al dubbio. Come fanno gli altri pazienti a sopportare dosi molto maggiori dell'antipertensivo? In parte sembra che questo crollo glicemico sia ostacolato dall'effetto del medicinale per dormire. Nella mia ignoranza, sembra che l'insulina già di suo, essendo eccessiva, abbatta la glicemia, e l'antipertensivo l'abbatta ancora di più (in ospedale alle 12 del mattino avevo solo 58 di glicemia, dopo 3,5h di digiuno dall'ultimo liquido energetico). Io devo almeno capire una cosa fondamentale per aiutarmi da solo, per cui Le faccio questa domanda: la compresenza, nel corpo, della medicina che alza la glicemia, ha un effetto "protettivo" contrastando l'effetto contrario dell'antipertensivo, oppure è dannosa a prescindere, perché alzare la glicemia significa comunque dare un segnale metabolico per mettere in circolo sempre più insulina, creando così un circolo negativo che rinforza sempre più il tasso di questo ormone? Io non posso fare a meno dell'antipertensivo, che appunto è ipoglicemizzante, e devo dire che, assumendo solo esso senza la medicina per dormire, non riesco a reggerlo neanche alla dose minima perché, dopo qualche ora dal pasto, mi sento male a causa del poco glucosio (non capisco come fa a neutralizzarlo...). Spero che Lei mi possa chiarire come davvero funziona la fisiologia in presenza di questi due farmaci. Io sono molto preoccupato, perché se la resistenza insulinica davvero continua ad aumentare, so bene che fine faccio... La ringrazio in anticipo per la Sua pazienza a leggere quello che ho scritto. Spero che mi risponda. Ho bisogno di sapere se i due farmaci si contrastano semplicemente e basta, oppure il tasso insulinico, in questo modo, continua a peggiorare. Lei è davvero dotato a spiegare (una dote rara), a noi ignoranti, certi processi metabolici. Le Auguro Ogni Bene possibile. Distinti Saluti.

Alternare digiuno intermittente con i 5 pasti può essere positivo o meglio seguire sempre lo stesso stile?

Puoi parlare di iperinsulinemia?

C‘è una bibliografia sui testi universitari di approfondimento su project nutrition e project strenght?

come potrei farmi visitare per avere un piano specifico per me?

Dopo un cheat-day a 4500 calorie con 500 grammi di carbo e 150 di grassi , facendo le analisi il giorno successivo a digiuno la glicemia è risultata essere 104 !!!! È preoccupante o normale? Grazie

Salve Dott. Biasci. È possibile avere una vostra consulenza medico/sportivo/nutrizionale ? Qualora possibile dove potervi contattare ? Grazie mille

Sarà circa la ventesima volta che parlate di insulino resistenza

Per MIGLIORARE la risposta insulinica, stare sempre sotto al proprio fabbisogno calorico di grassi o di carboidrati, quindi alla fine e' sempre la quantità in rapporto al movimento che fai

Ma il tuo saluto vale anche per chi non è di Londra?

Sintomi dell insulina resistenza? Io peso 40 kg a settembre avevo glicemia 110 a digiuno .

É possibile farsi seguire direttamente da te su ogni cosa Andrea? Magari venendo direttamente li per una consulenza e poi continuare il tutto a distanza? Tutto sempre molto interessante e preciso ma spesso non si trovano persone preparate come voi. C'è qualche modo per contattarvi?

Domanda : le bevande "zero calorie", che vengono percepite come dolci dal corpo, sono in grado di stimolare il corpo ad un rilascio di insulina e quindi compromettere la sensibilità insulinica quando assunte frequentemente ed in grandi quantità? Grazie.

ma quindi come si fa a capire che si e' insulino resistenti? oltre a fare degli esami della glicemia....ci sono dei segnali specifici...tipo-non dimagrire anche in deficit calorico?

Ciao, io ho 259 di glicemia a riposo e 9.6 di glicata. Non prendo la pastiglia ne l'insulina. Sto tentando di abbassarla con l'alimentazione e l'allenamento, ma faccio molta fatica.