Рет қаралды 22,524
👉Marzą Ci się brazylijskie pośladki ? Chcesz zacząć ćwiczyć je na siłowni, ale jako osoba początkująca zupełnie nie wiesz co robić i jak zacząć ? Dobrze się składa :) W dzisiejszym filmie pokażę Ci kompletny plan treningowy na całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni pośladków, dzięki któremu zaczniesz widzieć efekty! Warunek jeden: trzeba robić!
00:00 Intro
01:00 Ogólne założenia planu
02:01 Jak rozłożyć treningi
02:33 Trening A - omówienie
05:59 Trening B.- omówienie
08:17 Jak dobrać obciążenia ?
09:25 Jak progresować ?
Dlaczego FBW?
👉 • 5 lekcji, które ZMIENI...
Filmy ze wspomnianymi technikami ćwiczeń:
👉 • ZANIM SIĘGNIESZ PO SZT...
👉 • Nie możesz zrobić POMP...
👉 • TRENING dla osób siedz...
👉Pobierz bezpłatny e-book „21 Prostych Ćwiczeń dla zapracowanych” trenerwojewodzki.pl/e-book/
👉Kontakt
bwojewodzki.trener@gmail.com
👉Zajrzyj też tutaj !
FB: bit.ly/2zgOCes
IG: bit.ly/2YHPAuV
🏡 trenerwojewodzki.pl
#pośladki #FBW #trening