ĆWICZENIA na POŚLADKI, które MUSISZ znać!

Рет қаралды 18,339

Күн бұрын

Jakie są najlepsze ćwiczenia na pośladki? Pewnie możemy wymienić ich całkiem sporo, ale mówiąc ogólnie będą to takie ćwiczenia które mają sens pod kątem funkcjonowania mięśni pośladkowych, robisz je odpowiednio cieżko i regularnie
W tym filmie pokaże Ci 5 ćwiczeń na pośladki, które moim zdaniem zdecydowanie warto mieć w swoim treningu. Zarówno jeśli chcesz zbudować brazylijskie pośladki jak i wtedy kiedy prostu zależy Ci na sprawności.
00:00 Intro
00:40 Wybór ćwiczeń i zasady budowania pośladków
01:33 RDL na jednej nodze
03:33 Hip thrust jednonóż
04:43 Przysiady bułgarskie
05:51 Wstępowanie na boxa
07:33 Swing kettlebell
👉Pobierz bezpłatny e-book „21 Prostych Ćwiczeń dla zapracowanych” trenerwojewodzki.pl/e-book/
👉Współpraca treningowa / Kontakt
bwojewodzki.trener@gmail.com
👉Playlista kettlebell
• TOP 7 ćwiczeń do bud...
👉Zajrzyj też tutaj !
FB: bit.ly/2zgOCes
IG: bit.ly/2YHPAuV
🏡 trenerwojewodzki.pl
#pośladki #ćwiczenia #trening

Пікірлер: 22

@robertwhite5221 16 күн бұрын

Uwielbiam fajnie męskie posladki 👍💪

@zbyszek511 2 ай бұрын

Super

2 ай бұрын

🤝🙌

@22joannab Жыл бұрын

Świetny materiał! 😊

Жыл бұрын

Dziękuje!🙌

@KamileX1990 Жыл бұрын

Trenuję kalistenikę od czasów pierwszych lockdownów. Siłowo ćwiczyłem może z rok, półtora wcześniej. Wspominam o tym dlatego, że uwielbiam powiew świeżości w ćwiczeniach które proponujesz. Formuła filmików i ich jakość techniczna też jest w 100% wystarczająca, Twoja dykcja i głos nie przeszkadzają a to nie takie oczywiste. słowem - zajebisty kanał! życzę owocnego rozwoju i... dzięki za Twoją pracę!

Жыл бұрын

Dziękuje! 🙌

@martamonikazimna9671 Жыл бұрын

Mega🔥

Жыл бұрын

@@martamonikazimna9671 🙌

@borowa9118 Жыл бұрын

Słucham Ciebie z otwartą buzia😊wszystko po kolei wypróbuję.dzięki

Жыл бұрын

Super, daj znać jak idzie 💪😉

@borowa9118 Жыл бұрын

@ trochę mam problemy ze stabilizacją😊hm starość nie radość😊

Жыл бұрын

@@borowa9118 kwestia wprawy ;)

Жыл бұрын

Hej! Daje tylko znać, że plan treningowy z priorytetem na pośladki jest już dostępny! 🚨 Jeżeli chcesz budować pośladki, a jednocześnie zależy Ci na proporcjonalnej i funkcjonalnej sylwetce, zajrzyj tutaj! 👇 trenerwojewodzki.pl/produkt/silna-sprawna-piekna-wszechstronny-plan-dla-kobiet-z-priorytetem-na-posladki/

@garver5028 Жыл бұрын

Super materiał :) Od jakiegoś czasu zastąpiłem tradycyjny rdl na ten z lekkim zakrokiem i czucie mięśniowe dużo lepsze i nie trzeba tak dużego ciężaru :) A odwodzenie nogi na wyciągu polecasz?

Жыл бұрын

Dzięki 🙌 lubię to ćwiczenie, ale w wersji stojąc na jednej nodze, żeby tez noga podporowa mocno pracowała + odwodzenie do tylu po skosie nie tylko do boku

@kalucha5067 Жыл бұрын

A cwiczenia w domu?

@duchgor4481 Жыл бұрын

Najbardziej mnie bawi jak kobiety ubierają na siłowni obcisłe leginsy, ćwiczą pośladki, że mają je "brazylijskie". Wchodzi facet, gdzieś tam instynktownie na nie zerknie to się reportaże na ten temat oburzonych kobiet pojawiają. Pierw je ćwiczy a później oburza, że ktoś na nie patrzy. Niech mi to ktoś wytłumaczy bo się gubię

@MarkoNOL5 Жыл бұрын

@garver5028 Жыл бұрын

Zależy kto się spojrzy ;)

@benzodiazepinynasniadanie837 Жыл бұрын

Obcisłe legginsy zakładam dla wygody, a nie dla widowni. Mi akurat to nie przeszkadza, że ktoś się gapi, ale faceci często są przy tym po prostu obleśni i zachowują się jakby nigdy tyłka nie widzieli.

@user-mh3es3dx5e Жыл бұрын

Nie chcą wyjść na łatwe