Pravi si profesionalac Borna !❤️

Proteini su gradivni materijal, treba jesti sto vise proteina ali bez jakog treninga, bez treninga sa intenzitetom dzaba i proteini i sve. Trening je jako potcenjen danas nazalost.

Edukativan i jako koristan video. Informacije koje treba svako da cuje i primenjuje u svojoj ishrani. Pozdrav iz Srbije! 🤩

Hvala za ljepe savjete.Pozdrav od Radmile.

Izuzetan si ..redovno slusam i pocni saveti vrlo

Borna odlični ste od velike korisni i samo tako nastavite.👍👍👍

Jedino prof.Butijer moze divergentne hipoteze konvertirati u broj tvrdnji manjih od 10 ! Postivati Bornu i slusati njegove preporuke znaci voljeti sebe ! Sto se tice sto bi se htjelo vidjeti, zar nije najljepse Borni prepustiti na volju jer je svaki video dijametralan, maestralan, ali zacudjujuce dio puzzla zvanog zdravlje kroz pokret !

Zdravo Borna, nadam se da si dorbo?.Vidim da odgovaras korisnicima pa da se i ja javim. Hvala ti sto snimas za sve nas.Super i samo nastavi.Ja imam 35 godina i kompoziciju tijela tako da sam skinny fat. Ali imam izrazene kvadricepse, biceps,triceps, pa cak i trapez i ledja s tim da kao i vecina muskaraca imam masne naslage oko stomaka takozvani pivski stomak.Radim kao elektricar i eventualno je fizicki posao, ali monogo hodam tj. pjesacim dnevno u prosjeku 15 hiljada koraka. Imam 35 godina i 170 cm visine sa nekih 77 kilograma. Moja zelja je da imam 70-75 kilograma i otprilike izgled UFC boraca u koliko mi genetika to dozvoljava kao tipa Habib ili Conor Mcgregor. Mjerio sam testesteron i iznosi 29.5 nmol/L na skali do 35 nmol/L i to je ukupni testetsteron. Krenuo sam da vjezbam u teretani 4 puta sedmicno po sistemu gornji/donji dio tijela.Ono sto je meni problem jeste unosenje dovoljno proteina iz ishrane ne mogu fizicki da pojedem toliku kolicinu hrane na dvenoj bazi da bi unjeo 2g proteina po 1kg tezine.Sta bi mi ti preporucio jer u ovaj fazi ne zelim da uzimam suplementaciju (ne smatram je losom cak sta vise potrebnom) wey protein i kreatin kao bazu...vec zelim da pokusam postici genetski potencijal sa zdravom ishranom.Cak imam problem nekada unjeti dovoljan broj kalorija ako cistu hranu jedem(bez mesnih preradjevina,cipseva,cokolada,cole i slicno).Da li gubim vrijeme...sa takvim pokusajem.Ugljikohidrate i vise nego unosim.Trazim danima po internetu odgovr ali ga nema.Posebno sto zelim raditi rekompoziciju a ne mrsati u velikoj fazi ili se prljavo debljati jer imao sam i 83 kilograma i neodgovara mi nikako.

Pozdrav borna,zanima me idu li teretana i problem s hemeroidima zajedno,procito sam na nekoliko sajtova da bi trebali izbaciti tesko opterecenje ako imamo ovaj problem,imas li osobnog iskustva ili s klijentima ?neki savjet za rjesenje ?

Pozdrav Borna, imam jedno pitanje. Visoka sam 180cm i imam 61kg. Nedavno sam imala jako stresan period gdje sam uslijed stresa naglo pala na kilažu od 57 kg i jedva se vratila na ovih 61. Nikad nisam nešto pretjerano pazila na prehranu, niti sam vježbala, pa sam gledajući tvoje videe zaključila da moram biti u kalorijskom suficitu. Pokušala sam da jedem više nego inače, međutim zasitim se već nakon samo nekoliko zalogaja hrane. Ne znam u čemu je problem niti kako da se udebljam. Stvarno me to muči. Imaš li neki savjet?

Pozdrav, primetio sam na videu bar tako deluje, da ti je jedno rame više spušteno od drugog? Tako je isto i kod mene. Da li znaš neki savet kako ispraviti to? I zbog čega nastaje taj problem?