Trzymaj się zdrowo i aktywnie mordeczko 💪 Trzeba robić swoje i iść do przodu 👊 P.s Nasier i Tkaczyk jak dla mnie w porządku, a Udara nie znam prywatnie..

Przede wsyztskim szczery gość widać. Normalne filmiki, amatorskie a nie wychuchane, wycyckane. :)

Pomyślałem o tobie 😉 Smacznego i spokojnego oglądania 👊 Pozdrawiam 💪

No i fajnie kolego Bardzo mnie to cieszy również trzymaj się zdrowo pozdrawiam 😊💪

Dzięki wielkie za wsparcie 💪 Fajnie, że się podoba 😊 Trzymaj się zdrowo i aktywne 👊

Dzięki za wsparcie 💪 Fajnie, że się film podobał, są plany na następne 😉 Pozdrawiam i życzę wszystkiego dobrego dla Ciebie 👊👊👊

Dzięki 💪 A ja takie odpowiedzi na film szanuje 👊 Pozdro 💪

Pomału się rozwijam z nagrywaniem filmów 😁💪 Trochę montaż dużej zajmuje ale chyba warto poświęcić ten czas 😉

Dzięki za wsparcie 💪 Podstawa to czas sobie dobrze zorganizować i ułożyć bo czas napięty w transporcie. Ale daje się radę 😁 Bywało i tak, że się jadło 😉 Trzymaj się zdrowo i aktywnie mordeczko 💪👊

Dzięki byku zdrówka 💪👊

Wielkie dzięki za miłe słowa jak również za wsparcie 💪👊 Coś tam wiedzy posiadam z formą w trasie, więc otworzyłem kanał, aby dzielić się i pokazać że kierowca też może dbać o formę 🚛💪 Pozdrawiam i życzę wszystkiego dobrego dla Ciebie 👊👊👊

Dzięki za wsparcie 💪 Dieta to podstawa, nawet do lepszego samopoczucia 👊 Trzymaj się zdrowo 💪👊

Dzięki wielkie pozdrawiam

Dzięki wielkie za wsparcie 💪 Będziemy nad tym pracować 😉 Wszytakoego dobrego 👊

Dzięki wielkie za wsparcie 💪 Ostrovit jest dość tanią odżywką może w smaku nie ma rewelacji ale ma te same właściwości co i drogie. Pozdrawiam wszystkiego dobrego życzę 💪👊

Dzięki za wsparcie 💪👊 Pamiętaj, że ty też możesz to osiągnąć, podstawa to małą łyżką cały czas nad tym pracować 💪 Wszystkiego dobrego 👊

Słuszny cel i takie podejście się szanuje 💪👊

Dzięki 💪Trzymaj się zdrowo Pozdrawiam

Dzięki Piotr trzymaj się zdrowo i aktywnie 💪👊

Dzięki 😊💪

Super działaj byku 💪 Dzięki trzymaj się zdrowo Pozdrawiam

Dzięki wielkie 💪 Super że ćwiczysz i jak widzisz może pasję zabrać ze sobą w trasę i mam nadzieję, że i tak będzie u Ciebie 💪 Pozdrawiam i życzę wszystkiego dobrego dla Ciebie 👊👊👊

Dokładnie 😁 Bez wymówek 💪

😀🙌💪👊

Dzięki mordeczko 💪 Dzięki 👊 Wszystkiego dobrego 💪👊

Dzięki wielkie Maciej i bardzo mnie to cieszy więc jedziemy dalej po swoje mordeczko bez wymówek wszystkiego dobrego i Dzięki za wsparcie

Tamten teges 😁😉 Dzięki 💪 Trzymaj się zdrowo 👊

Super że się podoba 💪 Pozdrawiam 👊

Siemaneczko 💪 Dzięki za poradę. Będzie trzeba spróbować 😉 Trzymaj się zdrowo 👊

Dzięki Pozdro 💪👊

Super że robiłeś formę pamiętaj że zawsze możesz wrócić do działania 💪 Dzięki wielkie za miłe słowa i wsparcie pozdrawiam i wszystkiego dobrego życzę 👊

Dzięki 💪 Trenuje do mam talent 😁😁 Pozdro mordko 👊👊

Siemaneczko 💪 Widzisz jak pomyślałem o tobie 😉 Więc smacznego 💪👊 Miłego!

@@truckerpaker 😁😂👍 Tak na marginesie masz kolego u mnie dużego plusa. Kolegi syn ma 15lat i jest trochę oszczędnie zbudowany, gadaliśmy sobie i ja mówię do niego napisz do Adriana Pakera może coś podpowie. Pisał do Ciebie z zapytaniem co jeść, jak jeść aby dobrać na masie. Ty w krótkim czasie mu odpowiedziałeś. Wielki szacun dla Ciebie za to że "sprzedajesz" dobre wiadomości i za to co robisz 👌😉👍👍👍💪😀 Pozdro z TCZEWA

@@tygrystygrys1277 otworzyłem swoje portale społecznościowe aby pomagać a nie zarabiać na tym. Jakąś wiedzę posiadam więc z przyjemnością się nią podzielę 💪 tych czasach pieniądz rządzi światem i mało jest osób które za darmo chcą pomagać... A wiadomo Nie wszyscy mają pieniądze żeby płacić za porady. Jeszcze raz wielkie dzięki kolego za wsparcie i miłe słowa 💪 Pozdrawiam wszystkiego dobrego życzę 👊👊

@@truckerpaker I tak trzymać 😉👍

Siemaneczko 💪 Wcześniejszy film zakupy, więc teraz przyszedł czas... co z tymi zakupami zrobić w trasie 😉 Dzięki za miłe słowa 😊💪 Wszystkiego dobrego 👊

@@truckerpaker zrobiłeś z tym jedzeniem to co najlepiej lubisz konsumpcja też teraz jestem na masie chce dojść do 80 kg

@@tomaszzagacki394 więc życzę wytrwałości i cierpliwości 👊 A Napewno dasz radę 💪💪💪

Siemaneczko Kuba No jak widzisz nie ma miękkiej gry cały czas trzeba swoje robić wielkie dzięki za miłe słowa i wsparcie pozdrawiam i wszystkiego dobrego życzę 💪👊

Siemka kolego 💪 no i fajnie ze ogarniasz temat. Warto ćwiczyć 😊 Dzięki wielkie za wsparcie 💪 Trzymaj się zdrowo i aktywnie 👊

Dziękuję Patryk Pozdrawiam

@@truckerpaker Mam jedno pytanko, jeździsz na swoim tirze czy dorabiasz dziada? 😁

Dzięki 💪 O super, będę musiał to wypróbować 😊 Człowiek cały czas się uczy 😁💪

😊💪

Konkurencję zrobiłem 😁💪

@@truckerpaker i to bez rzucania mięsem 👍

@@Luca-zp4yc dokładnie 😁💪

@@truckerpaker s

Dzięki mordeczko za wsparcie Pozdrawiam 💪💪

No i elegancko że masz taki cel więc w dobrej formie życzę bo jak widać w trasie też można pozdrawiam

Dzięki wielkie za wsparcie i miłe słowa 💪 Super wiec powodzenia życzę 💪 Trzymaj się zdrowo i aktywnie 👊 Pozdrawiam

Siemka 💪 😁😁 będę dbał 😉 Pozdrawiam

Wielkie dzięki za wsparcie 💪 U mnie to norma, jeżdżę dość dużo, ale to już jest nawyk zrobić trening w trasie. Bywają dno ciężkie, że się nie chce, ale zawsze z nimi walczę i działam 👊 Podstawa to głowa, trzeba odpowiednio zaprogramować do działania 💪Będziemy działać z filmem 👊 Pozdrawiam i życzę wszystkiego dobrego dla Ciebie 💪👊

Siema mordeczko to tam uważaj na siebie 💪 powodzonka i szybkiego powrotu 👊

Dzięki że wpadłeś 💪 Pozdro mordko 👊👊👊

No i super Kamil bo dieta najważniejsza więc pozdro dla taty

@@truckerpaker dla ciebie tez pozdrowionka Mam pytanie gdzie dawac pytania do q@d

Z rana posiłek białko tłuszczowy i ryż 30g A białko zostawiasz tak samo. Ostatnio nagrałem taki film. Znajdziesz na kanale 💪

Dzięki za wsparcie 💪 Lubię dążyć do wyznaczonych celów. Staraj się to zmienić i naprawdę życie nabiera innego znaczenia 👊 Trzymaj się zdrowo i aktywnie pozdrawiam 💪👊

He he 😁💪

Jeszcze nie miałem okazji tam się pauzować... Ale jak coś zapraszam Cię do Legnicy, tam często bywam i zawsze można byłoby się spotkać szybciej 💪 Jutro z Łodzi jadę do Legnicy, później Częstochowa i kończę w Piotrkowie Trybunalskim.

A tym razem cię zaskoczylem 😁😉 może kiedyś taki film się nagra 😁 Ale chyba nie w tym wcieleniu 😉 Trzeba zabijać stereotypu kierowców i pokazywać że kierowca nawet o dietę może zadbać w trasie jak i o formę 💪 Dzięki za pozytywny komentarz 😊 Trzymaj się zdrowo 💪👊

Dokładnie 💪 Trzymaj się zdrowo i aktywnie 👊

Siemka. To jest gopro 7

Siemaneczko Nawet szczerze ci powiem Nie wiem jak to byłoby w praktyce Może kiedyś o tym pomyślę Pozdrawiam

@@truckerpaker hej jak kupię i przetestuje to dam Ci znać . Ja mam taki plan . Warzywka mrożone albo i świeże do tego jakieś mięsko . Parowar 10-15 minut i gotowe .Na parze bez tłuszczu lepiej się nie da i gazu może mało pójdzie

@@truckerpaker Hej już wszystko wiem .Szybkowar jednak nie . Trochę się rozpisze ale myśle że warto . Garnki zepter plus odsysacz powietrza . Żona szykuje mi mięska surowe do woreczków zapeklowane oczywiście . Wysysam powietrze . Tak zachowują świeżość do 2 tygodni .Teraz tak takie mięsko do garnka bez tłuszczu cyk obsmażam 1-2 minuty po tym sito na górę do sitka warzywka mrożone . Przykrywam czekam jak para zacznie lecieć i wyłączam gaz . Trwa to około 8-10 minut . Garnki mają grube dno i po tych 8 minutach gotują jeszcze same 30 około minut . Więc masz zdrowo bez tłuszczu, łatwo i mega smacznie zrobiony obiadek. Do tego idzie bardzo mało gazu myśle że połowa tego co wcześnie szło .

No dokładnie 😁💪 Miłego weekendu 💪👊

Dzięki byku Ale na tą chwilę mam naprawdę bardzo dużo osób chętnych a zresztą wiesz że nie powinienem osób zabierać w trasę jak nie są kierowcami i zatrudnieni w mojej firmie No ale wiadomo zasady też trzeba łamać pozdro

@@truckerpaker prawidlowa odpowiedz;)wiadomo ze duzo chetnych osob bedzie Ale jesli pojde i zdam wszystko na maszyniste :)ze bede mogl prowadzic pociag napewno Cie zaprosze;)

Tylko ciekawe która 😉 Bo trochę jest w tej Polsce 😁😁😁🤣🤣🤣

Ja kupuje błyskawiczne 😉

He he 😁💪 Pozdrawiam 👊

Wbijaj na mój kanał Rafałello

@@truckerpaker i Rafałello

Gopro 7 i Sony fdr x3000. Dzięki 💪

Właściwości te same, tylko zauważyłem że smak odbiega i się bardziej pieni. Ale Tak to daje radę 😊💪 Trzeba pić 😉 Pozdro 👊

Dzięki Tomeczek 💪 Pozdro 👊

Z koguta ?? Taki bym zjadł wiejski rosół 😊💪

@@truckerpaker tak od kuraka Rosół trzeba długo na malym ogniu gotowac tak że 45 minut by nie starczyło

@@Mranzi76 taki rósł to petarda 😊💪 Ty wiesz co dobre 😉 Trzymaj się zdrowo 👊

N

No i jest pełna kulturka to się szanuję tak trzymaj byku Pozdrawiam wszystkiego dobrego 💪👊

Podrzucę ci film w którym się dowiesz jak to wszystko ogarniam kzfaq.info/get/bejne/pbR_abecvMmbZJc.html

@@truckerpaker o to mi wlasnie chodzilo. w nastepna trase jada ze mna dodatkowo sloiki z miesem i warzywkami a ryz to juz na swiezo gootwany. pozdrawiam, podziwiam i powodzenia !

@@wojciechglaz1297 no i fajnie że mogłem pomóc 💪 Trzymaj się kolego Pozdrawiam wszystkiego dobrego życzę 👊

Zawsze otwieram szyberdach i boczne szyby to jak napisałeś w małym pomieszczeniu szybko Powietrze ucieka więc trzeba zawsze uchylać

Od 13 lat jest jak narazie spoko. Trzymaj się zdrowo Pozdrawiam 💪👊

Siemaneczko 💪 Dzięki wielkie za wsparcie 👊 No i to się szanuje, najważniejsze że coś robisz ze sobą 💪 Ostatnim czasem nagrałem film i przedstawiłem aplikację z której warto korzystać. Może to oglądałeś?? Bo podstawa to musisz mieć ujemny bilans kaloryczny.

Biegam 5 razy w tygodniu i staram się nie przekraczać 2550kalorii. Twoim zdaniem ile razy prawidłowo powinienem biegać..

@@justynagamalczyk6371 ja ogólnie nie biegam i ciężko mi ci doradzić. Ale chyba 5 w tygodniu jest ok. Ja na redukcji miałem 2200 2300 kcal. I zaczynałem posiłek bialkowo tłuszczowy. Pij dziennie około 4 litrów samej wody mineralnej i wyrzuć wszystkie cukry z diety.

No spoko. Co do cukru nie spożywam A co do wody ciężko mi się ja piję. Trzymaj się, Pozdrowienia dla Ciebie i twojej rodzinki.

@@justynagamalczyk6371 na początku też mi się ciężko było przyzwyczaić do wody niegazowanej mineralnej Ale z biegiem czasu nawet potrafię popijać posiłek wodą. I również tobie życzę abyś się przyzwyczaił do wody. Pozdrawiam i życzę wszystkiego dobrego dla ciebie 💪👊

To Prezes zakupi amerykańską wersję 😁💪 Trzymaj się zdrowo 👊👊

Dzięki 💪 Trzymaj się mordko zdrowo bo teraz coraz zimniej 👊👊👊

Siemaneczko. Co 4 godziny 💪

Dzięki pozdro !!

No no 😁😊💪👊

Możesz spróbować. Ja wolę z rana i za każdym razem owoce mam dobre 😉 Zalewam owsianke gorącą wodą i wrzucam owoce, następnie przykrywam pokrywką pojemnik i fajnie wszystko dochodzi do siebie przez 10 minut 😁 Dla mnie ta opcja jest w porządku bo mam ciepłe śniadanie, a z lodówki będzie zimne... Musisz opracować swoją technikę i będzie git 💪 Dzięki że jesteś 👊👊👊

Dzięki mistrzu... 🤛👌 nooo dokładnie ciepłe śniadanie to podstawa... spróbuje zatem tym sposobem 😀 pozdrawiam serdecznie 🤛🔥

@@Poszukiwacz_Corrado trzymaj się zdrowo i aktywnie 💪👊

Dziękuje i wzajemnie mordeczko...💪🤛 wymówki są dla wiadomo kogo niee 😂 także 🔥

Czyli dobre ujęcie 😁💪

Ja ważę wszystko po obróbce ale wiem mniej więcej ile to jest przed obróbką i zawsze wpisuje aplikację przed obróbką

❤️💪

Dokładnie 💪

Ja nie mam problemu żeby iść od razu do kibla po jedzeniu

@@truckerpaker no tak ale własnie gdzie te toalety? w krzakach? zawsze mnie ciekawi bo przeciez nie zawsze są stacje benzynowe, to wtedy gdzie? myślę ze to troche odstrasza potencjalnych zawodowych kierowców bo nie wiadomo co gdzie jak. co w takich sytuacjach jak nie ma stacji beznzynowej czy postojowej ?

Na tak zwaną bombę nie mam zamiaru wchodzić. Ale teraz mam odżywki od Roberta Burneiki testosteron i soma monster.

Teraz jeżdżę po Polsce ale i tak od poniedziałku do piątku jestem w kabinie.

Pracy i kolego nad tym i też zobaczysz że da się radę Pozdrawiam

@@truckerpaker w końcu trzeba będzie wystartować. Oglądam i się motywuje. Również pozdrowienia.

Toż to pyszne jest

Nie no pewnie że firma. Do tego skarpety mu piorą.

Mordeczko na własną rękę 😉 Nie ma tak lekko. Kosz około 100 zł

😁💪

2011 ponad milion przejechane

A to taki specjalny plastik 😉 Amerykański

@@truckerpaker taki od wujka z Chicago. Haha

@@pucdolfszarak842 dokładnie. W Polsce będzie taki za 20 lat dostępny 😁😉

Jak Amerykanski to jeszcze gorszy:) zainwestuj w szklo Adi :)

@@cgolonka88 będzie trzeba nad tym pomyśleć 😉

Nie trzeba, bo to są błyskawiczne 😉

To wszystko po to kolego abyś ty później miał to kupić w sklepie bo gdyby nie kierowcy ciężarówek to uwierz ciężko by ci było coś dostać w sklepie 😉

@@truckerpaker naprawdę? Żartujesz? Pracuję na magazynie, więc doskonale rozumiem jak działa transport. Zwracam uwagę na brak infrastruktury, umożliwiającej wam, kierowcom, normalne czytaj GODZIWE funkcjonowanie.

Dzięki wielkie za wsparcie 💪 Widzisz kolego kiedyś byłem u dietetyka No i tak mi ustalił... Jak twoim zdaniem to powinno śniadanie wyglądać ?? Może coś zmienię na lepsze !

Albo polaczenie bialko wegle albo bialko tluszcz..np. cale jaja. I to nie moje zdanie a ludzi bedacych kilkadziesiat lat w branzy a nie idiotow dietetyków po kursach z allegro. Takie rzeczy jak rodzynki wrzucaj w posilku po treningu gdzie potrzeba szybkiego uzupelnienia energii i glikogenu.

A tak na marginesie poczytaj sobie i zainwestuj w multicooker. Cos pieknego w trasie. Ja mam marki zilan z promocji za 150zl i nie siedze w garach. Przetwornica 1000w w kabinie i chodzi jak zły :)

@@nestorkpz z tego co już wywnioskowałem to Każdy organizm jest inny, na jednego będzie działało takie łączenie na drugiego będziecie inne łączenie. Dlatego warto po badaniach weryfikować dietę. No ale mniejsza z tym... Dzięki za informację, będę musiał zbadać ten temat 💪 Trzymaj się zdrowo i aktywnie Pozdrawiam 👊

Pamietaj,że nie wszystko ze zdrowiem wychodzi od razu. A temat laczenia wegli z tluszczami od grubych lat jest wizytówką wszelkiego zła. Dlaczego słodycze powodują tyle negatywow w ciele? Spojrz na skład..to przewaga tluszczu i cukru a cukry to weglowodany. Pzdr

Mordeczko Prawda jest taka że nawet w warzywach masz chemię a o pierś z kurczaka to już nie wspomnę Pozdrawiam

@@truckerpaker ej ale to od razu mówisz ze jest świństwo i chemie od razu na całego we wszystkim . tak jakby patrzeć to wszystko na świecie jest chemią i reakcjami chemicznymi więc troche za grubo przesadzasz ..serio.. umiar najwazniejszy. odżywka którą jesz jest chemiczna i syfiasta , a na rynku są zdrowe wersje. dla sprostowania.

Właśnie po to, abym od Ciebie otrzymał komentarz 😉 Pozdro 👊

@@truckerpaker ja dzięki Tobie wziąłem się w garść💪

Kocur zawsze ma kocie ruchy 😂🤣

@@glowazx10r super i to się szanuje 👊 Wytrwałości życzę 💪

@@Luca-zp4yc dokładnie 😁💪

Dzięki za pozytywny komentarz 😁💪 A wszystko możliwe 😉 Pozdro 👊👊

Pozdro Adrian,widać że spoko z Ciebie gość,dobrze się ogląda Twoje filmiki,też trochę wziąłem się za siebie także jest ok,można powiedzieć że w jakimś stopniu się przyczyniłeś💪 także dzięki i pozdro,rób dalej to co robisz bo to dobra robota 💪💪💪💪

@@tomaszg1049 wielkie dzięki za miłe słowa jak również za wsparcie 💪 I super 😊 takie podejście do życia się szanuje 👊 Więc trzymaj trzymaj się zdrowo i aktywnie mordeczko 💪👊

Kurde byku ja już tak ściągnę prawie 12 lat i jak do tej pory nawet mi nie zbrzydło a dalej mi smakuje 😉

@@truckerpaker no właśnie o tym mówię, to że 12 lat tak jedziesz to nie znaczy że będziesz tak cały czas. Gospodarkę insulinową rozdupcysz w ten sposób tymi bombami wór ryżu z mięsem co 3 godziny. Tłuszczu tyle co nic, dobrego tłuszczu śladowe ilości. Mniej węgli więcej tłuszczu, jedzenia które ma gęstość odżywczą. Twój wybór co robisz ja uważam że źle robisz, nie naśladuj tych mitów kurczaka z ryżem od 3 do 7 razy dziennie. Bądź zdrów.

Jak buchnie to ci cala kabinę wydyma A Ciebie znajdą 2km dalej , z szoku

Dobrze doradzasz. Będzie trzeba zmienić