PUASA BAGI WANITA

Рет қаралды 104,519

10 ай бұрын

Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)

Пікірлер: 315

@windamaulida16 10 ай бұрын

Berdasarkan pengalaman saya, saya juga mengikuti step dari bukunya Fast Like a Girl dari dr. Mindy Pelz, 7-10 hari menjelang menstruasi hormon estrogen kita sedang mengalami penurunan jadi makanya kita lebih sensitif dan pada saat itu hormon progesterone sedang diproduksi, fungsinya menjaga agar kita tetap calm, tenang, dan juga mengurangi nyeri ketika menstruasi datang. Agar hormon progesterone diproduksi dengan baik kita butuh kondisi dimana glukose dan insulin berada dititik yang cukup tinggi, saya biasanya menyiasatinya dengan mengkonsumsi lebih banyak buah-buahan seperti pisang misalnya. Permasalahannya agar estrogen bisa diproduksi dengan baik kita harus berada dikondisi low karbo dan low insulin, jadi ketika hari ke 1 atau 2 menstruasi kita dianjurkan untuk berpuasa tidak lebih dari 15 jam selama 7 hari menstruasi. Estrogen diproduksi dari hari pertama menstruasi dan puncaknya berada dimasa ovulasi. Tidak dianjurkan untuk puasa lebih dari 15 jam karena puasa juga menghasilkan hormon kortisol, walaupun sifatnya stress by design, tetap kortisol yang ditimbulkan oleh puasa yang terlalu lama akan menganggu produksi hormon estrogen, progesterone maupun testosterone nantinya. Hormon kortisol bisa di 'kill' oleh hormon oxytocin. Jadi sebaiknya pada saat menjelang menstruasi sampai nanti proses menstruasi, perbanyak aktivitas yang merangsang hormon oxytocin seperti bermain bersama hewan peliharaan, berpelukan dengan orang yang dikasihi, meditasi, dll. Dulu saya kalau menstruasi bisa sampe pingsan dan masuk igd, dicek sama dokter kandungan ga ada masalah apa apa di rahim. Terus disaranin sama temen saya buat nikah aja, kalau nikah nanti menstruasinya ga sakit lagi katanya. Ternyata setelah saya riset sendiri bukan masalah nikahnya, tapi perasaan jatuh cintalah dan sayanglah yang bisa merangsang produksi oxytocin jadinya semua proses menstruasi tadi berjalan lebih smooth. Sekarang saya kalau menstruasi udah ga sakit lagi, berat badan turun, badan lebih sehat, mental juga jadi lebih sehat, lebih fokus, lebih tenang dan bahagia juga. Dan tentunya saya imbangi juga dengan olahraga seperti latihan beban dan cardio. "You are what you eat," selain menjaga kondisi fisik saya dengan berpuasa saya juga menjaga asupan makanan dari mata, telinga, dan mulut saya. Saya udah ga pernah lagi nonton gosip, berita, ga mau ghibah, tidak pernah mengeluarkan kata2 kasar. Saya perbanyak meditasi, rajin menulis gratitude journal, dan hanya memilih tontonan yang baik untuk pikiran saya. Alhasil saya yang dulunya didiagnosa Major Depressive Disorder serta Psikomatis oleh psikiater berada didalam kondisi tubuh yang lebih baik. dan ini salah satunya gara2 buku Fast Like A Girl dari Dr. Mindy Pelz, ini buku yang wajib dibaca buat para perempuan sih biar lebih kenal kondisi tubuhnya kayak apa. CMIIW 😁

@yayey-tm1ll 10 ай бұрын

nice information, thank you kak. saya juga ngikutin podcast & ig nya dr Mindy, belum baca bukunya sih, tapi di podcast & instagram menurut dr Mindy pada hari 1-10 cycle kita semua tipe puasa boleh dilakukan ya bukannya? kemudian untuk hari 11-15 ga boleh lebih dari 15 jam hari ke 16-20 semua jenis puasa diperbolehkan kecuali buat yg punya masalah di progesteron. dan hari ke 21- mens gaboleh puasa. cmiiw karna cuma dengerin podcast2 dr Mindy, belum baca bukunya hehehehe

@patzji7595 10 ай бұрын

Aku juga suka dengerin KZfaq nya dr Mindy, kak. Itu bukanya e-book atau ada fisik nya ya?

@windamaulida16 10 ай бұрын

@@yayey-tm1ll hai kak, sama2. 🙏 Kalau dibukunya dr. Mindy membaginya menjadi 2, ada yang versi biasa, ada yang versi advance. Kalau aku pakai yang advance karena aku udah terbiasa berpuasa, jadi di versi advance itu Day 1-5 intermittent fasting (15 hours), Day 6 Gut Reset Fast (24 hours), Day 7-10 Autophagy Fasting (17 hours). Dan betul pada days 11-15 kembali IF (15 hours), Day 16 Gut Reset Fast (24 hours), Days 17-19 Autophagy Fasting (17 hours), Days 20-30 IF (13 hours). Hanya saja banyak yang menghitung hari pertama puasa itu setelah hari pertama menstruasi, jadi hari ke 2 mens, dihitungnya jadi hari pertama puasa. Kalau aku dihari 1, langsung berpuasa. Jadi makanya aku tulisnya diatas di hari 1-7 aku puasa 15 hours. Di bukunya juga dijelaskan berpuasa itu sifatnya fleksibel dan disesuaikan dengan kondisi tubuh masing2 dan targetnya. Cuma gambarannya yah seperti itu. Kalau kakak mau modifikasi pengen ada 36 hours puasanya karna mungkin pengen dapet manfaat Fat Burner Fast juga gpp ka, disesuaikan saja. Kalau yang saya perhatikan, kalau di youtubenya, dr. Mindy sering memperkenalkan yang versi basic, yang no puasa dari hari 20-30. Mungkin biar lebih banyak yang tertarik ikut program puasa ini kali yah, soalnya kalau orang luar kan ga terbiasa berpuasa. Kalau dikenalin yang advance, waduh berat amat kayaknya puasa sepanjang hari. Beda sama orang yang indonesia yang mayoritas muslin yang sudah terbiasa dry fasting, jadi water fasting bukan hal yang terlalu berat dilakukan. Tapi itu cuma pemikiran saya aja sih, hehehe. Toh banyak juga sih orang luar yang udah terbiasa berpuasa, contohnya kayak Chris Martin, vokalisnya ColdPlay. Yah, intinya balik lagi semua kepada kakak yang menjalani yah, disesuaikan dengan kemampuan kakak karna kalau sampai kita jadi stress gara2 ini, manfaat puasa yang bagus ini pun akan dikalahkan semua sama si hormon kortisol. Aku ngalamin karna dulu aku pernah depresi, tanpa sadar karna ga makan, iya badan turun, tapi hidup nelangsa. Jadi malah muncul penyakit misterius yang ga tau apa penyebabnya. 😅

@windamaulida16 10 ай бұрын

@@patzji7595 aku beli e-booknya kak di kindle biar murah, soalnya bukunya belum di terjemahkan ke bahasa indonesia, kalau beli yang versi cetak buat aku lumayan mahal. Hehehe. Tapi ada kok kak yang versi cetaknya, di Amazon ada, atau mungkin diperiplus juga ada, aku belum tahu juga sih kak kalau diperiplus. 🙏

@yayey-tm1ll 10 ай бұрын

@@windamaulida16 wah makasih banyak kak infonya, baru tau kalau ada cara puasa buat advance juga. kebetulan udah jalanin if 3 tahun, kalau gitu mau cobain metode yg buat advance apakah akan ada side effect buat menstrual cycle saya. thanks in advance, kak😃🥰

@SwastikaNohara 10 ай бұрын

Saya termasuk yg nyimak kuliah Mas Ade sejak pandemic, saya kerjain beragam tips Mas Ade, rutin angkat beban dg dumbbell seminggu 5x, kadang cardio 2x/week, dan masih yoga (sejak dulu). Cukup sering puasa/IF (nyaris tiap hari tapi kalau pas ada lembur/dinner meeting nggak puasa). IT'S AMAZING!! Saya merasa jauh lebih fit, BB turun banyaaak, perut rata, paha & bokong kenceng, lengan & abs lbh kuat. Badan enteng & enerjik! Wow banget!! Kenapa gak dari dulu saya kerjain ini? TERIMA KASIH banyak Mas Ade dan team!

@mariasahyati8087 10 ай бұрын

Saya juga

@gigiet7108 10 ай бұрын

Sama,, me too ❤

@marivaiva5390 10 ай бұрын

Durasinny brp lama angkat beban ny

@terisiasesunan 10 ай бұрын

Keren mbak

@papriKYU 10 ай бұрын

Dumbbel nya yg brp kg mba?

@pipiet1978 10 ай бұрын

Jadi inget dulu waktu aku masih kecil, mamah selalu neglarang nakan setelah jam 6 sore, besoknya nyuruh aku “sedawuh” alias boleh sarapan setelah jam 10 pagi. Nungkin jaman skrg namanya IF.. mamahku umur 65 thn malah jauh lbh fit dan lbh cantik drpd anak2nya 😂

@deelacraft2164 5 күн бұрын

itulah knp dlm islam wanita haid diberikan keringanan untuk tdk berpuasa ramadhan dan blh mengganti di hari lain. berpuasa pd saat haid bkn mendpt kebaikn,mlh akan merugikan wanita sendiri.sdkt hikmah yg terungkap. Allah telah mengatur segalanya dg cermat dan tepat.MasyaAllah

@GWYofficiaL 10 ай бұрын

maha benar Allah dengan segala firmanNYA .. di dalam islam ada bulan ramadhan disitu kita diharuskan berpuasa ... tapi untuk wanita yg HAID datang bulan, Allah melarang mereka untuk berpuasa...... knp dilarang ??? maka video ade rai inilah jawabannya , ada terjadi perubahan pada tubuh wanita yg harus di maintenance

@____onebae 10 ай бұрын

Mas Ade gk pernah cape kasih tau buat hidup sehat sama warga +62, padahal kita batu bebal bgt 😭🥲 Makasih Mas Ade 🙏🏻 Sehat & Bahagia selalu buat kita semua

@lennyvicka 7 ай бұрын

Tq mas...ini jawaban yg ak cari slama ini....benerrrrrr bgtttt sesuai yg aku alami...kadang power bgt puasa eh kadang mulut maunya makan mulu hahaha

@rahmadinnar8075 10 ай бұрын

sebagai perempuan pelaku IF 20 jam, informasi ini terasa akurat! 10 hari mendekati periode bulanan itu gak sanggup puasa 20 jam. padahal sebelumnya bisa loh puasa 20 jam, bangun tidur jam 04 kemudian jam 05 pergi fitness dalam keadaan perut kosong itu bisa banget dan enak banget, baru makan jam 18 (btw, aku tetap minum air putih ya). tapi gak berlaku buat 10 hari mendekati periode bulanan

@witafebriana3312 10 ай бұрын

tercerahkan banget.. pantesan ya ada masa2 dimana bawaan pingin makan terus....ada masa2 hilang nafsu makan. baru dijelasin dsni baru paham mekanisme tubuh ini

@BarisaSlalu-ex3iy 10 ай бұрын

Beruntung sy nemu channel bang Ade... cuma bru bbrp bulan ngikutin ... berasa telaat bgt... knapa gk dr dulu y ktemuny... temany intresting... bnyk ilmu yg sy dpt... makasih bnyk bang Ade ilmunya... sehat sllu bang...

@dewianggrahini 9 ай бұрын

bener sih.. menjelang haid memang capek bgt mo puasa. trbukti krna sya udh teratur puasa daud.

@fael3296 10 ай бұрын

mas ade menjadi berkat bagi indonesia. sehat selalu bapak binaraga indonesia

@AniKartiyamah 10 ай бұрын

Amin yra Semoga sehat selalu amin yra semuanya

@addinihani 10 ай бұрын

Iya benar sih hari-hari menjelang haid itu memang berat untuk puasa. Baru jam 10pagi sudah pusing kepala. Padahal biasanya kuat puasa 18-20jam. Termasuk berpengaruh dalan kekuatan untuk angkat beban. Tapi kalau sudah selesai haid, kayak dapat kekuatan kuasa boboiboy😁

@aiyulee6366 10 ай бұрын

Ngakak boboiboy

@ayangbeb3367 9 ай бұрын

Lama bener puasanya ampe 20jam Puasa tuh dari subuh sampe magrib kalo di indo kurleb 13 jam Kecuali di negara 4 musim bisa 17-19 jam

@yatimfitriantohidayat7119 9 ай бұрын

@@ayangbeb3367ngakak banget anda iniiii 😂😂😂😂😂😂😂

@daniels8154 10 ай бұрын

mas Ade Rai ini calming banget ya kalo ngomong. Asik bgt pasti kalo diajak ngobrol

@putuwiyas1683 10 ай бұрын

Kalo aku karena dr kecil sdh terbiasa tdk pernah sarapan jd gak pernah ada masalah melakukan intermitten fasting....kadang aku bisa seharian gak makan asal minum air putih yg cukup. Dan kalo aku fitness slalu perut kosong malah tenaga tinggi banget bli ade 😁

@litadwiyana1871 10 ай бұрын

Tolong buat lagi vlog ttg puasa utk wanita yg sudah menopause dan pria yg andropause. Apakah hormonal juga mempengaruhi penurunan BB wanita menopause dan pria andropause??

@mariasahyati8087 10 ай бұрын

@sangayusasih7516 10 ай бұрын

Setuju mas Ade Rai tlg buat vlog wanita yg SDH menopause..bgmn apa SM cr puasanya

@bunjo5161 8 ай бұрын

Betul semua.....Kak Ade.. ternyata tubuh ku sudah pintar, dan jiwaku juga sudah pintar karena tetap bisa berpuasa meski jam nya berkurang dan tetap berolahraga

@Caca35434 10 ай бұрын

Aku sekarang usia 42 th, tp saat dua tahun yg lalu saya datang bulan cuma 3 hari, itu sdh bersih, Alhamdulillah sering mengikuti youtube Mas Ade Rai,sekarang setelah IF antara 14 sampai 18 jam, dan latihan Beban aku menstruasi sekarang jadi 5 hari dan bonusnya BB turun dari BB 78 jadi 61, terima kasih Mas Ade ilmunya sangat bermanfaat 🙏🙏

@fieleykhorman4909 10 ай бұрын

Kak..mau tanya...misalnya jadwal IF saya itu dari jam 17.00-08.00 pagi. Yg artinya boleh makan dari 08.00-17.00. Kemudian saya olahraganya sore sepulang kerja yaitu jam 17.30. Setelahnya itu berarti gak boleh makan lagi donk ya kak?

@tarilestari2765 7 ай бұрын

@@fieleykhorman4909bantu jawab kak....iya kalau jam 17 sudah tutup jam makan.. berarti sudah mulai puasa lagi...hanya boleh minum, minuman yang tidak berkalori kak... semangat...

@fitrisitungkir1377 10 ай бұрын

Benerrr bgtttt Mas Ade. Itu hari2 nya adalah betullll. Saya juga udh ngikutin Mas Ade lamaaa dan Pujii Tuhan bb saya stabillll. Thanks bgtttt Mas Ade🙏🙏🙏

@sarahnabila9564 10 ай бұрын

Mas ade terima kasih untuk ilmunya yg bermanfaat dan sngt jelas. Waktu menjelang dtng bulan memang badan gampang capek, moody an, dan pengen bngttt makan tepung2 sm manis2 haha. Skrg lebih mengerti siklus tubuh dan kedepannya menerapkan yg mas ade sarankan 🙏🏻

@cucurupiku 9 ай бұрын

Content yang sangat bagus sekali Mas Ade. Baru kali ini saya lihat ada yang discusa strategy puasa mengikuti siklus hormon wanita, meskipun saya sudah banyak menonton banyak youtube health tentang IF. Mas Ade sharingnya berdasarkan experience dab pengkajian dari lapangan dan dikombinasi lagi dgn hormon knowledge, jadinya content ini bener2 to the point banget. Thank you so much. This is gold. ❤

@nikenike6520 10 ай бұрын

Alhamdulillah sy sllu menyimak dn mengikuti pola yg diajarkn ms Ade..Alhamdulillah ms bner bgt penjelasannya. Mksih ms Ade sehat sllu.

@jennychristine8215 10 ай бұрын

Terima kasih Mas Ade sudah bikin topik ini, pantas hari ini sy merasa berat mau olahraga, ternyata pengaruh hormon pas mo datang bulan tohh.. padahal sudah berpikiran kok sy jadi malas begini😅. Selama ini sy ikut IF yg 18 jam karena terinspirasi Mas Ade, senang rasanya bisa menjepitkan jempol & telunjuk di pinggang. Semoga Mas Ade semakin banyak berkat dan sehat terus.

@sansanliem2800 10 ай бұрын

Mantap materinya mas Ade, semoga mas Ade,tetap jd pribadi yg wise& humble, sehat lahir& batin... Namaste

@Dee-jg6lo 10 ай бұрын

Alhamdulillah.. Selama ikuti materi dari mas ade.. Sy merasa lebih baik.. Dan apa yg di bahas di materi ini benar adanya.. Dan alhamdulillah sdh sy praktekkan.. Krn sy juga suka ngikutin materi dari mba Yulia balchun.. Jadi kita mmg harus pintar mengenali diri kita.. Sy wanita 3 anak berusia 33thn tahun kemarin bb sy 83kg dan skrg 67kg.. Terimakasih ilmunya mas ade semoga berkah dan memberikan kebaikan utk mas ade dan teamnya.. Sukses selaluuu 🥰

@martiaina7743 10 ай бұрын

Alhamdulilah saya masih ttp semangat ka Ade,,sy puasa 16 jm terus olahraga juga makanan juga kalorinya sy atur alhamdulilah selama 2 bln udh turun 2 kilo dr 61 jd 59

@nilampuspitasari7694 10 ай бұрын

Masyaallah mas ade sangat bermanfaat skalii so relate.. jd paham ga usah blaming our self again ya spt kmrn kl mnjelang mens tuh suka lupa kl ada hormon yg lg aktiv2 nya jd ga usah trlalu keras dg diri sendiri.. iya bener jg sih yg abis mens tuuh full power gt yaa buat if.. ku kira itu perasaan ku ajaaa trnyata mmg begitu yah siklusnya.. membaca komen2nya jg jd merasa tercerahkan trnyata aku tak sendri..wkwkkwkwkkw mksh mas ade raii sehat selaluu💪

@diyahrizky568 10 ай бұрын

Bener sekali ,,sesuai dengan apa yang aq rasa,,ternyata ini toh,,tp bersyukur bgt wlw SE malas apa pun masih ttp if tiap hari.jadi tmbh pengetahuan.,maksih banyak bang Ade.

@arischa01 10 ай бұрын

Yaampunn mas adee.... makasihh bangett yaaa ada video inii.. ini yg terjadi sm aku, dan aku merasa kok gak bisa komitmen sm puasa inii... sedangkan semakin cari tau ttg IF, hal ini juga gak ditemukan sebabnyaa. Terima kasihh yaa masss, inj jawaban atas kebingungan akuu. Sukses terus ya mas. Dan sehat selalu untuk selalu memberikan informasi sangat berguna 🙏😁

@ajsasti6296 10 ай бұрын

Mas are ya re absolutely right..itu Kendala saya ketika mulai puasa. Tapi skrg lega dech dgn pencerahan sedetail ini.

@Maria_Fitriiii 10 ай бұрын

Betul bli. Puasa saat masa PMS lebih berat dari hari2 lainnya. Akhirnya ada yg membahas penyebab ini. Terima kasih bli atas solusinya. Sehat dan sukses selalu ❤

@adilsaputrachannel 10 ай бұрын

Terimakasih Om Ade.. Video ini mmbuat adik sy tmbh smngt Diet

@sorayaabbad2624 10 ай бұрын

Bener mas Ade, wanita dan pria diciptakan Tuhan bener2 berbeda...mulai dr model badan jg jiwa dan kebutuhannya, luar dalam 😊

@ululazmi6551 10 ай бұрын

Pak ade rai tolong buatin video. Fitness untuk anak usia 15 th ke bawah

@silvylutfianifitria7761 10 ай бұрын

Tim gercep klo ada notif wkwk, makasih banyak om ilmunya bermanfaat bgt

@it_snabilaayu 10 ай бұрын

Terimakasih atas informasinya mas Ade. Saya relate banget sih,emang sekitar semingguan sebelum datang bulan biasanya lebih sering pengen makan terutama yg manis manis😂

@rosagamayanti196 8 ай бұрын

Bismillah mau memulai pola hidup sehat. Mas Ade makasih sudah memotivasi dan mengedukasi. Semoga mendapat pahala yang berlimpah. Aamiin 🤲🙏🥰

@rahmaninur7189 10 ай бұрын

Waahh ternyata ini penyebabnya, pantesan kok saya susah skli utk konsisten IF 18 jam selama sebulan full. Terimakasih mas AdeRai utk ilmunya yg sangat mahaaaaalll ini.

@Logophile23 10 ай бұрын

MaasyaaAllah.... Ini yg sy rasakan bbrp bulan ini 😮 Terima kasih sharingnya, mas ade 👍

@khusnularifah106 9 ай бұрын

Alhamdulillah jadi paham dari sudut pandang ilmiah mengapa muslimah diberi dispensasi spesial untuk tidak berpuasa selama periode menstruasi. Terima kasih mas Ade🙏

@widiasafira2555 6 ай бұрын

Makasih banyak bang ade, sudah terjawab segala pertanyaan saya, berkah dunia akhirat ilmunya ini ya bang ade, penjelasannya sangat mudah di cerna dengan otak saya 😊😊

@andinidini3429 10 ай бұрын

Pas banget mas ade , lagi dtg bulan ini. Terima kasih videonya sangat bermanfaat . Sukses sehat selalu mas ade

@chinonesialearning8940 10 ай бұрын

Makasih Mas Ade sharingnya, ini menjawab kebingunganku selama ini hahaha.. skrg jadi tau kapan harus ngegas dan kapan harus slow down😁😁

@dedehjamilah6405 Ай бұрын

pas banget subuh2 nonton ini dan kebetulan h-4 datang bulan dr pas bangun udh kepikiran aja sama roti coklat 😅 ya udah deh akhirnya buka puasa tanpa ragu😃😃 terima kasih Mas Ade ilmunya sangat bermanfaat sekali🙏🙏

@bramayudhi8867 10 ай бұрын

Keren om. Banyak banget ilmu yang di share om ade rai. Terima kasih om

@ShaarleneRuth 9 ай бұрын

Yesss super stuju!! These infos are gold! Saya sempet missed period krna fasting sangat konsisten, cut carbs, dan sugar. Setelah nonton utube dr mindy, dimana beliau menjelaskan kalau tubuh wanita dan pria itu berbeda, ada 3 hormon dalam tubuh wanita and how it affects the body, therefore women have to fast differently depending on their cycles. Dan ini penjelasan bapak aderai bener2 spot on, udh di summerize dan gampang dicerna. Kalau saya tetap workout 6 days a week dan fasting seperti biasa 7-10 hari sebelum menstruasi, cuma saya gak gitu limit carbs dan sugar intake (kue2an 🤭). Sejak itu sy sudah tidak pernah miss period lagi. Semangat buat semua yg lagi berusaha jadi lebih sehat 🙌🏻

@tatatata6726 10 ай бұрын

Makasih banyak sharing-nya. Dan makasih bs di download. Membantu sy dengerin ini kalau lg abis paket internet😅❤

@laodesamsul5159 10 ай бұрын

Jadi benar apa yang di sampaikan Mas Aderai di Zaman sekarang beda dengan Zaman dulu Wanita Zaman Now Pekerjaan nya serba Online sana sini mudah di dapat ,makanan olahan pun bertebaran di dalam Gadget Tinggal Klik langsung datang, Jadi Puasa adalah salah satu cara untuk mengatasi Gendut karena Gendut adalah sumber Penyakit Degeneratif. Thanks Mas aderai atas Penjelasannya yang bermanfaat.

@flo.garner 9 ай бұрын

betul banget ini penjelasan di tiap masanya dalm satu siklus, makin signifikan setelah usia otw 30 dan skg 30 tahun. Pantesan kalo seminggu sblum dapet isinya lemes males maunya makan, tapi semakin dituruti makannya malah semakin menjadi. Jadi tetep atur apa yg dimakan hindari gula berlebih sm karbo, aku ganti sm buah2an biar gk makin laper smua pengen dimakan.

@rikaamara2507 10 ай бұрын

Usia sy 41thn saat ini Sejak agustus 22 sy ikuti informasi dari Om Ade Rai Sy jalankan If selama setahun , sudah turun BB 8kg dari 68kg sebelumnya. Sy suka yoga, pilates, weight workout, cardio Bersyukurnya semua bisa berhasil dan sy bahagia dengan pencapaian saya..jadi semua kembali ke niat kita yahh😊 Terimakasih Om Ade Rai 🎉❤

@maryatiningsih1571 6 ай бұрын

Terimakasih mas ade ,tapi masih berusaha untuk selalu sehat, dengan berpuasa

@Yasmine_loveUniverse22 10 ай бұрын

Masya Allah 😊ilmu luar biasa Terimakasih mas aderai

@retnowulansari365 10 ай бұрын

Bener Mas Ade,saya juga merasa begitu,kdg ga kerasa banget fastingnya,kdg beraaaatt banget njalaninya,oohhh ternyata gitu..okay,makasih banyak informasi nya Mas Ade,Salam sehat selalu ya..🙏😊

@cabaihitam2932 10 ай бұрын

Pas banget buat didengerin cowok yg udah punya partner. Thanks

@meimade7965 10 ай бұрын

Terima kasih Kak Ade, wkwkwk ternyata itu yg bikin kalap menjelang hari H 😅 Tapi saya tetap bertahan kok Kak Ade, 3 hari saja mengikuti kekalapan, amblas usaha berhari-hari. 🙏🤞

@agustinaindrastuti3310 10 ай бұрын

Yaampun bahasan ini yg sy cari selama ini..trmksh mz Ade penjelasannya :)

@nanisuryani5187 10 ай бұрын

Ilmu yg sangat luarbiasa terimakasih babg ade

@DPS8303 10 ай бұрын

terimakasih mas ade. sekarang jadi tau strateginya..❤❤

@muflihahbasri5930 10 ай бұрын

Semua yg disampaikan SANGAT BENERRR ADANYAAA .. aku mengalami itu semua.. fase dimana powerful banget, kemudian 2 mggu sebelum haid malas banget, pengen makan karbo yg banyak dll..😂😂😂😂😂😂 Good Mas Ade😅😅

@Viera-ys8qm 5 ай бұрын

Kalo saya yg bikin batal itu lebih ke lapar mata dibandingkan lapar beneran 😂

@sumiati3155 10 ай бұрын

Terimakasih Salam Sehat Bang Ade Rai🙏🙏

@nutsforyouofficial6567 10 ай бұрын

Pantes kl udah dkt2 mau dtg bulan, cravingnya manis2 kyk chocolate, etc. Skrg jadi make sense 👍🏻

@ottohataray 4 ай бұрын

Terimakasih ilmunyaaaa mas ade, aku lagi seperti ini bner2 mw makan trs mulutnya, pdhl kmren2 aku puasa bisa 20jam 24jam skg cuma bisa 13-15jam ajah, dan trnyata emg mw dtg bulan.

@Desy.Ginting 6 ай бұрын

Udah 3 bulan lebih ngikutin dan experiment puasa ini. GOKIL MANTAP! udah pernah ngejalanin 3 days water fasting di bulan awal setelah nonton ini. Sering 1 & 2 days water fasting or unsweet iced tea/coffee at least twice in a month. Feel much much much lighter better and healthier. Sekarang tiap kelar datang bulan, langsung buat jadwal 30 hari kedepan di kalender untuk lihat mood sendiri dan jadwal puasa and so on. LOL Terima Kasih, Awesome human being!

@astipurwita8813 10 ай бұрын

Sdh menerapkan puasa tips kak ade rai ,sdh 1 minggu ini turun 1kg sneng bgt

@daffidaya651 10 ай бұрын

ternyata ini jawaban lebih rinci tentang hormon perempuan dan puasa. terima kasih Mas Ade

@fauziahidris61 10 ай бұрын

Utk yg sdh menopause, gmn sarannya mas Ade. Usia sy udh 56 ... Baru aja nyimak video2 mas Ade. Sy biasanya puasa senin kamis. Skrg lg nyoba IF, 12/12. At udh prnh dibahas di video2 sebnya kah ?

@user-vj1pd9dy4g 10 ай бұрын

Kak Ade, bahas ttg puasa & program olahraga untuk yg sdh menopause dong 🙏🏼

@Viera-ys8qm 5 ай бұрын

Saya 52 tahun berhenti haid di usia 51 tahun setelah 11 bulan berhenti haid tiba-tiba saya mendapatkan haid kembali setelah dry fasting 72 jam tidak seperti cerita orang saya tetap merasa bugar setelah menopause (tidak ada keluhan) saya IF minimal 1x dalam seminggu, setiap minggu dry fasting 48 jam , BB sebelum rutin IF 86 dari sebelumnya 70 naik setelah ikut therapy dari korea kemudian mulai puasa mutih hanya makan nasi putih dan air putih selama 3 bulan kemudian ketemu chanel bli ade saya mulai dry fasting 48 jam dari 86 turun ke 70 namun sudah 2 bulan stag di 72 kg padahal rutin setiap minggu IF 48 jam, saya ga tahan liat makanan sering kalap breakfast setelah fasting dari jam 8 malam sampai jam 12 siang namun di jendela makan kalap semua dikonsumsi termasuk nasi putih.

@kusmiatikusmiati9628 5 ай бұрын

mas ade mas gak bisa berkata " hanya trimakasih ilmunya dan sangat bermanfaat❤

@asuransielainezefanya 10 ай бұрын

Bener banget bang Ade, saya sering intermitten fasting dan emang benar pas mau datang bulan, selalu badmood dan pengen yang manis2 dan makan banyak, ternyata pelakunya dia ya? 😂😂😂 siap diterapkan dengan lebih bijak, thank you sdh berbagi bang, sangat bermanfaat

@user-tw3xx2no7k 5 ай бұрын

Tpi pas dtng bln udh blh puasa blm ka... Krna pas hr prtama mens aj udh ga nafsu mkn

@user-tw3xx2no7k 5 ай бұрын

Mohon pencerahan ka.. Msh blm paham. Bru mulai

@asuransielainezefanya 5 ай бұрын

Klo saya seh tetap puasa cm minum air putih hangat yg banyak dan selama ini baik2 aja cm kadang sering bolong aja kurang disiplin heheheh

@nuromuhammadjamaluddin2017 9 ай бұрын

Sangat bermanfaat,,,,trimakasih mas ade🙏🏻

@Gina_Mustika 10 ай бұрын

Keren mas ade suka bgt pnjelasannya 😊 jelas detil

@littlefairyvibes5810 9 ай бұрын

Bagus banget. Terima kasih mas Ade Rai atas informasinya

@aliifilyaas287 4 ай бұрын

Bener bgt,mendekati haid puasa dah pgin cpt2 buka

@taufikhidayat3113 10 ай бұрын

mas ade mohon bahas latihan tanpa alat dong, kya push up pull up dll😁😁

@mayalegia2749 10 ай бұрын

Mas ade terbaiiik memang 👍👍 sehat slalu mas ade..

@vitaminbuku7638 9 ай бұрын

Om Ade emang ngertiin banget.🎉🎉

@carolinapriyani 10 ай бұрын

Waaah ternyata ini jawaban yang kucari2😂 pantes kalau menjelang haid keinginan makan susah di kontrol. Thank youu mas ade 🙏

@eliakomalasari 10 ай бұрын

Kak bahasa tentang prolaps pada Wanita yang suka angkat beban. Share tips nya biar ga kena prolaps Dan angkat beban tetap aman.

@dewinuraeniyusup 9 ай бұрын

Terimakasih banyak ilmunya Mas Ade 🙏😁

@runningmanfan1608 7 ай бұрын

tambahan mas ade rai, buat perempuan yg sudah biasa, puasa pas datang haid justru membantu untuk menstabilkan emosi alias ga marah2 banget. tp emang ga bisa puasa panjang. Lapar yang ga bisa dicegah, ampyunnn bawaan lapar.

@ode.yahyu8595 10 ай бұрын

Hmm, mulai paham skrg, td ilmux 🙏

@user-ny8nb6pd5g 8 ай бұрын

ijin mas ade, boleh dong edukasi utk wanita yg telah menophause, terkait fasting dan lat bebannya. Sangat bermanfaat bagi kami yg sdh menophause.. terimakasih mas ade

@dolcemaria738 10 ай бұрын

Selamat pagi Mas Ade, mau tanya donk, setelah menstruasi bgmn cara puasa dan efek ke badan kita perempuan?

@nuripratama4668 10 ай бұрын

Benar banget mas ade,saya juga begitu kalau mau datang bulan.nafsu makan tidak bisa di kontrol😊

@sarcemarthen7184 10 ай бұрын

Terima kasih infonya Mas Ade 👌🏻👍🏼👍🏼👍🏼

@arlindakusumawati4275 8 ай бұрын

Pokoknya h-7 hri sebelum mens. Makan gila gilaan banget

@khoirsemangat5896 10 ай бұрын

Sedang menerapkan patuah guru Ade rai❤

@ayuwidhya4021 10 ай бұрын

dr pengalaman sy seminggu sebelum menz klo puasa dan tetap olga dg intensitas berat, sering bgt drop, mood jelek dan lelahh sekali

@pocutsoviecut9902 8 ай бұрын

Bener banget penjelasan nya jadi paham makasi infonya mas Ade

@oliviaputri3137 10 ай бұрын

Sebelum buka puasa sorenya olahraga biar nga banyak makan istirahat teratur

@lusiaryola3353 9 ай бұрын

pantasan ini bawaaannya udah malas puasa,malas workout,7 hari menjelang hari H saya.ternyata memang kortisol saya lagi rendah2nya hehehe..makasih mas ade

@SriWidhiasih 10 ай бұрын

Suksma bli Ade, salam rahayu ❤

@twakhidahtwakhidah9264 7 ай бұрын

Makasih mas Ade ilmunya

@babyfriedrice1874 9 ай бұрын

Adem banget deh mas seminarnya

@erdianadiennza344 10 ай бұрын

Baru saja mau tanya..kenapa tiap mau datang bulan puasa trasa lebih berat buat badan..eh ketemu vlog ini..makasih infonya mas Ade🙏🏻

@galerylukisan1773 10 ай бұрын

Bener bgt ini bang ade...saya ngalamin juga....makasih bang

@user-xd2wr2pj1c 10 ай бұрын

Makasih Mas Ade atas Infonya🙏🏾😇

@ShintaPuspitasari-bv7vc 9 ай бұрын

Sy max puasa 15 jam dengan mengatur asupan makanan.. gak kuat utk lambung dan otak kalo lagi banyak kerjaan di kantor.. latihan ringan dumbell 2-3×/week, tenis 1x/week dan renang 1x/week.. Berat badan turun 2,5kg dan akan menurunkan sekitar 3-4kg lagi..

@hafniarsyasaiyar2691 10 ай бұрын

Iya bener mas ade kalo lagi datang bulan kita lebih lemas.. Di puasa ramadhan pun wanita tdk berpusa..

@aydias 9 ай бұрын

Ternyata bener juga udh 2 harian ini ngerasa kok males bgt mau olahraga yg biasanya tiap hari lat.beban 30menit cardio 20menit, tapi mendadak gak ada niat olahraga selama itu, dan jd mual klo puasa diatas 18jam + mood ancur jg.. karena ini toh, sempet ngerasa bersalah apa sy kurang komitmen buat IF 😅. Terimakasih om Ade utk informasi yg sgt bermanfaat ini 🙏