¡Saludos!

Muchas gracias!!

Gracias Oswald por tus atenciones. Los videos que muestras ponen los resultados a vista con tu escultural cuerpo

Diría que es posiblemente debido a qué está más débil Ya que el tríceps es de los músculos que menos usamos en la vida cotidiana, si no tienes buena genética de triceps (brazos anchos básicamente) estarán debilitados y poco acostumbrados al esfuerzo 😅 Es muy similar a lo que pasa con los entrenos de pierna para aquellos que no acostumbran a usarlas con potencia en el día a dia 🤔

jeje gracias!

Cuales son los mejores hígados para ingerir?

No solo eso, está dando una buena información

Ya hay alguno, mira por el canal 😅

Es en serio 😟 ?

Pero elige lo más barato para que no te salga caro

@@hellowind50k Ya. Pero aún así os dais cuenta que la comida sana es la más cara y la porquería es la mas barata, quieren eso que comamos porquería.

Tienes mucha razón la comida fit es muy cara !!! Antes gastaba $90 o 100 a las semana ahora $180 a 200

@@gilionazog7822total, quieres ganar masa limpiamente pero es demasiado caro

​@@gilionazog7822¿Quién quiere que comas eso? La comida en general es barata si te la preparas. Arroz y pollo, nada más barato que eso en cuanto a carbohidratos y proteínas.

😂

​@@DanielAlejandro.De que te ríes si es verdad puede que para algunas personas les resulte fácil por que tienen tiempo libre pero para otros No

También me hago esa pregunta. Soy delgado, pero tengo pancita y ginecomastia, en el gym me dicen que que haga déficit calórico.

En mi caso me funciona reduciendo los carbs aumentando proteína y la rutina agrego una serie de cardio, los que somos flacos gordos somos los más complicados

Crecimiento mínimo o nulo. Por eso el déficit se usa en fases de cut o body recomp

1 - Rutina de hipertrofia en el gym, bien planificada de 3 dias (si es full budy) a 4/5 en el gym. Trabaja hasta el fallo muscular (indispensable que sea con buena tecnica) o cerca. Repeticiones entre 8 y 12, si haces mas, sumale peso. 2 - Consumi proteina suficiente, prioriza la carne mas magra posible, es mucho mejor y combina con proteina vegetal. 3 - Regula tus consumos de carbos y siempre suma ensaladas a tus comidas (medio plato) 4 - Trate de tener 8 mil pasos diarios, sali a caminar 45 min dia por medio (podes hacerlo los dias que no vas al gym) 5 - Mucha agua, 3 litros por dia mínimo 6 - Respeta el horario de sueño y descanso. 7 - 0 Azucares si es posible o lo minimo, date un gusto medido de vez en cuando, sino te enloqueces pero acordate que es solo por eso. Yo haciendo eso, baje mucho mi porcentaje de grasa corporal mientras gane mucho musculo. La misma ropa que con el mismo peso hace años no me entraba, ahora me queda grande. No uses la balanza como unico parametro y si podes ir a un nutricionista anda, da ese empujon de "tener que rendir cuentas a alguien" hasta ir adquiriendo habitos. Mucha suerte, es un paso a la vez y aprender a disfrutar del proceso entendiendo que llevara su tiempo pero es impagable el resultado. A meterle 💪 Pd: los días de gym no son negociables

AMIGO LAS PATAS DE PESCADO TIENEN MAS PROTEINA QUE CUALQUIER CARNE HAY QUE CONSUMIR MAS CONSOME DE PATICAS DE PESCADO Y OREJAS DE CONEJO.!!! SALUDOS 🤗

​@@angelnunez1825donde tienen los pescados las paticas 😂😂😂😂😂😂😂

@@rosalbaastudillo1657 SE LAS TIENE AMIGA EN LA PARTE DE ABAJO DE LA BARRIGA Y LAS OREJAS DE POLLO TAMBIEN SON BUENAS ¡ SALUDOS !

Pero tiene más grasa

Porfa, ayudame. Que me recomiendas comer. Mido 1.90 y peso 85kg, endomorfo. Tengo buen tipo pero mis brazos son flacos, y mi panza tiene grasa y mis pectorales también. Ahora estoy comiendo mucho de todo, para aumentar, pero creo que es malo porque engordaré, nose tengo un lío. AYUDA. Como mucho, o como poco. Y voy al gym por cierto

y porque esta bien con su fisico actual no?

Porque así se siente perfectamente bien con él mismo. Saludos

Por qué no usa esteroides vete a ver a Antony montealvan y demás "naturales" de ese tipo hasta que tus evos riñones y tu Kokoro estén satisfechos

Depende los objetivos En mi caso busco verme bien esteticamente con unos 70kg de musculo y ya mantenerme no mas

Que yo sepa tuvo una lesión (creo que de pierna) y entonces decidió enfocarse menos entrenar fuerte y más en su trabajo de preparador porque tampoco podía hacer otra cosa y a todos nos viene bien crecer en el ámbito laboral, no? 😅😂 Además, yo también le sigo hace años, he empezado a verle después de 3 años parón tras los cuales diría que sí se le nota cambio, muy bueno para alguien natural 🤔 Tiene bastante más músculo y mejor silueta, lo que se está manteniendo en volumen así a primera vista (con lo que evita futuras posibles lesiones de nuevo) y además, si se gusta como está ahora pues eso también lo explicaría XD Y por cierto, intenta ser mas respetuoso al comentar, que Oswald está aquí para enseñar a los que no comozcan del tema 😊

You get what you give

Deja las tonterías y come bien

De todo menos las carnes y pescados. Bueno creo yo, porque yo si como de todo😅

A pastar con las cabritas.

Huevos y lentejas