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確実に「開脚ペタッー」が出来るストレッチの裏技を教えます
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■KZfaqをする理由
シルクドソレイユアーティストの 「アクトレブログ」 です。
僕はサーカスをもっと身近に感じて欲しい
その想いでyoutubeをはじめました。
コロナの影響で舞台に立つアーティストが苦しい思いをしている今だからこそ伝わることや伝えたいことがあります。
１人でも多くの人の役に立ちたい・感動させたいそして、楽しませたい！！
この３つを軸に頑張っていきたいと思います。
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#開脚#ストレッチ#股関節
@actre_vlog Жыл бұрын
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@user-ri2jb1hf3t Жыл бұрын
まだペターは出来ないですが、2週間で股関節の痛みがなくなっていって柔らかくなってるのが実感します
@user-rf1vn1vh7j Жыл бұрын
1ヶ月続けていますが、ペターはほど遠いです。やっぱりプロの指導がないと難しいんでしょうね。ただ、シンプルに気持ちいいので継続していきます。
@user-kn3xy5dm8d Жыл бұрын
久し振りにやってみましたが、メニューが増えていて楽しく行う事ができました😌足首を持って左右に動くストレッチは前回同様難しくて伸びている感じがしませんでしたが、一番最後のストレッチはとても気持ちよくていつまでもやってました😄最後はすごくスッキリした気分で終える事ができました♪これから毎日続けてみます🤩
@ys8534 Жыл бұрын
1回目ですが今までで一番開けた〜。さすが 元cirque de soleil！ カナダ在住です
@DIY-me6xi 6 ай бұрын
このストレッチ動画で初めて自分が開脚できる可能性を感じました。続けてみます。
@TheEcokichi Жыл бұрын
前に上がってたアクトレさんの開脚動画で 2週間で〜系のやってみたんですが 開脚できませんでした。 期間指定するのは辞めた方がいいですよ。 2年なら分かりますが‥
@user-rr7hz7ey6y Жыл бұрын
それは個人差があるんじゃない？
@user-bq8tj1us8x Жыл бұрын
二週間で開脚しかも腰と水平位置に…身体が硬いと自覚のある人(一般人には)には無理だと思います…いや、いや、絶対無理です。無理に開脚すれば股関節周りを痛めます。多分…２年でも…身体の硬い人には無理かもです
@user-xj1cl8pl2k Жыл бұрын
詐欺トレ！？ 俺は山崎恭介を徹底的に応援するよ。
@mayonext Жыл бұрын
12:00 見ながらがんばります！
@kuyu2769 Жыл бұрын
丁寧な解説でワクワクが止まらないし、開脚できるようになる気がする！！アクトレさん素敵な動画をありがとうございます☺ これでまたブラッシュアップできました！ 12:01 スタート
@user-su8el1iw6w 11 ай бұрын
めちゃめちゃ良いです✨ 他のやり方を色々やってみましたが今一つでした。40年以上前に右足の神経を痛めてしびれていますがこれをやった後すごく調子がいいです🍀続けてみます✨若い時できていた180度開脚に再度チャレンジします😆✨✨✨✨✨✨✨ ありがとうございます🍀
@matcha6780 Жыл бұрын
今日から動画を見てストレッチ始めました！開脚ができるようになるまで続けようと思います🐙
@user-jd4ko8dq3q Жыл бұрын
私、７年くらいストレッチしていますが、、本当に良いストレッチだ。
@user-gc6mk3eg6d 6 ай бұрын
初めてチャレンジしましたが。楽しかったです❤老人なので1年以内で180度開脚出来るように頑張ります🎉
@Toilet_paper291 Жыл бұрын
自分男性で開脚できるけど、2週間で出来たら、それは骨外してんね
@user-gn2kw3xx8s 6 ай бұрын
いつも有益な情報共有ありがとうございます。 お風呂上がりに毎日実践したいと思います。
@dabaaba2644 Жыл бұрын
誇大広告のようなサムネは再生回数稼げても、長期的に見てアクトレ氏の評価を下げることになるので止めたほうが懸命。特に開脚については生まれ持っての骨格によるところが大きい。
@Korokoro298 Жыл бұрын
こういう普通の筋トレKZfaqrではやれない動画待ってた！やってみます！！ 自分用: 12:03
@user-ks6wq6mi3p Ай бұрын
わかりやすいです！ありがとうございます😊
@user-lw3xo4qx2d Жыл бұрын
はじめまして〜 今日で４回目です～はじめは、90度も開かなかったですが少し開脚が 開くようになりました～今年66歳ですが、若い頃体操をやっていて開脚がやっと開いていましたが、ここ20年くらい前にはやっと90度くらい開くかなぁ～くらいでした～ まだ４回目なのに股関節も少し楽になりました〜 ありがとうございます～ これからも動画を見ながらガンバってついていきたいです～ ありがとうございます～
@teru1162 Жыл бұрын
12:00〜トレーニング❤
@user-nb4vn4hx6j Жыл бұрын
確実というタイトルだが、こういう誇大広告・煽るようなタイトルは例えば同じジャンルのyoutuberである山澤さんならやらない。 やはり器の大きさ品格の違いはこういうところで差が表れるのか、と思った。 だからアクトレの紹介コードでサプリ等は絶対買わない。 前からこういう過剰なやり方はあったが、今回でついに失望してしまった。 視聴者の健康や日常生活に大きな影響を持つ人物だからこそ、自覚と誠意を養って、発信する情報に責任を持って頂きたい。 ※批判を受けてか、2/5に「二週間で確実に」というタイトルが「確実に」に変わった。 いずれにせよ、「確実」という言葉を使っているが、発言には責任が伴うことをアクトレ氏とマネージャーには理解して欲しい。
@user-do4py8ey3l Жыл бұрын
今日から観ながら一緒にがんばります！動画投稿ありがとうございます！
@safetyzone5737 Жыл бұрын
確実に2週間でできるんだね？確実に
@safetyzone5737 Жыл бұрын
@@Dai.888 信者怖ぇ...中学生っぽいな...
@user-wi4im9yi8h Жыл бұрын
毎日の風呂上がりルーティンにしたいので、ストレッチ部だけの動画があれば嬉しいです😊
@X-MG Жыл бұрын
これ消えちゃってたからまた上がって嬉しい😆
@user-te7re6yd8w Жыл бұрын
開脚だけでここまで事細かに解説してるの流石プロだわ
@user-cv7pp4dr4n Жыл бұрын
アクトロさん、大変ありがとうございました。私もアクトロさんの真似したら、少しできました。今後も教えください。🎉ほんとに勉強になります。
@user-py6fh4ci3e Жыл бұрын
ランニング前の股関節ストレッチに最適です。股関節とお尻のストレッチは走る上でも大事です。
@kei-jy2he Жыл бұрын
2週間で確実に開脚はさすがに誇大広告で草
@Dai.888 Жыл бұрын
個人差あるいうてるやん
@yudaisato8372 4 ай бұрын
12:02 毎日やってみます！
@moon8336 Жыл бұрын
よし、2週間自分も検証します！！この動画以外のストレッチはしません。 結果:180度開脚は出来なかったが始めたの頃よりは開く角度が大きくなりました。 とりあえずこれからも記録していこうと思います。とりあえずもう2週間やってみます。 2/4〇 2/5〇 2/6〇 2/7〇 2/8〇 2/9〇 2/10〇 2/11〇 2/12〇 2/13〇 2/14〇 2/15〇2/16〇 2/17〇2/18〇2/19〇2/20〇 ※コロナになってしまい体調を崩してしまったのでしばらくの間お休みさせて頂きます。 今日からまた再開します。 3/4〇3/5〇3/6〇 3/7〇3/8〇3/10〇3/11〇3/12〇3/13〇3/14p〇3/15〇3/16〇 これからは気長にやっていきます。 ここへの記録は16日をもって辞めます。 コメントやいいねをしてくれた方、ありがとうございました！！
@user-fo1fw7sv7f Жыл бұрын
楽しみだ！
@moon8336 Жыл бұрын
@@user-fo1fw7sv7f 頑張ります！！
@user-fo1fw7sv7f Жыл бұрын
どうした？大丈夫か？
@moon8336 Жыл бұрын
@@user-fo1fw7sv7f ストレッチして満足してコメントに記録するの忘れてましたw
@user-fo1fw7sv7f Жыл бұрын
@@moon8336 あと一週間頑張ってください👍応援してます！
@suerin6821 Жыл бұрын
12:02 妹ちゃんみたいにすぐにとはいかないけどゆっくりのんびりやっていきます。
@user-pq8vt5le8e Жыл бұрын
いくら伸びが悪いからって嘘は良くないですよ！
@user-fu7gs1qo4w Жыл бұрын
以前アクトレさんの膝回しを起床後すぐに布団の上でやってました。起きる時とても気持ちよかったのを覚えています！新しい動画嬉しいです😁 両足開くのは難しかったんですが、改良版はやりやすそうですね😊私も股関節硬いので頑張ってみます👍 アクトレさんのアクロバット教室も興味あるんですが、障害者なので難しいです😅少しでも近づけるよう頑張ります😤
@cc-uf3st Жыл бұрын
股関節回しだけでゴリゴリ言ってます笑 バウンスストレッチは筋トレにもなりますね💡 丁寧に解説と一緒にやる動画付きですごく有難いです！ hiphop、jazz hiphop、girlsダンスをやっていて動きがかたくて支障が出てたのでこれで毎日頑張ってみます！🔥
@RoseRose-mv9jc Жыл бұрын
股関節がめちゃ固いです。 頑張って続けよう‼️
@punkpunk2587 Жыл бұрын
割と頑張って2ヶ月やってるけど、ペターなんてなりません。半年はかかるとみてます。まして2週間では。。😅
@user-qb9wt5ll5w Жыл бұрын
騙されてるだけだよ
@masaj1762 Жыл бұрын
もうこの再生数は恭介からどんなサムネ詐欺なのか気になって見てる人の数な気がする
@ritsukoteruya9085 Жыл бұрын
やりながらどんどん柔らかくなる感じを実感しています。有難う御座います😊
@user-wx5zc6zh9b Жыл бұрын
そうでしたか、なるほど！！ 柔らかくするのは股関節だけじゃなかったのですね！！！ 目からウロコです、、、！ 続けていれば今より柔らかくなる気がしてきました！ 早速やってみます！！
@user-gq8sk1su6q 10 ай бұрын
開脚ストレッチ動画ありがとうございます！ やりたいダンスの技？がありまして、片足を時計のようにぐるっと回す（下手な表現ですみません💦）のをやりたくて…獣電戦隊キョウリュウジャーのキョウリュウピンクが名乗りをする時にしているあの足技？をしたいのですが、どうすれば良いですか？また何という技？なんでしょうか？教えてください。よろしくお願いします！
@user-he8zu1eh3p 10 ай бұрын
人にもよるのかもしれませんが、痛いのが大事みたいな話に頑張りすぎて2週間毎やったがそこから股関節痛くなって早3週間。 痛いの治らないし、余計硬くなってしまった。動的ストレッチは本当にいいのかまだよくわからない。 あと加減は他のKZfaqのように痛気持ちいいを続けた方がよかったと思う今日この頃。 この痛みは治るのか、痛いなりに続けた方が柔らかくなるのか。不安が残る。
@ichikawa877 Жыл бұрын
コメントで少しでも否定的な内容にはハート付けないのやばすぎるな だったら全部ハート無しのがいいよ 否定コメにムカついてハート押してないようにしか見えない
@user-vd3ks5nr5m Жыл бұрын
けららん!、
@M.T623P 8 ай бұрын
一回やったら、開脚したときに後ろに転がってたのが前に倒せるようになった。マジスゲー。
@ura1135 Жыл бұрын
ありがとうございます。自分はカラダが固いので動画見ながら毎日チャレンジしていきます
@mk87839 Жыл бұрын
骨盤矯正効果はありますか？？
@GLORY_Zenon Жыл бұрын
アップ ありがとうございます！
@user-rf1vn1vh7j Жыл бұрын
股関節硬いから試してみます！ 12:00
@user-sr1wb8jk8u Жыл бұрын
前からこーゆーストレッチ系の動画が好きだったから久しぶりですごい嬉しいです！ 腰痛のストレッチの動画も良くて結構楽になりました。 ありがとうございます！
@user-li4fi2ot7x Жыл бұрын
これやると股関節痛くなる
@user-ef4hh3zr1h 7 ай бұрын
昔空手やっててほぼ１０年間練習前後にこうしたストレッチやってたけどベターとならなかったよ。というか今でもフツウの人より硬いくらい。こういうのは生まれつきで決まると思う
@konys6906 Жыл бұрын
小学生の子供の開脚をさせるのに苦労しています。なかなか楽しんで出来ず、習慣化させられないこと。10秒以上ストレッチを維持させるのが難しいこと。いい方法あれば教えてください！
@user-wc5lu2wd1p Жыл бұрын
すごい効いた
@user-om3hq1md1n Жыл бұрын
今日から毎日頑張ります💪
@mameton Жыл бұрын
12:02 ストレッチ開始
@rim812 Жыл бұрын
某ガイノからきたけどアクトレってもうオワコン化してたんだな… 昔はよく観てたから悲しい…
@reiko.poledance Жыл бұрын
実際にここまでウォーミングアップして、ご自身の開脚は披露してくれないんですねぇ ペタっといけない人は体の構造上残念ながら居ます 人工股関節の人間や骨レベルで関節が動かない人達を多く見てきたので。。。年単位で継続して目指すには良い内容だと思いますが確実に2週間、とか言い切るのはちょっとあかんかもです。
@user-je7du1gy7v Жыл бұрын
各ストレッチは動画の様に25秒から30秒だけで良いのかな？もっとやった方が良いのかな？１日一回で良いのかな？数回やるのが良いのかな？ 気になるなー
@Dai.888 Жыл бұрын
自分用 12:02 ストレッチ開始
@umanizer Жыл бұрын
ほんまかいなw試してみます〜
@user-hp4yw7ij8p Жыл бұрын
初めて男の開脚ストレッチ動画ちゃんと見たわ
@user-qb9wt5ll5w Жыл бұрын
人騙してる奴が馬鹿にされて訴えようとしてるの本当に滑稽
@TY-ky2de Жыл бұрын
？
@user-ps6vm1kp1h 25 күн бұрын
❤❤❤
@n1co_x Жыл бұрын
何セット目安でしたらいいですか？
@YONEMAJIN Жыл бұрын
股関節はそんなに硬くないんですが、膝裏の筋、太もも裏、ふくらはぎが硬くて全く開く気配でませんでした(泣)
@user-ht4xx4rs9m Жыл бұрын
まとめてくれてあざーす。これ見てハムもやわらかくなればいいなー。
@reiz3716 Жыл бұрын
開脚できない妹さんの画が既に十分やわらかい件について
@Purimo_love Жыл бұрын
アクトレさん❗️僕腹筋割れ始めてるんですけど、あんまりバリバリに割れませんどうすれば、、、本人からのコメントの方が参考になります、、、腹筋始めた理由は友達に何もなぃじゃんと言われたからです❗️アクトレさんみたいに割りたいです、、、どうすれば、、、長文失礼します、、、
@numatarou8774 7 ай бұрын
５４歳９０度よりひどいです。ハイキック出来るようになりたいので、がんばります！
@user-rc1pe4li4v Жыл бұрын
12:03
@user-du4ls8qw6p Жыл бұрын
確実にね
@Ochinnochin_ Жыл бұрын
開脚するだけで一緒にお尻の筋肉や腿裏は柔らかくならないんですか？
@Yutarop_ Жыл бұрын
筋肉痛の時の筋肉トレーニングは休んだ方がいいのでしょうか…？
@user-tr8xg6pg9i Жыл бұрын
12:00 ストレッチ
@user-ct8bi3pj6g Жыл бұрын
オガトレとマリナストレッチやってるけど柔らかくならん
@km-sp3xl Жыл бұрын
今更タイトル変えたのか、、、
@user-gd6iu7kw9s 9 ай бұрын
彼は軟体動物、タコみたいなもんよ
@user-xd1dc7ru6w Жыл бұрын
やはり毎日やることですね！ ありがとうございます！ 股関節ストレッチすると翌日身体の 調子良いです(๑•̀ㅂ•́)و✧
@minakura2052 Жыл бұрын
恭介へのアンサーを期待する雰囲気
@user-st5xr7of6i 2 ай бұрын
12:00
@user-st5xr7of6i 2 ай бұрын
3:30
@user-wp5iy6ig3b Жыл бұрын
久しぶりにアクトレさんらしい動画で嬉しいです😊 自重トレ（アクトレさん主演でw）動画またお願いします。 久しぶりに懐かしの自重筋トレ週間の動画お願いします！
@KatsuobushimaN Жыл бұрын
これ前あがってて後でやろうと思ったら消えてた
@ks12343 Жыл бұрын
昔ほど嘘つきに優しくなくなってきたね
@user-im7mt7xh9h Жыл бұрын
腰痛めたので止めました
@user-ri4bp5jj7i Жыл бұрын
毎日実践します！！ありがとうございます(_ _)
@user-ng9km5bs3p 2 ай бұрын
3:50 6/23
@con_3o3imoni28 Жыл бұрын
やり方間違ってた。ありがとうございます。妹さんも1日1回でいけたんですか？
@user-kz8kp2ur7k Жыл бұрын
ストレッチって筋肉痛になってしまうのはダメだと聞いたんですけど、これやったら確実に筋肉痛になる私………
@user-ce2pk9dv9x Жыл бұрын
緩める動作でなんで筋肉緊張させてるんですか？
@BLACKCOFFEE5385 Жыл бұрын
自分用12:00~
@akromawrath7353 Жыл бұрын
Sugoi 👍👍👍
@user-ibmoc87 Жыл бұрын
❤❤❤❤❤❤
@kenthecamp Жыл бұрын
2ヶ月やっても全然変わらん… やり方が悪いんか…？
@Gotg1291 Жыл бұрын
なんでそんな平気で嘘つけるん？
@user-ix2fk4to7u Жыл бұрын
おい、アンチ共やってないのに言うなよ
@hataorishokunin 15 сағат бұрын
12:04
@jyaikoo256 Жыл бұрын
12:00 ストレッチ
@user-fx2hk3kc6j Жыл бұрын
12:00
@user-ge1cs4wv1u Жыл бұрын
11:55