QUANTO VOCÊ DEVE COMER PARA GANHAR MÚSCULOS? COMO MONTAR SUA DIETA?

QUANTO VOCÊ DEVE COMER PARA GANHAR MÚSCULOS? COMO MONTAR SUA DIETA? | Ironberg Podcast Cariani

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2 жыл бұрын

Esse Ironberg Podcast Max Titanium do canal Renato Cariani e Cariani TV foi excelente, nesse Ironberg Podcast que pode gerar Notícias Maromba e Sangue Marombeiro são falados vários assuntos com Cariani da Max Titanium, em sua live Cariani Responde com Kaminsky e Donato. Nesse corte com Cariani é falado quanto você deve comer para ganhar músculos, como montar sua dieta.
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#TrechosMaromba #IronbergPodcast #Cariani
Esse é um corte da live do Cariani Responde com Kaminsky e Donato. O Ironberg Podcast é um grande podcast que o canal Trechos Maromba faz cortes maromba para vocês, os cortes Ironberg Podcast. Nesse episódio o Balestrin não está presente, mas temos Renato Cariani, ou apenas Cariani como também é conhecido. Vários assuntos são discutidos nesse podcast, que está disponível nos canais oficiais Renato Cariani e também no Cariani TV. Esse excelente podcasts é gravado no Ironberg CT, onde muitos vídeos da Max Titanium são gravados. Ao longo dos diversos episódios desse podcast foi conversado cobre Cariani dieta, além Cariani treino, juntamente com várias dicas e profissionais que falaram sobre suplementação e a tão sonhada dieta hipertrofia. Quando está junto com o grande Balestrin, é conversado sobre o Balestrin treino e a famosa balestrin dieta. Esse Renato Cariani podcast é imperdível, assim como já tivemos o episódio Cariani Flow. Cariani treina o Caike Pro, também o Ramon Dino e o Gorila, além de ser amigo do Itinho Lima e do grande e renomado Jorlan Vieira. Nesse episódio do Cariani com Dudu Haluch e Felipe Donatto são conversados sobre vários outros assuntos. Assistam a esse episódio, foi muito legal!

Пікірлер: 46

@TrechosMaromba 2 жыл бұрын

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@miltonmaia6806 2 жыл бұрын

Muito bom! Acho que o que o cariani falou faz sentido. Eu estava comendo muito, mas tendo dor de barriga e achei que não estava conseguindo aproveitar todos os nutrientes pois o peso não subia. Passei usar enzimas digestivas e as dores abdominais diminuíram 80%. Comecei a subir o peso e mantenho a mesma dieta de antes.

@TrechosMaromba 2 жыл бұрын

Boa, essas enzimas digestivas ajudam bastante mesmo!

@rogerio_dantaspb682 2 жыл бұрын

Careani muito humilde sempre melhora as perguntas

@soclickbait 2 жыл бұрын

Abacate, amendoim, açaí mais castanha sempre misturo 😁

@ThePedrohenrike 2 жыл бұрын

Mas pq eu não posso usar mais gordura ? eu já entendi que não funciona, mas queria saber qual o motivo. tenho essa dúvida a anos. Quem souber comenta ai, namoral!

@MacasGamer 2 жыл бұрын

eu tinha 64 kg, comecei a treinar fazendo dieta intuitiva, comendo limpo etc, fui de 64 pra 75, claro, uma parte menor foi retençao e gordura, ai fiz um cutting e hoje estou com 69.5 fazendo uma dieta bem certinha,calculando todos os macros, pesando comida e tals. Quando eu tava com 75 kg meu bf tava 25 %, depois do cutting ficou em torno de 17-18%, meu físico ta bem melhor,agora prentendo voltar ao bulking subindo as calorias aos poucos. Queria reduzir mais o bf mas tenho medo de definhar, a ideia agora é subir aos poucos as calorias , ficar um tempinho em dieta isocalorica e talvez meu corpo troque um pouco dessa gordura pro musculo, ai depois parto para o superávit. obs: tenho 1,73 m de altura

@TrechosMaromba 2 жыл бұрын

Boa estratégia, brother!

@Fernando-py5ne 2 жыл бұрын

cara 25% de gordura, da uma procurada em um Nutricionista deve ta errando a mão em algum macro, eu to com 17% e ja acho alto, bom mesmo é quando chega nos 8% 10%

@MacasGamer 2 жыл бұрын

@@Fernando-py5ne Então, eu baixei esse percentual de gordura para 17,18% por ai, na epoca eu devia ter perdido a mao no carbo, eu nem contava caloria so comia limpo, ai deve ter sido isso, mas hoje eu controlo tudo,e como eu falei, queria reduzir mais o bf mas se eu tentar chegar a 8% ou 10% a chance de eu definhar, perder massa é grande kkk pq nao tenho niveis tao altos de massa magra. Por isso a ideia é ganhar mais massa magra no inicio com uma dieta isocalorica pra ver se meu corpo troca um pouco de gordura por musculo e depois um superavit gradual.

@MacasGamer 2 жыл бұрын

@@Fernando-py5ne com 17% de bf nao vejo meus gomos direitos, so um pouquinho, mas tive uma melhora na cintura que deu uma afinada, eu tinha 85 fui pra 78 cm de cintura. 8 a 10%de fato é um bf bom esteticamente mas é aquela coisa vc tem que ter bons niveis de massa magra para ficar legal e nao ficar igual um grilo seco kkkk.

@Fernando-py5ne 2 жыл бұрын

@@MacasGamer kkk com certeza, ta no caminho certo, Vai ajustando e melhorando eu no caso ja tive seco com 8% de gordura, mas comia totalmente errado e ja faz alguns anos pra crescer esses 17% de BF acho bem aceitavel nao sei se ja fez Bioimpedancia, ajuda muito a entender onde que esta localizada essa gordura e qual a situação de agua no corpo TMJ

@valdenirpcs 2 жыл бұрын

Haha, coloca eu ai, abacate como com qualquer coisa geralmente com ovo, tipo uma guacamole, e pasta de amendoim é sensacional, infelizmente não ppde comer muito.

@Anonimo-nd9hw 2 жыл бұрын

Tem a questão também d q, um hormonizado n precisa de muitas gorduras , pq já estão entupidos com hormônios, agora vai um natural privar gordura pra ver como vai ficar a testo dele.

@TrechosMaromba 2 жыл бұрын

Verdade, a gordura tem muita relação com a produção de hormônios!

@Gustavobc225 8 ай бұрын

Mas ai tem q ser gorduras boas

@Marcosfranzo 2 жыл бұрын

Pelo que foi descrito do que o Aceto faz para os atletas dele, eu faço igual e nem sabia! E funciona hein! Mas se a dieta tiver muito carbo, o cara tem que aproveitar e treinar feito um demônio pra aproveitar o combustível nas veias.

@TrechosMaromba 2 жыл бұрын

Verdade, boa!

@Fernando-py5ne 2 жыл бұрын

Pra mim que sou ectomorfo, tenho que comer de 3h em 3h, da uma desacelerada legal no metabolismo acho que faltou falar nessa relação tambem, eu sinto que da uma inchada legal vou dar uma modificada nessa questão da Gordura para experimentar, pois a digestão da gordura é muito demorada

@charliebg1327 Жыл бұрын

Adoro o conteudo de vcs mas nunca dao os numeros para nós mulheres, so exemplos e dados baseados nas experiências com os atletas masculinos. Eu sou ectomorfa mas se eu fizer dieta com um superavit de 500 calorias vou ficar com barriga E se eu faço um leve deficit eu nao ganho inferiores por nada nessa vida... to tentando ir me conhecendo e testando

@lucasdias3474 Жыл бұрын

2:56 eu comia abacate c pasta de amendoim e banana kkkkk

@Maquinacs1985 2 жыл бұрын

Obrigado pelo conteúdo e pelo conhecimento que vcs nos passa, vcs podem dizer quantas refeições diárias são feitas para comer esse número de caloria, eu mesmo estou fazendo 6 refeições diárias, 2 x peso proteína e 2 x carboidrato por refeição, está sendo 160 Gr de frango e 160 Gr de arroz, mas não sei se estou no caminho certo, obrigado galera.

@rodrigoriib 2 жыл бұрын

geralmente nas refeições vc precisa de - prot doq o resto, pois vc precisa da energia do resto para ajudar na digestão/sintese da proteina

@Fernando-py5ne 2 жыл бұрын

Eu estou fazendo tambem 6 refeições como estou em Bulking uso a proporção 150gr Proteina pra 300Gr de Carboidrato a Gordura estava usando umnas 15 a 30gr, apenas no preparo mesmo umas castanhas e azeite

@Fernando-py5ne 2 жыл бұрын

essa proporção, tem gente que calcula o MACRO em si, por exemplo 300gr de Arroz vai dar X de Carboidrato o que tu precisa ter da proporção é como o colega falou, o dobro de carboidrato por Grama de Proteina a quantidade vai do seu peso + objetivo + metabolismo + treinos

@rodrigoriib 2 жыл бұрын

@@Fernando-py5ne mas está batendo x qnt seu peso em proteina diario ?

@Fernando-py5ne 2 жыл бұрын

@@rodrigoriib de 1a 2 gramas por kg proteina e carboidrato o dobro 2 a 4 por kg --- isso por refeição diario tem que calcular o teu gastoo calorico pra ver quantas refeições por dia

@lucassantana9569 2 жыл бұрын

Que inveja da dieta do Fi Linares KKKKKKKK

@smartjoga8283 2 жыл бұрын

Eu como poucas calorias,pq nao consigo comer muito,e ja fui gordo por causa de comer de tudo pra crescer,ai me lasquei hahaha

@gabbryel 2 жыл бұрын

Meu sonho era misturar pasta de amendoim com abacate kkkk

@blackpower8176 Жыл бұрын

Vo comer q nem porco agora skakkska

@TrechosMaromba Жыл бұрын

kkk

@manoelalvesdesantana8591 2 жыл бұрын

3:13 😂😂😂😂 oito mil kcl de açúcar e gordura. E ainda acha rui pesar 86kilos.

@TrechosMaromba 2 жыл бұрын

kkk

@alexcunha7891 2 жыл бұрын

Nem o Cbum come 8 mil calorias por dia 🤣🤣

@PedroLucas-rb9yb 2 жыл бұрын

@@alexcunha7891 ele come 4500 diária em bulking, só ver no canal dele

@alexcunha7891 2 жыл бұрын

@@PedroLucas-rb9yb lê o que eu escrevi

@PedroLucas-rb9yb 2 жыл бұрын

@@alexcunha7891 eu li

@jpinheiro891 2 жыл бұрын

Se ta doido treinar natural, deus me livre 🙅🏻

@Coinpolisher 2 жыл бұрын

Mano o que nao entendo é que se eu comer em superavit eu engordo krll

@bk2521art 2 жыл бұрын

Exato,pelo q eu sei é impossível ganhar músculos sem um superávit calórico.Talvez seja por isso que existe os métodos de bulking e cutting.

@Gustavobc225 8 ай бұрын

@@bk2521art Mas ai depende, se vc faz superávit calórico e treina intenso, vc quase n ganha gordura e ganha muito músculo, se o cara n treina direito e enche o rabo de calorias só vai ganhar gordura, o superávit calórico só serve pro seu corpo n catabolizar os músculos em energia

@NilsonSantosNil57 2 жыл бұрын

Eu tentando engordar é desse jeito, preciso comer como um elefante pra ganhar 100g, kkk

@Fernando-py5ne 2 жыл бұрын

cara ja experimentou dividir em refeições de 2h em 2h antes eu comia pra caralho as refeições, comecei a dividir em pequenas refeições durante o dia entre 6 a 8 refeições nao fico estufado e parece que meu corpo da uma estagnada na queima de caloria