Прикольно, сначала подумал что я не правильно делал, а когда в конце он наклонился, то заметил, что я именно так и делаю, при чем до этого дошел интуитивно, так просто оказалось удобнее. Во многих упражнениях с опытом становится понятно, что сустав изгибается как-то неестественно, главное дойти до понимания этого как можно раньше)

Всем в Новом Году тренировок без травм!

Ставьте пальцы вверх в конце преобретает совсем другой смысл...)

Спасибо!!! Очень нужно было.

Благодарю вас за труды.

А вот это полезная инфа, спс

Класс! Оказывается, так просто. Мне никогда не нравился такой вариант выполнения. Все время понимал, что, или упираюсь или начинаю делать грязно.

Спасибо, вообще не смотрю на пальцы,стараюсь разводить локти а не предплечья,но про акромиальное сочленение не знал, но ,как видимо,уже болит... Буду стараться приводить технику в безопасный вид... Ещё раз спасибо, За видео и за перевод!

Ого, не знал, что его кто-то переводит. Спасибо!

Золотой человек - Кавальер и тот, кто его переводит)

СУПЕР !!! СПАСИБО

вовремя я тебя смотреть начал спасибо бро🤝

So always👍, Jeff the best💯!

Джеф, ты ЛУЧШИЙ! Как выучу английский, напишу ему в инстаграмм

Круто 💪🏿🔥🔥

Всю жизнь ненавидел это упражнение. Не потому что дельты горят, а потому что ощущения в суставах неприятные, как будто я пытаюсь подять какой-то вес, разгибая палец, в то время, как сам палец по своей конструкции, сухожилия и мышцы-разгибатели вообще не расчитаны на сколько-нибудь серьёзную силовую нагрузку. И я думал, что просто у меня плечи слабые - отсюда и ощущение, что я пытаюсь поднять вес из какой-то неправильной позиции. Похоже, надо было не тренеров слушать, а собственные ощущения. Попробую эту технику, с нагибанием вперёд - посмотрим, что получится...

Спасибо 🙏

Полезно

Awesome👍

Следую некоторым его советам,особенно насчет плеч,разминка и работа,у него все советы ориентированы на здоровье и травмобезопастность,это все работает,если правильно делать,другие "советчики"говорят иногда именно так,как Джеф делать не советует,спасибо Джефу за такую подачу,мне помогло избавиться от некоторых проблем

Посмотрел видос, когда уже травмировался ))

8 лет тому возникла проблема с суставом в левом плече после всяких там жимов изза головы в машине смитта и прочего дерьма. Спасибо Кавальеру - он не просто показывает что надо делать, но еще и обьясняет почему надо делать именно так, а не иначе. У него на канале есть видео по упражнениям для дельт - от худших к лучшим, советую.

последние пару лет, вообще не заморачивайся над такими упражнениями. отжимаюсь на кольцах глубоко, это больше на грудь. и дополнительно отжимаюсь опять на кольцах, опустив их почти до пола. те обычные отжимания от пола, превращаются в отжимания, при которых ладони не имеют неподвижной точки опоры. можно сводить руки выпрямляя, можно разводить пошире. ноги при этом ставлю на подставку, получается тяжелее, и мне хватает буквально 20 отжиманий. плечи отлично. из других упражнений, делаю всякое с гирями, без системно, не под настроение.

Прикольно

Хотим 👍

Давно уже так делаю. Плечи в порядке.

Всё логично!

я так делаю, еще одной рукой держусь за стойку и наклоняюсь вбок в сторону руки с гантелей и высоко не поднимаю - до параллели с плечом макс

Кавальер - лучший тренер. Смотрю только его и Брина.

Кайф

выливая воду я травмировал плечо в первом же подходе. теперь щёлкает и болит

Вот это делать по классике разрушает плечевой сустав очень быстро, я вообще новичок, мой рабочий вес в махах 10-15кг, 10 чистыми, 15 с легким митингом на 7 повторений. В итоге, когда я так делал у меня плечи начали болеть через неделю. А если делать, как советует атлет в этом видео, то результат точно не хуже, мышцы работают хорошо и при этом ничего не болит.

Но тогда статическая нагрузка больше падает на предплечье тем самым забирая основную нагрузку у плеча, при этом ты не сможешь загрузить в полной мере плечо и добиться максимального эффекта

Сколько повторений, подходов, и какой отдых, чтобы накачать плечи? Я сейчас занимаюсь по 5 кг на каждую руку, 5 подходов все до отказа, отдых 2 мин 10 сек

Делал с наклоном,сильно не пытался задирать мизинец выше,но и в обратном направлении не выгибал

👍

Логично бро мой макаронский

Он че, за мной шпионил?? только я один в зале так плечи качаю xD

Уважаемые, может кто-нибудь знает, почему при этом движении щелкает плечо, но при этом боли совсем нет?

лайк

данке шон

То что убирается нагрузка с плеча это здорово, но разве в наклоне не увеличивается нагрузка на спину? Не заменяет ли это одну травму на другую?

импижмент - защемление, переводил бы уже по-человечески, братан

Hola si estas buscando el comentario en español aqui lo tienes!!

А я думал чё плечи хрустят , не правильно значит делал (

у меня иногда щелкает в плече, когда это упражнение делаю, кто знает чо это и как исправить?

Я так себе правое плечо повредил, теперь делаю по ощущениям.

Ничего не понял, так как надо?

Абсолютно каждый индивидуален и подбирает сам как ему удобно делать. Всё касается ощущения

Кто-тот может поделиться видео где это упражнение полностью видно, то есть в этой модификации?

Нууу, ээээ ок.

я сам понял только после болевых ощущений, что махи гантелей ужасное упражнение, которое я никогда больше делать не буду

Шварц многих покалечил...

Потому что нормально ставится движение без вот этих вот "льем воду" - не от кисти. С минимумом всяких пронаций и супинаций от локтя и до кисти - вверх должны идти локти, рука зафиксирована от начала и до конца, средняя дельта включена, риск травм отсутствует - ухитриться что-то повредить на разведении гантелей это надо сильно постараться. Давайте бицепсы гантелями качать без супинации в конце - травмоопасно жы. Вариант предлагаемый тоже рабочий, но как говорится зачем мастурбировать вприсядку с двух рук, если есть движение проще для выполнения цели прокачки средних дельт ?

как выполнять упражнение толком и не показал..

Не понимаю для чего усложнять это движение, достаточно не подымать локоть выше плеча, можно даже чуть ниже и работать с любыми весами. Сделали из мухи слона

Ему надо зайти в качалку уличных пацанов и сказать им что все херня и все не так , думаю они очень будут рады 😁

Ппц в этом видео такое упражнее опасное , а в другогом показывает что так надо делать

Зачем вставать с дивана ? Рано или поздно вы все ровно получите 🤕травму :(

Теперь ждем когда у Джефа появятся плечи! Челендж - даешь? Как думает за сколько Джеф раскачает плечи? Не порядок когда на гзт и нет плечей. Давай Джеф мы все за тебя! Если чего не выйдет - мы тебе курс поправим!

баян

вот поэтому я предпочитаю тренажеры, на них травмироваться таким нелепым образом точно неполучится.

У меня токое мнение что он смотри Ярослава Брина всё это Брин показывал 10лет назад и 6 лет

Это человек имеет какое нибудь образование

Пейте водку и будете здоровы

не убедил

а если не получит травму? статистику давай, балаоболить хватит. Наши предки 100 тни тыщ лет скакали по деревьям вверх держа руки )) , а ща появилось куча балаболов отвергающих процесс эволюции с аргументом - ПатАмушТА я фИзиВатерапевт (с) ага...ага... а еще есть массажисты и всякие психологи...

Это надо ОЧЕНЬ постараться что-бы этим упражнением убить плечи :) Ты просто столько не поднимешь.

Хню какую-то сказал, с его техникой включаются трапеции.

Какой дурак научил его так высоко поднимать руки в махах с стороны? И судя по всему, чувачок слез с гарика - подрищел он что-то.

Я сам придумал как то додумался, что лучше делать с наклоном вперёд. Делаю так: Наклоняюсь как на видео и свожу лопатки.