سنتحدث عن كيفية التخلص من اشتهاء وادمان السكريات وسبب عدم قدرتك على التوقف عن تناول الكربوهيدرات بمجرد أن تبدأ.
إذا كنت شخصًا يريد بدء الكيتو ، ولكن لا يمكنك التخلص من الكربوهيدرات ، فهذا الفيديو يناسبك.
الكربوهيدرات تسبب الإدمان بشكل كبير. يستهلك معظم الأطفال كميات كبيرة من السكر يوميًا. تضاف السكريات والحبوب المكررة إلى أغذية الأطفال والحبوب والحلوى وجميع الأطعمة المصنعة تقريبًا.
الكربوهيدرات تسبب الإدمان لأنها تحفز هرمونين: الدوبامين والسيروتونين. هذه هي هرمونات السعادة
بمرور الوقت ، يصبح الإدمان على الكربوهيدرات أقوى وأقوى.
إذن ما الذي يمكنك فعله لكسر إدمان الكربوهيدرات؟ إلق نظرة.
1. توقف عن الأكل فورًا - أول شيء يجب عليك فعله هو الصيام. سيؤدي هذا إلى بدء الحالة الكيتونية ، عندما يحرق جسمك الدهون كوقود بدلاً من الجلوكوز (السكر). سيبدأ هذا في شفاء مستقبلات الناقل العصبي التي تثير الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات.
2. التمرين - سيزيد ذلك من حرق الدهون ويسمح لك بالتخلص من الجلوكوز الزائد في نظامك.
3. تجنب المحفزات - تخلص من جميع الكربوهيدرات والسكريات في المنزل ، وتجنب صور الطعام (مثل الإعلانات التجارية أو كتب الوصفات غير الصحية) ، ولا تذهب إلى المطاعم التي تحتوي على أطعمة غير صحية ، وتجنب روائح الطعام التي تسبب الرغبة الشديدة ، وما إلى ذلك.
4. تناول فيتامينات ب - جميع فيتامينات ب مهمة لتقليل الإدمان على الكربوهيدرات - وخاصة فيتامين ب 1. يعد استخدام الخميرة الغذائية طريقة رائعة للحصول على فيتامينات ب كذلك كبدة الغنم او البقر من أعلى مصادر فيتامينات ب
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا:
www.drbergarabic.com/
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!