"28 кг, вес нетяжелый, разминочный для жима.." тяжело вздохнул на этом моменте)

Хахаха бицепсам отказывать нельзя!) Денис ты крутой мужик. Занимаюсь следуя твоим советам! Огромное спасибо за подробную инструкцию, как стать ТИТАНОМ в человеческом облике!)

Приятно смотреть, приятнослушать, человек очень доходчиво и внятно объясняет!

Прикольно Денис топотит ногами,когда делает упражнение)))Я думал что я только так делаю,а тут вот оно))) Видео супер,смотрел и просто рвался на тренировку!!!Спасибо!!!

Хорошая у него мускулатура.Не перекаченый и вены хорошо видно.

Денис спасибо вам за то что вы делаете, для меня это важно.

Спасибо Денис за ваши выпуски, мне 15 лет и думаю уже добился не плохих результатов благодаря вашей мотивации и вашим советам, спасибо большое) P.s было бы не плохо если бы вы писали в конце вашего выпуска, когда выйдет ваше следующее видео)

Спасибо большое, очень интересно. Сейчас пойду и попробую. Хорошего дня 🔥

Денис какое оптимальное время суток ты считаешь для тренировки хорошее?

Денис ты самый лучший из лучших , я твоего возраста , много чего полезного узнал .

по моему вообще самый позитивный чел по качу и доступно говорит) Денис Семенихин всем равняться на него))

Денис, пожалуйста сделайте видео о том, какие сочетания мышц стоит и не стоит делать в одной тренировке.

Отлично! Настоящий Мужчина! Молодчина! Гордость за Россию!

уважаю вас, спасибо за видео

"..Вика будет довольна..." уверен.. ;)

Спасибо за новое видео!

Денис, ваши выпуски придают +100500 мотивации, завтра же попробую этот суперсет, надеюсь на следующий день у меня эти мышцы будут болеть :)

Денис, спасибо за видео, которые вы делаете. У меня есть к вам вопрос. Что делать, если пресс прокачивается ассимитрично, с учетом того, что выполнение упражнений достаточно хорошее? заранее спасибо)

Полезное видео. Большое спасибо.

Привет Денис. Как с приемом пищи? Сколько времени до тренировки и после неё нужно питаться?

Спасибо. Больше нечего добавить.

Денис СПАСИБО все очень круто!!!!

Денис, как прокачать такой голос?

Здравствуйте денис. Началось лето для многих это дачный сезон. Было бы интересно увидеть тренировку выполняя садовые дела) Спасибо.

Денис очень интересует вопрос о том,как работает мышцы предплечья и верхние части трапециевидных мышц спины. Хотелось бы увидеть разновидности хватов,упражнений и естественно,что применять для разных частей этих мышц. Ребята лайк за кисти и трапецию!!!))

Здравствуйте. Хотел спросить, а при выполнении следующего круга вес гантелей уменьшаете?

Денис, спасибо за твои видео. Есть такой вопрос: Важно ли, когда ты занимаешься, утром\вечером? Просто из-за работы возможность заниматься есть только в районе 21 часа. Это нормально или плохо для здоровья?

Добрый вечер ! Спасибо за подробное руководство - очень помогает ! Подскажите полезно или вредно включение в силовую программу таких упражнений как : бупри, прыжки на скамью, "выброс" штанги, т.е. содержащие в себе и аэробные нагрузки. Спасибо !

Здравствуйте Денис Я вот хотел задать вопрос эти упражнения можно делать со штангой тоже да ? И сделай пожалуйста выпуск Как делать становую )

Мне очень понравилась идея жима и тяги, то есть если ты толкаешь, как жим, то потом нужно тянуть, создается баланс энергий. Хотелось бы побольше информации про это, так как я новичок и ничего не понимаю в сочетании правильных связей нагрузки разных групп мышц, чтобы была идеальная тренировка. На три дня, как бы придумать это без знаний сейчас?

новый видос, новый лайк до просмтора денис спасибо!

Спасибо за видео, Денис. Смотрю, вы прилично в размерах увеличились.

Денис, расскажите побольше о трапецевидных, особенно о верхней части, которая у шеи. Очень хочется накачать трапеции как у Тома Харди в фильме "Воин"

Здравствуйте, Денис! Очень интересует вопрос об усталости мышц после тренировки: одни болят, другие -нет, а иногда наоборот. Почему так происходит и нормально ли это?

Денис, что же делать с растяжками ? У меня появились на бицепсах а я очень хочу расти)

Обращаюсь ко всем! И к Вам, Денис, скажите: можно ли заниматься каждый день? Или стоит делать перерывы???

я тебе отвечу не дожидаясь следующего дня:)) это интенсивный тренинг и лёгкая боль сопровождает меня после каждой такой тренировки!! а вот действительно я "УМИРАЮ")) в дни силового тренинга когда до 4-х повторов опускаюсь с увеличением веса ПИРАМИДКОЙ! главное тренироваться а боль это показатель что ты действительно поработал....УДАЧИ!!!

Денис, а когда массу набираешь бегать можно? просто мне как то надо дыхалку тренировать, а бег самое оптимальное для меня занятие. Подскажите пожалуйста!

Денис, расскажи пожалуйста какие упражнения нужно делать ЭКТОМОРФАМ...

денис а можно ли как нибудь в домашних условиях прокачать внутреннюю часть груди?

Денис сделайте видео тренировки для тех , у кого проблемы со здоровьем: зрение и т.д...

Денис, подскажите пожалуйста упражнения для нижней части груди. Верхняя отлично развита, а вот нижняя очень огорчает т.к. не знаю как ее тренировать. Спасибо.

Дэн!!! Сделай пожалуйста подборку треков! у тебя в передаче классный мотивирующий музон, а он очень редкий. было бы круто=)

privet Denis! spasibo bolwoye!!! otli4no rabotayet!!! pojalusta esli ne trudno ewwe nemnogo video dla grudnix miwc!!!

спасибо за позитив

Денис, я думаю тут не раз озвучивался вопрос, на который вы не отвеили: в какое время лучше делать силовые тренеровки и в какое время лучше делать кардио, и есть ли вообще разница между тренеровками утром/днём/вечером? Я лично встаю в 6, сразу 1-1.5 часа тренровка, потом в 8 вечера кардио, нормально ли это?

Отличная тренировка,такое можно делать и дома,все ясно

О, скала :) Во теперь кстати видно, что питание работает. По сравнение с прошлыми роликами мышцы стали лучше видны, сами стали больше.

Михаил Павлов.главное поставить цель, и все остальное придет.если в мозгу себя обрек на боки с водой, то их и будешь таскать, хотя конечно, если вы живете в тундре, тогда да..тут ничего не попишешь

Я один смотрел на ноги Виктории Юшкевич?

Денис,почему вы не показываете тренировку ног?

Денис сделай видео о том как начать заниматься.Тут понятно что эти занятия чаще всего для тренировки в тренажерном зале,но как начать заниматься дома?Какие советы для начинающих?Заранее спасибо. Если есть такое видео то извиняюсь и прошу скинуть мне его)

Денис, вопрос : Как насчетнагрузкинасердце? Вам не кажется что она Огромная? нет ли вреда сердцу от постоянной ?/??

денис, не могли бы вы пожалуйста кидать в свою группу в контакте документ что бы можно было распечатать и повесить в зал, а то на память забываю всегда(

теже вопросы как распределить тренировки на день и стоит ли ходить каждый день или хватит раза 3-4 в неделю по 1-2 часа?

Дэн хорош!

Денис расскажи пожалуйста как накачать внутреннюю часть бедра :-)

Денис, скажите на какую камеру Вы снимаете видео? Либо те люди, которые знают!

Hi Denis - how many times a week do you train each muscle group?

А можно то же самое (Для груди) делать не с гантелями, а со штангой?

советую принимать коэнзим Q-10 и совершать длительные пешие прогулки плюс пробежки/кроссы по пересеченной местности

Здравствуйте, Денис. Не могли бы Вы рассказать о тренировках в течении продолжительного времени - недели, к примеру. Что делать за чем, какие интервалы? Каждый день или через день? Никак не могу уложить в голове. В вашей книге, на мой взгляд, планирование и последовательность не очень явно рассмотрено. Однако мне очень понравилось качество исполнения и подачи информации. Спасибо.

Здравствуйте Денис. Хотелось бы увидеть ваши ранние фотографии. До и в первые годы тренировок. Было бы очень интересно. Думаю многие пооддержут. Может быть уже где-то есть.

Денис, а почему ноги подняты в первом упражнении? Для чего?

Бицепс ваш радует. Вроде бы такие же упражнения делаю на него,а он растёт значительно меньше чем трицепс...

Денис! Я очень уважаю вас! Вы мне очень помогли с питанием! Кстати я кое что хотел бы отметить из своих наблюдений! Надеюсь вы правильно поймете,Но вы очень похожи на Героя детства каждого из нас и может даже вашего,Кевина Сорбо Игравшего Геракла в сериале девяностых годов!))))

Только что пришел из тренажерного зала. Как же круто прийти уставшим, зайти в KZfaq и смотреть Дениса Семенихина

Бицепсу отказывать нельзя!!!(это я на суде говорил)

Спасибо за совет, а то мне уже пора было менять программу, а тут интересная суперсерия.

Супер! :)

Денис, можно узнать, как вы относитесь к паркуру (фрирану)?

Советую посмотреть его более ранние выпуски.когда он тренировался с камнем и т.п.,может сможешь найти что-то для себя подходящее.

Мощно!

Тоже интересует тема роста. Я вот в 18 лет 173 см- считаю, что это мало. Возможен ли дальнейший рост или у меня нет шансов?

Денис расскажите о спортивном питании за снижение подкожного жира

Вот так!!! Оее! О да!

Здравствуйте Денис, как нужно прокачивать зубчатые мышцы и косые мышцы пресса?

Денис, можете посоветовать способ убрать подкожный жир минимализируя диеты(конечно не без них), а максимализуруя тренировки. Интересуют упражнения. Спасибо.

Здравствуйте, Денис! Меня (как видимо многих других) очень интересует: 1.Особенности тренировок для подростков; 2.Особенности треннувань для людей с плохим зрением; 3.Кардио; 4.Как составлять системы тренировок (в том числе на сушку); Заранее спасибо! Ставим палец верх, чтобы Денис увидел)

Ну конечно можно! и штанга и гантеля свободные веса и базовые упражнения. разница лишь в том в что при работе с гантелями, больше работают мышцы стабилизаторы, так как свобода движения больше.

Денис,подскажите пожалуйста как сжечь жирок небольшой на животе,но при этом не перекачать другие части тела...т.к. за зиму без занятий он образовался...хочется привести себя в норму,но боюсь стать не пропорциональным если прибегнуть к какому то конкретному силовому приему. Что лучше сделать?

У меня такой вопрос...при посли тренировки бицепсов на следующий день ощущений вообще нет. Я уже пробую и с очень большими весами, но все равно. Может я что то не так делаю? Стараюсь делать по 10 повторений без читинга.

Прикольно когда бицепс делаешь-ногами постукиваешь. Я также делаю)

Денис,а почему вы трясете ногами,когда поднимаете гантели?

А у кого живот, бока, и хочет по быстрее снять это одеяло, какие упражнения посоветуете?

Можно ли объединить супер серию бицепс-трицепс и в следующем подходе бицепс-грудь, по 4-6 подходов на каждую?

можно ли с болью в мышцах тренировать ту же группу мышц?

Денис, я знаю секрет вашей харизматичности) Вы похожи на Брюса Уиллиса)))

ты мне скажи, на следующий день после этого суперсета была ли боль в этих мышцах? меня это волнует больше всего!

Денис а сколько кг. у тебя жим штанги лежа ?

Никогда не видел таких вен на бицепсе О_о Денис, я так понимаю вы делаете упражнения каждый день, но на разные типы мышц давая им отдохнуть или это не так? И мне интересно было бы узнать ваше расписание тренировок на неделю, хотя бы приблизительно.

Нормально ли иметь вес 65 кг при росте 1м83см в 15-16 лет?Ведь вроде бы вес еще успею набрать. Стоит ли усиленно качаться или пойдет средний темп?

Денис, что делать если с максимальным весом могу сделать только 2 полноценных подхода, понижать вес или делать в следующих подходах сколько могу (по 3-6 раз)???

красавчик! палец вверх!

Если я буду качать грудные жимом гантелей, то какие градусы лучше, 0;45 или 15; 45?

открыл видео сразу поставил лайк)

Денис, было бы не плохо, для нижней части груди, занимаюсь на улице, и дома. Я думаю меня многие под держа. Спасибо!!!!

а есть разница делать жим с гантелями или штангой?

спасибо вам ша попробуем ))

Уважуха!)