Krwa mysle wlasnie że coś bym oglądnął bo nudno, a tu powiadomienie nowy filmik od Szmexego, dzięki :D

Świetne info, wszystko co warto wiedzieć, krótko konkretnie i w normalnym języku, Dzięki i POZDRO 💪

szmexy jak zwykle trafia w punkt, za 2 dni mam mala sesje i akurat sie przydal filmik pozdro!

idealne na powrót z treningu :)

Jak zawsze trafione w porę obiadową :D!

Piotrek znow wyprzedziles temat nad ktorym mialem usiasc i poszukac informacji a tu pach! Dzieki wielkie za to ze dzialasz:)

lajk w ciemno mordo! uwielbiam twoje materiały

Co zrobić jak koleżanka jest płaska? Istnieje sposób na miejscową retencję, np na klacie? Dziękuję za odpowiedź.

Super wartościowy film :)

Szanuje za wiedzę,dzięki za ten film :)

wow super że napisałeś o keto... teraz wiem czemu mam ostatnimi czasy zastój... daje kciuka w górę

siemka, czy jest szansa zebys poruszyl temat wydetego brzucha/podbrzusza, wzdec, gazow i podobnych problemow?

Dobry materiał Piotruś. Aż współlokator przechodząc koło mojego pokoju się na chwilę zatrzymał :D

Dzieki Piotrus, tego szukałem :)

dobry material.dzieki!

zajebiście sie ogląda nowe filmiki do jedzonka :DDD

Mam alergię, uraz kolana do operacji z nawracającym stanem zapalnym, biorę leki przeciwzapalne i stosuję antykoncepcję - nie jestem ulana tylko podlana, uffff! xD A tak serio to bardzo ciekawe, bo w ciągu kilku dni potrafi mi się zmienić sylwetka diametralnie i co prawda wiem, że to wina retencji, ale nie wiedziałam, że aż tyle rzeczy ma u mnie na to wpływ. :o

Czekałem na ten filmik! Topolski powinien się od Ciebie uczyć szacunku do widza w sposobie przekazywania wiedzy :)

Dzięki szmexy. Jestem tłusty to nie retencja :D #genetycy pozdrawiają...

Temat, który interesuje wiele osób, a na który jest mało informacji, mianowicie obwisła i mało jędrna skóra po redukcji. Jak do tego ma się wiek, ilość straconych kg, suplementy, które mogą pomóc, czas jaki jest potrzebny aby skóra wróciła do "normalnego" wyglądu. Pozdro!

Szanuję za wiedzę.

Siema Piotrek pozdrawiam.

Zaczynam teraz brać lek żeby podnieść progesteron, mam go brać przez pół roku a aktualnie robię redu. Mógłbyś po krótce odpisać ile mniej więcej może się podnieść na wadze przez samą wodę? :)

troszke długo przeciągasz tak treściwy temat :DD ale spoczko

Hej, czy sauna ma jakikolwiek wpływ na retencję? Pozdrawiam.

Mam przewlekłe zapalenie zatok i alergie, na tabletkach i sterydach codziennie. Schudłam 20 kg ale mam problem z następnym 10 kg, waga od miesiąca stoi i nie chce ruszyć. Dieta i co drugi dzień trening najpierw siłowe potem cardio. Czy jest szansa żebym schudła? Bo jak patrzę na wagę i widzę że nic się nie dzieje to już tracę nadzieję...

! kurde z tym sodem, ze za malo to nie wiedzialam ja mam problem alergii, ale wlasnie czasem tez tak o mi sie zbiera woda a fqktycznie ograniczqm calkiem sol

♥♥♥

Odnośnie wody, można ją dostarczać np z napojów zero itp (oczywiście nie w 100%,powiedzmy 50-60) czy tylko czysta woda?

Trzeba wziąć pod uwagę ze ilość węglowodanów/wyrzutów insuliny wpływa na ilość magazynowania sodu w nerkach jeżeli ktoś leci low Carb będzie tego sodu więcej potrzebował niż osoba która leci high Carb

Polecam yerba mate, jest mocno moczopędna i powoduje uczucie sytości.

Super temat, no właśnie z tym potasem nie wiem skąd te 4,5grama/dziennie w jedzeniu znaleźć. Ile to trzeba bananów zjeść dzienne i pomidorów i innych warzyw owoców (ze 3kg podejrzewam ) ? ?? Może ktoś ma pomysł?

Ważę 80-83 kg, jestem na masie, jem sporo czyli to nie kwestia redukcji, piję 3-5l wody na spokojnie, buja mi się waga raz ważę 80,5 razy 83,5 a nastepnego dnia juz 81 i kolejnego 84. Po śnie jak wstaję przeczytałem że odbicia od łóżka też mogą oznaczać tą retencję, więc oglądając kilka filmików złapałem dużo wspólnych rzeczy które zdarzają się u mnie. Soli używam normalnie, czyli w sumie tylko do 2 posiłków dziennie i to w raczej normalnych ilościach, co było by dobre do pozbycia się tego nadmiaru wody? jestem szczupły, widać mi w sumie wszystkie mięśnie jedynie brzuch jest strasznie taki "tłusty - nawodniony" robiąc bania wychodziło mi około 9% tkanki tłuszczowej.

A ja mam pytanie odnosnie obwodu pasa i wody.Kazdy mowi zeby nie patrzec na wage tylko obwody.Z tego wynika,ze na obwod pasa ma wplyw ilosc tk tluszczowej.Mowie oczywiscie mierzeniu sie na czczo. Czyli jak w ciagu 2dni skoczyl mi obwod talii 2cm-pomiary na czczo.Czyli przytylem ?

Mówiłeś ze masz słaba klatę a tu elegancko rozjebana :D

mam pytanko. czy jreatyna monohydrat bedzie trzymać wode na redukcji ? wiem ze po jej zastosowaniu przez jakis okres waga podskoczy mi o 1-3kg

wzrost sprzedaży soli o 200% jak nic

a odnosnie zbicia tego kortyzolu, istnieje jakas mozliwosc suplemntacji np. pojedynczymi pierwiastkami jak magnez czy czyms wiecej jak omega 3 zeby trzymac go na jak najnizszym lvlu ?

Oglądam Cię prawie od początku i przyszedł czas zadać pierwsze pytanie. Jestem na redu już kilka miesięcy. Obwód pasa spada nawet 1cm tyg. Mierze się też fałdomierzem i grubość fałdy na brzuchu od 2 miesięcy stoi w miejscu. Nie wiem jak to ruszyć. Brzuch jest już naprawdę płaski tylko ta fałda ciągle się trzyma na 18 mm...

jak juz wlecial temat soli to moglbym mi ktos powiedziec czy to norma ze jak wypijam 1,5l wody na treningu to w jego trakcie ide do lazienki jakies 2/3 razy. to znaczy ze mam zamalo sodu?

Ja mam problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości wody 😕 Nie jest dobrym pomysłem wypicie 2l wody w ciagu 5 minut i późniejsze nie przejmowanie się w ciagu dnia wodą, prawda? XD

Liczyć wode jak pije Bialko z woda czy Vitargo i inne suple

Szmexy mam taki problem, że mam mało tłuszczu i jak lekko wciągne lekko brzuch to mam bardzo ładny,ale ogólnie to mam bardzo wydęty ;c jakaś rada ?

da sie gdzies jeszcze kupic taka koszulke?

ile wedlug ciebie optymalnie soli g/dzien dla osoby cwiczacej 5-6 razy w tygodniu, o sredniej aktywnosci w ciagu dnia?

Zaczynam pic 4l wody dziennie chyba :P

Wszystko fajnie tylko po co zbijać wodę? Wiadomo zawody/sesja zdjęciowa ale dla zwykłej osoby to kompletnie w niczym nie przeszkadza. Tak jak powiedziałeś zazwyczaj takimi sprawami zajmują się osoby grube co myślą, że jak zjedzą mniej soli to będą mieć kaloryfer. Ja szukam sposobu, żeby właśnie tej wody było więcej bo moja twarz wygląda okropnie i staro na redukcji zapadnięte poliki itd. a na okres nie mam co liczyć :P

3-4l wody czy płynów?

taaa, a ja miałem mało soli, dużo wody i nad ranem skurcz mnie w łydce silny złapał, a magnez suplementuję.a przez noc spadłem 1kg.

hej Szmex kupiłem kreatyne, jak mam ją stosować ?

A jak sikam co godzine-dwie to źle?

Mam mały problem, właśnie chce zacząć suplementację (190 wzrostu 85 kg 16 lat) i kupiłem kreatynę od KFD. Wszystko fajnie paczka przyszła a starzy mówią mi że zapewne mam 1 nerkę :/ (nie została wykryta) Pójdę do lekarza na jakieś badania ale chciałem się ciebie spytać co myślisz na ten temat, czy mogę w ogóle brać . Z góry wielkie dzięki za odpowiedź :)

A ja sikam co 20min, a piję 1-1,5l dziennie xd

z ta retencja wody na koncu to chyba sie zakreciles troche,albo ja zle rozumuje:)

I w tym momencie większość kobiet, która ma powyżej 23% BF zaczyna Cię nienawidzić za szczerość :D..

:)

Za dużo sodu, za mało sodu. Człowiek paleo był geniuszem

Szmex widać że " nie wiesz o co chodzi " w Ch.. nie masz pojęcia xD

I z wodą można przesadzić, poczytaj o przewodnieniu hipotonicznym