Masa_xrzeźba Dziena ze napisales myslalem ze w filmiku bedzie cos czego nie wiedzialem zaoszczedziles mi 15min :D

Najs :D !

jak obejrzysz to się dowiesz :D

Piotr Tomaszewski zapomniales powiedziec o odcieciu sie od napojow slodzonych oraz roznych slodyczy, moim zdaniem jeszcze troche ruchu by nie zaszkodzilo ja nie licze kcal robie tak jak mowisz (juz wczesniej tak robilem) z tym ze 5 razy w tygodniu mam trening silowy a pozniej 30min wolnego biegu, w taki sposob wchodze w deficyt a nie czuje wgl zebym byl na redukcji, pozdrawiam :)

1-tak jeść często ale mało, oczywiście nie zawsze jest to możliwe... 2-białko jest oczywiście potrzebne ale nie przesadzać z nim!!! 3-tak, ale unikajmy tych złych tłuszczów, tj. uwodornionych czy jak kto woli-utwardzonych, zamiast margaryny do smarowania pieczywa, wybierzmy masło 4-i tak i nie :) to zależy... 5-też nie jest to takie oczywiste, pełno tam chemii, bo to wszystko pryskane, i te pryskanie zabija cenne witaminy oraz makro i mikro elementy...ja osobiście jem rzadko 6.prawda, wtedy organizm lepiej strawi to co jemy... 7. NIEEEEEE o ile można od czasu do czasu zjeść jakiś słodycz, czipsa, pizze itd, to raczej unikajmy tego :) to samo tyczy się dań wysoko przetworzonych tj. ,,zupki chińskie'' i inne wynalazki :) 8.nie koniecznie więcej, jeśli nie czujemy potrzeby picia, nie pijmy, organizm nam przypomni kiedy się mamy napić 9.oj więcej, więcej :):):)

Oj tak !

Złota rada pani Magdo!

smacznego xD

Może tu chodzi o AGE glikacje białek .Trzeba wybierać owoce o niskim indeksie.

Jak przyjmować pieniądze rytial

Aww :) dziękuję ^^ O IF już jest na kanale, bardzo stary :D

Super, ale to nie konkurs piękności xD

mightylordkuba jak jesz szybko to do mózgu nie dociera odpowiednia informacja przez co szybciej czujesz głód :)

Bardzo możliwe, że nagram :)

nie polecam jak trup chodzilem po 2tyg :D a potem sie tak na zarcie rzucilem ze chyba czit z miesiac trwal.. przesada :D

kiedy filmik o vlcd

Zobacz mój ostatni filmik o elastycznej diecie rotacyjnej ;)

kzfaq.info/get/bejne/np2KbLSTltHQeXk.html

Tomasz Tarnawski nieodpisał bo dalej sra 😅😅😅😅😅

Jeden pączek i po sprawie

10 jabłek to 500kcal? to chyba jakieś małe jabłuszka po 100g?

100g suchego ryżu chyba ma tyle kcal ?

Odpuszczając jadłeś mniej niż po tym jak sobie wyliczyłeś.

Przemęczyć się miesiąc jedząc mniejsze posiłki, niestety jedyne rozwiązanie.

W wakacje powinno sie to udac :D Dzieki za odpowiedz :)

Też miałem, jak jadłem zimne mięso np pierś z kurczaka. Teraz staram się wszystkie posiłki które były gotowana czy smażone jeść na ciepło i ponad 3g białka mi nie straszne.

powinieneś wiedziec ze duza ilość białka czyli taka odpowiednia dla osob trenujacych siłowo powoduje gazy a i uwierz mi ze 2g bialka na kgms to nie jest tak duzo

mark polos Ja miałam taki problem przy jedzeniu nabiału i problem minął jak go odstawiłam

no tak

Jest o tym cały materiał na moim kanale :) "Intermittent fasting szmexy" napisz w wyszukiwarce i wyjdzie :D przedstawiam tam swój protokół (najlepszy wg. mnie) IF

jeżeli jesteś w stanie wykonywać, to śmiało, sam tak długo trenowałem :)

Fruktoza przyjacielu czyli cukier

"Gorszego sortu" w takim sensie, że ma mniej korzystny aminogram w porównaniu do mięsa czy nabiału, jak chociażby ilość leucyny - to są fakty. Poza tym strączki jak najbardziej polecam ;)

Przede wszystkim pamiętaj, że IF jest dla Ciebie a nie na odwrót :D popróbuj sobie najpierw tydzień/dwa różne style - Ja kiedyś trenowałem o 6 rano, jadłem pierwszy posiłek koło 10, ostatni o 16; nie wytrzymałem długo bo jednak wolę pojeść wieczorami, więc zamieniłem na 12/13 - 20/21 w zależności od dnia Teraz właśnie tak robię; wstaje o 6, w pracy koło 12 pierwsze jedzenie na przetarcie - zazwyczaj bez węgli, potem 14/15 w zależności od tego jak się czuje jem 2 posiłek. 17 trening, po treningu dobijam kalorie do 20/21. Nie raz zdarza mi się, że rano głodnieje szybciej ale nie przejmuje się tym, po prostu jem i nie robię sobie o to wyrzutów - Tobie też polecam sztywno się tego magicznego okienka nie trzymać ;) Także podsumowując mój nadzwyczaj długi wywód - dopasuj po prostu pod siebie, tak żeby Tobie było najwygodniej i najspokojniej psychicznie przy redukcji.

Okej dziękuje bardzo zaczynam z IF od przyszłego tygodnia do tego czasu przygotuje sobie posiłki,czyli na początku załóżmy wstaje o 6 to dam rade wytrzymać bez posilku do 9 wtedy zjem sobie coś i z każdym dniem coraz wiecej godzin bez jedzenia wytrzymać twoje godziny jedzenia bardzo mi odpowiadają,jeszcze przed też myślałem tak aby to sobie ułożyć.

Powodzenia :)

Palmas, tez ostatnio kupiłem i wlasnie ma 10mg

I jaka opinia? Bo ulani wykupili całą yoche na m-z z hadesu i teraz zostaje ten z Palmas albo Pure :/

haha serio ? :D biorę dopiero 2 dzien, wczesniej mialem wlasnie tą z hadesu, ale niewiele, no i przy dawce 20mg slabo czulem jej dzialanie. Tą biorę 2 dzien, dzisiaj wzialem na czczo 2tab. (20mg) i czulem sie tak wyjebany z butow, ze szok, wydawalo mi sie , ze jest to 5mg w 1tab. , ale dopiero pozniej spojrzalem, ze 10. Dzialanie czuć, choc biorąc 2 dzien nie moge za wiele powiedziec.. Jutro wezmę juz normalnie 2x dziennie po 10mg, bo jednak 20mg na raz bylo zdecydowanie za duzo.

wksklep.pl

Dzięki wielkie za info :)

"Mówi się" to dobre powiedzenie :) jakby tak było, to połowa Indii byłaby otyła, tak samo jak każdy frutarianin ;) Organizm nie jest taki głupi + w owocach nie ma jedynie fruktozy + ten glikogen wątrobowy też jest zużywany.

Tak Piotrze masz rację jednakże dla takich zwykłych ludków którzy oglądaja twój kanał czy inny okazuje sie że każdy mówi zupełnie co innego tak jak tutaj np z ta fruktozą :Michał Piechoś, Mateusz Donajski, i powiedzmy ich kręg ludzi mówią właśnie aby fruktoze wprowadzać tylko rano ponieważ uzupełnia on tylko ten glikogen wątrobowy. Ty z kolei uważasz że można jeść owoce luz nie ma problemu i bądź tu mądry

To tak jakbyś pytał czy herbata jest lepsza od earl greya...

Chodziło o niskomineralizowana a wysoko

Hi,jak to zrobilas. .?pozdrawiam Kaska. .

A podobni wtedy wyglądałem jakbym ćwiczył i byłem na towarze a teraz nie wyglądam i jestem plackiem xD

w jeden dzień rób mase a na drugi redu, proste

Madeyowsky Rekompozycja

Zależy czy porównujesz pełnowartościowy posiłek do samych owoców ;) bo ja porównywałem RYŻ SOLO VS OWOCE SOLO :)

Nad Wisłą leżałem 2godziny :D

Nie

Jestem kobietą i zdarzało mi się czasem dochodzić do 5 l dziennie przy dużym wysiłku. Piłam z potrzeby, nie z przymusu