Kiedy można jeść słodycze, Czucie mięśniowe, Ile powinna trwać redukcja, Szeroka talia (Q&A)

Рет қаралды 64,806

7 жыл бұрын

0:33 - Gdzie kupujesz ubrania?
1:17 - Czy po produktach 0 masz większy apetyt na słodkie?
1:50 - Czy okno jedzenia na IF może być zmienne?
2:52 - Głód na masie?
4:22 - 5 miesięcy na deficycie i nie chudnę, co robić?
5:37 - Czy czucie mięśnia jest ważne?
6:42 - Pomysły na stylizacje?
9:25 - Jak radzić sobie z samouwielbieniem?
11:17 - Jak po redukcji zmienić plan treningowy?
12:23 - Jak wytłumaczyć bliskiej osobie, że jest w błędzie?
13:36 - Sposoby na poszerzenie talii?
14:05 - Ile powinna trwać redukcja?
16:28 - Znałeś się od małego z chłopakami z WK?
16:58 - Najlepsza pora na słodycze
17:52 - Jak można szybko i zdrowo przytyć?
18:45 - Siłownia u osób z zaburzeniami odżywiania?
ZAPRASZAM:
➤ Fanpage - bit.ly/2q2R3si
➤ Instagram - / szmexy
➤ Mail - piotr.tomaszewski.93@gmail.com
➤ Podcasty - bit.ly/podcastyszmex
iTunes - Szmexy Podcast
➤ Mój E-book - programgladiator.pl/
➤ Pytania tutaj - zapytajszmexa@gmail.com
➤ Odzież, suple i syrop 0 - wksklep.pl
"Szmexy" - kod rabatowy -8% na wszystko :)
Jeżeli chcesz, żeby Twoja muzyka znalazła się na kolejnym vlogu - wyślij zgłoszenie ze swoją twórczością na maila z tytułem "Muzyka"

Пікірлер: 97

@damsonek 7 жыл бұрын

14:05 a ja już prawie 1,5 roku na redukcji :D -53 kg zeszło więc warto było. Teraz waga około 85 kg i 10% bf, a było 138 kg. Dzięki Szmexy za przekazywaną wiedzę!

@PiotrTomaszewskiSzmexy 7 жыл бұрын

Gratulację !

@guykgfnhy 7 жыл бұрын

Super film! Dzięki!

@esawu1985 7 жыл бұрын

Jak zawsze swietnie sie sluchalo, pozdrawiam :-)

@zdunioiifym8563 7 жыл бұрын

kurde, Szmexy... subskrybuje od jakiegoś czasu i żałuję, ze nie zrobiłem tego wcześniej! Nie miałem pojęcia, ze jestes taki mądry :D

@PiotrTomaszewskiSzmexy 7 жыл бұрын

Dziekuję

@piotrekbochra4037 7 жыл бұрын

Dzięki Szmexy za radę w kwestii redukcji :) Skończyłem właśnie po 3 miesiącach, potem miesiąc masy, poprawiłem słabe partie, a teraz wróciłem na redukcję. Raz dwa zrzuciłem to czym się podlałem przez ten miesiąc i z pełnym zdrowiem i ochotą cisnę dalej :) Pozdro

@karolmikusik3778 7 жыл бұрын

Piotrek, jak Ty normalnie pedagog jesteś :D

@PiotrTomaszewskiSzmexy 7 жыл бұрын

Hahaha xD odnośnie której odp :D?

@karolmikusik3778 7 жыл бұрын

Piotr Tomaszewski odnośnie odpowiedzi na pytanie: "Jak wytłumaczyć bliskiej osobie, że jest w błędzie?" :D

@kropkarosa2959 7 жыл бұрын

No tak fajnie ale ja kocham jeść słodycze ;))) i nic na to nie poradzę jesteś super UWIELBIAM TWOJE porady dzięki pozdro

@pauligit1 7 жыл бұрын

To uczucie kiedy przez 3/4 filmu patrzysz ciągle na te bice :D xDD

@PiotrTomaszewskiSzmexy 7 жыл бұрын

hahaha xD też byłem zaskoczony jak montowałem :D

@rafakania6112 7 жыл бұрын

daje suba ❤

@krzysztofbaabuch3834 7 жыл бұрын

W 6 pytaniu dodał bym coś o tempie, ono pomaga czasem wyczuć jakim mięśniem pracujesz. Czyli jesteś silniejszy gdyż podczas głównych bojów aktywujesz więcej jednostek motorycznych.

@aliyadanceanddiet 7 жыл бұрын

Będziesz na FIWE? Jeśli tak to w który dzień? Chętnie bym pione z Tobą przybila, bardzo lubię twój kanał, bije od Ciebie mega szczerość i pozytywna energia, dziękuję za to!!! pozdro💪💪💪👏👏👏

@PiotrTomaszewskiSzmexy 7 жыл бұрын

Hej :) ! Jestem w obydwa dni na stoisku WK :D !

@eloelo2294 7 жыл бұрын

Mam pytanie odnosnie tego planu w ktorych dniach dodać pompki na poręczach(dipy) i ile serii i powtórzeń? Z góry dzięki za odpowiedz PUSH - PONIEDZIAŁEK 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 3x3-5 2. Izolacja (rozpiętki / butterfly / brama) 3x10-12 3. Wyciskanie żołnierskie 5x5-7 4. wyciskanie francuskie 3-4x8-10 PULL - WTOREK 1. Wiosłowanie pendlaya 3x 3-5 2. Podciąganie na drążku / ściąganie do klaty nachwytem 3x5-7 3. Wznosy bokiem hantli 3x12-15 4. uginanie przedramian hantlami 3x10-12 PUSH - piątek 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8-10 2. Izolacja (rozpiętki) 3x10-12 3. wyciskani hantli w góre 3x8-10 4. wyciskanie francuskie hantlami za głowę 3-4x8-10 PULL - sobota 1. Wiosłowanie pendlaya 3x 3-5 2. Podciąganie na drążku 3x 5-7 3. Wznosy bokiem hantli 4x12-15 4. Uginanie przedramion ze sztangą 3x8-10

@JohnSmith-mv4pw 7 жыл бұрын

Lubię twoje filmy, bo mam wrażenie, że dobrze motywują tych, którzy mają już motywację, ale odpoczywają. Ja sam niezależnie od tego co oglądam i tak w życiu nic nie osiągam.

@PiotrTomaszewskiSzmexy 7 жыл бұрын

Zapierdalaj !!!

@PrawieDzik 7 жыл бұрын

Wielkie piec za spis tresci w opisie xD mozna obadac, ktore pytania interesuja i nie tracic czasu :D

@PiotrTomaszewskiSzmexy 7 жыл бұрын

Zawsze jest w Q&A :D chyba, że lajtowe to nie ma

@PrawieDzik 7 жыл бұрын

Piotr Tomaszewski no właśnie i to jest fajne, wiele osób tego nie robi :)

@bmolga1604 7 жыл бұрын

3;50 Niby tak ale kur*a nie do końca :D. Ciąża po posiłku szczególnie na redu, gdzie ta objętość posiłków jest duża jest nieunikniona :D

@impossiblepotato 7 жыл бұрын

no i fajnie

@Fifek90121 7 жыл бұрын

Fajnie fajnie :D łapa w górę poszła ;) Ja mam za to pytanie o ktore pytalem na kanale WK ale 0 odzewu (standardowo...), ale może głupie pytanie. Na czym smażysz jedzenie na patelni (naleśniki, czy mięso, czy cokolwiek)? U Roberta w vlogu widziałem, że śmiga naleśniki bez tłuszczu (chyba), a ja nie ogarniam tego...kupiłem nową patelnie do naleśników i ni chu chu nie ma dnia, gdzie naleśnior się nie przywrze...Możesz coś doradzić, o co kaman?Czy może kupić oliwe w sprayu? PAM, czy coś innego? Dzięki z góry ;)

@PiotrTomaszewskiSzmexy 7 жыл бұрын

Oliwa z oliwek, czasem olej kokosowy, albo "Beztłuszczowo" czyli psikam olejem w sprayu trochę :D

@monikasmia6279 5 жыл бұрын

Grrr 💪🏼

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Co tam warczysz :D?

@monikasmia6279 5 жыл бұрын

@@PiotrTomaszewskiSzmexy A nic 😊 Tak oglądam Cie od odcinka z WK z challengem i.. No nie wiem co napisać 😁

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

@@monikasmia6279 co Ci serce podpowiada ^^

@monikasmia6279 5 жыл бұрын

@@PiotrTomaszewskiSzmexy Az mnie zatkało haha ❤️

@majkelbytow18 6 жыл бұрын

Łapka w ciemno.

@jakubmarciniak8877 7 жыл бұрын

obecny

@ireneuszchyl4150 5 жыл бұрын

co powiesz o treningu w którym ćwiczysz co dziennie jedną partię mięśni ? np poniedziałek plecy wtorek klata i tak dalej ..

@tydek6744 7 жыл бұрын

Ale firmę Krzak to ty szanuj :D

@paweiwaniuk1555 2 жыл бұрын

ja jak przestawało mi spadac sadelko przeliczalem jeszcze raz zapotrzebowanie do aktualnej masy i analizowałem ilosc ruchu w ciagu dnia wykluczywszy treningi i po tygodniu znowu zaczynało spadać

@mateuszz3001 7 жыл бұрын

17:10. Dla osób, które podejmuja sie wysiłku w celu spalenia tłuszczyku słodycze, nawet w okolicy treningu, mogą być parafoksalnie zlym pomysłem. Zasilenie się węglami poprawi samopoczucie, ale wzrost insuliny spowoduje, że podczas wysiłku będziemy korzystać z węglowodanów. Ja stosuję godzinę przed i 30 min po posiłek glownie białkowy

@lukex7348 7 жыл бұрын

Cwiczę regularnie cardio i interwały (głownie YT) od 3 lat, od 2 lat przynajmniej 3 razy w tygodniu biegam. Mam zarysy mięśni na ciele, wyszczuplałem , ale prawdziwego 6paca jeszcze nie mam, Ale myślę, że to 1. sprawa genetyki a 2. że nie pilnuję żadnych diet - staram się odżywiać zdrowo, ale do niczego się nie ograniczam, mam "niski cukier" i dosłownie potrafię jednego dnia 2 paczki np. ciastek zjeść. Żadne odżywki czy diety białkowe. I właśnie się zastanawiam czy jest sens zaoisania się na siłownię, gdzie ruch całego ciała jest dość ograniczony, a ja lubię ćwiczenia gdzie wszystko pracuje (nawet z obciążeniem, może wstyd przyznać ale kiedyś i Chodakowską robiłem i jak ktoś chce schudnąć to polecam) - czy skupiając się bardziej na cardio czy interwały da się dojść do wyrzeźbionej sylwetki?

@lusiiikkk3579 7 жыл бұрын

Luke X zrób porządny trening nóg To sie zmeczysz😂

@Sebastian-xz9fo 7 жыл бұрын

Szmexy nagraj filmik albo chociaż odpowiedź na pytanie czy wliczać w bilans błonnik. Różne aplikacje maja różne przeliczniki, ale makro mam idealne, a kcal czasami nawet +/-100wiecej.POZDRO!

@PiotrTomaszewskiSzmexy 7 жыл бұрын

Samo się wlicza na aplikacji raczej :)

@robertmazik748 7 жыл бұрын

Dawaj więcej podcastów bo już nie mam co robić na spacerze 😉

@reaveright4223 7 жыл бұрын

Czy robiąc masę, Ty czy owca, czy reszta chłopaków włączacie gdzieś trening brzucha?

@piotrkozowski8331 4 жыл бұрын

13:04 masz racie trochę z tematem , u mnie tak samo było wszedłem na redukcie żona się śmiała ale jak po 3 miesiącach zobaczyła że odkryłem mięśnie brzucha to szybciuto zciagnela fifatu.

@nickdiaz713 7 жыл бұрын

Serio jak mam szersze biodra niż talie ( owca WK to samo ma ) to mam te skosy robić? jak sądzisz Piotrek?

@PiotrTomaszewskiSzmexy 7 жыл бұрын

Wg. mnie lepiej to wygląda ;) wcięcie w talii mają kobiety, my jak mamy V. To powinno być V, a nie klepsydra :) dojebane skośne brzucha też fajnie wyglądają

@MariusGlare 5 жыл бұрын

Co do długości trwania redukcji, w tych 3 miesiącach wliczasz reverse diet?

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

nie

@kamilchrapek9420 7 жыл бұрын

Jakim sposobem mogę zgłębiać wiedzę o kulturystyce? (np. Internet)

@PiotrTomaszewskiSzmexy 7 жыл бұрын

Nauka

@jjdd3790 7 жыл бұрын

Wartość energetyczna serka wiejskiego w 100g to 406 kj/ 97 kcal Tłuszcz/w tym kwasy tłuszczowe nasycone 5,0 g/3,5 g Węglowodany/w tym cukry 2,0 g/1,5 g Białko 11 g Sól 0,70 g to razem jest 22 gramy wiec chciałem się zapytać co sie miesci w pozostałych 78 gramach serka?

@PiotrTomaszewskiSzmexy 7 жыл бұрын

Woda :)

@mateuszkrolikiewicz7099 6 жыл бұрын

Mokasyny na gołą stopę to nie moda. To kanon męskiego ubioru, coś jak martwy ciąg. Jest od zawsze, tylko Januszom niedawno to podpasowalo i jest popularne.

@SenodBKO 7 жыл бұрын

1-2 kg miesięcznie przy + 300-500 kcal ? Czyli w rok robię 10-20 kg mięśnia ? :D Fajnie by było...

@hubertssj 7 жыл бұрын

Pompowałeś coś łapy przed nagrywaniem? :D

@PiotrTomaszewskiSzmexy 7 жыл бұрын

Właśnie nie xD

@hubertssj 7 жыл бұрын

Kozak żyłki 😁

@gerver92 7 жыл бұрын

Czy wyjdzie kiedyś forma papierowa Twojego e-booka?

@PiotrTomaszewskiSzmexy 7 жыл бұрын

Na 90% nie ;)

@peter52931 7 жыл бұрын

Zawsze możesz sobie druknąć i zalaminować! ;p

@patrykczesek784 7 жыл бұрын

Ile w lapie ? 43/44 ?

@domixyz1356 7 жыл бұрын

Żyła siedzi!

@sylwiabiernacka3933 4 жыл бұрын

A ja jestem zaprogramowana na słodycze teraz bo kobiety są przed okresem, albo mają okres i wcale nie mają ochoty ze mną ani z tobą ćwiczyć bo im za mocno leci, bo okres to mają teraz nawet małe dzieci i kobiety po 60 tce

@JohnSmith-mv4pw 7 жыл бұрын

Kikedy?

@Kontraktowy 7 жыл бұрын

Też jestem na deficycie i chuj 4kg spadłem i nic dalej, a kalorie są śmieszne 1400kcal się trzymam dużo białka, napoje słodkie ograniczone do wcale, treningi są, typ endomorf. Około pół roku się tego trzymam, jak jestem głodny to wpada galaretka kfd, 7kcal na porcje jest chyba...

@bollboll2826 7 жыл бұрын

u endomorfa zawsze trudno redukowac :/

@tokio9011 7 жыл бұрын

Play_Boy za niskie kalorie mogłeś zjebac sobie metabolizm dodawaj co tydzień aż dojdziesz do 2200kcal albo więcej i będzie git. Musisz zobaczyć czy będzie spadalo, mi przy wadze 90kg 4kg miesięcznie i dobrze się czułem dokładalem cardio do treningu ale na takich kcal kobiety nie są niskich xd

@PiotrTomaszewskiSzmexy 7 жыл бұрын

Zrób diet breaka a potem redukcje wg. moich filmików od A do Z albo odsyłam tutaj - programgladiator.pl/

@PiotrTomaszewskiSzmexy 7 жыл бұрын

Troche pierdolenie ;)

@PiotrTomaszewskiSzmexy 7 жыл бұрын

Nie ma czegoś takiego jak zjebanie metabolizmu

@szczotek7038 7 жыл бұрын

Te bicki i kable na łapach

@zygfryduszygfrydowicz5577 6 жыл бұрын

ILE WAZYSZ. NIE NA REDU?

@yourname4132 7 жыл бұрын

Telefon cały?xD

@PiotrTomaszewskiSzmexy 7 жыл бұрын

Cały :D I tak już pęknięty ekran jest od stycznia/lutego xD

@yourname4132 7 жыл бұрын

Piotr Tomaszewski Za bardzo tymi rękami wywijasz haha xD

@filip2512 7 жыл бұрын

Bład w tytule. Szmexy popraw bo wiocha

@PiotrTomaszewskiSzmexy 7 жыл бұрын

Już :D

@filip2512 7 жыл бұрын

@JohnSmith-mv4pw 7 жыл бұрын

Ekran w telefonie przetrwał?

@PiotrTomaszewskiSzmexy 7 жыл бұрын

Wiadomix :D

@nickdiaz713 7 жыл бұрын

już wcześniej rozjebał, patrz na szybke mordo :D

@EvenementownyPan 4 жыл бұрын

co do słodyczy... trzustka bardzo nie lubi skoków insuliny z rana... także najgorsza pora na słodycze jest z rana

@sebon11 11 ай бұрын

"nie przedłużając" i leci jakaś niepotrzebna czołóweczka xd zupełnie nie mam pojęcia po co je ludzie robią, żeby było co przewijać? xd

@PiotrTomaszewskiSzmexy 11 ай бұрын

Jak w serialach 🤷🏻‍♂️

@karolinaguz9747 4 жыл бұрын

Falbanki i inne gówna :D

@TheWojtexD 7 жыл бұрын

Kiedy można jesc słodycze? Kurwa zawsze

@kura1910 7 жыл бұрын

Bombel mówi zebyś nie przeklinał :(

@rozgrzanykoks 6 жыл бұрын

Nogi kurwa jak kłody... :D

@matus0770 7 жыл бұрын

Łapa w gòre za mokasyny 🤢😁

@JohnSmith-mv4pw 7 жыл бұрын

Patrzenie w lustro zawsze jest próżne, bez względu na to co o sobie sądzimy patrząc w nie.

@PiotrTomaszewskiSzmexy 7 жыл бұрын

Nie powiedziałbym ;)

@JohnSmith-mv4pw 7 жыл бұрын

Piotr Tomaszewski coś mi się wydaje, ze jeszcze kilka moich nieostrożnych komentarzy i będę miał bana.

@RevekPL 7 жыл бұрын

serio nie masz nic do Chodakowskiej czy poprawność polityczna?

@PiotrTomaszewskiSzmexy 7 жыл бұрын

Nie mam :)