Юрий Строфилов об удачном марафоне, смене методики тренировок и новых беговых опытах / Иван Докукин

Рет қаралды 9,375

2 ай бұрын

Юрий Строфилов об удачном марафоне, смене методики тренировок и новых беговых опытах / Иван Докукин
Подпишитесь на мой спортивный телеграм-канал - t.me/DokukinIvan
Поддержите спортивный канал. Станьте спонсором проекта! 😊💙
Оставить донат и поддержать спортивный проект можно тут:
моя карта Сбер - 5336 6901 5072 7289 Иван Павлович Д.
Или по ссылке - pay.cloudtips.ru/p/c909f8bc
Оформить подписку и ежемесячно поддерживать канал можно тут - boosty.to/dokukin
Сотрудничество - ivandokukin01@gmail.com
#марафон #спорт #бег #белыеночи #беговой #забеги #марафон #полумарафон #бегвреден #искандерядгаров #юрийчечун #спорт #докукин #ивандокукин #московскиймарафон #спортсмены #атлеты #легкаяатлетика #марафонцы #московскийполумарафон

Пікірлер: 97

@IvanDokukin 2 ай бұрын

Подпишитесь на мой спортивный телеграм-канал - t.me/DokukinIvan

@user-zw2hw6wj9s 2 ай бұрын

Юрий рассмешил. Молодец!. Без комплексов. Уважаю Юрия Строфилова. Результат на марафоне потрясающий. Классный он. Иван, замечательный выпуск. Приглашайте Юрия чаще. Его интересно слушать. Спасибо за Вашу работу.

@IvanDokukin 2 ай бұрын

Спасибо вам!! За обратную связь и внимание!

@NShamil 23 күн бұрын

Отличное интервью! Юрий - один из лучших экспертов в марафоне! Иван, смотрел Ваш репортаж с Вашего марафона! Не просто забег, а репортаж! Респект!

@user-iv1ks3jv7d 2 ай бұрын

Юрий лучший! Эрудированный, опытный, артистичный!

@IvanDokukin 2 ай бұрын

Вперееед!

@olegsitdikov8011 2 ай бұрын

Юра, молодец! Поздравляю!!! Отличный результат!

@IvanDokukin 2 ай бұрын

Отличный результат - это точно))

@user-it2yq1pt7x 2 ай бұрын

Класс, послушал с удовольствием. Спасибо!!!

@IvanDokukin 2 ай бұрын

Спасибо!!

@Goretc2023 Ай бұрын

Вы конечно очень волевой человек! Желаю всем добежать до ста лет! ❤

@menogpsy5291 2 ай бұрын

Юрий - просто беговой супер монстр! Удачи вам и побед 💪

@IvanDokukin 2 ай бұрын

Урааа

@MajotradeNet 2 ай бұрын

Спасибо! Мотивируете! Вчера бегал 10 км с удовольствием)) Хочу пробежать марафон тихонечко)

@IvanDokukin 2 ай бұрын

Отличная цель))

@SanoSano-rq7nx 2 ай бұрын

Его подкасты 🔥

@IvanDokukin 2 ай бұрын

Огонь))

@vladdyunin3310 2 ай бұрын

230 км в неделю😂. Да такой объем могут сделать единицы в мире да чтобы ещё без травм....

@_G_D_N_ Ай бұрын

еще и время нужно :)

@tatianabogatyreva8367 2 күн бұрын

Конечно это исключение из правил, которых в мире есть не так уж и много. Юрий - это одно из исключений. И что бы он не говорил как нужно есть или не нужно совсем есть, как и сколько и куда нужно бегать, это в основном будет все исключения из правил. И не для каждого.

@SanoSano-rq7nx 2 ай бұрын

Юрий 💪

@IvanDokukin 2 ай бұрын

👏👏👏

@olegmatvei3333 Ай бұрын

Красава, простой доступный работяга 💪

@user-pn6qi4tm2n 2 ай бұрын

Юрий, Поздравляю Тебя с Победой в Категории 55 - 59 на Барселонском Марафоне ! Хочу Тебя и Поклонников Твоего Таланта Дополнительно Порадовать ! Ты Все - таки улучшил Свой Личный Рекорд ! Если брать во Внимание Твои 2 Результата с Учетом Возрастного Коэффициента, то Получается ..................... !!! 2021 г --- 2.13.50 2024 г --- 2.10.05 !!! ❤❤❤ Потому - что Каждому Году, Каждому Новому Возрасту Бегуна Ветерана Соответствует Новый Возрастной Коэффициент. Александр ...... Бегун Любитель Ветеран 🎉🎉🎉😅😮😊😅😮😊

@MrNestax 2 ай бұрын

Хах, как знал, что будет еще один выпуск) Спасибо за работу!

@IvanDokukin 2 ай бұрын

Спасибо вам))

@TheWolfAkella 2 ай бұрын

Интересно. И наконец то вопросы про методику!)) с дебатами идея 👍👍. Да просто, чтобы было несколько профессионалов в одном выпуске, не обязательно дебаты, уже будет обмен мнениями

@IvanDokukin 2 ай бұрын

Спасибо за обратную связь))

@user-ng9bb2yw2j 2 ай бұрын

Поздравляю с очередным марафоном, завидую белой завистью , бег это кайф! Хочу с вами встретится в Валенсии в этом году. Буду готовиться на марафон 60+

@IvanDokukin 2 ай бұрын

Удачи вам в подготовке!!

@vladimirradnaev428 2 ай бұрын

Бегать с таким темпом, бешенно интервалить в лактатной зоне это убийственно. После 60 лет, не рекомендуется заходить в лактат и чтобы с ушей кефир лился, иначе будет плохо. Тактика правильная. Следует бегать в зеленой зоне, поднимать ПАНО до крейсерской. В этой зоне закисление составляет до 4 ммоль/л, что является идеальным бегом на марафоне и ты получишь огромную радость бега, а результат удивит и поэтому за 2 км не надо заходить в лактат, ибо все что набежал закончится рвотой. С таким подходом ты можешь бежать, как говорят до 100 лет и побеждать в своей возрастной группе. С возрастом мышцы хиреют и потому надо проводить тренировку на силовую выносливость. Я применяю тренажер лестница, где идёт работа особенно сильно ягодичных мышц, передних мышц бедра для выноса бедра, на плавании у меня особенность, плыву с сильным захлестом голени, на лыжах в крутые горы забегаю с захлестом голени, так что мне с этим проблем нет. Мы отошли от больших обьемных тренировок в виде километража, а производим их по времени, но учитывая интенсивность по пульсовым зонам. Я занимаюсь триатлоном, мне 70 лет. Если я бегу полумарафон (3 этап триатлона) за 1 ч 55. Вначале я треню на базовом пульсе, а затем увеличиваю перед стартом интенсивность до уровня ПАНО в виде крейсерских тренировок в это время, так же происходит с плаванием и вело. Чтобы не навалить в штаны, не кушаю, а бегу на жировом обмене, здесь энергии не мерено, но надо этому научиться на тренировках, на этом обмене можно бегать многие и многие часы. Спасибо.

@wertuoso 2 ай бұрын

Поздравляю Юрия, он молодец! Касаемо смены его тренировочного плана с включением силовых. Юрий говорил, что у него стали лучше включаться ягодичные, что он их чувствует, ну дык не мудрено, если делать, как он выразился силовые через день, волей не волей станешь чувствовать. С силовыми все бы хорошо, но очень страдает скорость и пропадает легкость, плюс очень сложно дозировать силовую нагрузку, чтобы восстанавливаться к длительной тренировке без ощущения того самого тонуса в мышцах, который очень часто дает ощущение тяжести. Еще Дмитрий Митяев (ультра трейл ранер) с ногами как у штангиста, говорил об этом эффекте, что вот это ощущение тонуса, зачастую мешает на гонке. Собственно Юрий в чем то подтверждает это по ощущениям. С другой стороны многие утверждают, что силовые являются хорошей профилактикой травм, поскольку укрепляются мышцы, а в случае ультра дистанций мышцы своего рода ДЭПО из которого организм подпитывается во время гонки.

@IvanDokukin 2 ай бұрын

Интересное у вас рассуждение)))) будем наблюдать за Юрием!!)))

@user-pn6qi4tm2n 2 ай бұрын

Обратите Внимание на Очень важный Момент Силовых тренировок Юрия. Он делает за Один Подход всего лишь 5 движений (приседаний или подъемов с тяжёлым но не предельным грузом или напряжением) Тут важно, чтобы каждый Подход делать напряженно, но не долго ( несколько движений в течение 5 -- 10 сек ), чтобы не утомиться и чтобы не было микронадрывов Мышц. После каждого подхода делать небольшой Отдых или расслабляющие движения. Если так делать, то будет увеличиваться сила и упругость Мышц, а сами Мышцы не будут увеличиваться в Объеме и будет увеличиваться количество мышечно - нейронных связей. Такие силовые тренировки должны быть достаточно короткими (примерно 20 мин), но более частыми (примерно 3 - 4 раза в неделю). После таких силовых тренировок ничего не болит, а восстановление идёт достаточно быстро. Я об Этом Узнал, ознакомившись с Трудами Ученого Биолога Передового Исследователя Дональда Хебба.

@wertuoso 2 ай бұрын

@@user-pn6qi4tm2n вы знаете, может так оно и есть, саорить не стану, но на такие тренировки редко хватит времени, чтобы совмещать 3-4 трены с отягощением и еще объемы поддерживать беговые. тут точно нужно тренить по две тренировки в день.

@borisryashko3693 2 ай бұрын

Ведущий смотрит мимо камеры вниз в телефон и зевает) Юрий молодец)

@IvanDokukin 2 ай бұрын

Хм

@user-pn6qi4tm2n 2 ай бұрын

Не Журите сильно Ивана Нашего Докукина. Ведь Он Старается ! Выкладывается более, чем на 100 процентов ! Он Добрый, Общительный, Обаятельный Молодой Человек. Скорее Всего Он , как Обычно, Увлеченно Много Трудился на Благо Российского Спорта, мало Спал. Иван, Мы Тебя Уважаем, Любим и Получаем от Тебя Хорошую Порцию Позитива !!! Ты Увлеченно, Оригинально Раскручиваешь Популярность Российского Бега на Длинные Дистанции. ❤😅😮😊😅😮😊❤

@olzhas1090 Ай бұрын

Иногда смотрю страву Юрия, он бегает по классным местам в хорошем темпе и с недельным объемом более 100 км

@komaroffs 2 ай бұрын

Был марафон, мы пили пиво 😂😂😂 Юрий классный чувак! Барселона замечательна!

@IvanDokukin 2 ай бұрын

Это здорово))

@user-ml5wj1gc6f 2 ай бұрын

Интересно, молодец и про методику много спросил!

@IvanDokukin 2 ай бұрын

Спасибо!

@user-runing4.0 2 ай бұрын

Уважение мужику!

@user-runing4.0 2 ай бұрын

Какой у него вес и рост? Не нашёл ни где.

@IvanDokukin 2 ай бұрын

⛷️⛷️👏👏

@user-vs3sp9rf9v 2 ай бұрын

Последние 2км терпеть по мышцам и функции???

@mickbigkick 2 ай бұрын

Бодрый дедус, классный голос, живой, кастрюля варит - ему в комментаторы можно, будет интересно.

@user-ov8ok3et2c 2 ай бұрын

Юрик чемп!

@NScoff0110 Ай бұрын

Бояться обкататься это реально проблема 😊

@user-fp8ng1ls5r 2 ай бұрын

Поздравляю с Первым Взрослым разрядом! А сменой направлености тренировок занимаются все травмированные спортсмены.

@TonyE457 Ай бұрын

"Я когда поработал жопой, то у меня жизни никогда после беговых тренировок не болела задница" (с) цитаты великих бегунов))

@user-ov8ok3et2c 2 ай бұрын

Я имею ввиду когда 2 38 пробежал

@user-em6yf2jf7l 2 ай бұрын

Очень долгое вступление. Не надо так больше

@user-sg9hw9po8u 2 ай бұрын

дебаты нужны конечно в сми. пусть хотя бы спортивные.

@IvanDokukin 2 ай бұрын

Начнём с них)

@shance_ Ай бұрын

На 30 км марафона все выглядят на 70 лет😁

@olzhas1090 Ай бұрын

Если по 3.44 ммнуты бежали марафон, тогда максимальная скорость какая интересно

@user-ov8ok3et2c 2 ай бұрын

Это с каким темпом он бежал марафон?

@user-pn6qi4tm2n 2 ай бұрын

Юрий Бежал Барселонский Марафон с Темпом 3 мин 46 сек на 1 км. Я легко могу Вам Сделать Раскладку на Любой Результат по Времени Пробегания Отрезков Марафона 1 км - 5 км - 10 км - 15 км - 20 км - 25 км - 30 км - 35 км - 40 км - 42.195 . Если Есть Желание, Пишите Мне под этим Моим Текстом Я Вам Отвечу ещё ниже. ................................ Александр Бегун Любитель Ветеран

@user-ov8ok3et2c 2 ай бұрын

Сколько ему сейчас лет?

@user-pn6qi4tm2n 2 ай бұрын

Юрию Строфилову в Январе исполнилось 59 лет

@user-ov8ok3et2c 2 ай бұрын

А какого года он рождения?

@user-pn6qi4tm2n 2 ай бұрын

Юрий Родился в Январе 1965 г

@olzhas1090 Ай бұрын

В страве Юрий трекинг силовых тренировок не ведёт к сожалению

@Softpanel 2 ай бұрын

Ну делать 280км в неделю, это только жить бегом надо, не для любителей

@IvanDokukin 2 ай бұрын

🫢🫢🫢

@KKZ_5000_RUB 2 ай бұрын

Даже 80 км в неделю - это уже можно сказать надо жить бегом. Это уже не просто.

@user-kk7qb9ln5y Ай бұрын

@@KKZ_5000_RUBвсе от цели , наличия свободного времени, финансов зависит

@slavasss2189 Ай бұрын

Пора уже звук улучшать качество, телефонных и скайп разговоров стыдно выкладывать

@IvanDokukin Ай бұрын

Ссылка на донаты в описании

@TonyE457 Ай бұрын

😁@@IvanDokukin

@user-yr7yz7vh4g 2 ай бұрын

Интерес и уважение к гостью - отсутствуют. Это ужасно

@IvanDokukin 2 ай бұрын

Это вы с чего взяли?))

@user-ov8ok3et2c 2 ай бұрын

Ау???

@user-lj1gn2ro9f 2 ай бұрын

Дед прозрел. Так весь мир тренируется, никто не делает 8 мпк за 4 недели

@KKZ_5000_RUB 2 ай бұрын

Согласен с вашим комментом. У него чисто "химические" тренировки для жёстко фармящих. Поэтому и травмы начались. Я кстати ему как-то год или два назад еще написал, что методика неверная и это будет. Будут и травмы и потеря мотивации от таких тренировок. Он тогда топил за высокоинтенсивные тренировки. Естественно это неверно. Не предназначен человек для постоянных высокоинтенсивных тренировок. Происходит исчерпание ресурсов, начинаются проблемы со здоровьем, травмы, истощение. Так и надо тренироваться - силовые на 6-15 повторов + аэробные. А весь этот дроч на высоком пульсе он жжет глюкозу и истощает в итоге все запасы, а толку никакого.

@yuks5677 2 ай бұрын

Лайк за гостя, дизлайк за ведущего)

@IvanDokukin 2 ай бұрын

Тут ток одно можно поставить

@Ismail_Akbaev 2 ай бұрын

@@IvanDokukin😂

@user-uq2wf1bj6y 2 ай бұрын

Доброго дня суток.Какой дизлайк ведущему?Иван всё делает очень интересно.Он в теме.Смотрите его другие видео.Так держать Иван!Очень ждем следующую работу.

@user-gr5lr7dz9x 2 ай бұрын

какой он чемпион мира? у него второй разряд. Очнитесь!😂😂😂

@user-pt5iv4lo7t 2 ай бұрын

Про категорию мастерс слыхал?

@user-pn6qi4tm2n 2 ай бұрын

Уровень Мастерства для Бегунов Старше 35 лет Определяется по Таблице Возрастных Коэффициентов. ТАК ВОТ !!! ДЕРЖИТЕСЬ МОЛОДЫЕ ЛЮДИ !!! С Учётом Возрастного Коэффициента Результат Юрия Строфилова (Ему в Январе Исполнилось 59 лет), Будет -- 2.10.05 !!! А если брать во внимание Молодых Мужчин, то Юрий Выполнил 1 разряд, который Сегодня 2.40.00 ❤❤❤🎉🎉🎉😅😮😊

@user-uo1mv8tw6b 2 ай бұрын

Чемпион мира в своей возрастной категории, это означает что в его возрасте в тот момент он был самы быстрый человек в мире на марафоне! А вы тренируйтесь уважаемый и слушайте умных людей как Юрий Строфилов)

@KKZ_5000_RUB 2 ай бұрын

тут надо сделать так: *** в своей возрастной категории

@user-rr6hh9rg2k 2 ай бұрын

Так ты пробеги так! Ему 59 лет! Умник!

@user-fl5sh2od2z 2 ай бұрын

У Юрия большой запас беговых ,с таким запасом можно позволить и отдых,и силовые + на тёлочек позырить в тренажёрке😂- всё в плюсе будя🎉 Бабла походу хватает у чела,тут главное жОпу не порвать сдуру, простатит не дремлет😢,из крайности - в крайность😊 позырь чувачка с ,,Фитнес 50+"😮

@NShamil 23 күн бұрын